Nuttig mechanisme

Stress is van oudsher een erg nuttig mechanisme. Het helpt ons optimaal te presteren op momenten van gevaar of noodzaak. Zo kun je snel reageren wanneer een automobilist niet zit op te letten, of kun je een belangrijke deadline halen. De hartslag, bloeddruk en ademhaling gaan omhoog zodat je lichaam harder kan werken. Ondertussen geven hormonen pijnstillende stofjes af, zodat je langer door kunt gaan. Maar wanneer je te lang te maken hebt met stress, komt het lichaam helemaal niet meer tot rust. En dan kunnen er klachten ontstaan.

Vervelende klachten

Stress is een van de grootste oorzaken als het gaat om onze gezondheidsklachten. Veelvoorkomende klachten zijn bijvoorbeeld stijve en pijnlijke spieren, hoofdpijn, alle soorten rugklachten en buik- en verteringsproblemen. Door actief te werken aan stressreductie en op zoek te gaan naar een vorm van ontspanning, kunnen klachten verminderen of voorkomen worden. Ook kun je daardoor preventief aan de slag gaan met eventuele herhaling van klachten.

Rust en ontspanning

Een ontspanningsmassage is een ideale oplossing om de stress letterlijk uit het lichaam te drukken. Deze massagetechniek is één van de bekendste vormen van massage die bovendien al duizenden jaren wordt toegepast. Het doel hierbij is de geest en het lichaam tot rust te brengen. Als masseur focus ik mij op de buitenste lagen van het spierweefsel. Ontspanningsmassages worden namelijk niet direct ingezet om je dieper gelegen spieren te herstellen. Het tempo tijdens deze massage is aanzienlijk laag, dat geldt ook voor de druk die gebruikt wordt. Door het langzame tempo en de lage druk kom je fysiek en mentaal volledig tot rust.

Geen overbodige luxe

Rugklachten of pijnlijke spieren hoeven niet de enige aanleidingen te zijn om een ontspanningsmassage te nemen. Ook bij mentale klachten ten gevolge van overmatige spanning kan een massage ondersteunend werken. Door aanraking ontspant het lichaam, en krijgt ook de geest ruimte en rust. Bovendien is aanraking een nuttige manier om ‘uit het hoofd’ te geraken en als het ware weer ‘in je lichaam’ te dalen. In onze hectische prestatiemaatschappij is dat veelal geen overbodige luxe.

Voor jou?

Heb jij behoefte aan een professionele ontspanningsmassage? Dan kun je terecht bij De Oosterse Hand. Graag zorg ik voor een welverdiend rustmoment. Ook voor bedrijfsmassage, blessurepreventie, hersteltherapie en wellnessmassages kun je bij me terecht.

Gezondheidsrisico’s op vakantie

Aan een verre reis zitten vaak allerlei gezondheidsrisico’s gekleefd. Je let iets minder op je voedingsintoleranties, waardoor je voedingsstoffen binnen kunt krijgen waar je slecht op reageert. Of je eet slechter, waardoor je onvoldoende juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Misschien gebruik je dan geen supplementen, terwijl je dat nu wel doet en drink je (meer) alcohol. Bovendien is niet elk land even schoon als Nederland: niet al het water is even drinkbaar en ook als je het niet drinkt, maar er wel de vaat mee doet, kun je alsnog schadelijke bacteriën binnenkrijgen. Kortom, vele oorzaken die mogelijk je immuunsysteem op een lager pitje zetten.

Opletten tijdens de thuisvakantie

Deze zomer ziet er waarschijnlijk anders uit dan verwacht. Veel mensen ruilen hun vakantie naar een ver oord om voor een tijdje uit in eigen land. Vergeleken met een verre reis, lijkt een vakantiebestemming in ons kikkerlandje zoals een camping erg onschuldig. Het is er vaak ontzettend gezellig, omdat iedereen komt voor hetzelfde doel: een ontspannende en leuke tijd in de vakantie. Toch is het goed om ook op de camping rekening te houden met een aantal gezondheidsrisico’s.

