Kinderwens

In de fase voordat je zwanger wordt, kan de verloskundige je advies geven over gezond leven en zwanger worden. Komen er ziektes in jullie familie voor of gebruik je medicijnen die invloed kunnen hebben op het ongeboren kindje? Rook je, gebruik je alcohol of heb je over- of ondergewicht? Loop je risico op je werk, of heeft je werk invloed op jullie vruchtbaarheid? Dan is het belangrijk om hier eerst wat aan te doen. Tijdens een zogeheten ‘kinderwensconsult’ komen deze en veel andere vragen aan bod.

Zwangerschap

Het is belangrijk om een afspraak bij de verloskundige te maken zodra je weet dat je zwanger bent. Door het geven van advies, voorlichting en onderzoek kan de verloskundige jullie helpen om het kindje al in het prille begin de beste start te geven. Er zullen afspraken worden gemaakt voor echo’s en je wensen rondom de zorg in de zwangerschap, tijdens de bevalling, de kraamzorg en eventuele zwangerschapscursus worden besproken. Gedurende de gehele zwangerschap zul je regelmatig een bezoek aan de verloskundige brengen, zodat de ontwikkeling van jullie kindje en de gezondheid van moeder goed in de gaten gehouden worden.

Bevalling

Jullie hebben er maanden naar uitgekeken, maar nu is het zover: de bevalling kan ieder moment beginnen. De verloskundige zal jullie zo goed mogelijk voorbereiden op de bevalling. Tijdens de bevalling is zij er helemaal voor je om jullie te begeleiden tijdens deze mooie gebeurtenis. Zij is gespecialiseerd in de zorg van moeder en kind, de geboorte en kan ingrijpen indien noodzakelijk. Zij staat 24/7 voor jullie klaar en kan altijd gebeld worden als er vragen en/of problemen zijn.

Na de bevalling

Ook na je bevalling komt de verloskundige nog bij jullie langs. Vaak komt ze op de vierde of vijfde dag langs voor de hielprik, waarbij er een paar druppeltjes bloed uit de hiel van je kindje worden afgenomen voor onderzoek op een aantal zeldzame ziekten. Wanneer je in het ziekenhuis onder controle bent, heb je de verloskundige ook in de thuissituatie nog nodig voor de nazorg, die zij samen met de kraamzorg zal bieden.

Verloskundige

Ben jij op zoek naar een verloskundige? De verloskundigen van Verloskundigenpraktijk Portland staan voor je klaar. In deze kleinschalige praktijk is cliëntgerichte en persoonlijke zorg erg belangrijk.

Sleur

Je merkte dat het al een tijdje niet meer goed ging tussen jou en je man. Alle clichés kwamen uit de kast: overwerken, eten voor de TV in plaats van aan tafel, sexy jurkjes die steeds vaker veranderden in vale joggingpakken. De welbekende sleur. Toch wilde je niet opgeven; je kende hem immers al zo lang. Jeugdliefdes waren jullie. Vroeger onbezorgd en blij en nu vooral vermoeid.

Uit elkaar gedreven

Toen kleine Sophie op de wereld kwam, leek het wel of jullie uit elkaar gedreven werden. Jij met de baby boven om borstvoeding te geven, hij die beneden op de bank in slaap gevallen was.

Papa?

Een maand later. Je zit op het terras met een dampende mok koffie. Je bent wat afgevallen, maar je hebt ook weer wat kleur op je gezicht. Sophie smikkelt van haar ijsje. ‘Komt papa ook nog? Ik wil met papa naar de kinderboerderij!’ Je veegt wat ijs van haar wang en zegt dat papa niet komt. ‘Papa komt je vrijdag ophalen. Dan kunnen jullie vast naar de kinderboerderij!’ ‘O, okee…’, klinkt het vanaf de andere kant van de tafel.

Scheidingscoach

Het scheelt dat je professionele hulp hebt kunnen zoeken van een scheidingscoach, want helder nadenken, dat kon je niet. Alle emoties zorgden ervoor dat jullie veel ruzie maakten en daar had Sophie erg onder te lijden. Je had iemand nodig die je begreep, maar je ook een spiegel voor durfde te houden. Nu kunnen jullie zonder ruzie afspraken maken en Sophie staat bij jou en Tom allebei gelukkig voorop. Door dat gemeenschappelijk belang ben je ervan overtuigd dat jullie er samen uit zullen komen.

