Gevoelige huid

Een belangrijkste functie van je huid is de barrièrefunctie. Hiermee beschermt het je lichaam van invloeden van buitenaf. Je huid moet dus als het ware ‘beslissen’ welke stoffen of prikkels worden toegelaten en welke niet. Wanneer je een gevoelige huid hebt, is de huid minder goed in staat deze selectie te maken. Je afweersysteem is beschadigd, waardoor er oneffenheden ontstaan. Er komen meer fijne lijntjes tevoorschijn, je huid wordt droog en je krijgt meer jeuk en irritatie.

Oorzaken

In de winter is er vaak een lage luchtvochtigheid en temperatuur. Daardoor kan je huid nog gevoeliger gaan reageren. Kou zorgt er namelijk voor dat je huid uitdroogt. Maar er zijn ook andere boosdoeners die de gevoelige huid veroorzaken. Stress is hier een voorbeeld van. Bij grote spanningen komt er een teveel aan vrije radicalen vrij. Vrije radicalen tasten het bindweefsel aan, waardoor de huid minder elastisch wordt. De huidbarrière raakt hierdoor uit balans. Daarnaast komen vrije radicalen vrij bij roken of overmatige blootstelling aan uv-straling. Ook reageert de gevoelige huid sterk wanneer deze vochtarm is. In dat geval kan de huid niet goed vocht vasthouden, waardoor schadelijke stoffen nog makkelijker binnendringen. Dit zorgt in de meeste gevallen voor de huidirritaties, jeuk en roodheid.

Medische impact

Ook wanneer je ziek wordt, ontstaan er allerlei veranderingen aan je huid. Bij zware behandelingen zoals chemotherapieën en andere medicijnen raakt de huid vaak uit balans, waardoor de huid gevoeliger wordt. Mensen met een gevoelige huid na een oncologische behandeling hebben speciale aandacht nodig om de huidproblemen aan te pakken. Bij Beauty & Skincare Spijkenisse zet ik daarvoor een speciale behandeling met specifieke producten in. Deze producten bevatten geen alcohol, metalen, parabenen of zeep.

Kalmerende behandeling

Of je huid nu gevoelig is door medische redenen of door invloeden van buitenaf, een kalmerende behandeling is een mooie manier om de huid weer in balans te brengen. Tijdens deze behandeling wordt je huid verwend met producten voor een gevoelige huid in combinatie met producten voor een droge/vochtarme huid. De weerstand van je huid wordt sterk verbeterd, waardoor je verergering van de klachten voorkomt. De behandeling en de producten zal ik geheel afstemmen op je huidtype en de behoefte van je huid.

Nieuwsgierig?

Wil jij graag aan de slag met je gevoelige huid? Neem gerust contact op. Zo biedt ik verschillende LOOkX Skincare- en Skin Perfection behandelingen aan. Naast huidverbetering kan je hier ook terecht voor manuele lymfedrainage, wenkbrauwstyling, een lash-lift, harsen en gelegenheidsmake-up. Om het juiste advies te kunnen geven op basis van je huid, is een kennismakingsbehandeling een aanrader. Hier maak ik gebruik van een huidanalyse om je huid grondig te onderzoeken. Zo werken we samen toe naar het mooiste resultaat.

Herprogrammeren

Het kan zwaar vallen om het dagelijks leven weer op te pakken na de feestdagen. Je bent uit je ritme, de appelflappen zijn nog maar net verteerd, en besluit vervolgens om gedisciplineerder te gaan leven. Het is niet verwonderlijk dat mensen hier moeite mee hebben en al snel de handdoek in de ring gooien. Doorgaans zijn de verwachtingen te hoog en worden er onrealistische doelen gesteld. In je leven heb je immers allerlei ervaringen, gedragspatronen en overtuigingen opgedaan. Je bent hierdoor op een bepaalde manier geprogrammeerd, en dat verander je niet zomaar van de een op de andere dag.

