(B)lijf in balans
Hoe gaat het nu eigenlijk écht met je? Je zegt wel vaak meteen dat het goed gaat, maar is dat echt zo? Sta je daar überhaupt nog weleens bij stil of race je maar door omdat je het druk hebt met je baan, je relatie, je gezin en je huishouden? Het valt niet altijd mee om alle ballen in de lucht te houden. Als alles volgens de normale routine doorgaat, is er niks aan de hand. Maar zodra er ergens een kink in de kabel komt, begint je goed geoliede routine te knarsen en te kraken en weet je even niet meer hoe het verder moet. En dit kan je geestelijk uit balans brengen, terwijl het juist zo belangrijk is om overeind te blijven wanneer het niet zo lekker gaat..
Marlene Koekkoek
Geestelijk in balans
Maar hoe moet dat dan: geestelijk in balans blijven? ‘Dat kan al heel simpel door even 10 minuutjes helemaal tot jezelf te komen’, vertelt Marlene Koekkoek. ‘Pak een kop thee en kijk gewoon eens naar buiten. Naar de vogeltjes in de tuin. En realiseer wat je daarbij voelt. Vertedering, verwondering, vrijheid. Doe dat ook eens aan het eind van de dag. Denk aan iets fijns wat je die dag hebt beleefd. Elke ervaring kent vijf elementen: keer in gedachten terug naar dat moment, voel de bijbehorende emoties, welke bewegingen maakte je erbij, welke zintuigen speelden daarbij een rol en wat voelde je in je lichaam gebeuren. Op die manier maak je een ervaring voller en kun je er gemakkelijker weer naar terug. Dergelijke positieve ervaringen helpen je wanneer jou iets vervelends overkomt. Het kan ervoor zorgen dat je minder snel en diep onderuit gaat, want je kunt sneller in contact komen met de positieve zaken uit je leven.’
Bewegen
‘Wat ook belangrijk is om die geestelijke balans terug te vinden en te behouden is bewegen. Maak eens een wandeling maken of doe aan yoga. Of ga zingen! Zet die muziek wat harder, galm uit volle borst mee en maak een dansje in de woonkamer. Probeer het maar eens. Daarna voel je je een stuk beter. Je hebt je ervaring voller gemaakt dan wanneer je alleen naar het nummer zou denken of luisteren. En dat gevoel ervaar je weer als je dat liedje hierna weer op de radio hoort.’
Zorg ervoor dat je geestelijk weer in balans komt
Praktijk Koekkoek
Marlene Koekkoek heeft psychologie gestudeerd en daarna de opleiding Gezondheidszorg Psycholoog afgerond in Groningen. Ze heeft registraties EMDR-practitioner en Lichaamsgericht Werkend Psycholoog NIP. Ze is nu bezig met level 2 van de opleiding Sensorimotor Psychotherapy. Haar solo-praktijk staat in Winsum en ze is mede-eigenaar van het Expertise Centrum Trauma & Verlies in Groningen. Ook geeft ze workshops over lichaamsgericht werk.
Specialisten in jouw buurt
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen. -
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen -
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Toen mijn moeder de diagnose ‘terminale kanker’ kreeg, was het alsof de hele bodem onder ons bestaan werd weggeslagen. Na de schok kom je als vanzelf in een rouwproces en verkeer je in standje ‘overleven’.