Last van eenzaamheid? Kom in actie!
Wanneer je je eenzaam voelt, wil je daar waarschijnlijk zo snel mogelijk vanaf. Misschien herken je dit gevoel wel, als je ‘s ochtends in je eentje aan het ontbijt zit en ‘s avonds in een leeg huis thuiskomt. Het is verleidelijk om simpelweg te wachten totdat gevoel over gaat. Maar wachten om eenzaamheid aan te pakken is verspilde tijd. Als je van het gevoel af wilt komen, zul je zelf in actie moeten komen.
Doen
Mariska van der Zee, eenzaamheidscoach, weet zelf als geen ander hoe moeilijk het kan zijn iets te doen aan het gevoel van eenzaamheid: ‘Veel mensen worstelen met eenzaamheid. Gaan op zoek naar een relatie, zoeken bezigheden, of zitten dagenlang voor de televisie in de hoop dat het gevoel verdwijnt. Ik was zelf ook iemand die op deze manier het gevoel naar de achtergrond probeerde te verdrijven. Tevergeefs’, vertelt Mariska. Ze heeft daarom een gratis stappenplan ontwikkeld om van eenzaamheid af te komen.
Stappenplan
Stappen ondernemen kan erg lastig zijn als je niet weet waar je moet beginnen. Het stappenplan van Mariska kan daar houvast in bieden. In haar voorgaande artikelen ligt ze elke keer een stap van het plan uit. Het toewerken naar een leven met minder eenzaamheid bestaat uit zeven stappen. De zesde stap is ‘doen’. Je zult zelf in actie moeten komen als je van je gevoel van eenzaamheid af wilt komen. Het stappenplan is een eerste plan dat je kunt volgen om misschien later met een eigen plan te komen.
Beginnen
Starten met iets is altijd het moeilijkste. Toch is het belangrijk dat je die stap over de drempel zet, want als je zelf niets doet, zal er niks veranderen. Als je het lastig vindt om dit zelf te doen, kun je de hulp van een coach die gespecialiseerd is in de aanpak van eenzaamheid inschakelen. Zo sta je er niet alleen voor en word je gestimuleerd om je plan naar een leven zonder eenzaamheid niet alleen te maken, maar ook uit te voeren. Personal trainer Marije (27) ging je al voor.
Harde klap
‘Na mijn studie ging ik direct aan het werk als personal trainer. Ik werkte veel en hard en had geen tijd voor een sociaal leven. Mijn werk was mijn leven. Ik kwam altijd thuis in een leeg huis, maar mijn werk hield me op de been. Ik dacht dat ik gewoon een workaholic was, dat ik wilde presteren en succes wilde behalen. Maar het bleek dat ik niet wilde werken om betere resultaten te behalen, ik wilde werken zodat ik thuis niet alleen op de bank hoefde te zitten. Toen ik erachter kwam dat ik eenzaam was, voelde dat als een enorme bevrijding, maar het kwam ook als een harde klap.’
Afrekenen met eenzaamheid is niet simpel, maar wel enorm belangrijk
Uitstellen
‘Het is mijn baan om mensen te helpen en te begeleiden, maar wanneer je dat bij jezelf moet doen, wordt het een stuk lastiger. Ik ben zelf natuurlijk minder vatbaar voor de zogenaamde tactieken die ik bij mijn cliënten gebruik om ze over te halen te beginnen en door te zetten tijdens het trainen. Ik doorzie ze, en weet daarom precies hoe ik dingen uit moet stellen. Sporten is altijd al mijn uitlaatklep geweest. Het is daarom makkelijk om daar discipline voor op te brengen. Maar bij mijn eenzaamheid was dat anders.’
Aanpakken
‘Ik ben gewend te trainen voor een gezond lichaam. Je maakt een plan en je houd je daaraan. Je kunt trainen, diëten en de resultaten kun je meten. Hoe ik mijn eenzaamheid aan moest pakken was voor mij een raadsel. Omdat ik niet wist hoe ik precies moest beginnen bleef ik het uitstellen, terwijl ik hoopte dat het vanzelf over zou gaan. Als personal trainer had ik natuurlijk beter moeten weten. Als je verandering wilt, moet je in actie komen.’
Meetbare resultaten
‘Via mijn moeder kwam ik bij Mariska terecht. Ze zag hoe ik me steeds verder terugtrok en kwam haar toen tegen op internet. Mariska is voor mij de trainer die ik ben voor mijn eigen cliënten. Ze weet precies wat ik moet horen en wat ik nodig heb. Samen met haar hebben we een plan gemaakt met dingen die ik daadwerkelijk kan doen, met doelen die ik kan behalen en de resultaten, die kan ik zeker meten. Door Mariska heb ik de stap kunnen zetten minder te werken en heb ik verwaterde contacten uit het verleden nieuw leven in kunnen blazen. En na een lange dag met vriendinnen, vind ik het heerlijk om ‘s avonds op die lege bank neer te ploffen!’
Hersenkracht
Wil jij net als Marije ook in actie komen? Dan is dat mogelijk. Bij alle stappen kan Mariska je helpen. Mariska: ‘Ben jij bereid om je gevoelens van eenzaamheid structureel aan te pakken? Dan is het tijd om voor jezelf op te komen en actie te ondernemen. Ik geloof dat iedereen zijn eigen leven kan vormgeven. In mijn praktijk, Hersenkracht, bied ik het traject ‘Stap uit je eenzaamheid’ aan om je hierbij te ondersteunen. Na het volgen van het traject weet je wat je te doen staat om uit jouw gevoel van eenzaamheid te stappen. Zit Mariska niet in de buurt? Dan kun je kiezen voor online begeleiding of raadpleeg een van Mariska haar collega’s.
Specialisten in jouw buurt
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen. -
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen -
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Toen mijn moeder de diagnose ‘terminale kanker’ kreeg, was het alsof de hele bodem onder ons bestaan werd weggeslagen. Na de schok kom je als vanzelf in een rouwproces en verkeer je in standje ‘overleven’.