Ongemak voorkomen

Op de camping heb je vaak geen beschikking tot een volledige koelkast. De houdbaarheidsdatum van producten als melk, vlees en eieren is minder lang dan wanneer je ze in de koelkast zou bewaren. Ook gebruik je geen wasmachine. Frank Jonkers van BodySwitch Heemskerk ziet vaak dat mensen na een vakantie terugkomen met allerlei buikklachten of onverklaarbare klachten die uiteindelijk zijn terug te voeren op darmproblemen of door onjuiste voeding of bacteriële/parasitaire infectie. Je kunt dit voorkomen door er vooraf over na te denken. ‘Je kunt een hoop doen om ongemak te voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan supplementen zoals probiotica, dat kan al een hoop schelen. Denk ook aan bepaalde supplementen om preventief te nemen om darmproblemen te voorkomen. Probiotica is één, maar andere supplementen om infectie tegen te gaan of te voorkomen, zijn ook belangrijk. Eigenlijk is het een must om deze bij je te hebben. Er zijn zo verschrikkelijk veel soorten probiotica. En hiervoor geldt dat het altijd persoonlijk is. Zomaar iets slikken kan juist ook weer een averechts effect hebben. Laat je dus goed informeren! Uiteraard blijft het belangrijk om juist ook tijdens de vakantie gezond te eten en goed te letten op je voedingsintoleranties zodat je meer plezier kunt beleven!’

Tips voor een gezonde zomer

Of je nu in eigen land op vakantie blijft of thuis bent: het is altijd belangrijk om je immuunsysteem te blijven onderhouden om infectie door onder andere schadelijke bacteriën en virussen te voorkomen. Dit doe je door te letten op je eetpatroon, waar voedingssupplementen een essentieel onderdeel van uitmaken, net zoals levensstijl (niet roken, geen alcohol), gecombineerd met voldoende beweging en een goede slaap. Hier zijn een paar tips om de zomer gezond door te komen:

  • Blijf bewegen. Het kan door het warme weer en de vrije tijd aanlokkelijk zijn om veel in het gras of op je bank te liggen. Toch blijft beweging essentieel voor je gezondheid. Het maakt je zelfs een stukje minder rusteloos op die momenten dat je wél op je bank neerstrijkt.
  • Houd je eten in de gaten. De beste manier is om vooral op je boodschappenlijstje te letten. Staat iets niet op je lijstje? Haal het dan ook niet in huis! Zo voorkom je dat je de hele dag aan het snacken bent.
  • Probeer je slaappatroon te behouden. Nog één aflevering, nog heel even een boek lezen, nog eventjes door blijven kletsen: alle activiteiten lijken soms net iets aanlokkelijker als je eigenlijk naar bed moet. Het is alleen goed voor je lichaam om een normaal slaapritme te behouden, zelfs als je ’s ochtends nergens heen hoeft.
  • Gebruik de juiste voedingssupplementen! Hierover schreef ik eerder al artikelen. Dit blijft altijd een persoonlijk verhaal. Wat de één wel nodig heeft, heeft de ander weer niet nodig. Wil je hier persoonlijk advies over? Laat het dan gerust weten.

Wel last?

Als je last hebt van klachten kan dit je vakantie flink verzieken. Veel klachten hebben hun oorsprong in je voedingspatroon, levensstijl of slaappatroon zitten. Frank Jonkers van BodySwitch Heemskerk kan in deze gevallen door middel van onderzoek op zoek gaan naar de oorzaak van je klachten. Bij aanhoudende of vage klachten kan hij met gespecialiseerd laboratoriumonderzoek achterhalen wat de oorzaak is, zodat het probleem vanuit de kern kan worden opgelost. ‘Meestal maakt gespecialiseerd ontlasting- en bloedonderzoek deel uit van het onderzoek. Dit onderzoek laat bijna altijd zien waar het probleem zit, waarna we je je een plan op maat krijgt gebaseerd op het aanpakken van de oorzaak. Je krijgt dan een pragmatisch stappenplan om de klachten aan te pakken, gebaseerd op feiten.’ Frank Jonkers van BodySwitch Heemskerk heeft op deze manier al meer dan duizend mensen geholpen. Heb je aanhoudende klachten die niet weggaan en wil je deze nu eindelijk eens aanpakken? Neem dan contact op met BodySwitch Heemskerk, Frank Jonkers! Onnodig blijven rondlopen met klachten is vaak niet nodig.

Effect van aanraking

Vroeger was aanraking meer vanzelfsprekend dan nu. Als kind snakte je naar een knuffel of kus van je moeder om de pijn – of schrik – weg te nemen na een val. Maar deze behoefte neemt eigenlijk niet af zodra we ouder worden. Een aanraking van familie biedt troost, een aanraking van je beste vriend(in) kalmeert en een aanraking van je partner stelt gerust. Maar aanraking hoeft niet per se afkomstig te zijn van iemand die je kent of van wie je houdt. De aanraking van een vreemde kan evenveel teweegbrengen.

