Rust meer, pieker minder met mindfulness!
Stress kan een gevolg zijn van bepaalde veranderingen in je leven. En stress uit zich op verschillende manieren: aan de buitenkant, zoals een minder mooie huid, maar ook aan de binnenkant. Dan hebben we het over piekeren, rusteloosheid en dergelijke. Nu zijn de uiterlijke verschijnselen van stress het meest zichtbaar, dus die worden het snelst aangepakt, maar het is belangrijk om juist ook de binnenkant aan te pakken. En daar is Mindfulness een prima methode voor!
Mindfulness
Mindfulness gaat over bewust omgaan met je gedachten, gevoelens, je bezigheden, je lichaam en met de mensen om je heen. Het draait om opmerkzaam en aandachtig zijn. Veel dingen in ons leven doen we namelijk volkomen automatisch, waardoor we ons vaak helemaal niet bewust zijn van onze reacties en ons doen en laten.
Bewustzijn
Als we onbewust zijn (automatisch reageren), herhalen we ook de niet-functionele patronen in ons denken, voelen en doen en blijven we tegen dezelfde stress of problemen aanlopen. In wezen betekent Mindfulness niet meer dan je bewustzijn zoveel mogelijk gebruiken bij alles wat je in je leven doet. Dit bewustzijn kun je oefenen. Je leert om meer met je aandacht in het moment te zijn, zonder te oordelen over jezelf of over de situatie.
Rust
Mindfulness geeft rust en ruimte. Het effect is dat je helder en alert bent en bewuste, passende keuzes kunt maken, in plaats van op de automatische piloot te reageren. Meer bewustzijn zal leiden tot minder piekeren, minder stress, meer rust, meer energie en meer balans in je leven. Je wordt slagvaardiger in het omgaan met wat er is in je leven.
De training is gericht op het anders leren omgaan met datgene wat er speelt in je leven
Anders leren omgaan
In de officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training bij Greetje Komdeur oefen je in 8 bijeenkomsten Mindfulness. Deze training is gericht op het anders leren omgaan met datgene wat er speelt in je leven. Ook leer je om je rust te bewaren, ook in moeilijke omstandigheden.
Groepstraining
Je kunt de training doen in een groep, maar ook individueel of met z’n tweeën. De groepstraining biedt de mogelijkheid om onderlinge ervaringen in de groep uit te wisselen, waardoor je ook weer van elkaar kunt leren. Herkenning en steun zijn vaak erg fijn! Greetje biedt de training aan in Drachten, maar kan die ook op andere locaties verzorgen.
Niet zweverig
Greetje: ‘Veel mensen denken dat Mindfulness iets zweverigs is, maar het is juist een heel praktische training, waarvan de werking wetenschappelijk is aangetoond. Het is ook zeker geen hype. De training is ruim 30 jaar geleden ontwikkeld door de Amerikaanse arts Jon Kabat-Zinn en wordt inmiddels breed toegepast, ook in bedrijven en op scholen. Het mooie is dat iedereen het kan leren. Je kunt mindfulness zien als sportschool van de geest: net zoals je naar de sportschool gaat om je lichaam te trainen, kun je ook je geest trainen om sterker en leniger te worden. Mijn begeleiding is persoonlijk, praktisch en professioneel.’
Specialisten in jouw buurt
-
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden. -
Wist je dat hypnotherapie een goede methode is om allerlei mentale en fysieke klachten aan te pakken? Iedereen loopt in het leven bepaalde littekens op. Sommige klein, anderen juist groot. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.