Gedachten

Want hoe gaat het nu eigenlijk écht met je? Waar ben je de afgelopen maanden tegenaan gelopen? Wat zou je ermee willen doen? Waar zou je anders mee willen omgaan? Dit soort gedachten hoeven natuurlijk helemaal niet alleen maar werk gerelateerd te zijn, maar kunnen ook gaan over bijvoorbeeld je relatie, gezondheid of financiën. In het dagelijks leven val je vaak terug op vertrouwde patronen, omdat het extra inspanning kost om je routines te veranderen. Maar ben je er, als je er eens goed over nadenkt, ook echt tevreden en gelukkig mee?

Overzicht creëren

Je vakantie is dé perfecte tijd voor zelfreflectie. Dat punt van overzicht. Op die berg of onder die boom of gewoon lekker op die luie stoel in de zon. Overzicht creëren. En ineens kunnen dan die bekende kwartjes vallen voor de uitdagingen die al zo lang om een oplossing vragen. Ineens kun je dan tot het inzicht komen dat de tijd rijp is voor die carrièreswitch, je mogelijkheden ziet om de lening die zo zwaar op je schouders drukt eerder af te lossen of je je uren anders kunt indelen zodat je eindelijk dat boek kunt gaan schrijven dat al zo lang in je hoofd zit of het tijd is voor een nieuwe opleiding.

Ideeënboekje

Natuurlijk gaat vakantie ook vooral om ontspannen en is het niet de bedoeling dat je hersens overuren maken. Dat was dan ook het advies dat ik één van mijn cliënten meegaf die ik coachte in zelfontwikkeling, nadat ze was vastgelopen in haar werk. Ze stond op het punt om voor twee weken op vakantie te gaan naar de zon, en vond het nog steeds lastig om keuzes te maken. Om dat voor haar wat gemakkelijker te maken, gaf ik haar na onze laatste sessie voor haar vakantie een klein schrijfboekje mee om alle ideeën die haar tijdens haar vakantie te binnen schoten in te noteren. Op die manier zouden ze niet in haar hoofd blijven rondspoken en kon ze ze loslaten.

Keuzes

Na haar vakantie nam ze het boekje mee naar onze coachingsessie. Op de eerste bladzijden stond veel tekst, maar verderop was het soms een enkel woord, een citaten, berekeningen of tekeningetjes. Opgetogen legde ze uit dat ze tot heel nieuwe inzichten was gekomen en ze knopen ging doorhakken. Het had een paar dagen geduurd voordat ze zich had kunnen overgeven aan het niets doen, maar daarna deed ze veel inspiratie op. Ze had uitgerekend dat ze de financiële ruimte had om een dag in de week minder te gaan werken, waardoor ze meer tijd had voor haar gezin en zichzelf. Iets waarvan ze tijdens haar vakantie had gemerkt dat dat haar veel energie gaf.

Inzicht

Weet jij al hoe jij je eerstvolgende vakantie gaat invullen? Of je nu weggaat of thuisblijft, zo’n schrijfboekje is echt een aanrader. Het creëert overzicht. Je zult zien dat je het buiten je vakanties om ook blijft gebruiken en het voor jou een bron van inspiratie wordt. Fijne vakantie!

1. Volg de dresscode op

Allereerst is het belangrijk om te kijken of er een dresscode op de kaart staat. Is dat het geval? Volg die dan ook zeker op. Ja, ook als de dresscode niet helemaal jouw smaak is. Het is immers dé dag van het bruidspaar. Je hoeft die dresscode echt niet all the way op te volgen, als er maar iets van de gevraagde kleuren of stijl terug te zien is. Combineer het gewoon met een paar mooie schoenen of accessoires die wél jouw smaak zijn.

2. Pak niet te groot uit

Zorg dat je er verzorgd en feestelijk uitziet, maar voorkom dat jouw outfit de show steelt. Het draait immers om het bruidspaar en hun prachtige verschijning. Kun je geen feestelijke jurk vinden? Denk ook eens aan een mooi mantelpak, een broekpak, een jumpsuit of een rok met een chique top, afgemaakt met een paar nette damesschoenen. Voor heren is het allemaal wat makkelijker. Wanneer zij een mooi pak hebben, zitten ze in de basis al goed en kunnen ze nog alle kanten op met verschillende overhemden, dassen en nette schoenen.