De ogen van het kind

Het kwam steeds vaker voor: je kon niet meer in slaap komen omdat papa en mama zoveel kabaal maakten beneden. Een harde knal: ‘Bam!’ En je zat weer rechtop in bed. Mama’s ogen werden steeds donkerder, en ze lachte bijna niet meer. Je hebt ook al heel lang geen ‘prinsesje’ meer met mama gespeeld. ‘Ik wil weer mijn kroontje opdoen en mijn mooie jurk aan!’

Nachtmerries

Je denkt dat papa boos op je is, want die praat bijna niet meer met je. Een traan loopt over je wang, de zoveelste van vanavond. Ook heb je al dagen last van je buikje. Morgen ga je gelukkig naar school. Daar zijn de mensen blij, daar is het fijn. Thuis niet, daar zijn de mensen stom. Verdrietig draai je je om, en vecht je tegen de nachtmerries die op je zitten te wachten.

Microneelding

‘Onder het mes gaan? Nee, dat is mij net een brug te ver. Maar omdat het bleef knagen, ben ik op zoek gegaan naar behandelingen op het gebied van huidverjonging. Het liefst zonder al te drastische ingrepen. Zo ben ik bij microneedling terechtgekomen. Geen botox en geen facelift: hoe fijn!’

Intakegesprek

‘Een week later heb ik een afspraak bij Rein Skin & Beauty. Allereerst vindt er voor de behandeling een uitgebreid intakegesprek plaats. Huidspecialiste Kim Rengelink legt mij alles uit over de behandelopties, het te verwachten effect, de voordelen, en de risico’s. Mijn huid wordt eerst grondig gereinigd zodat mijn huid goed schoon is.’

Peeling & behandeling

‘Vervolgens onderga ik een milde fruitzuurpeeling, en dan begint de behandeling echt! Door middel van ultradunne naaldjes worden er microperforaties in mijn huid gemaakt. Mijn lichaam beschouwt die als kleine huidbeschadigingen, waardoor het herstelmechanisme gaat werken. Ook wordt de aanmaak van collageen en elastine door de huid zelf geactiveerd.

Betere huid

‘Na de behandeling brengt Kim een crème aan met een hoge spf (sun protection factor) zonbescherming. Na het nodige en nuttige ‘huisadvies’, én een dagcrème met spf op zak, ga ik voldaan weer naar huis. Ik kreeg het advies om 5 behandelingen te ondergaan, met tussenpozen van 2 tot 4 weken. Inmiddels heb ik ze allemaal gehad, en ik ben superblij met het eindresultaat! Mijn huid heeft een betere structuur gekregen, oogt gladder én frisser. Ik kan weer met een gerust hart in de spiegel kijken.’

‘Mooi natuurlijk oud worden’

Huidspecialiste Kim: ‘De huid van Karin is een heel stuk opgeknapt na vijf behandelingen. De fijne rimpels zijn verdwenen ze heeft een veel jongere uitstraling gekregen. Door de behandeling laat laat je de huid zelf werken, en zo krijg je weer die frisse uitstraling. Zo kun je mooi natuurlijk oud worden!’

Adriana Adriaanse

Deel uitmaken van de natuur

Ik geloof dat mensen deel uitmaken van de natuur, en dat wij gelijkwaardig zijn aan de natuur. We hebben uit dezelfde bron onze oorsprong. De ‘towards and away from’ krachten herken ik in heel veel gebieden van onze natuur, als heen en teruggaande beweging.

Vormen

Dit kan zijn in de vorm van eb en vloed, maar ook in zeewier in de diepere lagen van de oceaan, en zelfs in onze ademhaling. Maar vergeet onze cellen niet! Zij hebben diezelfde terugtrekkende beweging tegenover de heengaande beweging, wanneer ze niet langer door ons denken worden beïnvloed. Ze reageren dan zelfstandig op omgevingsfactoren. In principe streeft alles in de natuur naar overleven. Door zich terug te trekken, én door er juist op af te gaan.

Voorbeeld

Kijk eens naar dit voorbeeld: een krokus komt terecht onder een stoeptegel. Maar ondanks dat de krokus onder de stoeptegel is beland, weet het gebruik te maken van het kleinste gaatje om toch zijn weg naar boven, naar de zon te vinden. Dit is een voorbeeld van ‘eropaf’. Planten streven overleven na en hebben geen gedachten over gevaar op pijn, ze gaan op het licht af. Mensen doen dat wel, zij nijgen naar het zien van risico’s.