Feel-goodhormoon

Aanraking heeft dan ook veel voordelen voor onze gezondheid. Niet alleen vereenzamen we zonder dit fysieke contact, aanraking zorgt er ook nog eens voor dat het immuunsysteem gereguleerd wordt. Wanneer we aangeraakt of vastgehouden worden, maken we meer oxytocin aan, het zogenaamde feel-goodhormoon. Het lichaam ontspant, en de spanningen die hierdoor uit je lijf worden verdreven, hebben een groot effect op je gezondheid.

Pijn en blokkades wegnemen

Denk maar eens aan een massage. Door een hand op een pijnlijk gebied van je lichaam te leggen, trekt de pijn weg en worden klachten gelijk verminderd. Het is dan ook niet verwonderlijk dat aanraking geassocieerd wordt met genezing. Wanneer ons lichaam uit balans is, kunnen bepaalde aanrakingstechnieken de evenwicht herstellen. Blokkades in het lichaam worden opgeheven en daarmee wordt het zelfherstellend vermogen gestimuleerd.

Aanrakingscultuur

Niet iedereen voelt zich even gemakkelijk bij de aanraking van een vreemde. De een wordt liever niet aangeraakt, terwijl de andere het liefst wekelijks – of dagelijks – naar de masseur gaat. Dit heeft onder andere te maken met je cultuur. Zo is de Nederlandse cultuur een stuk minder handtastelijk dan de Argentijnse. Veel mensen zijn dan ook niet bekend met de mogelijkheden van aanraking als het om gezondheid gaat.

Access Body

Access Body bestaat uit energetische aanrakingstechnieken die zorgen voor een verbeterde stofwisseling. Zo worden de lichaamsfuncties gestimuleerd en stroomt de energie weer makkelijker door je lichaam. Heb je last van stressklachten of vermoeidheid? Dan kun je je laten opladen met een Access Bars-behandeling, waarbij de 32 energiepunten op je hoofd met een zachte aanraking gemasseerd worden. Access Body wordt dan ook toegepast ter ondersteuning bij ziekte, bevordering van de (mentale) gezondheid en voor meer balans en verbondenheid.

Over Re-sparkle

Ben je benieuwd geworden naar de mogelijkheden van Access Body? Je kunt dan bij Re-sparkle terecht voor een Access Bars-behandeling. Of je nu specifieke gezondheidsklachten hebt of gewoon wilt ontspannen, Access Body kan je helpen om weer in balans te komen en beter in je vel te zitten. Neem daarom gerust contact op met Joyce voor een vrijblijvend gesprek en ontdek de kracht van aanraking.

Aanpassen aan je omgeving

Vanaf het begin passen mensen zich aan hun omgeving aan. We willen niet voor schut staan, van de norm afwijken, op een negatieve manier opvallen of ‘anders’ voorkomen. Dus doe je maar braaf wat er is opgedragen of laat je je overhalen door de mening van anderen. Dit betekent dat je uiteindelijk niet meer weet wat je echt wilt, waardoor je verkeerde keuzes gaat maken.

Kernwaarden

Om besluitvaardiger te worden, is het essentieel om te ontdekken wat jij belangrijk vindt in het leven. Dit zijn jouw kernwaarden. Ben je op zoek naar stabiliteit of avontuur? Haal jij voldoening uit creativiteit of rationaliteit, zelfstandigheid of samenwerken, innovatie of traditie? Door deze kwaliteiten te rangschikken op belangrijkheid, kun je jouw leven doelbewuster inrichten.

Vergelijking is vergeefs

Als je te veel luistert naar wat anderen ervan vinden, overstemt dit op den duur je eigen motivatie. De constante vergelijking met anderen zorgt ervoor dat je geen authentiek leven leidt. Je kopieert de waarden van iemand anders of doet dingen ‘omdat het zo hoort’. Leun daarom niet te veel op goedbedoelde adviezen van je familie, vrienden, collega’s of mentoren. Volg je eigen traject, want iedere ervaring is uniek.

Angst en onzekerheid

Wees ook niet bang om af en toe te falen. Wanneer je openstaat om fouten te maken, sta je open om te leren. Vooruitgang gaat immers met vallen en opstaan. Door in elke situatie de touwtjes krampachtig in handen te willen houden, beperk je je mogelijkheden enorm. Uit angst of onzekerheid laat je kansen liggen. Je wordt dan tegengehouden door het stemmetje in je hoofd dat jou klein laat voelen, of de stem van iemand anders die jou in twijfel trekt. Maar dit is vaak gebaseerd op aannames, terwijl je je eigen kracht nog niet kent.

