Fitter worden in slechts 20 minuten per week
Je wilt graag goed voor jezelf zorgen en hebt daarbij aandacht voor je gezondheid. Je probeert op tijd naar bed te gaan en zo gezond mogelijk te eten. Wekelijks sporten vind je nog wel een lastig onderdeel om een vast ritme in te krijgen. Vanwege je drukke baan en sociale leven daaromheen raakt het sporten al gauw op de achtergrond.
Geen tijd voor sportles
Je hebt al allerlei sportlessen geprobeerd, maar het wekelijks volhouden hiervan is voor jou lastig. Je moet hiervoor namelijk een avond inleveren en dat vind je zonde van de tijd. De lessen vind je hier ook niet leuk genoeg voor. Jij snapt niet hoe die sportievelingen minimaal drie keer per week in de sportschool rondhuppelen. Waar halen ze de tijd vandaan? Kan dat ook anders?
20 minuten per week sporten
Bij fit20 Leiden kun je terecht voor een zeer effectieve manier van sporten. Je hoeft wekelijks maar 20 minuten te trainen om het beste resultaat te behalen. Je houdt dus genoeg tijd over voor je sociale leven! Je kunt bijvoorbeeld gelijk vanuit je werk gaan trainen. Ook hoef je geen grote sporttas vol met spullen mee te sjouwen, want je kunt gewoon in je alledaagse kleding trainen. De gekoelde studio en de slow-motion beweging zorgen er namelijk voor dat je niet gaat zweten maar tegelijkertijd wel intensief kunt sporten. Dan kun je daarna gelijk door naar huis om van de rest van je avond te genieten.
Je hoeft wekelijks maar 20 minuten te trainen
Neem voldoende rust
Omdat je op een heel effectieve manier traint, krijgt je lichaam een optimale gezondheidsprikkel. De 20 minuten benut je zo intensief mogelijk door middel van krachttraining. Je traint met een personal trainer die precies weet hoever jij kan gaan om het beste resultaat te halen. Omdat het zo’n intensieve training is, is het wél belangrijk dat je voldoende rust neemt. Je lichaam heeft genoeg tijd nodig om tot rust te komen en daarom hoef je maar één keer per week deze training te doen. Meer tijd hoef je er niet vrij voor te maken!
Mindful knallen
‘Krachttraining en mindful trainen’ klinkt misschien niet als een logische combinatie. Toch probeert de fit20 studio zo veel mogelijk rust uit te stralen. Er wordt gezorgd voor zo min mogelijk afleiding. Zo zijn er geen spiegels en is er geen harde muziek. Op die manier kun jij je in alle rust focussen op de training. Dit zorgt dan weer voor een positief effect op zowel jouw fysieke als mentale gezondheid.
-
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd.
-
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
-
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor?
-
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven?
-
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan.
-
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen.
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
-
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.
-
Iedereen heeft zo nu en dan last van een slechte adem. Je hebt bijvoorbeeld een knoflookrijke maaltijd gegeten of een gezellige avond met alcoholische versnaperingen achter de rug.
-
Je staat op en ineens wordt het zwart voor je ogen. Alles tolt en je moet je snel beetpakken aan iets om niet om te vallen.