Buig stress om tot kracht van jezelf
Wist je dat stress van oorsprong bedoeld was om je te beschermen? Bij stress komen hormonen vrij die energie vrijmaken waardoor je in staat bent om te vechten of te vluchten: je hartslag verhoogt, je ademhaling wordt dieper en je spieren spannen zich aan. In de oertijd was dit een levensreddend mechanisme, maar tegenwoordig kan het je letterlijk ziek maken.
Rennen en hollen
Vandaag de dag zul je niet meer snel hoeven vechten of vluchten, maar toch zijn er veel factoren die stress opleveren en ons lichaam in staat van paraatheid brengen. Heel prettig want je hebt het druk op je werk, moet daarna de kinderen nog ophalen van de opvang, de oudste moet naar voetbaltraining en intussen bereid jij vast het avondeten voor. Dan de kids gauw in bad doen en naar bed brengen en vervolgens moet je zorgen dat je op tijd op je spinningles bent. Zoals bijna elke dag van de week vlieg jij van hot naar her.
Burn-out
Het vervelende is echter, dat je lichaam vrijwel niet meer de tijd krijgt om van de gevolgen van stress en spanning te herstellen. En dat kan heftige gevolgen hebben. Je zult niet de eerste, en vast ook niet de laatste, zijn die hierdoor afstevent op een burn-out.
Stress alert!
Hoeveel ‘last’ heb jij van stress? Herken jij de signalen?
- Ik vergeet de laatste tijd zoveel
- Eigenlijk heeft de dag te weinig uren voor alles wat ik moet doen
- Ik heb het erg druk, maar dat hoort erbij. Toch?
- Ik val de laatste tijd erg snel (en vaak) tegen anderen uit
- Ik moet nog zoveel doen, maar waar haal ik de tijd vandaan
Je zult zien dat het je gezondheid positief beïnvloedt
Uitdaging
Maar hoe moet je dat dan doen? ‘Ik kan je spiegel zijn, je een beter inzicht geven in je eigen gedachten en handelen zodat je weet hoe je je leven kunt veranderen’, vertelt Carla Jansen van Rosendaal. Als hartcoherentie coach en trainer heeft ze hier al veel cliënten bij geholpen. ‘Wanneer jij je realiseert dat je altijd een keuze hebt, kun je steeds de sterkste keuze maken om je rust te bewaren in alle drukte van het dagelijks leven.’
Ombuigen
Carla leert je om snel negatieve stress om te buigen naar positieve stress, en à la minuut je focus te pakken waar dat nodig is. Dat geldt niet alleen voor je privéleven, maar ook op je werk of in je eigen bedrijf. Ik help je om veerkracht te ontwikkelen zodat je al je problemen als uitdagingen gaat zien. Je zult zien dat het je gezondheid positief beïnvloedt. Buig stress om tot kracht van jezelf.’
Specialisten in jouw buurt
-
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde. -
Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak. -
Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden? -
Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg. -
Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop. -
Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk. -
Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd. -
Julian was dolgelukkig toen hij van zijn passie zijn werk kon maken. Na een intensieve opleiding afgerond te hebben, werd hij aangenomen bij een bekend restaurant in zijn stad als chef-kok. Met een bak vol aan energie, gedrevenheid en enthousiasme begon zijn nieuwe carrière.