Geluk voor iedereen
Henriëtta Weijters: ‘ Lieve ForYou lezer, het is alweer herfst en in deze column willen we graag geluk met je delen. Want daar word je immers blij van! ‘Gelukkig’: wanneer ben je dat, en kan dat er altijd zijn?’
Stop met kritiek
Geluk is maakbaar en voor iedereen bereikbaar. Je kijkt nu heel bedenkelijk naar deze woorden. ‘Is dat zo? Hoe doe ik dat dan? Hoe gaat dat dan?’ Stap 1 draagt hier zeker aan bij. Dat is beginnen met jezelf liefhebben. Door positief naar jezelf te kijken en jezelf te omarmen en door het woordje ‘niet’, zoals in ‘Dat kan ik niet’ of ‘Ik wil niet dik zijn’ niet meer te gebruiken. Richt je aandacht beter op wat je werkelijk wilt zijn of hebben. Dus gebruik de volgende zinnen wél: ‘Ik doe wat ikzelf wil doen’, ‘Ik ben slank.’
Positieve affirmaties
Leer te denken in positieve affirmaties. Affirmaties zijn alle uitspraken die je doet. Deze positieve affirmaties uitspreken in de tegenwoordige tijd, zoals ‘ik ben’ of ‘ik heb’. Anders blijft het buiten je bereik. Jezelf liefhebben zal je geluk brengen in alle opzichten. Jezelf waarderen door tegen je spiegelbeeld te zeggen: ‘Ik waardeer mezelf’. Als je dit tegen jezelf kunt zeggen, wanneer iemand iets doet wat jij afkeurt, dan weet je dat je aan het groeien en veranderen bent.
Jezelf liefhebben zal je geluk brengen in alle opzichten
Geluk zit in jezelf
‘Aparte zin, deze laatste zin’, voel ik je denken, maar die is o zo waar. Ik doe de 10 stappen naar ‘Ik hou van mezelf’ hierbij, dan begrijp je hoe het bedoeld wordt. Je gaat er beter van in je vel zitten, en je ziet beter wat er om je heen gebeurt. Je geniet van de zon, maar ook van een regenbui. In jezelf is er vrede en rust en dat geeft een gevoel dat ‘geluk’ heet. Echt waar: geluk zit in jezelf!
Tien stappen naar ‘Ik hou van mezelf’
- Hou op met alle kritiek.
- Maak jezelf niet bang.
- Wees zacht, vriendelijk en geduldig.
- Wees vriendelijk tegen je gedachten.
- Waardeer jezelf.
- Steun jezelf.
- Wees liefdevol voor je negativiteit.
- Verzorg je lichaam.
- Spiegelwerk.
- Doe het nu.
Wil je ondersteuning of meer weten? Ik sta je graag te woord!
Specialisten in jouw buurt
-
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden. -
Wist je dat hypnotherapie een goede methode is om allerlei mentale en fysieke klachten aan te pakken? Iedereen loopt in het leven bepaalde littekens op. Sommige klein, anderen juist groot. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.