Uiterlijk en gezondheid
Het uiterlijk is de zichbare buitenkant van een mens, dier, plant of object. Iedereen ziet er graag goed uit.
Mooi zijn wordt maar al te vaak geassocieerd met succesvol zijn. Men meent ook dat een goed uitziend persoon bijvoorbeeld eerlijker is en dat hij/zij een betere baan verdient. Dit wordt het halo-effect genoemd. Uiterlijk heeft direct effect op iemands aanzien en carrièremogelijkheden. Voor de eerste indruk is uiterlijk erg belangrijk. We beoordelen mensen allereerst op uiterlijk en houding, lichaamstaal is daarbij ook essentieel. Van alle informatie die een gesprekspartner opneemt is het gesproken woord maar drie procent. Wat niet meteen wordt uitgesproken komt via de taal van het lichaam vaan direct tot uiting.
In een fractie van een seconden kan men zien of iemand een man of een vrouw is, hoe oud hij of zij ongeveer is en of hij of zij er fit uitziet. Het is bewezen dat mensen die er goed uitzien naar meningsvorming ook hoger scoren op andere kwaliteiten.
BMI
Je figuur bepaalt ook voor een deel je uiterlijk. Over het algemeen vinden mensen te dunne of te dikke mensen minder aantrekkelijk dan mensen met een mooi figuur. Ook qua gezondheid wordt ondergewicht of overgewicht niet toegejuigd.
BMI staat voor Body Mass Index. Het is een rekensom om de verhouding tussen gewicht en lengte van je lichaam te bepalen. Je berekend eigenlijk het aantal kilo je per vierkante meter lichaam hebt. BMI wordt gebruikt om onder- en overgewicht bij mensen vast te stellen.
Voor kinderen geldt het BMI niet. De BMI is het meest betrouwbaar bij een grotere afwijking, zoals ernstig onder- en overgewicht. Dit is omdat de BMI geen rekening houdt met bijvoorbeeld veel spieren; iemand die heel erg gespierd is kan dus als te zwaar uit de BMI test komen, terwijl het de spieren zijn die zoveel wegen.
Je BMI is uit te rekenen met de volgende formule: Je gewicht in kilogrammen gedeeld door het kwadraat van je lengte in meters. Het getal dat daar uit komt moet tussen de 20 en 25 zitten voor een gezond lichaamsgewicht. Bij een BMI onder de 18,5 spreken we van ondergewicht en bij een BMI boven de 25 wordt er van overgewicht gesproken. Boven de 30 heb je ernstig overgewicht, ook wel obesitas genoemd. Toch kan dit (vooral bij uitkomsten die net op de rand zitten) af en toe niet helemaal kloppen, daarom is het handig ook naar je vetpercentage en middelomtrek te kijken. Een goede vetmeting is lastig en kan je het beste laten uitvoeren door een arts of andere hulpverlener.
Je tailleomtrek meten is echter erg gemakkelijk. Dit kan je gewoon zelf doen met een meetlint. De uitkomst geeft aan of (schadelijk) vet je met je meedraagt. Meet je tailleomtrek twee centimeters boven je navel en adem hierbij uit. Bij vrouwen is het beter een tailleomtrek van minder dan 80 centimeter te hebben en mannen mogen een tailleomtrek van maximaal 94 centimeter hebben.
Eetstoornissen
Mensn met een eetstoornis zijn over het algemeen erg ontevreden over hun uiterlijk, terwijl ze in de meeste gevallen al slank of zelfs broodmager zijn. Toch voelen ze zich dik. De oorzaken zijn dan ook vooral psychisch.
Vooral bij jonge vrouwen komen eetstoornissen voor. In de media wordt men doodgegooid met slanke vrouwen en vele jonge meiden willen aan dit maatschappelijke ideaalbeeld voldoen. Een eetstoornis ontstaat als ze in het navolgen van dit ideaalbeeld te ver gaan.
Ook de sociale omgeving is van grote invloed op het ontstaan van eetstoornissen. Ingrijpende traumatische ervaringen bijvoorbeeld kunnen ervoor zorgen dat iemand niet kan omgaan met emoties en daardoor een obsessie ontwikkeld voor eten.
Voor iederen patiënt zijn de oorzaken op het psychische vlak anders, maar een vertekend lichaamsbeeld, lage zelfwaardering en extreem perfectioniscme zijn kenmerkend voor mensen met een eetstoornis.
Eetstoornissen zijn er in verschillende vormen. De meestvoorkomende en bekendste vormen zijn anorexia, orthorexia en boulimia.
Anorexia nervosa betekend letterlijk 'gebrek aan eetlust door psychische oorzaak'. Dat is misleidend, want mensen met anorexia hebben geen gebrek aan eetlust maar eten doelbewust niet of zeer weinig. Afvallen is verslavend en hoe magerder ze worden hoe banger ze zijn om weer aan te komen.
Boulimia kenmerkt zich door eetbuien. Deze eetkicks worden vaak afgewisseld door tijden van weinig tot niet eten. Bij eetbuien gaat het puur om eten, niet om het stillen van de honger. Na het ongecontroleerde eten wil de patiënt het voedsel weer zo snel mogelijk kwijt. Dit doen ze door bewust te braken, veel laxeermiddelen in te nemen of een tijdje te vasten.
