Met mindfulness een burn-out voorkomen

20 juli 2018
454
455
3

Vanuit haar 30 jaar werkervaring in de GGZ én vanuit haar eigen ervaring met een burn-out geeft Maureen Rozemeijer onder andere mindfulness- en compassietrainingen. ‘Twaalf jaar geleden veranderde er ontzettend veel in mijn leven.’

Burn-out

‘Ik ging scheiden, ik ging fulltime werken en werd teamleider én ik kocht een nieuw huis voor mezelf. Ik hield het een jaar vol om te buffelen en me non-stop te richten op alles wat ‘moest’. Maar plots was ik uitgeput en kon ik niet meer. Ik was somber en had een burn-out, waardoor ik een jaar thuis kwam te zitten.’

Mindfulness

‘Ik zag in dat ik me op mijn werk had gestort zodat ik al die vervelende gevoelens en emoties van het afgelopen jaar niet hoefde te voelen. Door mindfulness kreeg ik meer rust en begon ik te voelen wat ikzelf nodig had. Niet alleen wist ik dat ik mindfulness wilde blijven toepassen in mijn leven, maar ook dat ik de effectiviteit ervan op anderen wilde overbrengen.’

Jonge mensen

Maureen besloot in de specialistische GGZ te gaan werken en werkt daarnaast als mindfulnesstrainer in haar eigen praktijk. ‘Ik zie, naast deelnemers van middelbare leeftijd, veel mid-dertigers in mijn praktijk. Al vroeg wordt er veel van hen gevraagd: ze moeten hoge cijfers halen en óók nog een bijbaan en een sociaal leven onderhouden. Op de werkvloer heerst die prestatiedruk nog steeds. Ze moeten hard werken en tegelijkertijd ook zorgen voor een relatie of gezin. Daarnaast legt social media druk op jonge mensen.’

In het ‘nu’

‘Doordat mensen op zoveel gebieden moeten presteren, bestaat de kans dat dit hen teveel stress bezorgt. Deze stress kan leiden tot stemmingsproblemen of tot burn-outklachten. In de mindfulnesstrainingen en de compassietrainingen leren deelnemers om hier zelf anders mee om te gaan. Zij worden zich meer bewust van hun gedachten, waardoor zij meer in het ‘nu’ gaan leven in plaats van in het verleden of in de toekomst. Ze hebben meer oog voor wat ze zelf voelen, hoe zij zelf willen leven en wat er om hen heen gebeurt. En wat mensen écht helpt: minder streng en kritisch naar zichzelf te zijn.’

Mindful op de werkvloer

‘Op dit moment heeft 13% van alle werknemers in Nederland een burn-out. Het gaat om in totaal 900.000 mensen, dat is dus ontzettend veel! Bovendien blijft een groot deel hiervan langdurig thuis zitten. Door geestelijke problemen hebben mensen kans om langdurig arbeidsongeschikt te raken.’

Burn-out preventie

‘Voor werkgevers lijkt er een grote rol te zijn weggelegd in de preventie van een burn-out. Mindfulnesstrainingen voor werknemers zijn bewezen effectief: werknemers gaan met meer plezier naar hun werk en werken vaak efficiënter en aandachtiger. Hierdoor wordt de kans kleiner dat zij uiteindelijk uitvallen door een burn-out of door andere psychische problemen. Zelf geef ik ook een training die op de werkvloer kan worden gedaan.’

Meer weten?

Hart Hoofd Haarlem is de plek voor persoonlijke ontwikkeling en groei. Je kunt er terecht voor mindfulness, ACT en compassietrainingen individueel of in een groep. Maureen is mindfulnesstrainer categorie 1 en dat betekent dat je vanuit de aanvullende verzekering recht hebt op vergoeding.

Hart Hoofd Haarlem
Sint-Jorisveld 1 | 2023 GD Haarlem | 023-5749798 |
[email protected] | www.harthoofdhaarlem.nl
Deel dit artikel