Essentie van transformatie

Ik geloof zelf dat de omslag van de ‘away from’-denkrichting naar ‘towards’ dé essentie is van transformatie. De Indiaanse schrijver Deepak Chopra noemt transformatie ‘de omslag van angst naar liefde’. Vertaald naar Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) is dat wat ik bedoel met ‘denkrichting’: ons besturingsprogramma voor perceptie en keuze.

Mijn taak

Zolang we in onszelf nog niet klaar zijn voor ‘towards’ duurzaamheid, verwacht ik dat het bij kleine groeperingen blijft, die daar gelukkig het voortouw in nemen. Ik zie het als mijn taak én aandeel om mensen zich van hun denkrichting in het leven bewust te maken. NLP krijgt in iedere context betekenis. Het is een snelweg naar het transparant maken van je conditionering. Wat je onderzoekt, is de werking van je brein en hoe dat resultaat zich uit in communicatie en gedrag. Net zo oppervlakkig en nét zo diepgaand als de trainer is, want als trainer kunnen we studenten niet verder brengen dan we zelf zijn.

Balans en zorg

In haar Praktijk Under the Sky biedt Femke Wismans veel mensen in krachtige en korte sessies weer inzicht in hun situatie. ‘Als coach, docent, therapeut en trainer breng ik hen in balans en zorg dat ze weer verder kunnen.’

Onderbewustzijn

‘Hoe ik dat doe? Met onder andere een Biosensor meet ik de energiedoorstroming bij de cliënt. Daaruit kan ik opmaken of ze bijvoorbeeld overprikkeld is geraakt door een stressvol leven of dat er sprake is van een bepaalde emotionele blokkade die ooit is ontstaan en vast is gaan zitten. Het onderbewuste van de cliënt vertelt me wat er veranderd mag worden.’

Energetische behandelmethodes

‘Ik werk met een combinatie van verschillende energetische behandelmethodes die daar volledig op zijn afgestemd. Het is dus elke keer puur maatwerk. Het werkt zo krachtig dat er vaak maar een paar sessies nodig zijn.’

Samenwerking

Om haar cliënten nog beter van dienst te zijn, is Femke een samenwerking aangegaan met Slimmer-Fit, de sportschool die gevestigd is aan de Burgemeester Weertsstraat in Arnhem. ‘Werken aan je mentale én je fysieke gezondheid is de sleutel voor alles’, vertelt Femke enthousiast. ‘Het is echt de aanzet voor een nieuw begin. Een nieuwe jij.’

 Energie!

‘Stel dat je je steeds voorneemt om te gaan sporten, maar je voelt je te moe om te gaan. Je hebt totaal geen energie meer. Die vermoeidheid kan worden veroorzaakt door een blokkade in je lichaam en dat kan ik met mijn sessies aanpakken, zodat de energie in je lijf weer gaat stromen.’

Ruimte

‘Omgekeerd werkt het ook. Fysieke inspanning is een goede aanzet om weer in beweging te komen, waardoor ruimte kan ontstaat om aan je emotionele blokkades te werken en mentaal weer gezond te worden.’

Sport jezelf mentaal gezond

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat sporten niet alleen goed is voor je lichaam maar ook voor je geest. Volgens onderzoekers van het Trimbos-instituut en de Vrije Universiteit komt dit mogelijk door een beter lichaamsbeeld en de sociale aspecten van sport.

Daarnaast neemt stress af wanneer je sport en nemen stofjes waardoor je je goed voelt, zoals endorfine, serotine en testosteron, toe. Het blijkt zelfs dat sporten een positieve invloed heeft op je geheugen.

Onthand

‘Mijn pols was niet gebroken, maar wel flink gekneusd. Ik heb er een behoorlijke tijd last van gehad. Ik was letterlijk onthand. Een van de dingen waar ik echt tegenaan liep, was het aanbrengen van een strakke eyeliner. Het ging wel enigszins met links, maar het resultaat was beslist niet naar mijn zin. Daar baalde ik echt van. Zonder eyeliner de deur uitgaan vond ik ook geen optie. Ik ben zo aan dat lijntje gewend, dat breng ik al aan sinds mijn middelbareschooltijd.’

