Behoefte aan warmte? Zo krijg je dat voor elkaar!
Huissloffen aan, kachel opstoken en laat die regen maar vallen. We zitten inmiddels weer een tijdje in de donkere periode van het jaar. Tijdens de wintermaanden wordt ons wereldje toch wat kleiner en dat hoeft geen straf te zijn, zolang we maar weten hoe we het warm moeten krijgen. Natuurlijk, je kunt de thermostaat een draai geven, maar waarom zou je je inwendige kachel niet wat harder zetten? Dat scheelt niet alleen een aantal bomen, maar ook je budget gaat er goed bij. Hierbij een aantal tips om comfortabel en rozig de winter door te komen.
Kouprikkels voor meer warmte
Douche in de ochtend 30 seconden koud af. Je leest het goed: je beschermt je tegen kou door korte kouprikkels. Onze schildklier is een orgaan dat reageert op temperatuurprikkels en is te vergelijken met een kachel met thermostaat. Wanneer de schildklier kou waarneemt zal deze ‘aanspringen’ en uit bruin vet warmte maken. Bruin vet is zacht en eenvoudig te verbranden. Ook zal de schildklier het witte opslagvet omzetten naar bruin vet. De paradox is dat hoe langer je in warmte bent, hoe minder je het voelt. Daarom is het heel goed om halverwege de dag even een wandelingetje te maken buiten. Dan voel je pas weer hoe warm het werkelijk in huis is.
Gebruik kruiden die verwarmen
Sommige kruiden kunnen de warmtebeleving positief beïnvloeden. Gember is een topper wat dit betreft. Je kunt het vers kopen op de markt of gedroogd in stukjes in de drogisterij. Hier kun je thee mee maken. Het kan zijn dat je er te sterk op reageert. Gember is zo ontzettend krachtig dat je er maar weinig van nodig van hebt. Je hoeft dus niet elke dag een ‘gembershot’ te nemen. Kaneel, kardemom, anijs, cayennepeper, chilipeper en geelwortel hebben ook een verwarmend effect. Het merendeel van deze kruiden zie je vaak terug in ayurvedische thee. Zo is de ‘Yogi tea classic’ gebaseerd op een duizenden jaren oud Indiaas recept.
Je kunt de kachel hoger draaien als je het koud hebt, maar je kunt er ook voor zorgen dat je lichaam zichzelf verwarmt!
Verwarmende voeding
Als je kijkt naar voeding, dan zie je dat eiwit de meeste warmte geeft. Dit wordt het thermogeen effect genoemd. Eieren, vis en vlees bevatten veel verwarmend eiwit. Peulvruchten ook, maar deze kun je beter eerst goed weken en vervolgens doorkoken voordat je ze consumeert. De schuimige stoffen in een blikje kikkererwten of linzen zijn ‘saponinen’. Saponinen hebben de vervelende eigenschap dat ze darmen prikkelen, wat juist spijsverteringsproblemen kan veroorzaken.
Weglekkende warmte
En tot slot is het verstandig om uit te kijken met te veel alcohol in de kou, zoals tijdens de après-ski. Alcohol wordt door de lever afgebroken waardoor dit orgaan meer warmte produceert. Maar alcohol heeft ook een bloedvatverwijdend effect. Dit geeft de beleving van warmte, maar je lekt het juist weg. Onderkoeling is geen pretje en kan levensgevaarlijk zijn. De Sint-Bernhard reddingshond met een vaatje rum rond zijn nek is een fabeltje, het werd nooit toegepast.
Meer weten?
Voor een lekkere verwarmende winterthee of wat losse kruiden kun je altijd terecht bij Drogisterij De Rode Pilaren.
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.