mindfull

Train jezelf mindfull

30 december 2017
110
223
7

Je hebt het afgelopen jaar hard gewerkt en je best gedaan. Nu het koud en donker is, ga jij je meer op jezelf focussen. Je verlangt naar ontspanning, rust en bezinning. Je kijkt terug op wat je hebt bereikt, maar je kijkt ook alvast voorzichtig vooruit naar wat je het komende jaar wilt gaan doen.

Tot rust komen

Voordat jij je richt op het nieuwe jaar, is het fijn om er eerst voor te zorgen dat je lichaam en je geest volledig tot rust komen. De boog kan immers niet altijd gespannen zijn. In de rust kom je dichter bij jezelf en kun je beter voelen wat jouw behoeften zijn. Vind je het lastig om je over te geven aan de ontspanning? Dan ben je echt niet de enige. Als je altijd in de ‘doestand’ staat, dan is het soms lastig om dat zomaar los te laten. Mindfulness is een mooie manier om te leren in het hier en nu te zijn en de ontspanning toe te laten.

Aandachtsspieren trainen

Het is iets wat je pas echt goed leert kennen door het te doen. In een mindfulnesstraining train je je aandachtsspieren en leer je om je aandacht bewust ergens op te richten. Terwijl je dat doet, merk je ongetwijfeld dat je gedachten al snel met je op de loop gaan richting die berg afwas of het vervelende gesprek met je collega. Helemaal niet erg; het komt zoals het komt. Het enige dat je hoeft te doen is je aandacht weer terug te brengen naar het hier en nu.

Bewustzijn

Door je geest te trainen ben jij je meer bewust van waar je met je aandacht bent en kun je kiezen waar je je aandacht op richt. Je wordt je bewust van wat er van moment tot moment met én in jou gebeurt. Je vergroot het bewustzijn van je gedachten, je gevoel en alles wat zich in je lichaam afspeelt.

Zonder oordeel

Alles waar je mee te maken krijgt, bekijk je op een niet oordelende, accepterende en vriendelijke manier. Je krijgt daardoor inzicht in jouw gedachten- en gedragspatronen. En als jouw patronen voor jou niet gezond zijn, dan helpt mindfull zijn jou om dat in te zien en om daarin een andere keuze te maken. Zo werk je toe naar interne rust en ontspanning en van daaruit ontstaat nieuwe energie voor een mooi nieuw jaar!

Verander je patronen

De volgende patronen kun je aanpakken met mindfullness. Welke patronen wil jij veranderen?

  • negatieve gedachten en piekeren
  • onzekerheid
  • slaapproblemen
  • gespannenheid
  • onrust
  • somberheid
  • geen ‘nee’ durven zeggen
  • teveel hooi op je vork nemen
Meer weten?

WeDe consult is opgericht door Wendy Derksen. Zij is trainer, coach en levensreisbegeleider. Wendy kan jou begeleiden en faciliteren bij het ontwikkelen van gekende en onbekende talenten en vermogens.

WeDe Consult
Zeelandsingel 40 | 6845 BH Arnhem | 06-21593590 |
[email protected] | www.wendyderksen.nl
Deel dit artikel