Leef jij wel echt zo gezond?
Om gezond te blijven, vul jij je flesje met water uit de kraan en schotel je jezelf en je gezin een verantwoorde, vitaminerijke maaltijd voor. Maar wist je dat je dat deze ‘gezonde gewoontes’ soms meer kwaad doen dan goed?
Uithoudingshoudingsvermogen
Tegenwoordig is alles makkelijk verkrijgbaar: van voorverpakte groenten en fruit en voorgesneden aardappelen tot allerlei familiezakken chips, snoep en koekjes. Dat was in de oertijd wel anders. Om te overleven, werd het uithoudingshoudingsvermogen en de vindingrijkheid van onze voorouders behoorlijk op de proef gesteld. In de strijd met de onvoorspelbare natuur, waarin tijden van overvloed en schaarste zich snel afwisselden, evolueerden we tot slimme mensen.
Voedseloverdaad
Om weer een slim mens te kunnen worden, moeten we eten wat we toen aten en ons gedragen zoals we ons toen gedroegen. Maar dat is lastig met al die makkelijk verkrijgbare verleidingen. Het gevolg aan deze voedseloverdaad: een grotere kans op obesitas en een grotere vatbaarheid voor tal van andere (bacteriële) infecties en ontstekingen. Dat laatste herken je zelf wel. Je voelt je niet lekker, maar niet ziek genoeg om niet naar je werk te gaan. Toch blijf je een aantal weken kwakkelen. In plaats van dat je immuunsysteem wordt uitgedaagd met een flinke griep waar je in een paar dagen weer van af bent…
Terug naar de oernatuur
Wil je proeven aan het échte gezonde leven voor lichaam en geest, daag jezelf dan uit met Intermittent Living. In dit programma leer je jezelf te beschermen tegen de invloeden uit het moderne luxeleven. Je gaat niet op dieet, maar past de momenten waarop je eet aan.
Regelmatigheid
Je perkt calorieën in door regelmatig te vasten. Dat betekent dat het aantal uren per dag dat je niet eet een stuk hoger is dan het aantal uren dat je wel eet. Op de momenten dat je wel eet, neem jij alleen wat belangrijk is. Je voegt meer vis, fruit, groenten, avocado’s en groene thee aan je dieet toe en je vermijdt frisdranken en vlees. Ook drink je alleen wanneer je merkt dat je écht dorst hebt. Dat is niet schadelijk: onze voorouders moesten soms weken doorstaan zonder voedsel!
Op de momenten dat je eet, neem jij alleen wat belangrijk is
Vasten voordelen
Het vasten heeft als doel om je hersenen uit te dagen om te overleven. Intermittent Living vermindert het risico op hartproblemen, verlengt je levensduur en remt ontstekingen (en daardoor de kans op allerlei chronische ziekten en diabetes). Daarnaast draagt de levenswijze bij aan een stressbestendig en actief stel hersenen. Je krijgt meer energie en voelt je gezonder. Ook fijn: je verbrandt sneller vet en dit vet komt ook minder snel terug.
100 Dagen Intermittent Living Challenge
Toe aan een ultieme uitdaging? Tijdens de 100 Dagen Intermittent Living Challenge pas je de periodes van verschillende intermitterende prikkels waaronder vasten, koude- en warmteprikkels 100 dagen toe. Waarom 100 dagen? Na zoveel dagen deze levenswijze te hebben volgehouden, heb je die tot een gewoonte gemaakt. En daar gaat het tenslotte om!
Vind de weg
Zelf de weg vinden naar het échte gezonde leven is er een met hobbels en obstakels. Tijdens de 100 Dagen Intermittent Living Challenge word je bij de hand genomen door de trainers bij Unique. Zo kun je de leefstijl daarna bijna als vanzelf voortzetten. Liever niet gebonden aan een challenge? Dan kun je ook een reguliere cursus Intermittent Living volgen.
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.