Probeer iets nieuws

Wil jij overal gelijk goed in zijn en geef je op zodra iets niet in een keer goed gaat? Hoe ouder je wordt, hoe minder je geneigd bent om nieuwe dingen te proberen. Mensen willen geen risico lopen om voor schut te staan. Daardoor durven we niet meer kwetsbaar te zijn. Maar hoe vaak blijk je ergens al bij de eerste keer goed in te zijn? Onze talenten zijn meestal het gevolg van jarenlange oefening en studie. Juist door nieuwe uitdagingen aan te gaan, kunnen we onszelf dus blijven ontwikkelen.

Laat het los

Zolang schaamte en faalangst onze grootste vijanden blijven, komen we niet vooruit. Door deze beperkende gedachten los te laten, zul je zien dat je zelfvertrouwen steeds groter wordt. Omarm daarom de ongemakkelijkheid, stap af en toe in het onbekende en jaag je kernwaarden achterna. Streef niet naar perfectie, maar naar authenticiteit. Alleen zo leid jij het leven dat jij wilt.

Over Re-sparkle

Wil je ook bewustere keuzes leren maken? Met Access Consciousness ga jij meer zelfvertrouwen ontwikkelen. Verken je eigen krachten en grenzen en ga op pad met Re-sparkle. Wij helpen je inzicht te krijgen in wat jou tegenhoudt en leren je beperkende gedachten omzetten naar positiviteit. Zo ga je weer keuzes voor jezelf maken en laat je je minder leiden door wat anderen van jou vinden. Benieuwd geworden? Neem dan contact op en ontdek de mogelijkheden!

Terug in de tijd

Beauty Angel: de naam zegt eigenlijk al genoeg. Deze schoonheidsbehandeling geeft je weer een engelachtige uitstraling met een zuivere huid. Je gaat als het ware terug in de tijd en kunt weer ervaren hoe het voelt om een gladde, zachte huid te hebben, onaangetast door het verstrijken van de jaren. Ruwe plekken, diepe rimpels en pigmentvlekken worden zo weer verleden tijd.

Behandeling met collageenlicht

Wanneer je het gevoel hebt dat de tijd je inhaalt, kun je je met een Beauty Angel-behandeling weer jaren jonger voelen. Zowel van binnen als van buiten. Deze behandeling bestaat uit een innovatieve techniek waarbij licht van collageenlampen door de huidcellen wordt opgenomen. Het ‘beauty light’ bevat geen schadelijke UV-stralingen en vormt dus ook geen risico voor de huid. Het is voor alle huidtypes geschikt, behalve als je lijdt aan epilepsie of overgevoeligheid voor licht, zwanger bent, of een lage bloeddruk hebt.

Aanvullende verzorging

Voordat het licht wordt toegepast op de huid, wordt er eerst een voedende serum rijkelijk aangebracht. De actieve werkstoffen hierin worden zo beter opgenomen door de huid voor een krachtiger resultaat. Wanneer de behandeling aangevuld wordt met hoogwaardige verzorgingsproducten, krijgt de werking een extra boost.

Huidverjonging

De huid wordt hierdoor aangezet om weer meer collageen, elastine en hyaluron te produceren. Zo vervagen rimpels en pigmentvlekken naar de achtergrond en kun je weer genieten van een strakke huid die straalt. Bij regelmatige herhaling van de behandeling verandert het totale huidbeeld en ontstaat er op natuurlijke wijze een huidverjongend effect. Verouderingsprocessen worden zo vertraagd.

Kalmerende werking

Heb je last van een onrustige huid, dan kan een Beauty Angel-behandeling je huid weer kalmeren. Al na de eerste behandeling is een ontspanningseffect waarneembaar. De huid voelt frisser en zachter aan, met zichtbaar fijnere poriën. Het vochtgehalte in de huid wordt weer op peil gebracht, waardoor de huid zich makkelijker kan herstellen. Het resultaat? Een egaal gezicht met een gezonde gloed!

Over Huidsalon Jeanette

Ben je benieuwd of Beauty Angel jouw reddende engel kan zijn? Als jij weer terug verlangt naar die huid van toen, ben je bij Huidsalon Jeanette aan het juiste adres. Jeanette adviseert je graag of een Beauty Angel-behandeling geschikt is voor jouw huid. Ook kun je bij haar terecht voor tips op het gebied van huidverzorging en -verbetering. Ze staat altijd voor je klaar met veel persoonlijke aandacht voor jouw wensen. Neem daarom gerust contact op om weer stralend in het leven te staan!