3. Liever geen zwart of wit

Qua kleurkeuze zijn er twee belangrijke ongeschreven regels: draag geen zwart en geen wit. Zwart wordt vaak geassocieerd met begrafenissen en dat past natuurlijk niet op een feestdag. En wit is over het algemeen de kleur van de bruid. Heb je een mooie zwarte of witte jurk gevonden met een stijlvolle vrolijke print erop? Dat mag wat ons betreft dan weer wel!

4. Laat de minidress maar in je kast

Een mooie minidress kan niet ontbreken in je kast, maar op een bruiloft is dit niet echt gepast. Laat die minidress dus maar in je kast en bewaar die voor een ander soort feestje!

5. En je jeans ook!

Zelfs als je zo ongeveer in je jeans woont is het not done om in je spijkerbroek te verschijnen op een bruiloft. Wil je echt graag een broek aan, kies dan voor een nette pantalon, of een chino voor heren.

6. Comfy nette schoenen

Bij een mooie bruiloftsoutfit horen natuurlijk ook nette schoenen. Hoewel veel mensen dan gelijk denken aan hakken, kan het natuurlijk ook zijn dat je dat niet echt ziet zitten. Zeker niet als het een lange dag wordt, of als je helemaal niet gewend bent aan het dragen van hakken. Gelukkig bestaan er ook comfortabele nette schoenen, zoals instappers, loafers, ballerina’s of sandalen.

7. Laat je rugtas of grote handtas thuis

Kun jij niet zonder jouw handtas of rugtas? Jammer dan, want op een bruiloft is dat echt not done. Laat je tas thuis of zorg voor een clutch of een ander klein tasje voor je lippenstift, telefoon en je zakdoekjes.

8. Maak het af met accessoires en sieraden

Met alleen de juiste kleding en schoenen ben je er nog niet. Je outfit is namelijk pas echt af als je nog wat mooie accessoires of sieraden toevoegt. Denk aan een mooie ketting, oorbellen, horloge of een armband.

Ieder een eigen realiteit

De kracht van gedachten is in staat om veel te veranderen. Gedachten zitten dan ook niet alleen ‘tussen de oren’, maar zijn net zo realistisch als al het andere dat bestaat. De eigen gedachten scheppen de individuele werkelijkheid. Dat betekent dat elk mens leeft in zijn of haar eigen realiteit. Er zijn daarom net zoveel subjectieve werkelijkheden als dat er mensen zijn. Wanneer je daarbij stilstaat, realiseer je je hoe belangrijk het is om je gedachten bewust en creatief in te zetten en ze op elk moment en er in elk opzicht controle op te hebben.

Met gedachten omgaan

We kunnen zelf beslissen hoe we met onze gedachten omgaan. We hebben de keuze om bewust met onze gedachten en gevoelens bezig te zijn en na te denken over hoe we ons leven in de richting kunnen veranderen die wij willen. Omdat we in de polariteit leven, kunnen je gedachten twee kanten op gaan. De weg van het goede of de weg van het negatieve. Wanneer je negatieve gedachten hebt, kun je ook negatieve energieën opwekken die schade toebrengen aan anderen en aan jezelf. Bovendien zal het in je houding tot uitdrukking komen. Als je negatieve gedachten uitzendt, verwacht dan niet dat er iets positiefs terugkomt. Dat gebeurt niet.

Het goede ondersteunen

Maar ook kun je aan de hand van je eigen gedachten, handelingen en bewegingen het goede ondersteunen. Dan kun je jezelf opbouwen en je gezondheid, wensen en succes verbeteren. Daarom is elke beweging en iedere gedachte belangrijk en kostbaar, want alles heeft uitwerking en invloed. Ieder mens heeft een prachtig Godsgeschenk gekregen, namelijk de eigen vrije menselijke wil en welke kant hij of zij op gaat, dat bepaalt elk mens zelf.

