Hatha yoga oefeningen voor beginners

Yoga en Hatha Yoga
De lente is weer begonnen en de zomer is in zicht. Dus moeten we weer bikini proof worden en strak in ons vel komen te zitten. Zo ook ik. En hoe kunnen we dat beter doen dan met sporten en beweging. Ik vind sporten heel leuk, maar kan mezelf er slecht toe zetten om 's avond in mijn eentje te gaan hardlopen. Dat gaat een paar weken goed, maar vervolgens ga ik niet meer. Ik heb mensen om me heen nodig die me aanmoedigen, maar ook gewoon voor de gezelligheid. Dansen, hockey, volleybal, korfbal, aquajoggen, je kunt het zo gek niet bedenken of ik heb het gedaan. Toen ik me afgelopen week voornam om behalve mijn wekelijkse bezoekjes aan de fitnessclub ook nog een sport in groepsverband te doen, bedacht ik me dat yoga wel leuk zou kunnen zijn. En behalve dat het leuk is, schijnt het ook nog eens heel goed voor je te zijn. Dus waarom niet! Maar wat is yoga nou eigenlijk?

Hatha Yoga
Yoga is van oorsprong een hindoeïstische filosofie die leert de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen om daarmee de vereniging met God te bereiken. Yoga is daarmee het oudste systeem van persoonlijke ontwikkeling dat lichaam en geest omvat. Het werd meer dan 5000 jaar geleden ontwikkeld door de oude wijzen in India. Langzaam aan werd yoga aan de tijd aangepast en verspreid over de hele wereld. De hedendaagse yoga heeft niet veel meer te maken met de vereniging met God. Vooral in de Westerse wereld wordt die koppeling niet of nauwelijks meer gemaakt. Het wordt vooral gezien als bevorderlijk voor de gezondheid. Sinds de laatste helft van de twintigste eeuw is er pas echte aandacht voor de beoefening van yoga in het Westen. Met de Westerse meer alledaagse vorm van yoga wordt 'Hatha yoga' bedoeld. Een tak van yoga die uitgaat van het lichaam door middel van een systeem van ontspanningsoefeningen. Hatha yoga bestaat grotendeels uit uitasana's (lichaamshoudingen) en pranayama (ademhalingstechnieken. De Hatha yoga vormt de basis voor veel andere vormen van yoga die zich langzaam verder hebben ontwikkeld. Zoals de Bikram yoga en de Power yoga.

Yoga
De waarde van yoga wordt steeds meer erkend voor de algehele gezondheid. Letterlijk betekent yoga vereniging of eenwording. Het gaat hierbij om de ervaring van eenheid of vereniging met jezelf. Je lichaam en geest komen samen om je tot een hoger niveau van bewustzijn te brengen. Dit creëert gezondheid op het fysieke vlak en geluk, vrede en rust op het mentale vlak. Nadat ik bij mijn fitnessclub een folder had meegenomen over yoga, vroeg ik me af of ik wel geschikt zou zijn. Op de voorkant stond namelijk een vrouw met een been in haar nek en om eerlijk te zijn kan ik nauwelijks met mijn vingertoppen de vloer aanraken als ik rechtop sta. Gelukkig verzekerde de yoga instructrice me er de volgende dag van dat iedereen Yoga kan beoefenen. Ik dus ook. En als ik het kan, kan jij het ook! Het enige dat je nodig hebt is wil. Je hoeft helemaal niet perse lenig of soepel te zijn. Heel veel verschillende soorten mensen beoefenen Yoga. Atleten en dansers bijvoorbeeld om hun energie op pijl te houden en hun uithoudingsvermogen te verbeteren, maar huisvrouwen kunnen yoga doen om hun vermoeidheid kwijt te raken. Ik doe het vooral mijn lichaam te trainen en om weer in balans te komen. Zo zal er ook voor jou een reden te vinden zijn om yoga te gaan doen. Probeer het ook eens!

Bekijk deel 1 over de Hatha Yoga Opleiding.