Meridianen en energiebanen

Behandelmethodes als shiatsumassages en cupping zijn niet bij iedereen bekend. Deze methodes zijn oosters in oorsprong. Omdat we niet dagelijks te maken krijgen met termen als meridianen, energiebanen en levensenergie, kunnen ze al snel zweverig overkomen. Toch hebben de westerse en oosterse kijk op gezondheid en genezing meer overlap dan je zou denken, en hebben de oosterse methodes op deze manier een duidelijke wetenschappelijke onderbouwing.

De oosterse kijk

In het oosten van de wereld, we hebben het dan over vooral Aziatische landen, wordt het menselijk lichaam gezien als een geheel. Gezondheid bestaat uit balans tussen alle verschillende systemen en onderdelen van je lichaam en je omgeving. Dit zijn bijvoorbeeld je fysieke en mentale conditie, slaapritme, voeding, stressniveau, omgeving, relaties en emoties. In de oosterse kijk staat ook levensenergie centraal. Over het lichaam lopen verschillende energiebanen, meridianen, die met acupunten met elkaar verbonden zijn. Over deze energiebanen stroomt de levenskracht, die alle onderdelen van je lichaam van energie voorziet.

Het westerse beeld

De westerse kijk heeft hier overlap mee, maar er zijn ook verschillen. In het westen wordt het lichaam ook als geheel gezien, maar meer als een machine. Ieder onderdeel moet hierin met andere onderdelen goed samenwerken, zodat de volledige machine goed geolied draait. Valt er wel een onderdeel uit, kan dit opgelost worden door een lichamelijk tekort aan te vullen of symptomen te onderdrukken met medicijnen. De behandelingen zijn meestal gericht op de klacht. Er wordt gekeken naar het onderdeel waar je last van hebt. Vanuit die klacht wordt gezocht naar een oplossing.

Andere termen voor hetzelfde idee

Er zit dus overlap tussen beide. Beide stromingen gaan uit van een mens als geheel. Maar waar de westerse kijk heel erg op het lichaam gericht is, kijkt de oosterse wereld ook naar de omgeving. Leg je beide kaarten over elkaar heen, zie je grotendeels dezelfde lijnen. Eigenlijk gebruiken beide scholen namelijk andere termen voor hetzelfde. De meridiaan die volgens het oosterse beeld de werking van de maag beïnvloedt, ligt op hetzelfde punt als de zenuw die waarvan in de westerse wereld gedacht wordt dat het maagklachten kan veroorzaken. Het kan een verstoorde energiebaan genoemd worden of een overprikkeld segment; de aanpak om het probleem op te lossen is hetzelfde.

Wetenschappelijk onderbouwde methodes

Waar de methodes misschien onbekend zijn, betekent dit dat ze vaak goed en wetenschappelijk onderbouwd zijn. Zo kan Anna iedere methode die ze gebruikt dan ook concreet maken voor haar klanten. Neem een kijkje op de pagina over de werkwijze van Manuele Praktijk Anna Bron of de blogs over haar technieken, waaronder massages, om meer te leren over haar methodes en de verschillende toepassingen!

Regelmatige controle

We dragen zorg voor alles om ons heen. Het huis krijgt geregeld een schoonmaakbeurt zodat het stof zich niet gaat ophopen waarbij alle plekjes een voor een gecontroleerd worden. De auto gaat iedere paar jaar naar de garage voor een apk. De reparateur loopt alle onderdelen van de auto langs om te controleren of alles naar behoren werkt en er op het moment – of in de toekomst – niet kapot is of zal gaan. Wanneer het op onze spullen of woonomgeving aankomt, dragen we hier de hoogste zorg voor. Bij de kleinste klachten van je dierbaren spoor je ze aan om naar de dokter te gaan.