Gedachteoefening

Probeer je eens te concentreren op je eigen gedachten gang en volg daarbij de volgende oefening.
1. Gedachtencontrole: Volg eens vijf minuten je gedachtegang en wees daarbij stil en neutraal. Concentreer je op iedere gedachte die naar boven komt. En wordt ze gewaar.
2. Gedachteconcentratie: Laat ongewenste gedachten niet in je bewustzijn komen. Dus geen gedachten aan angst en zorgen, boosheid, jaloezie, zowel uit je werk- als privéleven.
3. Gedachtenkwaliteit: Denk en doe altijd het belangrijkste eerst. Denk en doe alles, zo goed als je kunt. Denk en doe alles, wat je doet, zo mogelijk met als uit liefde.
4. Eén gedachte vasthouden: Houd je aan een gedachte vast en enkel en alleen die. Onderdruk alle andere gedachten, of laat ze gewoon weg en probeer dit minstens vijf minuten.
5. Vrij van gedachten: Zeg tegen jezelf: ‘Ik ben ontspannen en leeg. Ik laat geen gedachte in me opkomen, in mijn bewustzijn is enkel leegte. Probeer dit vijf minuten lang. In deze leegte ben je een met de Bron.
6. Positief denken: Probeer alle opkomende negatieve gedachtenzinnen, direct door positieve om te vormen met behulp van de woorden: ‘zonder’, of ‘vrij van’.

Je eigen vrijheid

Je hebt de vrijheid om je persoonlijke denken en geloof in het dagelijks leven vorm te geven. Ook kun je leren te accepteren dat je eigen levensomstandigheid altijd een product van je eigen geesteshouding is, je eigen bewustzijn en je individuele gedachten. Wanneer je daartoe in staat bent, zul je merken dat dingen en omstandigheden veranderen. Geluk, vreugde, vrolijkheid, vrijheid, harmonie en gezondheid zullen je deel zijn.

Over Ways of Healing

Wanneer je het gevoel hebt dat je meer uit het leven kunt halen dan erin zit, kan het zijn dat je de kracht van je gedachten positief moet leren inzetten. Bij Ways of Healing ondersteun ik mensen op het gebied van coaching, levensadvies en zingeving, en voer ik Geestelijke Oprichting uit. Geestelijk helen is geen werkwijze in medische zin, maar een spirituele werkwijze. Ik vervang daarom ook geen arts of medische behandeling. Graag help ik je om je eigen weg te kunnen bewandelen, bevrijd en in harmonie.

Specifieke plaatsen

Wanneer je nadenkt over uitvaartlocaties, denk je wellicht sneller aan een aula of een uitvaartcentrum. Maar dat zijn niet de enige opties die er zijn. Veel specifieke plaatsen kunnen ook gebruikt worden als uitvaartlocatie. Zo organiseren wij wel eens een uitvaart in iemands favoriete restaurants, het theater waar iemand zo graag kwam of een mooi strand. En wanneer je het liever dichtbij houdt, is je eigen huis ook een mogelijke plek om het afscheid te organiseren.

Speciale binding

Marlies (40) verloor haar vader een paar jaar geleden: ‘Het is nog steeds erg vers, maar de manier waarop de uitvaart was geregeld, gaf veel rust. Mijn vaders hart was verpand aan de kroeg in onze wijk. Hij heeft daar jarenlang als vrijwilliger gewerkt en altijd met plezier. De verhalen van de gasten, grappen en grollen met zijn collega’s, het was voor veel mensen een soort tweede thuis. Daardoor kende hij iedereen die er kwam, en iedereen kende hem. Hij heeft altijd gezegd dat dit de plek is waar hij zijn laatste momenten zou willen doorbrengen. Toen mijn vader plotseling kwam te overlijden, was dat een grote schok voor de hele wijk. Omdat we met zijn allen zijn wensen in vervulling wilden laten komen, besloten we de kroeg als uitvaartlocatie te kiezen.’