Ctrl-Alt-Delete

Je hoofd is wat dat betreft net een computer die op volle toeren raast. Net als een computer kan je hoofd soms overvol en overbelast raken. Er zit veel informatie opgeslagen die je eigenlijk niet meer nodig hebt. Ondanks de doelen die je hebt gesteld, zijn er op de achtergrond allerlei processen aan de gang die jouw energie en aandacht wegnemen. Dit kunnen beperkende overtuigingen over jezelf zijn, of oud zeer uit het verleden. Was er maar een Ctrl-Alt-Delete-knop die je in kon drukken om je leven weer op orde te krijgen.

Access Bars

Om jezelf meer overzicht, ruimte en rust te geven, kan een Access Bars-sessie je het nodige steuntje in de rug geven. Access Bars gaat uit van het principe dat er 32 drukpunten op je hoofd zijn. Op deze punten liggen al je gedachten, overtuigingen, aannames, gevoelens en emoties opgeslagen. De drukpunten zijn verbonden aan energiebanen. Door deze punten zacht aan te raken, gaat de energie in je lichaam weer vrij stromen. Er ontstaat weer ruimte en de onrust in je lichaam wordt opgeruimd. Je harde schijf krijgt als het ware een grondige schoonmaak: een energetische detox, dus.

Behandeling

Een Access Bars-sessie is een ontspannen energetische behandeling van een uur, waarbij je (gekleed) op een comfortabele massagetafel komt te liggen. Je kunt hiervoor terecht bij Joyce van Re-Sparkle. Tijdens de Access Bars-sessie vertragen de hersengolven en kom je in een ontspannen bewustzijnsstaat terecht, vergelijkbaar met een diepe meditatie. Zo heb je beter toegang tot alle vastzittende emoties, gedachten, overtuigingen en aannames die je door de jaren heen hebt verworven. De behandeling neemt de blokkades weg die jou lichamelijk en geestelijk in de weg zitten. Alle oude bagage die je niet meer nodig hebt valt als een last van je schouders.

Wereld aan mogelijkheden

Door regelmatig een Access Bars-sessie te laten doen, reset je jezelf als het ware. Je hebt na elke sessie op zijn minst het gevoel alsof je een heerlijke massage hebt gehad. In het beste geval ervaar je meer lichamelijke en geestelijke rust, diepe ontspanning, meer energie, een lichter gevoel, ruimte in je hoofd, verbeterde prestaties en relaties, meer vrijheid en opent er zich een wereld aan mogelijkheden. Zo begin je het jaar vol nieuwe energie en pak je je dagelijkse bezigheden weer met gemak op.

Bedenk voordat je gaat slapen wat je aan gaat doen

Als je ’s ochtends haast hebt, heb je natuurlijk geen tijd om een lange tijd voor je kledingkast te gaan staan. Daarom is het verstandig om voordat je gaat slapen alvast te bedenken wat je de volgende ochtend gaat trekken. Dit bespaart je ’s ochtends weer wat tijd. Zoek je nog wat leuke kledingitems voor in je kledingkast, zodat je nóg sneller je outfit hebt gevonden? Denk bijvoorbeeld aan een kledingitem als een mooie lange blouse, waarmee je altijd verzorgd voor de dag komt.

Neem een douche

Hoewel je denkt je tijd misschien beter te kunnen besteden, is het nemen van een douche ‘s ochtends vroeg ontzettend goed voor je. Vooral de ‘wissel-douche’ is hiervoor aan te raden. Wat een wisseldouche inhoudt? Dat je de warme en koude stralen met elkaar afwisselt. Dus bijvoorbeeld eerst douche je even warm, daarna even kort wat kouder. Door ook wat koude stralen op je lijf en gezicht te richten, worden de bloedvaten en spieren samengetrokken. Dit zorgt ervoor dat jouw huid er strak gaat uitzien. En zeg nou zelf, dat is toch precies wat je nodig hebt ’s ochtends?

Gebruik foundation of bronzer

Iets meer kleur op je gezicht brengen zorgt ervoor dat je er al direct een stuk verzorgder uitziet. Het is dan ook aan te raden om even wat foundation of bronzer aan te brengen. Dit is binnen no-time gebeurt en zorgt ervoor dat jij er ’s ochtends vroeg beter uitziet.