Net echt

‘Een goede vriendin van mij bracht me op een idee toen ze langskwam om haar nieuwe wenkbrauwen te laten zien. Ze had permanente make-up aan laten brengen door Leonie Kuiper van Studio B en het zag er echt zo natuurlijk uit! Ze had altijd vrij dunne en ongelijke wenkbrauwen gehad, maar nu waren ze ineens mooi vol en donkerder. Met een speciale techniek waren er als het ware haartjes in haar huid geplaatst en ik moest heel goed kijken om te zien dat ze niet ‘echt’ waren. Ongelooflijk!’

Eyeliner

‘Ik had wel eens wat over permanente make-up gehoord en gelezen en er lag me vaag iets van bij dat je behalve je wenkbrauwen ook voor een eyeliner kunt kiezen en dat je zelfs je lippen kunt laten doen. Zou dit misschien ook iets voor mij zijn? Ik ben gelijk op Leonies website gaan kijken en heb een afspraak gemaakt.’

Uitkomst!

‘Leonie heeft me heel goed geïnformeerd qua vorm en kleur en inmiddels heb ik weer een keurig lijntje net boven mijn wimperrand. Wat een uitkomst is dit. Dat ik dit niet eerder ontdekt heb! Het zit altijd netjes en mooi strak, ook aan het eind van de dag. Zelfs als het regenachtig of mistig weer is. Ik noem het maar een geluk bij een ongeluk, want als ik geen last van mijn pols had gehad, was ik waarschijnlijk nooit op het idee gekomen om voor permanente make-up te kiezen. Maar ik wil nu nooit iets anders meer!’

Ontwikkeling

Kinderfysiotherapeuten zijn specialisten op het gebied van achterstanden van de motorische ontwikkeling van opgroeiende kinderen in de leeftijd van 0 tot 18 jaar. Daarnaast hebben zij de kennis over allerlei groeigerelateerde klachten en aandoeningen bij opgroeiende kinderen. Een kinderfysiotherapeut observeert, onderzoekt en behandelt. Ook worden er tips gegeven en adviezen op het gebied van sport, spel en oefeningen.

Problemen in kaart

Spelenderwijs ontwikkelen kinderen hun motoriek en zintuigen. In de meeste gevallen gaat dit vanzelf, maar soms ook niet. Kinderen kunnen dan problemen hebben met hun motorische ontwikkeling. Soms gaat het om relatief kleine problemen, soms zijn deze onderdeel van een totale ontwikkelingsachterstand. Het is de taak van de fysiotherapeut om deze problemen in kaart te brengen en te behandelen.

Problemen motoriek

Problemen in de motoriek kunnen bijvoorbeeld ontstaan door aandoeningen in het houdings- en bewegingsapparaat, de organen, het zenuwstelsel of de sensorische informatieverwerking (S.I.). Complicaties in deze gebieden maken dat je kind te weinig motorische ervaring kan opdoen. Het duurt dan langer dat hij of zij een bepaalde vaardigheid onder de knie heeft.

Sensorisch

Soms belemmeren sensorische informatieverwerkingsproblemen de ontwikkeling van jouw kind. Je kind heeft dan bijvoorbeeld moeite met het coördineren van zijn houding en evenwicht. De fysiotherapeut zal dan de sensorische informatieverwerking als uitgangspunt gebruiken om aan de hulpvraag te werken.

Handvatten

Door middel van kinderfysiotherapie krijgt je kind handvatten om bepaalde vaardigheden onder de knie te krijgen. Door veel te oefenen leert je kind deze uiteindelijk eigen te maken en te automatiseren. Zo kan hij weer prettiger functioneren.

Behandeling

In de behandeling bij de fysiotherapeut staat de hulpvraag van het kind en de ouders altijd centraal. Doel is om de (motorische) ontwikkelingsmogelijkheden te vergroten. De problemen en vraagstukken waar kinderfysiotherapeuten voor komen te staan, zijn zeer divers. Voorbeelden zijn baby’s met een voorkeurshouding van het hoofd, kinderen met schrijfproblemen of dyspraxie. Ook komen er kinderen met een ontwikkelingsachterstand, oedeemklachten, bekkenproblemen of longproblematiek. Verder kunnen kinderen bij revalidatie na een ongeluk of ziekte en kinderen met overgewicht ook terecht bij de kinderfysiotherapeut.