Alleen de zorg voor onszelf…

Toch vergeten veel mensen om diezelfde zorg voor zichzelf te dragen. Je denkt zelf bij de meeste klachten: ‘ach, het zal wel snel voorbij gaan’. Je zoekt er niet veel achter. Ook grijpen we graag naar ongezond voedsel en laten we beweging wel eens achterwege. Je kunt alleen te maken krijgen met problemen in je lichaam vóór de klachten ontstaan. Ook kan het zijn dat een probleem begint met milde klachten en pas op termijn hevige klachten laat zien. Wanneer je met die hevige klachten aan de bel trekt, kan het al een stuk moeilijker zijn om de klacht weer onder controle te krijgen.

Mogelijke problemen

Een voorbeeld hiervan is een klein ongelukje. Je spieren kunnen hierdoor samentrekken en er ontstaan stressreacties in het lichaam die weer nieuwe klachten met zich mee kunnen brengen. Je kunt ook rondlopen met klachten zonder dat je hier echt bij stilstaat. Je bent bijvoorbeeld erg vermoeid, hebt last van hevige hoofdpijn of kampt met spierpijn die niet binnen een paar dagen wegtrekt. Je kunt dan denken, het hoort er gewoon bij, het gaat wel weer over. Maar hier kan juist een lichamelijk probleem aan ten grondslag liggen dat het lichaam niet meer zelf kan herstellen. Het is belangrijk om dan naar je lichaam te luisteren: een klacht geeft immers meestal aan dat er een probleem is.

Over Anna Bron

Je kunt deze en andere problemen voor zijn door regelmatig je lichaam te laten controleren, zeker wanneer je recent een ongeval of val hebt gehad. We kijken hierbij naar het lichaam als geheel. Gezondheid is afhankelijk van een aantal verschillende aspecten die met elkaar samenwerken: voeding, je immuunsysteem, slaap, stress, beweging en ademhaling. Een probleem in een van deze gebieden, kan klachten veroorzaken in een ander gebied. Anna Bron kan met jou deze elementen langslopen en je lichaam controleren of eventuele verstoringen en disbalansen, om je lichaam weer te kunnen herstellen. Hiervoor gebruikt zij verschillende methodes, zoals massagetherapie, shiatsu, chirotherapie, de Dorn-methode, cupping en bewegingsoefeningen.

Opnieuw de hoofdpijn

Iedere ochtend is het weer hetzelfde liedje. Die kloppende, zeurende pijn in je hoofd. Je slikt een pijnstiller om de pijn even te sussen, maar de volgende ochtend keert het gewoon weer terug. Hoofdpijn is een veelvoorkomende klacht waar veel oorzaken aan ten grondslag kunnen liggen. Het kan komen door stress, door spierspanning, door voeding en door een verkeerde houding. Dit maakt hoofdpijn een lastige klacht om te behandelen, waarbij het belangrijk is om eerst de oorzaak te achterhalen.

Hoofdpijn door thuiswerken

Hoofdpijn komt ook steeds meer voor nu mensen veel thuiswerken. Veel mensen hebben een zittend beroep. Hierbij is een goede houding ontzettend belangrijk om klachten buiten de deur te houden. Dit is bij werken vanuit huis alleen niet voor iedereen vanzelfsprekend. Veel mensen hebben op kantoor een goede stoel en hun bureau en beeldscherm op een goede hoogte staan. Thuis is dit alleen heel anders. Je bent dan snel aangewezen op een eetstoel bij de keukentafel, voorovergebogen over een laptop. Ook komt het veel voor dat mensen thuis langer achter elkaar doorwerken. Hierdoor komt er veel spanning te staan op je nek, wat je hersenen tot uiting kunnen brengen als hoofdpijnklachten.

Sympathicus en parasympathicus

Je lichaam kan veel hebben en heeft een goed vermogen om zichzelf te herstellen. Het zenuwstelsel van je lichaam heeft namelijk twee systemen die actief kunnen zijn: de sympathicus en parasympathicus. De sympathicus staat voor actie. Dit systeem zorgt ervoor dat je in actie kunt komen en activeert het vermogen om ofwel te vechten of te vluchten. Je lichaam maakt hiervoor hormonen aan zoals adrenaline en cortisol.

