balans

(B)lijf in balans

13 november 2019
41
41
0

Hoe gaat het nu eigenlijk écht met je? Je zegt wel vaak meteen dat het goed gaat, maar is dat echt zo? Sta je daar überhaupt nog weleens bij stil of race je maar door omdat je het druk hebt met je baan, je relatie, je gezin en je huishouden? Het valt niet altijd mee om alle ballen in de lucht te houden. Als alles volgens de normale routine doorgaat, is er niks aan de hand. Maar zodra er ergens een kink in de kabel komt, begint je goed geoliede routine te knarsen en te kraken en weet je even niet meer hoe het verder moet. En dit kan je geestelijk uit balans brengen, terwijl het juist zo belangrijk is om overeind te blijven wanneer het niet zo lekker gaat.

Marlene Koekkoek

Geestelijk in balans

Maar hoe moet dat dan: geestelijk in balans blijven? ‘Dat kan al heel simpel door even 10 minuutjes helemaal tot jezelf te komen’, vertelt Marlene Koekkoek. ‘Pak een kop thee en kijk gewoon eens naar buiten. Naar de vogeltjes in de tuin. En realiseer wat je daarbij voelt. Vertedering, verwondering, vrijheid. Doe dat ook eens aan het eind van de dag. Denk aan iets fijns wat je die dag hebt beleefd. Elke ervaring kent vijf elementen: keer in gedachten terug naar dat moment, voel de bijbehorende emoties, welke bewegingen maakte je erbij, welke zintuigen speelden daarbij een rol en wat voelde je in je lichaam gebeuren. Op die manier maak je een ervaring voller en kun je er gemakkelijker weer naar terug. Dergelijke positieve ervaringen helpen je wanneer jou iets vervelends overkomt. Het kan ervoor zorgen dat je minder snel en diep onderuit gaat, want je kunt sneller in contact komen met de positieve zaken uit je leven.’

Bewegen

‘Wat ook belangrijk is om die geestelijke balans terug te vinden en te behouden is bewegen. Maak eens een wandeling maken of doe aan yoga. Of ga zingen! Zet die muziek wat harder, galm uit volle borst mee en maak een dansje in de woonkamer. Probeer het maar eens. Daarna voel je je een stuk beter. Je hebt je ervaring voller gemaakt dan wanneer je alleen naar het nummer zou denken of luisteren. En dat gevoel ervaar je weer als je dat liedje hierna weer op de radio hoort.’

Praktijk Koekkoek

Marlene Koekkoek heeft psychologie gestudeerd en daarna de opleiding Gezondheidszorg Psycholoog afgerond in Groningen. Ze heeft registraties EMDR-practitioner en Lichaamsgericht Werkend Psycholoog NIP. Ze is nu bezig met level 2 van de opleiding Sensorimotor Psychotherapy. Haar solo-praktijk staat in Winsum en ze is mede-eigenaar van het Expertise Centrum Trauma & Verlies in Groningen. Ook geeft ze workshops over lichaamsgericht werk.

Meer weten?

Praktijk Koekkoek is een praktijk voor Generalistische Basis GGZ. In deze praktijk kan lichte tot matige ernstige zorg worden behandeld. Praktijk Koekkoek werkt met de volgende methoden: EMDR, Trauma werk, lichaamsgericht werk, innerlijk kind model, cognitieve therapie en gedragstherapie.

Praktijk Koekkoek
Meeden 3H | 9951 HZ Winsum | 06-19358714 |
[email protected] | www.praktijkkoekkoek.nl
Deel dit artikel