Langdurige verbetering

Voor langdurige verbetering van de huid is continuïteit heel belangrijk. Hoe langer je huidverzorging stil blijft liggen, hoe groter de kans dat je de behandelingen weer opnieuw moet opbouwen. Dit is dus juist de tijd waarin je aan je huid kunt werken, zodat je je vrienden en familie na de coronacrisis weer met een stralend huidje kunt begroeten.

Dagelijkse huidverzorging

Zorg daarom dat je je huid dagelijks goed blijft verzorgen. Nu je je huis waarschijnlijk een stuk minder verlaat, kan het verleidelijk zijn om je dagcrème, micellair water of reinigingslotion achterwege te laten. Niemand die je gezicht immers ziet. Maar ondertussen blijven de afvalstoffen en dode huidcellen zich opstapelen. Dit kan er op den duur voor zorgen dat je huidconditie erop achteruitgaat.

Huisvervuiling = huidvervuiling

Ook thuis krijgt je huid veel te verduren. Je bent je er misschien minder van bewust, maar ook binnenshuis zijn er vervuilende factoren die jouw huid aantasten. Je huid is net een spons en trekt allerlei stoffen uit je omgeving aan. Denk maar aan huisstofmijt, chemische stoffen die in de lucht blijven hangen door schoonmaakproducten of vrijkomen tijdens het koken. Vergeet je huid dus niet goed te verzorgen, om te voorkomen dat je huid verstopt raakt.

Slaaphygiëne

Tijdens je slaap heeft de huid hard gewerkt om zich te ontdoen van afvalstoffen, zweet en talg. Maak je huid daarom ’s ochtends goed schoon met een milde reinigingsgel en water om het vetlaagje te verwijderen. Wanneer je daarna je serum en dagcrème aanbrengt, kunnen werkstoffen optimaal worden opgenomen. Pas ’s avonds nog eens een grondige reiniging toe om eventuele make-up te verwijderen en het vuil dat zich de hele dag heeft opgestapeld op je huid. Breng vervolgens een voedende crème aan om de vochtbalans te herstellen.

Zonbescherming

Zit je veel in de tuin of maak je geregeld een ommetje in de buurt? Vergeet dan ook zeker de zonbescherming niet. De zon begint steeds vroeger te schijnen, waardoor we vaak onbeschermd zijn tegen de eerste zonnestralen. Dit kan al snel tot huidbeschadiging leiden. De meeste huidveroudering wordt veroorzaakt door de zon, met rimpels en pigmentvlekken tot gevolg. Wees daarom het hele jaar goed voorbereid. Draag elke dag een dagcrème met UV-filter en breng een extra laag zonbeschermingscrème aan wanneer je langdurig in de hete zon zit. Wij raden het merk Murad aan.

Thuisbehandeling

Nu je even niet bij de salon terecht kunt, willen we je de mogelijkheid geven om toch te genieten van je favoriete producten. Zo kun je de tijd tussen behandelingen in overbruggen en zelf door blijven werken aan huidverbetering. Om thuis een gevoel van wellness te creëren, hebben we een Home Treatment-kit samengesteld. Deze handige kit bestaat uit een reinigingsproduct, een peeling, een ontspannende masker en een serum + dagcrème die je een maand lang kunt gebruiken. Zo kun je de behandelingen weer makkelijk oppakken na de heropening van de salon.

Over Huidsalon Jeanette

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het vinden van de juiste huidverzorgingsproducten? Huidsalon Jeanette staat graag voor je klaar om je te voorzien van een persoonlijk advies, bijvoorbeeld om bepaalde huidproblemen aan te pakken. Neem daarvoor gerust contact op om een begin te maken aan jouw verbeterde huid.

Make-uproutine

Niet alleen kan het gaan vervelen om elke dag dezelfde, eentonige make-uproutine toe te passen, maar het is ook nog eens niet bevorderlijk voor je huid. Vaak hebben we de impuls om onze huid te besmeren met een te dikke laag foundation, waardoor de huid nauwelijks meer kan ademen. Gooi het vanaf nu om een andere boeg! Laat je in plaats daarvan opmaken met zuivere en natuurlijke make-up bij Huidsalon Jeanette. Jeanette maakt gebruik van de minerale make-up van Youngblood. Deze producten bevatten alleen natuurlijke, huidverbeterende ingrediënten en stoffen die de huid verzorgen. Geen talken die de vettere huid verstoppen, dus. Bovendien zijn er geen schadelijke chemische stoffen te vinden en zijn alle producten dierproefvrij. Door minerale foundation in laagjes aan te brengen, wordt jouw natuurlijke schoonheid geaccentueerd en jouw oneffenheden gedekt. Zo zie je er elke dag op en top uit.