Prachtig afscheid

‘En dat was vrij emotioneel, maar ook zeer bijzonder voor ons. De dag van de uitvaart stond de hele buurt in de straat waar de kroeg zich bevond. Iedereen had een kaars in zijn hand, wat er echt prachtig uitzag. Samen brachten we mijn vader naar de kroeg, waar iedereen afscheid van hem kon nemen. Met zijn allen dronken we een pilsje en aten we bitterballen, precies zoals hij het had gewild. Na de uitvaart is hij begraven op een nabije begraafplaats. Tot de dag van vandaag kijk ik tevreden terug naar deze verdrietige, maar ook speciale dag. Het was zo fijn om afscheid te nemen van mijn vader op de plek waar hij altijd met een glimlach stond. Op de manier zoals hij in het leven ook was.’

Betrokken en persoonlijk

Uitvaartonderneming Betrokken Uitvaarten in Den Haag ondersteunt, informeert en inspireert jou bij de organisatie van een uitvaart. We kijken samen op informele wijze hoe het afscheid moet worden ingevuld. Daarbij besteden we aandacht aan de locatie, maar ook de financiën, aankleding van de uitvaart en andere zaken die ertoe doen. Heb je vragen of wil je meer informatie? Neem gerust contact op.

De basisverzekering: voor iedereen dezelfde dekking

Het eenvoudigst om eens naar te kijken is de dekking van de basisverzekering. Dit is de verzekering die iedere Nederlandser verplicht moet afsluiten, en waarvan de dekking door de overheid wordt bepaald. Wat in ieder geval makkelijk te onthouden valt, is dat zorg die door de huisarts wordt geleverd door deze verzekering altijd gedekt wordt. Je betaalt hier ook geen eigen risico over, wat bij andere kosten uit het basispakket soms wel het geval is. Een bezoekje aan de huisarts maak je dus altijd zonder rekening achteraf. Ook medisch specialisten kun je op deze manier bezoeken, en ook de onderzoeken die zij uit willen voeren of een eventuele opname is volledig gedekt. Wel zo fijn om te weten!

Iedere Nederlander van boven de 18 jaar moet een basisverzekering aanvragen. Onder de 18 zijn kinderen gratis verzekerd, daarboven gaan ook zij premie betalen. Naast huisartsen en ziekenhuizen wordt vanuit deze verzekering nog veel meer vergoed, genoeg om iedere Nederlander in ieder geval van de meest essentiële zorg te voorzien. Toch worden niet alle kosten die je in verband met je gezondheid moet maken vergoed. Om die reden kiezen veel mensen ervoor ook een aanvullende verzekering af te sluiten.

Je verzekering naar behoefte uitbreiden om extra kosten te voorkomen

Wil je dat je zorgverzekering fysiotherapie vergoedt? Dan heb je aan alleen de basisverzekering zeker niet voldoende, want daarin is nauwelijks een rol weggelegd voor fysiotherapie. Ook tandartskosten voor iedereen boven de 18 jaar worden niet vergoed. Om hoge rekeningen te voorkomen, is het afsluiten van een aanvullend pakket zeker geen overbodige luxe.

Let daarbij goed op, want de dekkingen kunnen per verzekeraar erg verschillen. Heb je regelmatig fysiotherapie nodig, dan ben je gebaat bij een pakket dat dit ruim vergoedt. Heeft je kind een beugel nodig, dan is orthodontie iets om op te letten. Er is behoorlijk veel keuze in pakketten, dus kijk goed welke voor jou het best en goedkoopst uitkomt. Vergeet niet om dat jaarlijks nog eens na te lopen, want zowel de verzekering als jouw behoeften kunnen natuurlijk veranderen.

Mensenmens

Nicolette was echt een mensenmens: emotioneel en open. Ze was enthousiast, geduldig en vriendelijk en hield van haar werk. Ze werkte inmiddels al meer dan 25 jaar op kantoor en vorig jaar was haar gevraagd of ze leidinggevende over haar afdeling wilde worden. Met haar kennis en ervaring was ze daar dé persoon voor en Nicolette had het aanbod dan ook met een zeker gevoel van trots aangenomen. Toch bleek er wel wat meer bij te komen kijken. De mensen met wie ze altijd had samengewerkt, moest ze nu ineens aansturen en zo nodig aanspreken op hun gedrag.