Zichzelf herstellen

Je lichaam moet ook kunnen herstellen van dit systeem. Dit gebeurt met de parasympathicus: de tegenhanger van de sympathicus, die zorgt voor herstel van je lichaam, rust en reparatie. Hoofdpijn en vergelijkbare lichamelijke (pijn)klachten kunnen ontstaan doordat je lichaam te lang in de sympathicus verkeert. Doordat de parasympathicus niet geactiveerd wordt, kan je lichaam zichzelf niet herstellen, wat pijnklachten oplevert.

Op zoek naar de oorzaak

Omdat er zo veel verschillende oorzaken mogelijk zijn, is het belangrijk om eerst te achterhalen waar de hoofdpijnklachten vandaan komen. Daarom begint Anna Bron met het in kaart brengen van de klacht: heb je de klacht eerder gehad? Heb je zelf vermoedens over de oorzaak? Daarbij wordt gekeken naar allemaal verschillende onderdelen: je mentale en emotionele gezondheid, fysieke gezondheid, je voeding en mogelijke intoleranties of gevoeligheden in je voeding. Ook kijkt Anna naar je spierspanning. Hoofdpijn kan namelijk ook ontstaan door gespannen spieren in de nek, die door je hersenen als hoofdpijn tot uiting komen.

De behandeling

In de behandeling probeert Anna je lichaam weer in de herstelmodus te krijgen en dus de parasympathicus te activeren. Dit is niet alleen rustgevend, maar zorgt ook voor herstel van je lichaam. Zo kunnen op termijn ook je klachten verlicht worden. Anna Bron bespreekt hierbij ook je houding en persoonlijke situatie, om negatieve invloeden op de hoofdpijn tot een minimum te beperken. In veel gevallen is de hoofdpijn zo te verhelpen. Blijf er daarom niet mee zitten en neem contact op!

De overgang

De overgang begint meestal tussen je 45ste en 55ste jaar. In deze jaren laat je lichaam de vruchtbare periode achter zich. Tijdens de overgang maakt je lichaam minder oestrogeen aan. Daardoor krijg je last van hormoonschommelingen. Klachten die daarmee gepaard gaan, zijn bijvoorbeeld de welbekende opvliegers, maar ook slaapproblemen en gewrichtsklachten.

Invloed op de huid

De hormoonschommelingen kunnen daarnaast ook de huid uit balans brengen. Zodra er minder oestrogeen wordt geproduceerd, gaat je huid sneller verouderen. Dat komt doordat er vanaf dit moment van nature minder collageen en elastine wordt aangemaakt. Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van je huid. Zodra de productie afneemt, vertoont de huid diepere rimpels en verslapping tevoorschijn. Ook wordt de huid vaak droger en kan doffer ogen. Huidproblemen als deze komen veel voor, maar er zijn ook manieren waarop je de huid langer fit kunt houden.

Tips voor thuis

Aan de overgang zelf is niet veel te doen, wel kun je de huid zo goed mogelijk verzorgen en beschermen om zichtbare veroudering te beperken. Zeg vaarwel tegen sigaretten: roken is een grote boosdoener als het gaat om huidveroudering. Het vernauwt je bloedvaatjes, waardoor je huid grauw en rimpelig worden. Bescherm tegen de zon: wist je dat bijna tachtig procent van de huidverzorging door de zon komt? Dat betekent dat het belangrijk is de huid tegen schadelijke uv-straling te beschermen. Gebruik dagelijks minimaal een zonnebrand met SPF 30, of kies voor een moisturizer of make-up met SPF 30. Goede verzorging: tijdens de overgang is je lichaam in de war. Een gezond eetpatroon en voldoende slaap kan helpen dit proces iets minder lastig te maken. Ook voor de huid is dit belangrijk, voldoende rust, vitaminen en hydratatie zijn essentieel om verdere oneffenheden te voorkomen.

Huidverzorging op maat

Als jij je huid in de overgang effectief wilt aanpakken, help ik je bij Beauty&Skincare Spijkenisse graag verder. In de overgang stelt je huid hogere eisen. Het is belangrijk dat je huid de juiste werkstoffen binnenkrijgt. De LOOKx Skincare producten kunnen hierbij ondersteunend zijn. Ook kies ik graag voor krachtige anti-aging op basis van retinol. Dit ingrediënt stimuleert de huid bij celvernieuwing en huidherstel. Samen werken we ernaartoe dat jij je weer goed voelt over je huid!