Oogmake-up

Als je net wakker bent, kan het zo zijn dat je nog wat kleine oogjes hebt. Dit kun je wegwerken door gebruik te maken van oogmake-up. Vooral het gebruik van mascara kan ervoor zorgen dat je er direct wat frisser uitziet. Mocht je nog genoeg tijd hebben, zou je ervoor kunnen kiezen om voordat je mascara opbrengt nog wat ogenschaduw of eyeliner aan te brengen.

Focus op lippen en wenkbrauwen

Heb je toch iets te vaak gebruik gemaakt van de snooze knop? Dan wordt het haasten en is de kans groot dat je geen tijd meer hebt om oogmake-up aan te brengen. Om toch verzorgd voor de dag te komen, is het een goed idee om de focus te leggen op jouw wenkbrauwen en op jouw lippen. Zorg dat je wenkbrauwen ‘on fleek’ zijn en doe wat lippenstift op. Zo kun je de andere make-up achterwege laten en kom je alsnog goed voor de dag.

Je haar

Als je ’s ochtends wakker wordt, is de kans groot dat jouw haar niet zit zoals je het wilt hebben. Hier moet dan vaak nog een hoop aan gebeuren. Als je ’s ochtends snel de deur uit wilt, is het echter niet verstandig om de tijd te nemen om bijvoorbeeld je haar te stijlen of te föhnen. Maak gebruik van snelle kapsels die je in een korte tijd kunt maken, zoals bijvoorbeeld een paardenstaart of een hoge knot.

Tijdig ingrijpen

Wanneer een gezinslid ziek is, kan er soms een lang traject aan een overlijden vooraf gaan. In andere gevallen wordt het gezinslid beter of is er juist sprake van een kort ziekbed. Hoe het verloop ook is, het is niet vanzelfsprekend dat de andere familieleden deze situatie zonder problemen verwerken. Iedereen kampt met een scala aan emoties die met rouw en verlies gepaard gaan. Om latere problemen te voorkomen, is het belangrijk tijdig in te grijpen.

Stagnatie verwerkingsproces

Problemen kunnen ontstaan doordat kinderen door de ziekte en/of het overlijden uit hun veilige bubbel zijn geduwd. Ze verliezen het houvast en de balans in het gezin is opeens veranderd. En hoewel het meest rauwe verdriet na verloop van tijd afneemt, kan het gemis van een gezinslid een grote rol blijven spelen. Wanneer het rouw- of verwerkingsproces stagneert of vastloopt, ontstaan er emotionele problemen of een trauma.

Goede samenwerking

Het is dus belangrijk dat er ruimte en tijd is om het verwerkingsproces te doorlopen en dat het kind weet dat de emoties er mogen zijn. Maar wanneer een of beide ouders er zelf middenin zitten, is daar vaak wat meer hulp bij nodig. Helaas wordt die hulp niet altijd gemakkelijk gevonden. Gedurende een medische mallemolen is het hectisch, druk en stressvol. Een goede samenwerking tussen de zorgverleners en rouwbegeleiding is dan ook erg gewenst.

EFT-therapie

Bij De Kinderhoeksteen bied ik verschillende therapieën en behandelmethoden om weer wat rust en overzicht in het gezin terug te krijgen. Sinds kort ben ik ook gestart met het aanbieden van EFT-therapie. Deze therapievorm richt zich op de emotie die iemand ervaart om van daaruit te werken aan verwerking. Doordat het een milde en veilige methode is die ook ingezet kan worden bij trauma, is het geschikt voor zowel volwassenen als kinderen.

Hoe ziet dat eruit?

Tijdens EFT klopt de behandelaar met de vingers op bepaalde punten in het eigen gezicht, handen en de romp, wat de cliënt nadoet. Ondertussen spreekt de cliënt korte zinnetjes uit, die betrekking hebben op de negatieve herinneringen of die juist geruststellen. De combinatie van het kloppen en het uitspreken van de zinnetjes zorgt voor een ontlading van de opgebouwde stress. Dit proces wordt herhaald totdat de herinnering geen negatieve reacties meer oproept, maar een neutrale of zelfs positieve.