Conflicten aangaan

En bij dat laatste lag nu juist de crux. Neem nu Arie: een fijne collega, maar bij tijd en wijle liep hij er de kantjes vanaf. Dat was de laatste tijd ook weer het geval. Het was net alsof hij de grenzen opzocht. Hij kwam regelmatig te laat en maakte veel fouten. Nicolette had het eerst een poosje aangezien, maar ondertussen ging ze zich er wel steeds meer aan ergeren. Ze vond het echter lastig om het conflict aan te gaan omdat daardoor de onderlinge relatie onder druk kwam te staan.

Harde woorden

Maar doordat de irritaties zich opstapelden, barstte de bom op een gegeven moment toch weer. Op zo’n moment kon Nicolette ontzettend bot uit de hoek komen, en had ze een pittig gesprek gehad met Arie. Door de opgestapelde ergernissen werd alles ook nog eens veel zwaarder aangezet en had Nicolette er in haar emotie harde woorden uitgegooid. En daar voelde ze zich achteraf helemaal niet fijn bij.

Persoonlijke ontwikkeling

Via via kwam Nicolette bij mij terecht om zich te laten coachen in een stukje persoonlijke ontwikkeling. Aan de hand van de DISC-methode (Dominant, Invloedrijk, Stabiel, Consciëntieus) heb ik haar inzicht in haar eigen gedrag laten krijgen. Door een hele vragenlijst in te vullen over hoe ze is, wat ze nodig heeft, waar ze goed in is en hoe ze reageert op bepaalde situaties, kon ik aan de hand van de analyse hierover met haar in gesprek gaan. De voorbeelden uit haar werkomgeving konden we koppelen aan haar voorkeursgedrag.

Buiten haar comfortzone

Nicolette had namelijk veel overeenkomsten op de onderdelen Invloedrijk en Stabiel. En dat klopte ook wel, want ze was inspirerend, mensgericht en supporting. Ze had veel minder affiniteit met de elementen Dominant en Consciëntieus, en daarom was het voor haar ook zo lastig om iemand aan te spreken op zijn gedrag. Dat lag ver buiten haar comfortzone. Maar juist door dáár samen op te gaan oefenen, leerde ze hoe ze hiermee om moest gaan. Ze heeft als het ware inzicht gekregen in haar eigen ‘gebruiksaanwijzing’. En daarmee ook enigszins in die van haar omgeving, waardoor ze daar beter op kan anticiperen. Conflicten gaat ze niet meer uit de weg, maar biedt ze gelijk het hoofd zodat de emoties niet meer zo hoog oplopen. Mede daardoor voelt ze zich nu helemaal op haar plaats in haar rol als leidinggevende.

Proces van rouwen

Voor jou als volwassene kan het rouwverwerkingsproces een erg lastige periode zijn.
Kinderen zijn erg gevoelig en pikken emoties gauw op. Wanneer ze niet begrijpen wat er aan de hand is, kunnen ze hierdoor angstig, somber of verdrietig raken. Omdat ze nog geen woorden aan hun gevoelens kunnen geven, of hun emoties kunnen plaatsen, kunnen hieruit gedragsproblemen ontstaan.

Rouwtaken

Ieder rouwproces bestaat uit een aantal stappen, die ook wel rouwtaken worden genoemd. Dit zijn:
– aanvaarden dat het verlies heeft plaatsgevonden
– gevoelens en reacties ervaren die volgen op het verlies
– aanpassen aan een nieuw leven waar de overledene geen deel meer van uitmaakt
– overledene emotioneel een plaats geven en draad van het leven weer oppakken

Rouwen bij kinderen

Het rouwproces bij kinderen verschilt van volwassenen. Zowel jonge kinderen als oudere kinderen vinden het meestal lastig om over hun gevoelens te praten. Ze hebben nog niet de ervaring en tools om met hun gevoelens om te gaan. Kinderen rouwen meestal in stukjes, waardoor het rouwproces een lange nasleep heeft. Andere omstandigheden kunnen ook meespelen die het rouwproces beïnvloeden. Bijvoorbeeld hoe het overlijden is gebeurd, de omstandigheden na het overlijden, hoe het kind is geconfronteerd met het nieuws, wat eraan vooraf ging, de relatie met de overledene, hoe de omgeving reageert en hoeveel steun er is.