Beauty & Skincare Spijkenisse

Naast producten tegen huidveroudering, sta ik ook voor je klaar bij andere huidproblemen. Zo kan ik behandelen tegen pigmentvlekken of kalmerende producten aanraden voor de (over)gevoelige huid. Ook zijn er diverse mogelijkheden op gebied van huidverbetering na een lange periode ziekte en ben ik gespecialiseerd op het gebied van manuele lymfedrainage en borstgezondheid. Neem gerust contact op.

Drukke periode

De bron van de onzuiverheden op de huid kan erg uiteenlopen. Vaak hebben mensen het bijvoorbeeld al een langere periode druk, zitten in een hectische periode op hun werk en zijn veel tijd kwijt aan gezin. Wanneer je langere tijd veel stress ervaart, is dat niet zo bevorderlijk voor de huidgezondheid. Als de huid al een tijdje onrustig, schilferig en droog is, kan dit verder verergeren. Ontstaat er ook een rode gloed met bultjes, dan kan er sprake zijn van eczeem.

Meer onzekerheid

Mensen die voor het eerst eczeem ontwikkelen, schrikken daar soms van. Het voelt onprettig op de huid, kan jeuken en trekkerig voelen. Daarnaast voelen sommigen zich door de onzuiverheden ook onzekerder, en weten niet goed hoe ze de huid hierbij kunnen helpen. Krabben of het gebruiken van agressieve producten kunnen de situatie bovendien verergeren.

Hulp zoeken

Een goede huidverzorging en aandacht voor je huid is, met andere woorden, essentieel voor het verminderen van eczeem. Wanneer iemand bij mij terecht wil voor huidverbetering, plannen we altijd eerst een intakegesprek in. In dit intakegesprek kan ik nauwkeurig kijken naar de huidconditie en beoordelen waar de huid het meest behoefte aan heeft. Bij Beauty&Skincare Spijkenisse kan ik verschillende technieken of producten inzetten om de huid tot rust te brengen en te laten herstellen.

De behandeling

Het was verstandig van om eczeem wél te laten behandelen. Wanneer je eczeem verwaarloost, wordt het alleen maar erger. Omdat eczeem vaak een reactie is van een droge huid, kies ik geregeld voor een Moisture boost-behandeling. Hierbij gebruik ik vochtinbrengende producten, zodat de huid weer voldoende gevoed wordt. Daarna kan ik ook voedende producten mee naar huis geven, zodat je in de toekomst de gevoelige huid effectief kan behandelen.

De huid kalmeren

Na een behandeling voel je vaak gelijk verandering. Doorgaans wordt de jeuk direct gekalmeerd en oogt de huid ook veel rustiger. Het is belangrijk in de periode daarna trouw de huid te blijven verzorgen met de producten en tips die je meekrijgt, zodat de huid soepel en gezond kan blijven. Heb jij last van eczeem of een ander huidprobleem? Dan kun je altijd bij me terecht voor een verzorgende behandeling of persoonlijk advies.

Ingrijpende gebeurtenis

De ziekte en dood van een naast familielid is natuurlijk voor iedereen ingrijpend, of het nu volwassenen gaat of kinderen. Als zorgmedewerker maak je dit mogelijk geregeld mee. Maar waar je volwassenen met enkele woorden de strekking kunt overbrengen, is voor kinderen de dood een erg ingewikkeld concept. Ze vinden het moeilijk te begrijpen wat er precies gebeurt als er iemand doodgaat. Daarom kan het zijn dat je het moeilijk vindt de boodschap goed over te brengen. Sommige mensen zijn dan ook geneigd om te adviseren het kind weg te houden uit de situatie. Maar voor een goede verwerking is het juist belangrijk dat de dood en rouw genormaliseerd en bespreekbaar worden, vaak juist met degene die de goede antwoorden kan geven.