Brug vormen

Ben je zorgverlener en wil je meer weten over rouw- of verliesbegeleiding? Dan kom ik graag met je in contact. Een goede zorg is gebaat bij toegankelijke begeleiding, ook op het emotionele vlak. Met mijn eigen ervaring als verpleegkundige en intensieve thuiszorg voor kinderen vorm ik graag de brug tussen zorg en emotionele ondersteuning.

Verschil in anatomie

De oorzaak van deze opvallende discrepantie ligt in de anatomie van het vrouwelijk lichaam. Een blaasontsteking komt in feite voort uit de darmen, omdat het veroorzaakt wordt door de E.coli bacterie die in de darmen zit. Dat is bij mannen ook het geval, maar bij vrouwen zit de anus relatief dicht bij de uitgang van de urinebuis. Ook is de afstand van die opening tot de blaas zelf een stuk kleiner dan bij mannen. Bacteriën vanuit de darmen bereiken zo gemakkelijker de urinebuis, waar ze het slijmvlies van de urinewegen kunnen besmetten en de bacteriën snel de blaas kunnen bereiken. Bij mannen zit de uitgang van de urinebuis natuurlijk in de eikel van penis. Die afstand is voor bacteriën uit de darmen aanzienlijk minder goed te overbruggen.

Seksuele handelingen

Bacteriën uit je darmen kunnen natuurlijk als gevolg van de stoelgang hun weg naar buiten vinden. Tijdens het toiletbezoek is het risico op het overspringen naar de urinebuis aanwezig en moeilijk te vermijden. Daarnaast kunnen seksuele handelingen natuurlijk ook rol spelen in het overspringen van bacteriën. Bij anale seks, maar ook bij het aanraken van de anus en vervolgens weer de vulva. Het is lastig om dat effectief te voorkomen tijdens de seks.

Vaak plassen

Natuurlijk zijn er wel dingen die je kunt doen om een blaasontsteking te voorkomen. Daarbij speelt urine een belangrijke rol. Wanneer je plast, spoel je in feite ook de urinebuis. Voldoende drinken zorgt ervoor dat je regelmatig moet plassen, waardoor je dus vaker bacteriën uit de urinebuis spoelt. Bacteriën houden wel suikers, dus zoete dranken zijn niet aan te raden voor het voorkomen van een blaasontsteking. Ga ook plassen meteen nadat je seks hebt gehad en vlak voordat je gaat slapen. Is het leed al geschied en heb je toch een blaasontsteking opgelopen? Dan kun je in samenspraak met de huisarts het antibioticum Amoxicilline Dumex gebruiken.

Aan je anatomie kun je weinig veranderen, dus het lijkt erop dat je als vrouw altijd bewust moet zijn van het risico op blaasontstekingen. En ironisch genoeg is veel plassen dus wel een manier om het risico op een ontsteking die ervoor zorgt dat je constant naar het toilet te voorkomen.

Veel veranderingen

Wanneer je kanker hebt, is er natuurlijk een hoop om je zorgen over te kunnen maken. Hoe verloopt de behandeling, wat kun je doen om weer gezond te worden, welke onvermoede zaken zullen er op je pad komen? Maar ook je lichaam ondergaat veel veranderingen. Goed voor jezelf zorgen en je lichaam met liefde benaderen is dan ook zeer welkom, zeker wanneer je je gestrest voelt.

Andere verzorging

Door chemotherapie en bestraling kan de huid veranderen. Je gebruikelijke huidverzorging kan dan niet meer afdoende zijn, of helemaal niet goed meer passen bij de nieuwe huidbehoeftes. Zo wordt de huid vaak droog en schilferig, of kan de huid juist vetter worden. Ook reageert de huid doorgaans veel gevoeliger op cosmetica en ontstaan er sneller irritaties. Verder merken sommige mensen dat de huid er meer opgezet uitziet, doordat ze vocht vasthouden door medicatie.

