Eenzaam tijdens de feestdagen
De feestdagen komen eraan. Iedereen heeft plannen gemaakt voor een gezellig samenzijn met familie en/of vrienden. Straks zie je alle foto’s weer voorbij komen op Facebook en Instagram van mooi gedekte tafels, lekker eten, glazen wijn en lachende gezichten van mensen die het naar hun zin hebben met elkaar. Alleen al de gedachte daaraan maakt je verdrietig. Jij ervaart deze dagen als extra zwaar. Voor jou (weer) geen gezellige kerst dit jaar.
Eenzaam rond en tijdens de feestdagen
Je bent lang niet de enige die zich eenzaam voelt rond de feestdagen. Op televisie zie je al de geïdealiseerde commercials en films voorbij komen en ook de foto’s op social media suggereren dat iedereen het gezellig heeft met vrienden, familie en geliefden. Dit beeld, van hoe het zou moeten zijn, kan jouw gevoel van eenzaamheid extra versterken.
Waardoor ontstaat het gevoel van eenzaamheid?
Vaak is een gebeurtenis in je privéleven een trigger voor het gevoel van eenzaamheid. Deze gebeurtenis heeft ervoor gezorgd dat jouw leven op z’n kop staat. Dit kan zijn: het verlies van een dierbare, een scheiding, of een geliefde die ver weg is of ziek is. Coach en specialist op het gebied van eenzaamheid Mariska van der Zee weet: ‘Na een grote gebeurtenis in je leven is het normaal om je eenzaam te voelen. Door de gebeurtenis ben je zelf veranderd en daardoor is je verbinding met andere mensen ook veranderd. Geef jezelf de tijd om de verandering te verwerken en de verbinding met anderen te herstellen. Houd hierbij rekening met een periode van ongeveer 9 maanden tot een jaar.’
Luister naar die alarmklok
Mariska van der Zee legt uit: ‘Je naar en eenzaam voelen, is eigenlijk een signaal van je lichaam. Je kunt het zien als een alarmklok. Net zoals wanneer je honger krijgt als je moet eten, laat je lichaam je door het gevoel van eenzaamheid weten dat de verbinding die je hebt met andere mensen niet voldoende aan jouw behoefte voldoet. Waarschijnlijk is dit gevoel er niet alleen tijdens de feestdagen, en heb je hier vaker last van. Uit onderzoek is gebleken dat langdurige eenzaamheid een negatief effect heeft op je gezondheid. Het is dus belangrijk om hier snel wat aan te doen!’
Jij hebt de luxe om je dagen en het diner zelf in te plannen
Pep jezelf op met deze tips
Voel je je eenzaam in de aanloop naar, of tijdens de feestdagen, kom dan voor jezelf op. Jij hebt de luxe om je dagen en het diner zelf in te plannen. Of je nu een bos- of strandwandeling gaat maken, een gezonde maaltijd klaarmaakt voor jezelf of een ongezond feestmaal laat bezorgen, verzet je zinnen en geniet van wat je doet. En de laatste tip: als je je vaker of al langer dan 9 maanden eenzaam voelt, lees dan nog even verder.
Tijd voor actie
Tot slot vertelt Mariska: ‘Ik kan me voorstellen dat je in de praktijk toch wat meer moeite ervaart om dat nare gevoel en die eenzaamheid te doorbreken. Als je had geweten hoe je dat moest doen, had je het waarschijnlijk allang gedaan. Hoewel het niet makkelijk is om je gevoel van eenzaamheid aan te pakken, is het wel mogelijk om er iets aan te doen. Jij bent de enige die dit in gang kunt zetten, bijvoorbeeld door de tips te lezen die ik voor je heb gemaakt en daar mee aan de slag te gaan. Heb je daar nog niet voldoende aan? Dan biedt mijn praktijk, Hersenkracht, verschillende cursussen en individuele coaching aan om je te helpen. We zoeken, met behulp van verschillende opdrachten en oefeningen, naar de oplossing die het beste bij jou past.’
Specialisten in jouw buurt
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen. -
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen -
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Toen mijn moeder de diagnose ‘terminale kanker’ kreeg, was het alsof de hele bodem onder ons bestaan werd weggeslagen. Na de schok kom je als vanzelf in een rouwproces en verkeer je in standje ‘overleven’.