Je eigen therapeut dankzij oefentherapie
Heerlijk, eindelijk weer voorjaar! Tijd voor ontspannen fietstochtjes, slenterwandelingen in het park en eindeloze middagen op het terras. Maar dan, aan het einde of zelfs al tijdens zo’n heerlijke dag, is het er ineens: die pijn in je lijf. Eerst een beetje zeurend, dan steeds erger. Soms zelfs zo erg dat je niet meer prettig kunt staan, zitten of bewegen. Zo had jij deze fijne vrije voorjaarsdag natuurlijk niet voor je gezien!
Zelf van je klachten afkomen
Van die pijn heb je wel vaker last. Bijvoorbeeld na dat middagje winkelen, die hele middag staan aan de zijlijn van het voetbalveld of tijdens het sporten. Na een nachtje slapen is de pijn meestal wel weg. Totdat je weer in beweging komt… Wist je dat je met oefentherapie zelf van je klachten af kunt komen?
Oefentherapie helpt!
De bewegingen die de klachten veroorzaken, vormen een groot deel van jouw dag. Als jij een verkeerde houding hebt, of een verkeerde manier van bewegen, dan is er een grote kans dat je klachten krijgt. Gelukkig is je lichaam heel goed in staat om zichzelf te herstellen. Soms is daar wat hulp bij nodig: nét dat ene zetje om je weer op de goede weg te helpen, zodat je zelf leert herkennen wanneer je een verkeerde houding aanneemt of verkeerd aan het bewegen bent. Je bewuster worden van je houding en manier van bewegen is dus een belangrijke eerste stap! Oefentherapie helpt je hierbij.
Oefentherapie: waarvoor?
Oefentherapie helpt bij onder andere:
- bekkenklachten
- lage rugklachten
- nek- en schouderklachten
- scolioseproblematiek
- stressmanagement
- chronische pijn
- hyperventilatie
- slaapproblemen
- veel andere klachten die te maken hebben met je houdings- en bewegingsapparaat
Door middel van oefeningen leer je een optimaal houdings- en bewegingspatroon aan
Hoe werkt het?
Samen met de oefentherapeut kijk je hoe je je houding en manier van bewegen kunt verbeteren. Wat is nou een goede manier van rennen, lopen, bukken, zitten of staan? Op die manier probeer je zélf te ontdekken wat er verbeterd kan worden. Zo is het de bedoeling dat je door kleine aanpassingen te maken, zélf je klachten kunt laten afnemen. Kortom: door middel van oefeningen leer je een optimaal houdings- en bewegingspatroon aan. Je leert daarmee je lichaam te voelen, en je klachten te verhelpen of onder controle te krijgen. Je bent dus eigenlijk je eigen therapeut!
Goed om te weten: de vergoeding
In de meeste gevallen wordt de oefentherapie geheel of gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. Check je polis of informeer bij je eigen zorgverzekeraar hoe de situatie voor jou is geregeld.
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
-
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
-
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd.
-
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
-
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor?
-
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven?
-
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan.
-
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen.
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
-
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.