Invloed stress

Maar ook stress heeft invloed op de huid. Wanneer we erg veel stress hebben, maakt het lichaam veel cortisol aan. Een hoge cortisolspiegel zorgt ervoor dat de hormoonbalans uit evenwicht raakt. Je kunt sneller last hebben van onzuiverheden, maar ook is de huid dan vatbaarder voor bacteriën. Puistjes, irritaties en ontstekinkjes liggen dan op de loer. Niet iets waar je op zit te wachten, wanneer je je lichaam zo gezond mogelijk probeert te krijgen.

Online workshop

In het kader van Look Good, Feel Better organiseerde ik al vaker (online) workshops om vrouwen te helpen bij hun huidverzorging tijdens kanker en hen even in de watten te leggen. Juist nu kunnen veel vrouwen die een oncologische behandeling ondergaan wel een steuntje in de rug gebruiken. Daarom biedt ik ook in de coronaperiode online workshops aan. Veilig, op afstand, maar wel een moment om de zinnen even te kunnen verzetten.

Ontspanning en verlichting

In de workshop leer ik je graag hoe je de huid zo goed mogelijk kunt behandelen. Zo kijken we welke klachten je precies ondervindt en hoe je deze het best kunt ondervangen met de juiste reiniging, verzorging en bescherming. Door op een liefdevolle manier aandacht aan jezelf te kunnen besteden, kan dat de broodnodige ontspanning en verlichting bieden die je zo nodig hebt in je herstel. Ben je ook toe aan een verwenmoment? Ik ben er graag voor je.

Beauty&Skincare Spijkenisse

Wil jij weer stralen? Bij Beauty & Skincare Spijkenisse ben je van harte welkom. Ik help je graag met de juiste verzorging. Naast huidverbetering bied ik ook andere schoonheidsbehandelingen aan zoals gelegenheidsmake-up en harsen. Verder ben ik gespecialiseerd in lymfedrainage en borstgezondheid. Ben je nieuwsgierig? Neem gerust contact met mij op voor vragen of om een afspraak te maken.

Nieuwe klachten

‘Omdat ik steeds meer aan het thuiswerken was, zat ik ook steeds vaker aan de keukentafel met mijn laptop. Het was functioneel, maar ik kon er niet echt goed zitten. Ik heb eerder ook vaak de neiging gehad om een beetje voorover te zitten. Nu, door deze werkhouding, werd dat nog een stukje erger. Ik was dan ook niet verbaasd dat ik op den duur wat klachten kreeg. Een zeurende pijn mijn nek, een lichte pijn in de schouders. Een nachtje goed slapen en ik zou er wel vanaf zijn, dacht ik.’

De schade is al aangericht

‘Het was tijd voor actie. Ik nam een goede stoel mee van kantoor, daar kwam ik toch even niet meer, en zette deze thuis neer. Ook kocht ik een standaard om mijn laptop op te zetten, zodat ik mijn rug recht kon houden. Na een paar dagen werken in deze nieuwe houding, moest ik alleen concluderen dat het weinig zin had. Misschien dat mijn houding nu in orde was, maar de schade was kennelijk al aangericht. Na iedere dag merkte ik opnieuw de nek- en schouderpijn.’

Een verkeerde houding?

‘Ik heb op verschillende plekken advies en hulp gevraagd, maar het lukte nog niet om echt een oorzaak vast te stellen. Het kon de verkeerde houding geweest zijn, het kon een onregelmatig slaapritme zijn, de oorzaak kon in voeding zitten: er waren veel mogelijkheden. Ik heb een andere slaaphouding geprobeerd, ik ben meer gaan bewegen en ik heb andere adviezen opgevolgd, maar na een dag werken leek het alsof het allemaal voor niets was. Ik stapte gewoon met dezelfde pijn mijn bed weer in.’

