natuurlijke voeding

Natuurlijke voeding maakt je kind blij!

20 april 2018
318
317
0

Wat je kind eet, heeft niet alleen effect op z’n gezondheid en weerstand, maar beïnvloedt ook z'n gedrag en stemming. Sommige voedingsmiddelen kunnen je kind somber, druk of juist vrolijk of ontspannen maken. Wist je bijvoorbeeld dat je kind van vis vrolijk wordt en van suiker druk en agressief?

Vis maakt blij

Onderzoek laat zien dat gezonde visvetzuren uit zalm, makreel of haring een opbeurend effect hebben en kinderen minder somber maken. In landen waar veel vis wordt gegeten, komen namelijk veel minder depressies voor. De omega-3 vetzuren uit noten en olie zorgen voor gezonde zenuwen en helpen de hersenen goed te presteren.

Chocolade is stressverlagend

Cacao heeft de eigenschap om te kalmeren en ontspannen omdat er stofjes inzitten die als geluks- en ontspanningshormonen werken. Logisch dat je je van chocolade goed gaat voelen. Bij een proefwerk of examen werkt chocolade dus stressverlagend. Trouwens, een banaan bevat ook veel magnesium en werkt net zo kalmerend.

Suiker verergert klachten

Naast suiker hebben alle geraffineerde producten (witte pasta, rijst, wit brood, koekjes en dergelijke) effect op gedrag. Bij ADHD is het wetenschappelijk aangetoond dat veel bewerkte en suikerrijke producten de klachten verergeren.

Krijg een tophumeur!

10 tips voor een tophumeur:

  1. Hoe verser en puurder, hoe beter.
  2. Sla geen maaltijden over. Start de dag met een goed en voedzaam ontbijt.
  3. Geef je kind een banaan of pure chocolade voor een examen.
  4. Lees de etiketten in de supermarkt.
  5. Trap niet in teksten als ‘zonder vet en suiker’. In deze producten zitten meestal veel zoetstoffen.
  6. Geef je kind vijf of zes keer per dag iets kleins te eten.
  7. Laat je kind wennen aan gezonde tussendoortjes. Denk aan komkommer, tomaatjes, wortels, fruit en rijstwafels, in plaats van koekjes, snacks en snoep.
  8. Zorg voor minimaal twee ons groenten en twee stuks fruit per dag.
  9. Kijk uit met vruchtensappen. Die bevatten veel (natuurlijke) suikers. Leer je kinderen dat ze het beste water en ongezoete thee kunnen drinken.
  10. Geef je kind drie of vier keer per week vis en gebruik gezonde vetten zoals olie, noten, avocado’s en donkergroene bladgroenten. Goede vetten zitten in noten en zaden, vette vis, (biologische) roomboter, olijfolie, avocado’s, lijnzaad en eieren (biologisch en scharrel). En als je kind graag melk drinkt of yoghurt eet, geef dan de volle variant.

Evenwichtig eetpatroon

Heeft je kind langdurig en ernstig last van gezondheids- of gedragsproblemen, raadpleeg dan een professional. Matoeta, Centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording is gespecialiseerd in voeding en eetgedrag en begeleidt al jaren, met succes, kinderen naar een evenwichtig eetpatroon.

Meer weten?

Matoeta in Den Haag is een specialistisch centrum voor mensen met eet- en gewichtsproblemen en mensen die vastlopen in hun privéleven (werk, relatie etc.). Wil je informatie, advies of coaching over voedingsvragen, medische aandoeningen of eetstoornissen? Bij Matoeta ben je aan het juiste adres.

Matoeta, Centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording
Soesterbergstraat 81 | 2546 XP Den Haag | 070-3667870 |
[email protected] | www.matoeta.nl
Deel dit artikel