Wat je van jouw lichaam kunt leren
‘Het lichaam kan je heel veel vertellen. Je openstellen voor deze wijsheid is dan ook erg waardevol.’ Aan het woord is Maroesja Grabijn, lichaamsgericht therapeut en coach. Als haar gevraagd wordt waarom ze voor dit werk heeft gekozen, antwoord ze: ‘Mijn toewijding komt voort uit een verlangen om mezelf en anderen te helpen begrijpen, voelen, weten en ervaren dat we goed genoeg zijn zoals we zijn. Ik wil mensen oordeelloos kunnen ondersteunen in lichamelijk en geestelijk herstel.’ Een prachtig doel, en daarom de hoogste tijd om meer van Maroesja te horen.
Verschillende mensen
‘Wat voor mensen er bij mij komen, is heel divers’, vertelt Maroesja. Ze vervolgt: ‘Zowel mannen als vrouwen, tussen de twintig en tachtig. Uiteindelijk kan iedereen wel eens ergens tegenaan lopen waar ze niet uitkomen. Zo komen mensen bij mij met fysieke klachten. Fysieke klachten kunnen heel breed zijn: soms hebben mensen pijn of ongemak, anderen zijn lichamelijk genezen van een ziekte maar ervaren nog de emotionele gevolgen. Maar iemand kan ook op een andere manier vastlopen in het leven en niet goed weten hoe dat op te lossen. Of wil zichzelf verder ontwikkelen en ontplooien en kan daar coaching bij gebruiken. Terwijl weer iemand anders last heeft van een gebeurtenis uit het verleden en deze wil verwerken.’
Verwerken met je lichaam
Het verwerken van een gebeurtenis uit het verleden kan door middel van Somatic Experience (SE) traumatherapie. ‘Ik heb best veel cliënten met wie ik werk met traumatherapie’, vertelt Maroesja. Daarbij benoemt ze meteen dat er vaak misvattingen bestaan over voor wie dat geschikt is. ‘Veel mensen denken bij ‘trauma’ aan iets heel groots; grote rampen of heel heftige gebeurtenissen. Maar trauma kan ook over kleinere, alledaagsere dingen gaan die zich na verloop van tijd uiten als fysieke of mentale klachten. Misschien gaat het om ervaringen uit de vroege jeugd en soms weet je niet eens wat het is dat zoveel indruk heeft gemaakt. Bij deze lichaamsgerichte vorm van therapie (SE) is het verhaal achter je ‘trauma’ niet het belangrijkste. Zelfs als je niet weet waar het over gaat, kunnen we ermee werken. We praten niet uitgebreid over je trauma, maar gaan aan het werk met wat er zich nu nog bij je afspeelt, fysiek en emotioneel. Onverwerkte emoties en andere sensaties kunnen vastzitten in je lichaam en zenuwstelsel en herstellen door de lichaamsgerichte traumatherapie toch sterk. Waardoor vaak ook veel onverklaarbare klachten verdwijnen.’
‘Het lichaam kan je heel veel vertellen’
Overprikkeld zenuwstelsel
Maar ook de veranderende maatschappij brengt klachten met zich mee. Maroesja vertelt: ‘De maatschappij is steeds hectischer. We krijgen dagelijks veel meer prikkels dan vroeger binnen. Als je het vergelijkt met de prehistorie, dan kun je stellen dat wat we toen in een jaar aan prikkels moesten verwerken, we nu in een halve dag over ons krijgen. Dat doet natuurlijk wat met ons, want ons zenuwstelsel heeft zich daar nog niet zo snel aan kunnen aanpassen. Dat overprikkelde zenuwstelsel resulteert in allerlei verschillende klachten. Zo kun je je gestrest voelen, slecht gaan slapen en andere lichamelijke kwalen ervaren. Ook ‘moeten’ we tegenwoordig steeds meer. Iedereen wil een baan, maar ook een leuk leven met hobby’s én vakanties én een leuk sociaal leven én… Er is heel veel dat op je af komt. Daarnaast is er ook nog de druk dat dat alles gecombineerd wordt met sociale media.’
Een nieuwe route
Is er dan niets wat je eraan kunt doen om wat beter met die hectische maatschappij om te gaan? Daar heeft Maroesja wel een antwoord op. ‘Omdat we veel bezig zijn ons drukke leven goed in te richten en alle prikkels te verwerken, zitten we over het algemeen nogal veel ‘in het hoofd’. Soms vergeten we daarbij een beetje om ook aandacht voor ons lichaam te hebben. We behandelen ons lijf dan als een vervoersmiddel dat ons hoofd van A naar B brengt, maar dat is het natuurlijk niet alleen! Vaak staan we wél stil bij ons lichaam op het moment dat we ergens last van hebben. Mijn advies is om ook op positieve momenten connectie te maken met het lichaam. Dat doe je door op verschillende momenten jezelf even bewust te maken van waar het goed voelt in je lijf. Al is het in je kleine teen. Op die manier leer je jezelf een nieuwe route aan: je luistert naar het positieve bericht dat je lichaam je kan geven.’
Kleine micropauzes
‘Eigenlijk kun je het zien als micropauzes’, licht Maroesja verder toe. ‘Neem gedurende de dag kleine momentjes om even aandacht voor jezelf te hebben. Dat kan door je lichaam te voelen, je bewust te worden van sensaties, maar ook door even je ademhaling met aandacht te volgen. Bijvoorbeeld wanneer je telefoon gaat: neem nog even twee seconden om stil te staan bij hoe je je voelt, adem bewust een keer in en uit, en ga dan pas verder over tot actie. Als je deze micropauzes inlast en jezelf aanwent je lichaam gedurende de dag te voelen, kom je veel meer met jezelf in contact. Daardoor leer je je eigen lichaam beter kennen en kun je zodoende van jezelf leren.’
Ook voor jou!
Het pad naar zelfontwikkeling of herstel gaat gepaard met oefening en bewustwording. ‘Het is soms hard werken. Maar als je meer in contact komt met je eigen lichaam, geest en ademhaling zul je ontdekken dat de hulpbronnen in jouzelf schuilen. Het helpt je groeien in kracht en wijsheid. En heel graag help ik je om vanuit eigen kracht het leven te leiden dat jij wilt!’
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Franciscus Gasthuis & Vlietland zet zich in voor ‘zorg van generaties’: al generaties lang leveren we de beste zorg aan de inwoners van onze regio. Die zorg bieden we in het ziekenhuis als het moet, en bij de patiënt thuis als het kan. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.