De behandeling

Anna Bron was bekend met de klachten. Tenminste, ze was bekend met de oorzaken waar deze klachten vanuit zouden kunnen ontstaan. De aanpak was anders dan ik op andere plekken tegen was gekomen. Naast de klachten zelf, keek ze ook naar mijn levensstijl en andere functies van mijn lichaam. Het voelde echt alsof ze hierin verder ging dan alleen het vaststellen van problemen op basis van wat ik aangaf. Op een rustige en begripvolle wijze zocht ze naar een manier om te kunnen helpen. Dat was heel prettig. Ze heeft in de behandeling eerst een shiatsumassage uitgevoerd. Naast dat ze de klachten gericht aanpakte, was dat ook erg ontspannend. Ik voelde me na de behandeling direct anders. Ik ben nog een paar keer teruggekomen en merkte dat de klachten steeds minder werden.’

Een verademing

‘Wat was er nou aan de hand? Stress, voornamelijk. Maar niet alleen geestelijke stress door het werk. Ook lichamelijk stress door een verkeerde houding, waardoor de spieren steeds maar geen rust kregen. Daarnaast bleek ik toch ongezonder te eten dan ik dacht. Je kunt met alle drie een tijd leven, maar je lichaam gaat op den duur aankaarten dat er iets mis is. Wanneer je slechts een van de drie oplost – met een nieuwe bureaustoel, bijvoorbeeld – blijven de andere gebieden voor klachten zorgen. Er waren dus verschillende manieren waarop ik mijn gezondheid kon verbeteren. Daar ben ik mee aan de slag gegaan. Tot nu toe met succes: ik heb geleerd te luisteren naar mijn lichaam en kan gerust een dag werken zonder de avond kwijt te raken aan een pijnlijke nek en schouders. En ik moet toegeven, dat is een hele verademing!’

Beenlengteverschil

Om uit te zoeken welke gewrichten geblokkeerd zijn, wordt eerst gekeken of er een beenlengteverschil is. Een ongelijke beenlengte komt eigenlijk altijd door een scheefstand of blokkades in het bekken. Deze scheefstand wordt op zijn beurt weer gecompenseerd door je wervelkolom, waardoor ook je schouders weer scheef komen te staan en geblokkeerd kunnen raken. Een beenlengteverschil zorgt zo voor een scheve houding waarbij alle gewrichten elkaar proberen te compenseren en er vaak meerdere gewrichten niet meer goed bewegen, oftewel “geblokkeerd” zijn.

Over gewrichtsblokkades

Een gewrichtsblokkade kan leiden tot verschillende klachten, waarvan pijn (bijvoorbeeld in je rug, onderrug of bekken) vaak het eerste wordt opgemerkt. Er komt spanning te staan op je spieren en het kan leiden tot spierknopen; samengetrokken spiervezels die uit zichzelf niet kunnen ontspannen. Bovendien komt er druk op het zenuwstelsel te staan. Hierdoor blijft er geen doorlopende stroom naar alle lichaamsdelen lopen, wat op den duur voor een heel nieuw scala aan klachten kan leiden.

Chirotherapie

Het is bij een gewrichtsblokkade dus zaak om de blokkade weer op te heffen. Bij Manuele Praktijk Anna Bron wordt gebruik gemaakt van twee methodes.
De eerste hiervan is chirotherapie. Hierbij wordt door middel van manipulatie ruimte gecreëerd op een gewricht, waardoor het gewricht weer vrij kan bewegen en de spieren de spanning los kunnen laten. Bij chirotherapie maakt de therapeut een kleine snelle beweging waarbij een krakend geluid kan optreden. Vaak voel je hierna direct verlichting.

De Dorn-methode

De Dorn-methode is een andere vorm van manuele therapie. Deze methode is een stuk milder dan chirotherapie. Bij de Dorn-methode wordt een gewricht tijdens beweging door de therapeut de goede kant op geduwd. De cliënt beweegt hierbij zelf, waardoor de spieren als het ware afgeleid zijn en de duwbeweging van de therapeut niet kunnen tegenwerken. Door dit een aantal keren te herhalen krijgt het gewricht zo zijn normale bewegingsvrijheid terug. Doordat deze manier veel langzamer gaat, komen hier meestal geen krakende geluiden bij vrij. Dit maakt de Dorn-methode heel geschikt voor mensen die zich niet comfortabel voelen bij het ‘kraken’.Ook hierbij voel je meestal direct verbetering.