Permanente make-up

Om jezelf tijd te besparen, kun je ook permanente make-up laten zetten, zodat je langere tijd kunt genieten van jouw ideaal opgemaakte look. Ga bijvoorbeeld voor een permanente eyeliner, zodat je met weinig make-up een sprekende uitdrukking op je gezicht krijgt. Zo hoef je alleen nog maar wat mascara aan te brengen en kun je vervolgens meer diepte creëren met een lichte oogschaduw met een donker accent. Zo ben je in no time klaar voor de dag. Of je kunt juist meer tijd besteden aan de rest van je gezicht om te experimenteren met een nieuwe look. Voor de variatie kun je bijvoorbeeld een smokey eye zetten met een unieke metallic kleur als roségoud en zilver voor een chique uitstraling.

Experimenteer met kleur

Daarnaast staan de kleurrijke jaren 80 dit voorjaar centraal en wordt er weer volop geëxperimenteerd met kleur. Denk bijvoorbeeld aan oogschaduw met zoete pastelkleuren als babyblauw, mintgroen, lila en zachtroze. Ook gekleurde eyeliner, met neontinten als groen, blauw of geel, kan een minimalistische look opfleuren. Een simpel, gekleurd lijntje boven het ooglid geeft je een eyecatcher, zonder dat je het gevoel wekt dat je in de disco staat.

Lipgloss

De wet look is de laatste trend op beautygebied en dat betekent: alles zo glanzend mogelijk! Verruil lippenstiften met matte kleuren daarom voor een glanzende lippenstift. Alle kleuren zijn mogelijk: van nude tot donkerrood. Ook kun je gerust de lipgloss weer uit de kast pakken om een hoogglanseffect te geven aan je lippen óf op je oogleden. Met wat highlighter op je jukbeenderen kun je gezicht nog wat extra glans geven, zodat je pas echt gaat stralen.

Over Huidsalon Jeanette

Voor meer beauty- en verzorgingstips kun je terecht bij Huidsalon Jeanette. Wil je zelf leren hoe je mooie make-up bij jezelf aanbrengt, net zoals een professional? Goed nieuws, want wij geven ook workshops! Leuk om bijvoorbeeld samen met vriendinnen te doen. Jeanette bekijkt dan welke make-up jouw gezicht het beste laat uitkomen en geeft je gratis make-upadvies die bij jouw huidtype en persoonlijke wensen past. Benieuwd? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek!

Stemklachten

Door stemmisbruik kunnen er vormveranderingen aan de stembanden ontstaan. De juiste volume is daarom van belang: te hoog, te laag, te hard of te zacht praten kan allemaal leiden tot stemklachten. Je stem klinkt dan niet meer helder, maar schor, hees of krakerig. Ook kinderen kunnen stemproblemen ontwikkelen door hun stem verkeerd te gebruiken. Zo beschadigen ze hun stem door te roepen, krijsen, gillen, fluisteren of door gekke stemmetjes op te zetten.

Spraakzaam beroep

Bestaat jouw beroep uit veel praten of zingen? Een goede ‘stemhygiëne’ is dan erg belangrijk. Dat betekent dat je goed voor je stem en keel zorgt. Wanneer je je stem op de verkeerde manier gebruikt, kun je hier aan het einde van de dag behoorlijk last van krijgen. Je stem raakt dan vermoeid en kan pijnlijk aanvoelen. Mensen die voor de klas staan, gebruiken hun stem bijvoorbeeld continu om dingen uit te leggen, maar ook om de orde te bewaren. Als je vaak je stem moet verheffen, kunnen stemklachten op den duur blijven bestaan.

Leefgewoonten

Naast stemmisbruik, spelen je leefgewoonten een rol. Zo krijg je vaak last van je keel wanneer je weinig vocht binnen krijgt of gerookt hebt, want door uitdroging van het slijmvlies raakt het makkelijker beschadigd. Heb je last van brandend maagzuur? Dit kan het slijmvlies en de stembanden ook aantasten. Laat daarom altijd de oorzaak vaststellen door een arts en bespreek je klachten met een diëtist. Een aanpassing in je dieet maakt vaak een groot verschil.