Kinderfysiotherapie

Heeft jouw kind moeite met zijn motorische of sensorische ontwikkeling? De kinderfysiotherapeuten van fysio van der Linden kunnen verder helpen. Hier kun je terecht voor behandeling en advies. Indien de klachten of problemen dat vereisen, kan de kinderfysiotherapeut ook doorverwijzen naar andere specialisten. Door de nauwe samenwerking met het ziekenhuis en andere zorgdisciplines zoals kinderartsen, diëtisten, logopedie en ergotherapie is er altijd passende zorg die bij jouw hulpvraag aansluit.

Motivatie

We zitten alweer een tijdje in het nieuwe jaar… Ben je nog steeds zo goed bezig als je van plan was? Of kom je er zo langzamerhand achter dat je toch weer liever thuis voor de buis hangt dan werken aan jezelf? Geen nood: het is niet te laat. Om je weer vrolijk te voelen en met trots naar jezelf in de spiegel te kunnen kijken, heb jij motivatie nodig én de juiste begeleiding.

Geluksstofjes

Jij kiest waar jouw behoeften liggen! Door te trainen verbeter jij je conditie en kracht en houd je je lichaam soepel. Ook verminder je door te bewegen de stress die zich in je lichaam heeft opgestapeld en krijg je meer energie. Bovendien worden er tijdens het sporten allerlei positieve stofjes in je lichaam aangemaakt, zoals adrenaline en endorfine. En die heten niet voor niets ‘geluksstofjes’! Je gaat je er beter en vrolijker door voelen. Al met al draagt sporten dus duidelijk bij aan een goede gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Wie wil dat nu niet?

Voldaan en trots

Wil je meer? Dat kan! Werk aan je houding en je spierkracht en laat je daarbij begeleiden door een professionele coach. Zo weet je precies of je goed bezig bent en heb je een stok achter de deur als je motivatie een keer wat minder is. En vergeet niet dat heerlijke voldane en trotse gevoel na een training: dit heb jij maar mooi even gedaan en dat neemt niemand je meer af!

Let’s start!

Dus wat ga jij doen? Wacht niet tot het nieuwe jaar. Kom nu en actie en ga voor dat fitte lijf!|

Waarom kies je voor MaxiGym?

  • nieuwste cardio- en fitnessapparatuur Technogym
  • professionele coaching en begeleiding
  • zonnebank
  • gratis douches, WIFI en lockers
  • 7 dagen per week open

Passie

Marjorie heeft zojuist in Kliniek Alphen twee ooglidcorrecties uitgevoerd als we haar bij een kopje thee spreken. Ze vertelt met passie over haar werk als plastisch en reconstructief chirurg; het vak dat ze altijd heeft willen uitoefenen. Ze geeft aan dat ze met enige regelmaat patiënten ook verwijst naar de huidtherapeute die in Kliniek Alphen werkt om de structuur van de huid te verbeteren.

Gezonde leefstijl

Ze legt mensen uit dat ze met alleen een operatie vaak niet voldoende bereiken, en dat gezonde voeding en voldoende drinken minstens zo belangrijk zijn. ‘Onderhoud van lichaam en geest is net zo belangrijk als de operaties die wij uitvoeren. Dat kan ik niet genoeg benadrukken.’

Meevallen

Wat betreft de ooglidcorrecties zelf is ze heel duidelijk: ‘Wij doen die ingreep allemaal al zó lang, maar toch blijft het iedere keer weer leuk om te merken dat patiënten er in eerste instantie tegenop zien, merken dat het eigenlijk reuze meevalt en dat het resultaat bijna altijd boven hun verwachting is. Dat maakt ons vak ook zo leuk. We voorzien in een duidelijke behoefte.’

Lage drempel

Dat die behoefte er is, wordt duidelijk uit onderzoek waarin 67% van de mensen aangeeft een ooglidcorrectie te overwegen. ‘We hebben in de afgelopen jaren echt gemerkt dat de drempel voor deze ingreep een stuk lager is geworden, en dat vinden we terecht. Ook zijn we blij met het terugkeren van de ooglidcorrectie in het basispakket van de verzekeraars.’

Vergoeding

‘Het mooie is dat wij, als mensen daarvoor in aanmerking komen, een machtiging kunnen aanvragen, zodat de kans bestaat dat hun ingreep vergoed wordt. Kliniek Alphen heeft met alle zorgverzekeraars in Nederland contracten voor verzekerde zorg. Fijn voor onze patiënten dus.’