Orthorexia is een eetstoornis waarbij patiënten geobsedeerd zijn door gezond eten. Dit kan zijn uit angst voor ziektes of uit gevoel voor controle. Deze mensen eten extreem gezond en verbannen steeds meer, in hun ogen, ongezonde voedingsmiddelen. Daardoor krijgen zij uiteindelijk lichamelijke problemen.
Pro-ana en Pro-mia
Pro-ana en Pro-mia zijn de namen van bewegingen die stellen dat eetstoornissen als anorexia en boulimia geen stoornissen of ziektes zijn maar een levensstijl. Pro-ana is afkomstig van het Engelse 'Professional Anorectic' en Pro-mia komt van het Engelse 'Professional Boulimic'.
Pro-ana zijn rijk vertegenwoordigd op het internet. Pro-ana websites zijn volgens critici levensgevaarlijk voor de doelgroep. Op deze websites bevatten doorgaans webfora, geven tips over afvallen en mogelijkheden omhet ideale gewicht te berekenen (waarbij de bebruikte waarden veel lager liggen dan de medisch geaccepteerde normen) en te bereiken. Aanhanhers van de beweging Pro-ana streven ernaar om op radicale wijze te voldoen aan hun slankheidsideaal, een positief zelfbeeld te ontwikkelen en de macht over eigen lichaam te verkrijgen.
'Een gezond kleurtje'?
De zomer komt er weer aan en de eerste zonnestralen zijn alweer met open armen ontvangen. We willen allemaal weer zo'n lekker bruin kleurtje! Kijk uit met zonnen, want te veel zon kan gevaarlijk zijn.
Als je weer begint met zonnen moet het aantal zonuren langzaam opgebouwd worden. Tussen twee en vier uur zijn de stralen het sterkst en dus ook het gevaarlijkst. Begin met een half uur per dag te zonnen en draai elk kwartier om. Een petje kan de kans op een zonnesteek verkleinen.
Ook moet je goed blijven smeren, een verbrande huid, ook bij lichte verbranding zorgt per keer voor een grotere kans op huidkanker.
Als je beweegt verkleur je sneller, en als je jezelf bij hoge temperaturen vochtig houdt met gewoon water gaan de porien openstaan en neemt de huid de stralen sneller op.
Wortelsap, citroensap en water zijn ook erg goedkope en gemakkelijke manieren om sneller bruin te worden. Als je heel snel bruin wordt verdwijnt de bruine kleur ook weer snel. Door vaak eventjes te zonnen blijf je langer bruin dan door een paar keer heel lang te zonnen.
Een gezonde huid
De huid wordt door velen gezien als een verlengstuk van het welbevinden en geassocieerd met gezondheid en schoonheid. Je huid heeft behoefte aan juiste verzorging om gezond te blijven. De huid moet iedere dag gereinigd worden om vuil, dode huidcellen, bacteriële producten en cosmeticaresten grondig te verwijderen. Gebruik reinigingsmelk of zeepvrije facewash om vuil stof, make-up, overtollig talg en onzuiverheden te verwijderen. Na het reinigen van je huid gerbuik je lotion om de resten van het reinigingsproduct te verwijderen. Daarnaast herstelt de lotion de zuurgraad (pH-waarde) van je huid en het bereidt je huid voor op een dag- of nachtcreme.
Dagcremes beschermen je huid tegen uitdroging door bijvoorbeeld zon, wind, centrale verwarming en airconditioning en is een goede basis voor make-up. Een nachtcreme stimuleert het herstel van de huid en geeft de huid de rust gedurende de slaap om voedingsstoffen op te kunnen nemen.
Je helpt je huid ook door gezond te eten en veel water te drinken. Een gezonde en gevarieerde voeding met bijzondere aandacht voor groenten en fruit kan hiertoe bijdragen . De huid is zoals de lever en het hart een orgaan dat nood heeft aan tal van voedingsstoffen in een goede verhouding voor een optimale ontwikkeling en een gedegen onderhoud. Tekorten of wanverhoudingen leiden tot mankementen die zich mogelijk ook aan de buitenkant laten opmerken. De eerder beschreven uiterlijke kenmerken van een ijzer- en zinktekort illustreren dit.
Strenge diëten vergroten de kans op belangrijke voedingstekorten. Het resultaat is dan misschien een slank lichaam maar vaak ook een doffe, vale en kwetsbare huid. Een algemeen voedingstekort uit zich bovendien in vermoeidheid, futloosheid e.d. wat de uitstraling niet bevordert. Voldoende water drinken hydrateert het lichaam en dus ook de huid en ontdoet het lichaam gemakkelijker van overtollige afvalstoffen. Groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten die onder meer ook de huid beschermen tegen vrije radicalen, een belangrijke oorzaak van huidveroudering.
Wie gezond eet en leeft (voldoende ontspanning, lichaamsbeweging en nachtrust, niet roken, een goede hygiëne) voelt zich in het algemeen beter en straalt dit ook uit. Het compliment “je ziet er goed uit” illustreert dit. Het uiterlijk vormt met andere woorden een afspiegeling van de algemene gezondheid die toch ook in belangrijke mate door de voeding wordt bepaald. Innerlijke en uiterlijke schoonheid gaan hand in hand.
Voor meer informatie / gesprek stof over Uiterlijk en Gezondheid ga naar ons ForYou Gezondheid Forum! en bespreek hier alles over dit onderwerp én meer!