Blijf ademhalen

Stemproblemen kunnen ook ontstaan door je houding, ademhaling en spanning. Wanneer een van deze factoren uit balans is, heeft dit invloed op je stem. Spanning in het lichaam bereikt ook het strottenhoofd, waar de stembanden zich bevinden. Een ontspannen houding is dus belangrijk, net als de ademhaling. Om stemgeluid te produceren, is er namelijk lucht nodig. Als je ademhaling wordt beperkt, bijvoorbeeld door blootstelling aan gassen, dampen en rook, kan dit irritatie tot gevolg hebben.

Stemhygiëne

Zoals gezegd is een gezonde leefstijl van belang bij de zorg voor je stem en keel. Dat betekent dat je voldoende water drinkt en alcohol, sigaretten en koffie zo veel mogelijk laat staan. Zorg daarnaast dat je regelmatig door je neus ademhaalt terwijl je praat. Als je last hebt van een allergie, infectie of verkoudheid, kunnen je stembanden opzwellen. Probeer je stem dan ook niet te belasten of forceren bij heesheid. Door veel te kuchen en je keel hard te schrapen, raken de stembanden beschadigd.

Spreken voor groepen

Moet je veel praten? Zorg dan dat je je stem niet overbelast en voldoende stemrust neemt. En sta je voor een grote groep, gebruik dan altijd een microfoon of stemversterker. Let erop dat je rustig spreekt, in een ontspannen tempo en een normaal volume. Kortom: praat niet te veel en te luid wanneer je stem dit niet aankan om problemen te voorkomen!

Over Jumelet Logopedie

Last van stemklachten? Om erachter te komen of je je stem verkeerd gebruikt, kan dit eerst vastgesteld worden door een keelspiegeltje te gebruiken of via een slangetje door de neus. De logopedist leert je vervolgens oefeningen aan waarmee je je ademhaling, houding en stemgebruik verbetert. Benieuwd naar de mogelijkheden? Neem gerust contact op met Jumelet Logopedie. Wij helpen je graag verder.

Spraakachterstand

Het is dan ook de angst van elke ouder: een kind dat nog niet kan praten. Op wat gebrabbel en halve klanken na, lukt het je kind niet om verbaal te communiceren. Je merkt dat je kind moeite heeft om bepaalde klanken te vormen en gevoelens onder woorden te brengen en daarin achterloopt op zijn of haar leeftijdsgenoten. Marloes (34) liep tegen dit probleem aan met haar zoontje Teun (4).

Eigen tempo volgen

‘Al vanaf het begin was het lastig om met Teun te communiceren’, vertelt ze. ‘Hij was laat met het zeggen van zijn eerste woordje en hij sprak woorden eigenlijk maar half uit. Hij liet bijvoorbeeld klanken weg, verving ze door andere klanken of sprak dingen verkeerd uit. Toch probeerde ik mijn zorgen opzij te zetten. Ik wilde hem niet gelijk laten afstempelen en hem de kans geven om zijn eigen tempo te volgen.’

Moeizame communicatie

‘Toen hij op school begon, hadden de juffen moeite om hem te verstaan en begrijpen. Teun kon zichzelf niet goed uiten en ik zag aan hem dat hij daar moeite mee had. Als iemand hem niet begreep, dan kon hij erg gefrustreerd raken en tot uitbarsting komen. Vriendjes maken werd zo lastiger en ook het leren ging hem niet bepaald makkelijk af. De uitleg van juffen werd nooit helemaal goed opgenomen. Daardoor verliep de communicatie op school moeizaam. Hij begon zich terug te trekken en op een gegeven moment deed hij steeds minder zijn best om zichzelf verstaanbaar te maken.’

Testproces

‘We hebben eerst een gehoortest laten doen en laten testen of Teun een stoornis had. Hier bleek niets mis te zijn. Vervolgens zijn we bij de logopedisten van Jumelet Logopedie terechtgekomen om de oorzaak te achterhalen. We kwamen er toen achter dat Teuns hersenen op een andere manier omgaan met informatie en daarom baat hebben bij een andere vorm van leren. Samen zijn we toen op zoek gegaan naar een beter passende methode om de taalontwikkeling te bevorderen en klankvorming aan te leren.’

