Reken af met spanningshoofdpijn door massage
Halverwege de dag voel je de eerste symptomen al opkomen: de spieren van je nek en schouders voelen verkrampt en een zeurende, doffe pijn die aan de zijkanten van je hoofd begint. Vrijwel gedachteloos masseer je je slapen met je vingertoppen. Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende soort hoofdpijn en wordt bijna altijd door stress of spanning veroorzaakt. Van alleen je slapen masseren, gaat de pijn meestal niet weg. Daarvoor heb je een meer professionele ontspanningsmassage nodig!
Hoe werkt het?
Alhoewel het over het algemeen een negatieve klank heeft, is ‘stress’ in je lijf een heel mooi mechanisme. Het stelt je in staat om te vluchten of te vechten. Door hormonen die vrijkomen wanneer je door stress overvallen wordt, spannen je spieren zich, vergroten je pupillen, gaat je hartslag omhoog en adem je sneller. Je bent tot grote prestaties in staat. Het helpt je bijvoorbeeld om goed te presteren tijdens een examen of belangrijke sportwedstrijd. Als het goed is, volgt daarna weer een periode van ontspanning waarin je lichaam kan herstellen.
Blijvende stress
Door allerlei redenen kan het voorkomen dat die stressvolle situatie blijft bestaan: je lichaam blijft continu ‘aan’ staan. Dat houd je wel even vol, maar leidt op den duur wel tot klachten. Langdurige stress geeft door voortdurende aanspanning van de spieren in je nek, schouders en bovenkant van je rug. Ze krijgen niet de tijd om te herstellen en gaan verzuren waardoor ze pijnlijk aanvoelen. Dat kan zelfs ‘s nachts, terwijl je slaapt, doorgaan zodat je ‘s morgens moe, stram en stijf opstaat.
Je loopt de kans dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt
Doorbreek die vicieuze cirkel
Een veelgehoorde klacht bij stress is hoofdpijn. Hierdoor loop je de kans dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt. Door de hoofdpijn ben je geneigd je schouders op te trekken. De continue spanning van de spieren laat de hoofdpijn voortbestaan en de cirkel is rond. Je kunt ervoor kiezen om een pijnstiller te nemen en door te gaan met je werkzaamheden, maar daarmee bestrijd je slechts de klachten. Zodra de pijnstiller is uitgewerkt, keert de hoofdpijn weer in alle hevigheid terug.
Pure ontspanning voor jezelf
Met een massage sla je twee vliegen in één klap: het maakt je verkrampte spieren los én het is een stukje pure ontspanning waarin je alle stress los kunt laten. Masseuse Lara Veenes: ‘Een klassieke ontspanningsmassage is een moment van aandacht voor jezelf. Het maakt je bewust van spanningen in je lichaam en is daardoor uitermate geschikt voor de bestrijding van spannings- en pijnklachten én als onderhoud van een gezond lichaam.’
Weer helemaal in balans
Lara geeft verschillende soorten massages. ‘Een ontspanningsmassage kan heel effectief zijn om klachten te bestrijden, maar is ook gewoon heel fijn. Het kan een goede manier zijn om je lichaam regelmatig even helemaal te ontstressen om te voorkomen dat je klachten krijgt. Naast de ontspanningsmassage geef ik ook sport- en zwangerschapsmassages én advies over een gezondere en vitalere levensstijl. Je raakt weer helemaal in balans.’
Specialisten in jouw buurt
-
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Ineens kwam het weer opzetten: gezichtsvelduitval. Annemarie wreef over haar voorhoofd. Nog even en dan zou die afschuwelijke hoofdpijn weer op komen zetten. -
In de jaren voordat Rianne (53) in de overgang kwam, had ze slechts sporadisch last van migraine. Echter toen eenmaal de menopauze zijn intrede in haar leven deed, kwamen de aanvallen regelmatiger en frequenter. Die gingen dan ook nog eens gepaard met pijn in haar arm, nek en schouder. -
De dag is nog niet halverwege en je hebt alweer moeite met concentreren. Je sluit je ogen en drukt je handen tegen je slapen, maar ook dat verlicht de pijn niet. -
Als een molletje lig je daar dan. Ogen dicht en opgerold, met de deken om je heen gevouwen in een donkere, stille kamer. Door de dag heen voel je het erger worden. Het begint vooraan je hoofd en verspreidt zich met de uren naar je hele hoofd en nek. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Schitteringen of flitsen rondom je gezichtsveld. Vlekken zien. Ineens is het er, uiteraard op momenten dat het je helemaal niet uitkomt, en je weet al precies wat er straks komen gaat. Hoofdpijn. Helse pijn die je helemaal lam legt. -
Hoofdpijn, een vervelend fenomeen waar iedereen wel eens last van heeft. Eens in de zoveel tijd wat last van je hoofd kan geen kwaad. Maar wat als je er nu continu last van hebt? -
Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur. -
Suzy (37): ‘De eerste keer dat ik een migraineaanval kreeg, herinner ik me nog goed. Dat is ook niet iets dat je snel vergeet. Ik was twaalf en kwam uit school thuis met knallende hoofdpijn. Dat kon ik toen nog niet plaatsen, ik dacht dat ik ‘gewoon’ ziek was.