Te veel stress? Probeer meditatie!
In het moderne leven neemt ons concentratievermogen steeds meer af. Het lijkt alsof we steeds minder oog voor elkaar en de wereld om ons heen hebben. Met onze drukke levensstijl kan het voelen alsof je in een waas leeft. Details ontsnappen aan je aandacht en je bent te veel bezig met alles wat zich in je hoofd afspeelt: een drang om te presteren op je werk, een hectisch gezinsleven dat veel van je vraagt en een lijst met verplichtingen die je nog moet nakomen. Elke dag stapelt deze stress zich steeds meer op. Je kunt de rust dan weer terugvinden door meditatie.
Overprikkeling
Er komt dagelijks van alles op je af. We gaan niet altijd even goed om met deze externe overstimulatie. In plaats van een stap terug te doen en overzicht te creëren, ontwikkelen we slechte gewoontes die de onrust in stand houden. Met elektronische apparaten als constant gezelschap zijn we ons steeds minder bewust van onze omgeving. Vaak grijpen we naar onze mobiele telefoon als een soort houvast of om te ontsnappen aan overprikkeling. Maar dit lost de drukte in ons hoofd niet op, het zorgt juist voor meer ruis. Daarom is het nu meer dan ooit essentieel om hier afstand van te doen.
Afstand nemen
Door te mediteren leer je de vaardigheden te ontwikkelen om ruimte te creëren in je hoofd. Om even helemaal aanwezig te zijn in het hier en nu, met alle zintuigen alert. Tijdens de meditatie sta je stil bij dingen waar je normaal gesproken geen aandacht aan besteed: je ademhaling, je lichaamshouding, je gevoelens. Vaak staat er ongemerkt spanning op je lijf, of gaat het ademhalen niet helemaal vloeiend. In een stressvolle situatie zit de ademhaling meestal hoog in de borst, waardoor je te weinig zuurstof binnenkrijgt. Haal maar eens diep adem vanuit je buik en ga in een ontspannen houding zitten. Waarschijnlijk merk je gelijk verschil. Met meditatie-oefeningen leer je jezelf te centreren: je wordt rustiger, denkt helderder na en hebt weer een betere focus.
In een stressvolle situatie zit de ademhaling meestal hoog in de borst
Open meditatieavond
Lukt het je niet om te mediteren of weet je niet zo goed hoe het moet? Dan ben je van harte welkom bij de open meditatieavond op 3 april! Je kunt dan zelf ervaren wat meditatie met je doet. Het maakt hierbij niet uit hoe ervaren je bent. Het doel van deze avond is om je te inspireren en motiveren om bewuster te leven. Tijdens deze avond staat het thema ‘meditatie & stress’ centraal. Samen met elkaar leer je hoe je stress kunt herkennen en afremmen. Vervolgens ga je op onderzoek in jezelf en ontdek je de meest effectieve manier om weer in balans te komen en de innerlijke rust te bewaren.
Over Maroesja Grabijn
Bij Maroesja Grabijn kun je terecht voor individuele coaching, lichaamsgerichte therapie en ademhalingscursussen om een authentieker leven te leiden. Ze geeft je handvatten waardoor je weer zelfverzekerder, bewuster en krachtiger in het leven staat. Je kunt het dagelijks leven weer aan zonder dat je onderdoor gaat aan stress en prestatiedruk. Wil je weten wat Maroesja voor jou kan betekenen? Neem dan contact op voor een kennismaking of meld je direct aan voor de meditatieavond van 3 april.
-
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
-
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
-
Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
-
Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
-
Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
-
Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
-
Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
-
Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.
-
Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.
-
Julian was dolgelukkig toen hij van zijn passie zijn werk kon maken. Na een intensieve opleiding afgerond te hebben, werd hij aangenomen bij een bekend restaurant in zijn stad als chef-kok. Met een bak vol aan energie, gedrevenheid en enthousiasme begon zijn nieuwe carrière.