blessures

Reken af met blessures!

20 juli 2020
36
38
0

Misschien doe jij het ook wel eens: even een rondje hardlopen om je hoofd leeg te maken. Sporten is voor veel mensen een ontspanningsmoment. Dit gevoel van ontspanning verdwijnt echter snel wanneer je te maken krijgt met een sportblessure; een tennisarm door een iets té fanatiek potje of een loopknie vanwege die plotselinge beweging met hardlopen. Gelukkig kun je dit aanpakken en voorkomen door een sportmassage.

Wat is een sportmassage?

Bij een sportmassage richten we ons met name op het stimuleren van de doorbloeding van spieren. Deze massage zorgt ervoor dat afvalstoffen in je spieren sneller worden afgevoerd. Door middel van verschillende massagetechnieken worden er prikkels afgegeven aan het lichaam. Deze prikkels wekken een bepaalde reactie op in het lichaam, wat leidt tot herstel van het evenwicht in het lichaam. Ook kan het zodoende een preventieve functie hebben.

Blessures

Het is belangrijk dat een sportmassage op het juiste moment wordt uitgevoerd. Als je knieblessure nog in de acute fase zit, kan de massage de klachten verergeren. De spieren of pezen kunnen bijvoorbeeld beschadigen en zwellingen kunnen toenemen. Wanneer de herstelfase aanbreekt van je blessure, kan er een verwijzing voor een sportmassage gegeven worden. Dit is meestal 48 uur na het oplopen van de blessure. Hier is overigens altijd toestemming voor nodig van de arts.

Knieblessure

Voor elke blessure gebruik ik een andere methode, dat geldt ook voor een knieblessure. We realiseren ons vaak niet hoeveel de knieën dagelijks te verduren hebben. Ze dragen ons gewicht en strekken en buigen voortdurend, daarom zijn ze ook gevoelig voor blessures! Als iemand langskomt met een knieblessure door sporten, focus ik me voornamelijk op het verlichten van de spanningen in de spieren en weefsels van de knieën en het bevorderen van de bloedcirculatie. De zogeheten lange strijkingen en knedingen zijn technieken die speciaal bedoeld zijn voor de knieën.

Rugpijn

Hoge en lage rugklachten komen erg vaak voor. Dit hoeft niet altijd door het sporten veroorzaakt te zijn, ook houding en stress kunnen een rol spelen. Maar zeker bij fitness, hockey en wielrennen is het goed mogelijk dat je rugklachten krijgt. Het gaat dan meestal om steken en stijfheid laag in de rug. Om de pijn te verlichten, zal ik, uiteraard, een rugmassage uitvoeren. Door spanning of druk te zetten op de spieren raken ze los en de beweging stimuleert de doorbloeding. Dit kan soms pijnlijk zijn, maar uiteindelijk geeft het een heerlijk ontspannen effect en bevordert het herstel!

Sportmogelijkheden na blessures

Door een blessure staat sporten vaak op een laag pitje. Maar dit is niet per definitie noodzakelijk! Sporten met een blessure is mogelijk, mits je het verantwoord doet. Ook is dit een kwestie van overleggen met je sportmasseur. Zodra jij groen licht hebt kunnen de volgende tips van pas komen:

  • Stop op tijd: mensen met blessures hebben vaak de neiging om anders te gaan bewegen. Op die manier hebben ze het idee dat je het gedeelte niet belast waar de blessure zich bevindt. Maar op die manier kun je andere lichaamsdelen belasten. Luister daarom naar je lichaam en neem je klachten serieus.
  • Blijf in beweging: wie door een blessure langdurig niet kan sporten, verliest per dag tot wel 150 gram spierweefsel. Om de conditie op pijl te houden, is het goed om alternatieven te bedenken om te gaan bewegen. Bespreek dit met een expert!
  • Laat een sportkeuring doen: twijfel je toch nog over het beginnen met sporten, door bijvoorbeeld angst voor meer blessures? Laat je keuren! Bij de keuring brengt de sportarts in kaart wat je gezondheidsrisico’s zijn en geeft hij of zij advies op maat over sportkeuze en conditieverbetering.
  • Start rustig op: de verleiding na een blessure; er weer honderd procent voor gaan! Begrijpelijk, maar niet verstandig. Bouw het langzaam op, want zo vermijd je nieuwe of verergerde blessures!
Meer weten?

De Oosterse Hand is gevestigd in Lelystad en is gespecialiseerd in bedrijfsmassages, welzijns-behandelingen en wellness massages. De professionele behandelingen zijn gericht op ontspanning, herstel en balans.

De Oosterse Hand
Zandbank 21 | 8223 ZB Lelystad | 0320-281594 |
[email protected] | www.deoostersehand.nl
Deel dit artikel