Uitstel van verwerking

Wanneer de omstandigheden bij een overlijden niet direct duidelijk zijn voor jonge kinderen, kan er uitstel van verwerking plaatsvinden. Hoe ouder het kind wordt, hoe meer het besef groeit. Er bestaat dan een grotere kans dat problemen op latere leeftijd terugkeren, omdat het verwerkingsproces onvolledig is.

Rouwtips kinderen

– Zorg voor een vertrouwde omgeving, structuur en een open en eerlijke communicatie. Dit geeft het kind houvast nadat er een stuk zekerheid en veiligheid wegvalt.
– Leg je kind niet te veel op en laat het zijn of haar eigen tempo volgen. Een rouwproces kent geen deadline, dus neem er de tijd voor.
– Blijf in contact met je kind: kinderen hebben een luisterend oor nodig. Vooral oudere kinderen hebben de neiging zich veel terug te trekken, terwijl ze eigenlijk meer aandacht en troost nodig hebben.
– Laat je kind zijn emoties delen: door te praten of ze op een andere manier te uiten, bijvoorbeeld door te schrijven, tekenen, of spelen.
– Houd de herinnering aan de overledene levend, bijvoorbeeld door foto’s te bekijken.

Rouwtips ouders

– Gun jezelf de tijd om te rouwen en stil te staan bij het verlies: neem de tijd die je nodig hebt en wees geduldig, accepteer dat het tijd kost, en dat dit voor iedereen anders is.
– Pak je rust: rouwen kan veel energie vergen, belangrijk om je lichaam en geest rust te gunnen.
– Erken het verlies: het kan soms lang duren voordat het verlies volledig doorgedrongen is.
– Laat het verdriet en alle bijkomende emoties toe; laat jezelf de pijn van het verlies voelen; krop het niet op, onderdruk het niet, maar laat je tranen de vrije loop.
– Gun jezelf je eigen manier van rouwen: de een heeft vooral behoefte aan praten, terwijl de ander liever dingen opschrijft, dit is allemaal oké.
– Sluit jezelf niet te veel af en trek jezelf niet te veel terug, maar zoek steun bij anderen en (de juiste) afleiding.

Professionele rouwbegeleiding

Tot slot: vraag om hulp als je denkt dat je het kunt gebruiken. Iedereen is uniek en elke situatie vraagt om een eigen aanpak. Zo kan professionele rouwbegeleiding een goede keuze zijn wanneer je het gevoel hebt dat jij of je kind ergens vastloopt. Dat kan bij De Kinderhoeksteek, gespecialiseerd in rouw- en verliesbegeleiding van kind en ouders. Zij helpen om de juiste uiting van rouw te vinden en beter te communiceren met je kind.

Verschillende behandelingen

Bij het bestrijden van kanker worden er verschillende geneesmiddelen ingezet. De meest bekende is chemotherapie. Hierbij worden via een infuus speciale stoffen toegediend die kankercellen doden of afremmen. Maar ook zijn er medicijnen in tabletten- of capsulevorm verkrijgbaar. Daarnaast is bestraling een behandeling die vaak gepaard gaat met chemo. Al deze vormen van oncologische behandelingen zijn van grote invloed op je lichaam.

Invloed van medicatie

En dat betekent automatisch ook voor je huid. Je huid is namelijk het grootste orgaan en krijgt daarom ook een klap. Medicatie die wordt gebruikt bij chemo, zorgt vaak voor een verandering van je huid. Dit komt doordat er minder nieuwe huidcellen worden gemaakt. Je huid wordt droger, gevoeliger en krijgt een doffe teint. Bovendien kan bestraling ook van invloed zijn. Zo wordt de huid roder en kan er extra pigmentatie ontstaan door de straling. Wanneer er een kwetsbare huid is ontstaan, is het zaak deze goed te verzorgen.