Concreet maken

Veel mensen hebben de neiging om zaken beter te willen maken voor kinderen, de boel op te lossen. We plakken een pleister en geven een knuffel als een kind gevallen is. Maar de dood is niet op te lossen. Het hoort bij het leven, hoe veel pijn dat ook doet. Door ook met de kinderen te praten over de dood en dit concreet te maken, ontstaat er voor hen ruimte om verdrietig te zijn. Dat concreet maken kan door te benoemen wat er gebeurt. De overledene kan niet meer praten, is niet meer thuis en wordt begraven.

Lange ziekte

Soms gaat er een ziekte aan het overlijden vooraf. Als zorgmedewerker of (kinder)verpleegkundige ben je in die periode nauw bij de familie betrokken. Vaak wordt er niet alleen op het medisch vlak, maar ook op psychosociaal vlak op je gesteund. En ook hierbij is het belangrijk dat de gezonde kinderen meegenomen worden in het proces. Wanneer kinderen weggehouden worden van uitleg of prognoses, kan het namelijk toch nog rauw op hun dak vallen wanneer iemand overlijdt. In overleg met ouders kan overwogen worden samen de uitleg te geven, zodat er duidelijke en heldere antwoorden komen op de vragen die kinderen kunnen hebben.

Afscheid nemen

Afscheid nemen zorgt ervoor dat kinderen kunnen beseffen dat iemand er echt niet meer is en dat ze daar verdrietig om mogen zijn. Dat is een stuk moeilijker wanneer het nieuws erg plotseling komt en het kind niet zelf deel uitmaakt van het afscheid. Dan kan het net voelen alsof het niet echt gebeurt. Wanneer kinderen geen afscheid hebben kunnen nemen, lopen ze daar vaak later in vast. Belangrijk is dus om de ruimte te bieden voor het kind tijdens het afscheid.

Ondersteuning

Voorlichting op het niveau van het kind is daarbij heel nuttig, maar ook andere aspecten zouden kunnen helpen. Denk aan het praten over gevoelens, uitleggen dat verdriet er mag zijn, het opzoeken van (creatieve) uitlaatkleppen. Om ouders hier goed in te kunnen adviseren, kan het prettig zijn hier de samenwerking op te zoeken met een rouw- en verliesbegeleider. Als rouw- en verliesbegeleider help ik zorgpersoneel bij hun rol in de emotionele begeleiding en bij het vormgeven van de psychosociale begeleiding thuis.

De Kinderhoeksteen

Bij De Kinderhoeksteen ondersteun ik zorgpersoneel, maar ook ouders en kinderen, bij psychosociale problemen tijdens ziekte en overlijden. In mijn ervaring als kinderverpleegkundige merkte ik dat omgaan met rouw en verlies niet tot het standaard lespakket behoort. Toch is het een niet te onderschatten onderdeel van het werk. Dit hoef je niet alleen te doen. Bij De Kinderhoeksteen help ik je graag.

Trauma

Wanneer iemand een nare gebeurtenis overkomt, kan dat in sommige gevallen traumatisch zijn. Trauma is echter uiterst persoonlijk. Wat voor de één gemakkelijk naast zich neer te leggen is, kan bij de ander een trauma veroorzaken. Wanneer dat gebeurt, heeft dat een sterke invloed op het mentale welzijn en de ontwikkeling. De ziekte van een familielid is voor kinderen vaak erg ingrijpend. Ze begrijpen niet altijd goed wat er gebeurt en hun veilige thuisbasis staat opeens op losse schroeven. Deze gebeurtenissen verwerken is dan ook erg belangrijk, en het is zaak dat ouders en kinderen weten waar ze terecht kunnen.

Vastgeroeste gevoelens

Wanneer kinderen zich (langere tijd) onveilig hebben gevoeld, kan dat zijn sporen nalaten. Vaak is er bij ziekte veel aandacht voor degene die ziek is. Maar de invloed op de (andere) kinderen kan niet worden onderschat. Het gevoel van onveiligheid en angst raakt als het ware vastgeroest in het lichaam en het gezinssysteem. Zodra er iets gebeurt dat de herinnering aan dat gevoel en die gebeurtenissen oproept, ontstaat er een stressreactie. Daardoor kunnen kinderen ‘uit het niets’ boos, verdrietig of angstig reageren.

