Met mindfulness luisteren naar de stem van je hart
Het voorjaar komt er weer bijna aan. De vogels gaan weer fluiten, het zonnetje schijnt weer naar binnen wanneer je ‘s ochtends de gordijnen opendoet, en de temperaturen gaan weer wat omhoog. Wat is er fijner dan om lekker in de buitenlucht te zijn, én ook nog eens iets waardevols te doen? Heb je weleens gehoord van Open Air Mindfulnesstraining? De combinatie van natuur en mindfulness: een bijzondere ervaring.
Aandacht
‘Mindfulness’ staat voor open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment. Het is een aandachtstraining, en je opent jezelf voor wat er écht speelt. Als je open en zonder vooroordelen aandacht voor jezelf hebt, kun je na verloop van tijd voelen wat je eigenlijk wilt in je leven. Je staat eerder stil bij dingen die er echt toe doen, zowel de grote als de kleine dingen. Je luistert naar de stem van je hart.
In het nu
Tijdens de Open Air Mindfulnesstraining leer je door middel van oefeningen om in het ‘nu’ te zijn: bewust en alert. Door alert en opmerkzaam te leven, open je jouw ogen voor een plezierig, ontspannen leven in het ‘nu’. Een leven zónder de last van het verleden, en zónder angst voor de toekomst, en waarbij je toch niet naïef bent.
‘Lessen in de open lucht’
Wendy Derksen van WeDe Consult: ‘In deze training helpt de natuur je een handje mee om rust te ervaren en jezelf opnieuw te ontmoeten. Ik geloof dat de natuur een bron van rust en inspiratie is voor de mens. Daarom volg je deze lessen in de open lucht.’
Open Air Mindfulness helpt je om jezelf (opnieuw) te ontmoeten
Toepassen
Wendy: ‘Je leert om mindfulness te kunnen toepassen in je dagelijks leven, ook na de training. Tussen de bijeenkomsten door oefen je dan ook zelf. Als ondersteuning krijg je MP3-bestanden en theorie toegestuurd als ondersteuning.’
Open Air Mindfulnesstraining
De bijeenkomsten van Open Air Mindfulnesstraining bestaan uit:
- begeleide aandachtsmeditaties
- eenvoudige lichaamsoefeningen die langzaam en met aandacht uitgevoerd worden
- aandachtsoefeningen om toe te passen in het dagelijks leven
- achtergrondinformatie over onder andere stress, aandacht, omgaan met grenzen en communicatie
Stiltewandeling
Je kunt ook deelnemen aan een stiltewandeling. Dit is een (optioneel) onderdeel van de training. Een ervaring die het geleerde in de voorgaande lessen verrijkt én verdiept!
Specialisten in jouw buurt
-
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden. -
Wist je dat hypnotherapie een goede methode is om allerlei mentale en fysieke klachten aan te pakken? Iedereen loopt in het leven bepaalde littekens op. Sommige klein, anderen juist groot. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.