Medical Reflex Treatment

Het is ontzettend vervelend wanneer je huid niet meer als vanouds is en iedere aanraking gevoelig is. Een mooie manier om je huidconditie sterker te maken, is met de Medical Reflex Treatment. Bij Beauty & Skincare Spijkenisse voer ik deze behandeling uit door gebruik te maken van speciale massagetechnieken die je huid tot werken aanzetten. Daardoor versterkt je immuunsysteem, raakt de doorbloeding gestimuleerd en je spieren en zenuwen geactiveerd. Het is een veilige behandeling, ook als je midden in een oncologisch behandeltraject zit.

Rustmoment

Wanneer ik een Medical Reflex Treatment uitvoer, vind ik het ook belangrijk dat het een soort rustmoment voor jou wordt. We beginnen altijd met een intake, zodat ik je een behandeling op maat kan aanbieden. Dan volgt er een reinigingsritueel en een huidanalyse. Vervolgens pas ik de Facial Reflex massage toe. Dit duurt ongeveer twintig minuten. Wanneer je huid het toelaat en jij dit zelf ook wilt, kan ik een masker gebruiken om je huid te voeden en te verzachten. Daarna sluit ik de behandeling af met een penseelmassage, crème en een goede SPF. Hierna is je huid weer opgefrist en kan het weer even tegen een stootje.

Advies bij verzorgen

Beauty & Skincare Spijkenisse is gespecialiseerd in huidzorg bij kanker. Wanneer jij graag je huid wilt verzorgen voor, tijdens of na het ziek zijn, kan dit bij mij. Bovendien geeft dit een moment van rust en liefdevolle aandacht in een moeilijke periode. Naast de Medical Reflex Treatment bied ik verschillende producten aan die huidproblemen tegen kunnen gaan. Deze producten zijn te allen tijde veilig om te gebruiken. Om zeker te zijn dat je de goede verzorging gebruikt, geef ik je graag advies. Voor vragen of het maken van een afspraak, kun je gerust contact op nemen.

RSI-klachten

RSI is een verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan de handen, polsen, ellebogen, armen, rug, schouders en/of nek. RSI staat voor ‘repetitive strain injury’, oftewel een blessure door herhaalde belasting. Beeldschermwerk is tegenwoordig een van de grootste oorzaken van RSI. Denk bijvoorbeeld aan het herhaald klikken met de muis, waardoor je een muisarm krijgt. Een verkeerde werkhouding kan hieraan bijdragen. Ook een tennisarm of carpaal tunnelsyndroom zijn vormen van RSI.

Overbelasting

Bij herhaalde belasting van spieren ontstaat spierspanning. Het lichaam beschermt zich namelijk met automatische reflexen, waarbij de spieren en ander weefsel zich aanspannen. De spanning wordt opgeslagen in het lichaam en zorgt voor blokkades. Zo worden de zenuwbanen onder druk gezet en geven ze minder signalen door aan de hersenen. De hersenen weten zo niet dat er iets mis is in het lichaam en ondernemen geen actie om het probleem op te lossen.

Symptomen van RSI

Bij overbelasting van de spieren verslechtert de doorbloeding, waardoor je spieren pijn gaan doen en je RSI-klachten kunt ontwikkelen. Je kunt RSI-klachten herkennen aan een aantal symptomen. Zo begint het vaak met tintelingen, een koud of dood gevoel of lichte pijn. Op langere termijn kan er stijfheid of chronische pijnklachten ontstaan. Daarom is het zaak om beginnende klachten zo snel mogelijk aan te pakken.

Thuiswerkstress

De oorzaak van lichaamsspanning (body stress) kan niet alleen fysiek zijn, maar kan ook komen doordat lichaam zich wapent tegen emotionele overbelasting. Bijvoorbeeld als gevolg van te hoge werkdruk of psychische spanningen. Wanneer je veel stress ervaart tijdens het thuiswerken, kunnen RSI-klachten dus ook opspelen.