Krachten bundelen

Natuurlijk is het belangrijk te streven naar het voorkomen van een trauma, door kinderen van meet af aan goed te begeleiden bij ziekte, rouw en verlies. Maar voor kinderen die toch een trauma hebben opgelopen, is het waardevol speciale ondersteuning aan te bieden. In sommige gevallen zijn (erg jonge) kinderen of is de gezinssituatie daar nog niet klaar voor. Ook kan het zijn dat er niet voldoende basis om te beginnen met EMDR of de psycholoog. Om de krachten van de verschillende behandelingen te bundelen, bestaat voor deze groep kinderen voorbereidende begeleiding op een traumabehandeling.

Voorbereidende begeleiding

Bij deze voorbereidende begeleiding kunnen de kinderen op een veilige plek hun emoties uiten. Dat kan bijvoorbeeld aan de hand van methodes zoals POPtalk, creatieve technieken of bijvoorbeeld Loulou de Zorguil, een knuffeluil waarmee de kinderen kunnen communiceren. De begeleiding kan op verschillende manieren worden ingevuld, afhankelijk van wat er nodig is in de specifieke situatie. Daarbij wordt ook de samenwerking met een psycholoog gezocht.

Negatieve associaties

Daarnaast kan ik gebruik maken van EFT, oftewel Emotional Freedom Techniques. Bij deze methodes concentreren we ons op de negatieve associaties met bepaalde gebeurtenissen. Door te kloppen op bepaalde drukpunten op het lichaam en het uitspreken van bepaalde woordjes of zinnetjes, wordt geconcentreerd op de situatie. Doordat het brein op verschillende manieren aan het werk gezet wordt, zwakken de negatieve associaties af. De gevoelens rondom het trauma voelen niet meer zo rauw.

De Kinderhoeksteen

Bij De Kinderhoeksteen kunnen ouders en kinderen terecht wanneer zij psychosociale ondersteuning nodig hebben tijdens of na ziekte of een overlijden. Maar ook ondersteun ik zorgpersoneel bij deze, soms ingewikkelde, taken. In mijn ervaring als kinderverpleegkundige merkte ik dat omgaan met rouw en verlies niet tot het standaard lespakket behoort. Toch is het een niet te onderschatten onderdeel van het werk. Daarom heb ik een verdiepingsmodule ontwikkeld voor kinderverpleegkundigen om de kennis over psychosociale begeleiding te vergroten. Dan sta je er als zorgmedewerker niet alleen voor.

Kind beschermen

Een kind wil je beschermen, dat is het natuurlijke instinct van veel ouders en andere volwassenen. Logisch, een kind is nog jong en in die zin kwetsbaarder. Maar ook andersom kan het gelden: het kind wil de ouder niet belasten met zijn of haar verdriet. Wanneer we onder het mom van ‘bescherming’ een kind weghouden van ziekte en dood of daar om een andere reden niet goed over gepraat wordt, kan dat later voor problemen zorgen. Het nemen van gepast afscheid, begrip voor een ziek familielid dat minder kan of voorbereid worden op wat er gaat gebeuren, is namelijk erg belangrijk. Een kind heeft al minder controle over zijn of haar leven dan een volwassene. Wanneer het dan voor onverwachte grote gebeurtenissen komt te staan, is het helemaal moeilijk grip te houden.

Aandacht voor emotionele zorg

Als rouw- en verliesbegeleider en kinderverpleegkundige heb ik vaak gezien dat broertjes en zusjes van zieke kinderen (onbewust) worden afgeschermd van de situatie. Dat ontstaat vaak doordat de kinderen tijdens (ziekenhuis)afspraken naar oppas of opa en oma worden gebracht. Wanneer het zieke kind vervolgens overlijdt, komt dat als een enorme schok. Daarom vind ik het belangrijk dat kinderen in een traject worden meegenomen, zodat de kans verkleint dat ze later vastlopen in de rouw. Ouders vinden het vaak lastig te weten wat ze nu het best kunnen doen en wat ze wel of niet moeten zeggen. Vaak wenden ze zich tot de verzorgenden en medici. Zorgpersoneel vervult dan ook vaak een belangrijke adviserende rol. Daarom is het belangrijk ook aandacht te hebben voor de emotionele zorg en de beleving van alle gezinsleden in een medisch traject.