Wat is het vervolg?

Het lukt meestal niet om met één behandeling al het gehele bewegingsapparaat los te maken en te vooral te houden. Dit komt omdat het lichaam een “spiergeheugen” heeft en daarom vaak terugvalt op de bekende weg. Daarom is het nodig om de behandeling te herhalen of de behandeling met andere behandelvormen aan te vullen. Dit verschilt per persoon en is afhankelijk van de oorzaak van de blokkades.Toch zul je al gauw voelen dat er iets verandert. Dat je jezelf losser begint te voelen en lekkerder in je vel zit. Klachten kunnen afnemen en je kunt zelfs verlichting ervaren van klachten waarvan je niet wist dat ze bij een gewrichtsblokkade zouden kunnen horen.

Over Anna Bron

Manuele Praktijk Anna Bron is de praktijk van Anna, waar ze mensen helpt met verschillende klachten, zoals stressklachten en vermoeidheid. Haar aanpak is gericht op het lichaam als geheel. Een klacht hoeft namelijk niet op de plek te zitten van de oorzaak, maar kan het gevolg zijn van een aantal verschillende oorzaken op verschillende plekken. Alle systemen in het lichaam werken immers met elkaar samen, en ieder lichaam werkt anders. Anna Bron kan je naast chirotherapie en de Dorn-methode helpen met behandelingen zoals shiatsumassages en andere vormen van massagetherapie, cupping, guasha en bewegingstechnieken. Zo kun jij weer vrij bewegen!

Eigen bubbel

Voorheen was het makkelijk om contact te houden. Je zag elkaar zonder hier al te veel moeite voor te doen. Je trof elkaar toevallig in de winkel, op een feestje of ander evenement. Maar nu al deze fysieke ontmoetingen wegvallen, moeten we hier meer moeite voor doen. Hoe meer je in je bubbel zit, hoe sneller je vergeet om contact te zoeken met de mensen die je normaal gesproken dagelijks zag. De buurvrouw om de hoek of het verre familielid worden dan vergeten.

Verbinding houden

Het thuiswerken en thuisonderwijs zorgt ervoor dat mensen eilandjes gaan vormen, met het gevolg dat mensen vergeten om contact te zoeken met elkaar. De dagen lijken op deze manier snel achter elkaar weg te drijven. Bovendien kan het best uitputtend zijn om dag in, dag uit dezelfde mensen en dezelfde vier muren te zien. Het is daarom belangrijk om een manier te vinden waarop je toch verbinding houdt met mensen, zodat je niet helemaal wegdrijft.

Contact via post

Om contact met anderen te houden, kun je natuurlijk een app-bericht sturen of digitale middelen inzetten, zoals FaceTime, Skype of Zoom. Maar dit is niet voor elke generatie even makkelijk, en bovendien zijn veel mensen de digi-wereld wel een beetje beu. Het kan daarom waardevoller zijn om terug te gaan naar ouderwetsere manieren van contact. Stuur een kaartje of schrijf een brief om te laten weten dat je aan iemand denkt. Bel diegene van wie je weet dat hij of zij eenzaam is of alleen thuis zit, en bied een luisterend oor. Even iets via de post krijgen of een praatje maken kan dan veel goeds doen.

Veilig afspreken

Ook zijn er misschien wel veilige manieren te verzinnen om toch samen te zijn. Spreek eens met elkaar af in de buitenlucht, in plaats van dat je bij elkaar op de koffie gaat, en maak samen een wandeling. Stel verjaardagsfeesten en speciale gelegenheden niet uit, maar probeer ze op een andere manier te vieren. Verras je vrienden en familie bijvoorbeeld met een zelfgemaakt cadeau, laat een bloemetje of high tea bezorgen of organiseer een drive-thru-feest.