Body Stress Release

Gelukkig kan Body Stress Release – ook wel BSR genoemd – hierbij ondersteunen. Met deze behandeling wordt eerst gekeken waar een hoge spanning zit (bijvoorbeeld in de nek, schouder- of armspieren), waar pijnlijke punten zitten, hoe de polsbeweging en doorbloeding verloopt en hoe motorische bewegingen uitgevoerd worden. BSR geeft het lichaam met zachte aanrakingstechnieken vervolgens de juiste impulsen om de lichaamsspanning los te laten en de disbalans te herstellen. Het verbetert de flexibiliteit en zorgt voor meer energie. Zo kan het zelfhelend vermogen van het lichaam weer zijn werk doen.

Tips om klachten te voorkomen

  • Ga recht voor je computer zitten en zorg dat je stoel op de goede hoogte staat
  • Kies een ergonomische toetsenbord of muis, schermverhoger, armsteun of voetenbankje
  • Zorg voor voldoende afwisseling in je werkzaamheden: als je bijvoorbeeld veel moet typen, wissel het dan af met iets waarbij je je muis moet gebruiken
  • Blijf niet te lang achter elkaar achter de computer zitten (maximaal vier uur)
  • Onderbreek je werk regelmatig: ga na een half uur, maximaal drie kwartier, even van je werkplek af
  • Sta regelmatig op en doe oefeningen tussendoor om je spieren soepel te houden

Over BSR Judith van der Knaap

Ervaar jij RSI-klachten of stressklachten door het thuiswerken? BSR-therapeut Judith van der Knaap helpt je om de spanning los te laten, pijnklachten te verminderen en meer bewegingsvrijheid te krijgen. Ook geeft ze je tips om klachten zoveel mogelijk te beperken. Benieuwd wat ze voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken!

Verstopte afvoer in de badkamer
In huis kunnen op diverse plekken verstoppingen ontstaan. Een plek waar zeer regelmatig verstoppingen worden gezien betreft de badkamer. Je moet hierbij denken aan een verstopte afvoer bij de wasbak. Maar ook een verstopping in het bad of in de douche komen veelvuldig voor. Je kunt een verstopping in de badkamer doorgaans herkennen aan het water dat niet meer goed wegloopt. Als je dit opmerkt is het altijd raadzaam om direct op te treden. Laat het probleem snel verhelpen en voorkom dat je zonder bruikbare sanitaire voorzieningen komt te zitten. Het is tevens goed om te weten dat ook een rioollucht in de badkamer kan duiden op een verstopping. Water dat niet goed wegloopt, hoeft namelijk niet altijd het eerste signaal te zijn.

Verstoppingen elders in huis
Naast de badkamer zijn er nog een aantal plekken in huis waar verstoppingen vaak voor komen. Neem bijvoorbeeld het toilet. Ook dit is een plek waar de riolering regelmatig verstopt raakt. De verstoppingen kunnen uiteraard te maken hebben met situaties waarin overmacht een rol speelt. Je moet hierbij bijvoorbeeld denken aan een verstopping doordat de riolering is verzakt. Hier kun je zelf niets aan doen. Maar een verstopping in het toilet ontstaat ook vaak door eigen toedoen. Hoe dan? Door het deponeren van te veel toiletpapier, maandverband of overige materialen die niet in het toilet thuishoren. Wil je meer weten over de plekken in huis waar verstoppingen kunnen ontstaan? Kijk dan op https://rioolprobleemkwijt.nl/ en vind jouw antwoorden.

Wat te doen bij een verstopping?
Een verstopte riolering is vervelend en dus wil je zo snel mogelijk een oplossing hebben. Veel mensen snellen zich bij een verstopping dan ook naar de winkel. Ze kopen vrij verkrijgbare chemische ontstoppingsmiddelen en gaan aan de slag. Het betreft een logische reactie. Je wilt een snelle oplossing en de ontstoppingsmiddelen worden in de winkel alom aangeprezen. Toch is het beter om de chemische ontstoppingsmiddelen te vermijden. Ze zijn namelijk niet alleen schadelijk voor jouw gezondheid en het milieu. Maar ze kunnen ook jouw riolering aantasten. Maak daarom liever gebruik van een soda- of azijnoplossing of roep de hulp van een rioolspecialist in.