Contact

In een tijd van sociale afstand zien we steeds meer het belang van aandacht voor emotionele begeleiding bij ziekte. Toch mag er meer kennis bestaan over het belang hiervan. Vooral een stuk intervisie en supervisie kan heel belangrijk zijn. De sleutel schuilt wat dat betreft in het contact tussen de rouw- en verliesbegeleider en de verantwoordelijke medici. Zo heb ik steeds vaker contact met een (kinder)arts, waarbij ik een adviserende rol heb op het gebied van psychosociale hulp thuis. Deze korte lijnen zijn erg prettig, op die manier kunnen gezinsleden op een goede manier geadviseerd worden en weten ze dat er ondersteuning mogelijk is. Ook ontstaat er zo steeds meer integrale samenwerking, wat leidt tot meer stressreductie bij het gezin als ze thuis zijn.

Integrale samenwerking

Een integrale samenwerking kan de basis vormen voor een gezond herstel na ziekte of een overlijden. Er kan daarmee veel winst behaald worden voor ouders, kinderen én mensen in de zorg. Op die manier hoeft geen van de partijen het gevoel te hebben er alleen voor te staan of op zichzelf aangewezen te zijn. Goede zorg valt of staat bij aandacht voor de mens, zowel lichamelijk of emotioneel. Graag ondersteun ik daarbij.

De Kinderhoeksteen

Bij De Kinderhoeksteen kunnen ouders en kinderen terecht wanneer zij psychosociale ondersteuning nodig hebben tijdens of na ziekte of een overlijden. Maar ook ondersteun ik zorgpersoneel bij deze taken. In mijn ervaring als kinderverpleegkundige merkte ik dat omgaan met rouw en verlies niet tot het standaard lespakket behoort. Toch is het een niet te onderschatten onderdeel van het werk. Dit hoef je niet alleen te doen. Bij De Kinderhoeksteen help ik je graag.

Bezig met jezelf

Soms reageer je op een bepaalde manier op de ander zonder te weten waarom. Je zit te veel in je hoofd en bent te veel bezig met je eigen ervaring van iets. Je hebt dan geen oren naar de beleving van een ander, maar vult de gedachten of gevoelens van iemand zelf in. Vaak neem je hiervoor gebeurtenissen uit het verleden als voorbeeld.

Omgaan met aannames

Vooral hoe je omgaat met veronderstellingen is belangrijk. Ga je gelijk op je eigen invulling af en ontstaan er conflicten omdat je communiceert op basis van jouw verhaal? Of deel je je aannames met elkaar en ga je hierover in gesprek om dit te toetsen? Het is belangrijk om dit zonder vooroordelen te bespreken en elkaars manier van denken en voelen te leren kennen. Dat betekent niet dat je een vraag stelt en er vervolgens vanuit gaat dat je weet wat de invulling door de ander is. Neem de tijd om door te vragen totdat je duidelijk weet wat de ander bedoelt. Benader de gesprekken dus met empathie, openheid, geduld en begrip.

Open communicatie

Zodra de communicatie tussen jou en je partner verloopt op basis van aannames, kan er, doordat je langs elkaar heen praat, een gespannen sfeer ontstaan. De open communicatie verdwijnt en er ontstaat een gevoel van onbegrip dat tussen jullie in staat. Er wordt vaak geen tijd genomen in relaties om écht naar elkaar te luisteren. Beiden hebben het druk, worden geleefd door hun overvolle agenda’s en komen thuis met hun laatste restje energie. Dat is de situatie die je aantreft. Er is dan weinig tijd en energie over voor een open en eerlijk gesprek en je gaat automatisch reageren vanuit je vooronderstellingen.