Wees creatief

Wees daarom creatief en zoek naar manieren om het contact met elkaar specialer en persoonlijker te maken, om het gevoel te geven dat je iemand echt hebt gezien. Spreek uit naar de mensen om wie je geeft hoe belangrijk ze voor je zijn. Ook wanneer je denkt dat dit vanzelfsprekend is. We hebben momenteel allemaal behoefte aan extra contact. Nu is dus een uitgelezen kans om het contact met anderen te verdiepen.

Vind je het moeilijk om contact te maken of houden met anderen? Of wil je meer tips voor het verkrijgen van diepere relaties? Maroesja Grabijn voorziet je graag van advies en kan je middels coaching helpen om meer in verbinding te staan met jezelf en anderen.

Bewustzijn

Het is makkelijker gezegd dan gedaan om spanning los te laten nadat het zich eenmaal in je lichaam heeft genesteld. Bovendien kan het een gewoonte zijn geworden, waardoor je niet eens meer opmerkt dat je gespannen bent. Het is daarom belangrijk dat je je hiervan bewust wordt. Sluit je ogen maar eens en scan je lichaam van boven naar beneden. Op welke plekken voel je spanning? Heb je last van vastzittende spieren in je nek of rug, zijn je schouders opgetrokken, bal je je vuisten, frons je je wenkbrauwen of span je je kaakspieren aan?

Spanningsgebieden

Er zijn verschillende plekken in het lichaam waar de spanning zich meestal vastzet. Dit zijn je hals en gezicht, schouders, borst en hart, longen en diafragma, maag en ook heupen. Je heupen staan namelijk in verbinding met je kaken. Als je gespannen bent, merk je dat vaak als eerst aan je kaken, die daarna het signaal doorgeven aan de heupen.

Ontspanningsoefeningen

Wanneer je ergens spanning voelt, kun je de spieren even bewust aanspannen, een paar tellen vasthouden en weer loslaten. Als je dit een aantal keer herhaalt, zul je zien dat je ademhaling rustiger wordt en je spieren zich gaan ontspannen. Voel je bijvoorbeeld spanning in je kaken, dan kun je dit loslaten door even te gapen met je mond wijd open. Zijn je wenkbrauwen gefronst? Trek ze dan een paar keer op en laat ze daarna zakken. Je schouders kun je weer ontspannen door in en uit te ademen en je schouders op te trekken en weer los te laten.

Oorzaak van spanning

Dit zijn goede oefeningen op de korte termijn, maar als er niet aan de oorzaak van de stress gewerkt wordt, blijft het probleem bestaan. Het is daarom goed om eerst te weten waar de spanning vandaan komt. Heb je het constant druk of veel aan je hoofd, dan valt het niet mee om lichamelijk te ontspannen. Lukt het je niet om de spanning in je lichaam onder controle te houden, dan kun je andere manieren inzetten, zoals bewegen, natuur, massage of reflexzonetherapie.

Reflexzonetherapie

Reflexzonetherapie heeft een ontspannende werking op het hele lichaam. Volgens de reflexologie staat elk deel van het lichaam namelijk in verbinding met een specifieke reflexzone. Deze reflexzones bevinden zich vooral in de voeten, maar ook de rug, nek of schouders. Zachte druktechnieken stimuleren de doorbloeding in dit deel, waardoor de spieren weer tot ontspanning komen. Als er specifieke klachten zijn of plekken in het lichaam waar je veel spanning ervaart, kan de behandeling hierop dus altijd afgestemd worden.

Ontmoet Jolanda

Wil je weer balans van binnenuit ervaren? Bij Praktijk voor Reflexzonetherapie ‘8’ ben je van harte welkom. Met reflexzonetherapeut Jolanda ga je eerst op zoek naar de aard van de spanning of stressklachten. Vervolgens legt zij de hand op de gespannen reflexzones in het lichaam, waardoor de druk wordt verlicht en de vastzittende spanningen weer worden losgemaakt. Zo voelt je lichaam weer licht en ontspannen aan.