Eindelijk weer op een gezond gewicht!
Sandra: ‘Vijf jaar geleden kreeg ik te horen dat ik borstkanker had. Het was alsof mijn wereld instortte. Voordat ik het wist, lag ik op de operatietafel voor een borstsparende operatie. Daarna volgden nog 8 heftige chemokuren en 35 bestralingen.’
Geen herkenning
‘Ondanks dat mijn vooruitzichten heel positief waren (en nog steeds zijn!), voelde ik me allesbehalve goed nadat de behandelingen waren afgerond. De vrouw in de spiegel met haar bleke gezicht en korte kapsel herkende ik gewoon niet meer. Ik was constant moe, voelde me down en kwam nauwelijks de deur nog uit. Ik zocht troost bij zoetigheid en snacks. In die eerste periode groeide ik dan ook behoorlijk en dat maakte dat ik me nog slechter voelde.’
Uit het dal
‘Via de huisarts kwam ik bij een fantastische psycholoog terecht en zij heeft veel voor me betekend. Heel langzaam kwam ik weer uit dat dal en voelde ik me weer mijn oude zelf. Het enige wat me nog stoorde, was mijn overgewicht.’
Vreetbuien
‘Ik heb diverse diëten geprobeerd. Dat ging de eerste weken prima, maar daarna verviel ik weer in mijn oude eetgewoonten. Inclusief regelmatige ‘vreetbuien’. Mijn haat-liefdeverhouding met eten bleef een probleem waar ik gewoon niet zelf uit kon komen. Ik realiseerde me dat ik dit niet in mijn eentje kon. Ik had iemand nodig die me hierbij hield en me door mijn zwakke momenten heen loodste.’
‘Ik weet nu dat gezond en lekker uitstekend samengaan!’
Cambridge Weight Plan
‘Ik ben gaan googelen en kwam zo op het Cambridge Weight Plan uit. De consulente, Astrid Alkema, bleek vlak bij me te wonen. Ik heb haar gebeld voor informatie en er was meteen een klik. Astrid legde uit hoe het Stappenplan, waarmee ze werkt, in elkaar zit en dat dat helemaal zou worden aangepast aan mijn leefstijl. Echt maatwerk dus. Ik hoefde er niet lang over na te denken. Ik ging dit doen!’
Stap voor stap
‘Eerlijk is eerlijk, de eerste week kreeg ik een ‘total reset’ en dat vond ik best pittig. Maar ik heb volgehouden, mede dankzij Astrid. Alleen al de gedachte dat ik haar mocht appen als ik het moeilijk had, hielp om het vol te houden. Daarna werden stap voor stap nieuwe productgroepen toegevoegd en werden de hoeveelheden wat groter. Het Stappenplan heeft me geholpen om de balans te vinden met gevarieerde en gezonde voeding. Ik weet nu dat gezond en lekker uitstekend samengaan!’
Mindset
‘En waar ik niet meer op had durven hopen, gebeurde toch: ik bereikte mijn gewicht van voordat ik borstkanker kreeg. Astrid heeft me echt geholpen om mijn leven permanent te veranderen. Mijn mindset is veranderd. Ik hoef de snoepkast niet meer te plunderen als ik me rot voel. Dankzij Astrids tips en adviezen lukt het me gewoon om op gewicht te blijven.’
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.