Van uitzichtloosheid naar een leven met een doel!
Eenzaamheid komt voor bij allerlei verschillende mensen uit alle lagen van de bevolking. Mariska van der Zee, coach gespecialiseerd in de aanpak van eenzaamheid vertelt: ‘Eenzaamheid zorgt voor een gevoel van leegte. Zeker wanneer dit gevoel al langere tijd deel uitmaakt van je leven is de kans groot dat het voelt alsof het een verloren zaak is, uitzichtloos. Regelmatig vragen mijn cliënten zich af wat het leven nog te bieden heeft. Ze missen een doel.’
Langdurige eenzaamheid
Als gevoelens van eenzaamheid structurele vormen gaan aannemen, is dit op vele fronten problematisch. Niet alleen is dat mentaal een behoorlijke zware dobber, ook fysiek kun je er de effecten van ervaren. Je brein werkt ook niet mee aan het oplossen van eenzaamheid. En hoe langer het gevoel van eenzaamheid duurt, hoe erger dit wordt. Om de vervelende gevolgen te voorkomen, is het dus zaak snel in actie te komen. De zeven stappen tegen eenzaamheid helpen je daarbij. In dit artikel meer over de derde stap.
Zeven stappen tegen eenzaamheid
‘Deze zeven stappen zijn voor iedereen beschikbaar,’ vertelt Mariska. ‘Dat vind ik belangrijk, want het is zo zonde dat veel mensen niet weten wat ze kunnen doen om zich beter te voelen. Door het delen van de stappen hoop ik dat iedereen die dat wil zich richting een leven zonder eenzaamheid kan bewegen.’ In vorige artikelen vertelde Mariska over de eerste en tweede stap. De eerste behelsde het vergroten van de kennis over eenzaamheid, aangezien deze kennis je helpt bij een groter begrip. De tweede stap is het beter leren begrijpen van jezelf. En wanneer je voor jezelf heel duidelijk hebt wat jouw behoeften zijn, is het tijd om te gaan bepalen wat ervoor nodig is om daaraan te gaan voldoen. Dit vormt de derde stap.
Bepaal je doel
De derde stap heeft alles te maken met het stellen van doelen. Mariska: ‘Dit klinkt misschien heel cliché, maar doelen zijn ontzettend belangrijk. Doelen geven richting aan ons leven, zorgen voor motivatie. Het zijn de dingen in het leven die je nog zou willen bereiken, waarvoor je iedere dag je bed wilt uitkomen. Wanneer je jezelf goed kent en weet wat jij belangrijk vindt in het leven, wordt het vaak ook veel makkelijker om passende doelen te gaan stellen. En ook al lijken sommige doelen onhaalbaar, er is vaak meer mogelijk dan je denkt. Zeker wanneer je deze doelen opsplitst in kleinere, meer behapbare stapjes.’ Hoe je dat kunt doen, komt in een ander artikel aan bod.
Er is nu al een echte verbinding aan het ontstaan
Wat heb je nodig?
Voor iedereen kan het iets anders zijn wat je nodig hebt om in je behoeften te voldoen. Mogelijk is het een relatie, een nieuwe hobby of het anders indelen van je tijd. Wat jij in het leven wilt, kan van alles zijn. Dat ervoer Sandra (38) ook. Ze vertelt: ‘In mijn werk als laborant kan ik geconcentreerd en gefocust werken. Ik weet precies wat me te doen staat, en voer dat ook uit. Maar privé had ik dat overzicht helemaal niet. Ik deed maar wat. En dat terwijl ik echt wel behoefte had aan dingen zoals een leuke relatie. Mijn broer en vriendinnen waren er wel voor me, maar als puntje bij paaltje kwam, hadden zij altijd een partner waar ze terecht konden en ik niet. Dat miste ik. Die verbondenheid, het delen van gevoelens en belevenissen. Niet dat ik mijn waarde liet afhangen van het hebben van een relatie. Sterker nog, ik ben een heel zelfstandig mens en vind dat ook belangrijk. Maar ik miste gewoon iets.’
Echte verbinding met een ander
‘Als ik een relatie aan zou gaan, wilde ik wel mezelf kunnen blijven. Zo vind ik eerlijkheid en humor van groot belang, en ik wilde hier geen concessies aan doen. Maar wat ik dan wel wilde, daar bleef het steeds een beetje bij. Toen ik voor de zoveelste keer ‘s avonds eenzaam op de bank zat, besloot ik op internet te zoeken naar tips. Zo kwam ik bij Mariska terecht. Samen zijn we heel concreet uiteen gaan zetten wat ik zocht, nodig had en wat ik wilde bereiken. Die verheldering was heerlijk. Ik durfde aan vriendinnen voor te leggen dat, als ze iemand kenden, ik openstond voor een leuke relatie. Inmiddels heb ik al een paar ontzettend fijne dates gehad met een leuke man. En omdat ik goed weet wat ik wil, durf ik me ook echt open te stellen voor wat hij inbrengt. Er is nu al een echte verbinding aan het ontstaan!’
Hersenkracht
Heb jij last van eenzaamheid en wil je dat aanpakken? Dan is dat mogelijk. Het is nuttig om te ontdekken wat je wilt, maar alleen weten wat je wilt is niet voldoende. Je zal ook in actie moeten komen om datgene wat je wilt te gaan bereiken. Helaas is dat vaak een groot struikelblok, want waar begin je? Mariska: ‘In mijn praktijk Hersenkracht help ik je om al de stappen te zetten en ook daadwerkelijk in actie te komen om je doelen te bereiken, stap voor stap. Ik geloof dat iedereen zijn eigen leven kan vormgeven, soms met wat hulp om je op weg te helpen. In mijn praktijk bied ik de cursus Creatief Leven aan om je hierbij te helpen. In deze cursus komen alle zeven stappen ruimschoots terug. Daardoor weet jij, na het volgen van de cursus, wat je te doen staat om jouw gevoelens van eenzaamheid aan te pakken.
Specialisten in jouw buurt
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen. -
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen -
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Toen mijn moeder de diagnose ‘terminale kanker’ kreeg, was het alsof de hele bodem onder ons bestaan werd weggeslagen. Na de schok kom je als vanzelf in een rouwproces en verkeer je in standje ‘overleven’.