Subtiele veranderingen

Behalve ooglidcorrecties besteedt Marjorie ook veel tijd aan rimpelbehandelingen van het gelaat. ‘Mensen willen tegenwoordig waardig oud worden en wij snappen dat. ‘Getting graciously old’ noemen wij dat, en dat dragen we ook uit. Geen overdreven strakgetrokken gezicht, maar subtiele veranderingen die de wens van de patiënt vervullen: dat is wat men van ons mag verwachten. Een totaalplaatje, inclusief leefregels en suggesties voor beter onderhoud.’

Trouw

Het is duidelijk dat we te maken hebben met een vakvrouw met plezier in haar werk. Haar bejegening van patiënten heeft iets weg van de omgang met goede vrienden. Bij enig aandringen van onze kant blijken patiënten inderdaad vrij trouw te zijn en gedurende een aantal jaren terug te komen voor andere behandelingen. Als wij haar zo bezig zien, kunnen we ons daar iets bij voorstellen.

Groeiende populariteit

We spreken haar ook over de immer groeiende populariteit van plastisch chirurgische behandelingen en de media-aandacht die daarvoor is. ‘Er zijn veel aanbieders van deze zorg, maar niet iedereen is even bekwaam en heeft niet de juiste en langdurige opleiding gehad die plastisch chirurgen doorlopen. Mijn opleiding tot plastisch chirurg heeft zes jaar geduurd. Dit was een periode waarin ik veel geleerd heb over het stellen van de juiste diagnose, het doen van de goede operatie en, misschien nog wel belangrijker, het geven van de beste nazorg en informatie. Als je dit allemaal beheerst, hoeft een ooglidcorrectie geen langdurige ingreep te zijn en dus kunnen de kosten ook laag zijn.’

Toegankelijkheid

Kliniek Alphen heeft er bewust voor gekozen om de prijs voor een ooglidcorrectie acceptabel en bereikbaar te houden; iets wat Marjorie van harte onderschrijft. ‘Dit probleem komt zoveel voor. Dat moet voor een groot publiek toegankelijk zijn.’

Passie voor het vak

Met een hartelijke handdruk nemen we afscheid van een bijzondere dokter, die tussen haar drukke werkzaamheden door tijd heeft vrijgemaakt om met ons met passie te praten over ooglidcorrecties. Dat hadden we al eens eerder gedaan toen het over borstreconstructies ging; een ander onderdeel van haar vak dat ze met veel kunde uitoefent. We gaan uit elkaar met de wens nog eens te mogen terugkomen voor andere dingen. Het verbaast ons niets dat ze dat een leuk idee vindt.

Vegetarische box

Dit is hét ideale moment om de Vegetarische Beebox eens te proberen. De maaltijdbox zit vol met biologische groenten, plantaardige vleesvervangers, zuivel én natuurlijk de heerlijkste vegetarische recepten. En als nieuwe klant krijg je er ook nog eens een prachtige hardhouten plank bij die je kunt gebruiken als snijplank of om lekkere hapjes op te presenteren.

Cavalo nero stamppot

Ben jij een keukenprinses en wil je zelf aan de slag met een heerlijk gerecht? Met dit gerecht zet je een heerlijke pot cavalo nero stamppot op tafel. Dit heb je nodig:

  • 400 gram palmkool (cavalo nero)
  • 400 gram aardappelen
  • 75 gram geroosterde en grof gehakte hazelnoten
  • 50 gram rettichkiemen
  • klont boter, scheut melk en peper en zout

Aan de slag

  1. Schil en was de aardappelen en snijdt ze in vieren.
  2. Was de palmkool, snijd de grote nerf eruit, snijd de palmkool fijn en laat uitlekken.
  3. Zet de aardappelen en palmkool net onder water, voeg eventueel zout toe. Breng aan de kook en kook in 20 minuten gaar.
  4. Stamp de aardappelen en palmkool en voeg een klont boter, een scheut warme melk en zout en peper naar smaak toe.
  5. Schep de gehakte noten en rettigkiemen erdoor.

Tip!

Serveer er een lekker frisse salade bij.

Voor elk wat wils

Behalve de vegetarische variant, kun je ook kiezen voor voor de gewone maaltijdbox, een eenpersoons, koolhydraatarme, basis vers of groente & fruit beebox. Alles met verse en gezonde, biologische producten.