Ideaalplaatje

Naast aannames zijn er meer vergissingen die je als partner kunt begaan en die voor problemen binnen de relatie zorgen. Zo fixeren mensen zich vaak op de dingen die de ander niet goed doet en gaan telkens op zoek naar bevestiging daarvan. Ze zien op deze manier alleen wat er mis is met de partner of wat er in de relatie ontbreekt, zonder te kijken naar wat er wél is. Je hebt een ideaalplaatje wat je wilt dat je partner of de relatie aan voldoet, en door hier steeds mee te vergelijken word jij (en je partner) steeds ongelukkiger.

Behoeften uitspreken

Ook kan er wrok ontstaan omdat je niet de ruimte hebt om jezelf te zijn in de relatie, omdat je je aan de situatie of verlangens van de ander aanpast, zonder uit te spreken wat je zelf wilt. Uit angst om verlaten te worden druk je dan je eigen behoeften weg. Ook dit kan een aanname zijn. Je kunt of durft jezelf niet te uiten, omdat je denkt dat het moet voldoen aan een bepaald beeld dat je partner van je heeft. Respecteer en gun elkaar daarom de ruimte om ieders verwachtingen en verlangens uit te spreken.

Counseling

Het is goed om meer bewust te worden van de dingen die je denkt en doet. Counseling kan hierbij helpen. Met counselor en relatietherapeut Jan van Eck ga je dieper in op je gevoelens en gedachten die achter jouw aannames zitten. Je leert iets met een nieuw perspectief te bekijken en krijgt inzichten in jouw denkpatronen en reflexen. Daarbij krijg je handvatten om het probleem zelf aan te pakken. Daarnaast leer je kritisch naar je eigen aannames kijken en zonder oordelen naar jezelf en anderen kijken.

Wat is een resistance band?

Een resistance band is weerstandband waarmee je verschillende fitness of revalidatie oefeningen kunt uitvoeren. Daarnaast train je jouw lichaam niet alleen op kracht en balans maar ook op flexibiliteit en lenigheid. Om dit middel te gebruiken hoef je geen gevorderde sporter te zijn. Een beginnende sporter kan dit ook gemakkelijk gebruiken! De banden verschillen in weerstand. Zo kun je kiezen voor lichte of zware weerstand. Bij krachtsport wordt zware weerstand bijvoorbeeld veel gebruikt. De verschillende weerstanden zijn te herkennen aan de kleuren van de banden. Door licht te beginnen kun je het opbouwen tot je de zwaarste weerstand kunt.

Wat zijn de voordelen?

Resistance bands nemen allereerst minder ruimte in dan een kettlebell, waardoor ze gemakkelijk op te bergen zijn. Tevens is het ook lichtgewicht, waardoor het gemakkelijk te dragen is. Zo kun je het ook gemakkelijk meenemen op reis bijvoorbeeld. Daarnaast is het ook een stuk voordeliger. Ook is het geschikt voor iedere niveau van beginner tot gevorderde. Bovendien kan je door middel van deze banden je hele lichaam trainen. Dus alleen met deze banden al ben je instaat om dagelijks een full body workout te doen. De weerstandsbanden zijn ook een stuk veiliger dan dumbells of kettlebells. Hierdoor kan je zelfs in deze tijd wanneer de sportscholen dicht zijn toch in shape blijven.

Kans op blessures

De kans op blessures met deze banden zijn een stuk lager dan door te trainen met andere hulpmiddelen. Dit komt doordat tijdens de oefeningen minder druk wordt uitgeoefend op de gewrichten. Fysiotherapeuten werken vaak met dit hulpmiddel. Ook in revalidatiecentrum worden deze banden gebruikt.

Veel oefeningen met de banden

Er zijn ontzettend veel verschillende oefeningen te doen met de resistance bands, waardoor je bijna alle spieren kunt aanpakken. Mocht je wel willen sporten met gewichten, dan heb je een fitnessbank nodig. Door de band vast te maken op een punt, kun je nog talloze oefeningen doen. Ook als je al wel verschillende hulpmiddelen in huis voor het sporten, is het alsnog een goed idee om een resistance band te kopen. Het is namelijk een ideaal hulpmiddel als je van huis gaat en toch nog wilt trainen.