Beter leren

‘Door meer aandacht te geven en aan te sluiten bij Teuns unieke manier van leren, bloeide hij helemaal op. Hij had eindelijk het gevoel dat hij begrepen werd en ik zag niet alleen verbetering in hoe hij dingen uitsprak, maar ook hoe hij met anderen omging. Mijn zoontje heeft meer zelfvertrouwen gekregen, durft weer naar mensen toe te stappen en te communiceren. Ik ben Jumelet Logopedie dan ook zeer dankbaar. De behandeling heeft écht een wereld van verschil gemaakt!’

Over Jumelet Logopedie

Kun jij lastig communiceren met je kind? Of je kind nu problemen heeft met spraak en stotteren, taal of gehoor, bij Jumelet Logopedie kun je terecht voor verschillende behandelingen om communicatie- en taalproblemen te verbeteren. We gaan dan op zoek naar de oorzaak van het probleem en een oplossing die aansluit bij het kind. Meer weten? Neem gerust contact op en ontdek de mogelijkheden!

Slijmbeursontsteking

Een voorbeeld van zo’n vervelende klacht is een slijmbeursontsteking. De slijmbeurs is een vocht gevuld plekje, een soort kussentje als het ware, tussen de pees en de onderliggen botstructuur bij het gewricht. Wanneer je slijmbeurs ontstoken raakt, maakt deze extra vocht aan. Het gevolg is dat de slijmbeurs op gaat zetten. Op deze manier kan er een zwelling ontstaan, de huid kan rood worden en warm aanvoelen op de plek van de ontstoken slijmbeurs. Symptomen zijn klachten als vermoeidheid, hoofdpijn, duizelingen, tintelingen, rugpijn of zenuwpijn. Maar je zult ook last hebben van zichtbare symptomen. Je kunt hierbij denken aan scheefstand en zwelling.

Massage

Vaak is een slijmbeursontsteking het begin van een langdurige traject waarin je probeert van de pijn af te komen. Bij massagepraktijk De Oosterse Hand hoeft dit niet het geval te zijn. Zij zoeken middels een paar intensieve behandelingen naar een oplossing voor jouw rugklachten. ‘Zo heb ik een klant behandeld die al na drie behandelingen gewoon weer normaal aan het werk kon, terwijl het hersteltraject van een slijmbeursontsteking doorgaans zes tot acht weken is!’ vertelt masseur Richard.

Dorntechniek

In zijn massagepraktijk maakt Richard gebruik van de dorntechniek. Hierbij worden de bekken en rugwervel weer rechtgezet. Dit kan nogal angstaanjagend klinken, maar ‘dat gaat op een hele milde manier’, verzekert Richard. Om de zogeheten ‘triggerpoints’ te onthullen worden vervolgens alle spiergroepen aangepakt. Richard: ‘Zo zoek ik dan het hele lichaam af om alle triggerpoints op te lossen’. Wanneer er sprake is van een slijmbeursontsteking wordt een passende techniek gekozen.

Cupping

Richard benadrukt dat het oplossen van een slijmbeursontsteking niet per se alleen handenwerk is, ook cupping of een Guasha steen kunnen jou van je klachten afhelpen. ‘Mensen schrikken vaak als ze de resultaten van cupping zien. Er ontstaan dan namelijk donkerblauwe plekken op het lichaam. Maar je hoeft je geen zorgen te maken, die trekken binnen een paar dagen weg en ze bevorderen juist het genezingsproces. Onze klanten merken vaak duidelijk verschil met een gewone massage. Het is minder pijnlijk en levert betere resultaten’.

Revalidatietraject

wanneer je na rugklachten herstellende bent, kan dit erg vervelend zijn. Richard is zich hiervan bewust en geeft daarom, naast massages, ook sportadviezen om het revalidatietraject te verbeteren. Richard: ‘Vaak worden buikspieren genoemd als de beste oefening om te revalideren na rugproblemen, maar mijn theorie is dat dat pas aan het einde van het traject goed is om te doen. Je moet je spieren juist niet te veel belasten. Dit lost de problemen in je rug niet op. Het is daarom noodzakelijk om eerst de spieren in je rug sterker te maken.’

De Oosterse Hand

Wil jij van je rugpijn af of heb je andere klachten en ben je benieuwd of Richard hierbij kan helpen? Dan ben je bij De Oosterse Hand bij het juiste adres. Hier kun je terecht voor bedrijfsmassages, hersteltherapie, sport specifieke hersteltrainingen en wellness massages. De praktijk is vijf dagen per week geopend. Woon je in Lelystad? Dan heb je helemaal geluk, daar is een extra breng- en haalservice.