Kniepijn? Laat je helpen door een podotherapeut
Sinds een paar weken heb jij je hardloopschoenen weer uit het stof gehaald. Een paar keer in de week ben je lekker aan het lopen in de buitenlucht. Heerlijk! Alleen de laatste tijd krijg je steeds meer last van je knie! En dat terwijl je het lopen volgens een helemaal op jou afgestemd trainingsschema opbouwt en je altijd trouw je warming-up doet voor je van start gaat. Wist je dat een podotherapeut je kan helpen met dit soort klachten?
De podotherapeut kan helpen!
Alhoewel je bij pijn aan je knie waarschijnlijk niet direct naar een podotherapeut zal gaan, kan deze vaak wel veel knieklachten oplossen of voorkomen. Deze worden vaak veroorzaakt doordat je je voeten verkeerd neerzet of afwikkelt. ‘Wij zoeken naar de oorzaak en kunnen met behulp van op maat gemaakte inlays zorgen voor een betere voetstand en -functie’, legt podotherapeut Ruud Schreur uit. ‘En adviseren over het dragen van de juiste schoenen. Vooral hardloopschoenen moeten de juiste demping en steun bieden.’
Rennersknie
Knieklachten komen vaak voor bij hardlopers. Afhankelijk van waar de pijn precies zit, zijn er verschillende oorzaken van de pijn te onderscheiden. Bij de runner’s knee of rennersknie is de pees die aan de buitenzijde van het bovenbeen loopt, van het bekken tot aan de zijkant van de knie, geïrriteerd. De pijn zit aan de buitenzijde van de knie en kan uitstralen naar het onderbeen. Het is een veelvoorkomende klacht bij hardlopers én bergwandelaars. ‘Naast podotherapeutische aanpassingen geven we ook advies, bijvoorbeeld om aan de andere kant van de weg te gaan lopen in verband met de bolling van het wegdek.’
Corrigerende podotherapeutische zolen kunnen de voeten weer in de juiste stand brengen
Springersknie
Wanneer de pijn aan de voor- en onderzijde van de knie zit, dus ter hoogte van de knieschijf en de pees daaronder die aanhecht op het onderbeen, is er vaak sprake van een jumper’s knee of springersknie. Dit wordt veroorzaakt door een overbelasting van de pees van de spier van je bovenbeen. Je ziet het veel bij sporters die een springbeweging maken. De pijn maakt lopen en sporten lastig en wordt overigens ook erger wanneer je sport. ‘Ook hierbij is een goede controle op stands- en functieafwijkingen, een verschil in beenlengte en advies van het juiste schoeisel cruciaal’, weet Ruud.
Patellofemoraal pijnsyndroom
Tot slot kan de pijn ook áchter de knieschijf zitten. Deze irritatie tussen de knieschijf en het kniegewricht wordt ook wel het patellofemoraal pijnsyndroom genoemd. Meestal komt dit doordat de knieschijf als het ware ontspoort vanwege een verkeerde stand van de voeten. Corrigerende podotherapeutische zolen kunnen de voeten weer in de juiste stand brengen, waarna de klachten meestal geheel verdwijnen. ‘In de meeste gevallen geven we ook oefeningen mee voor thuis om de spierbalans te bevorderen en kijken we hoe we de belastbaarheid in het trainingsschema weer kan worden opgebouwd’, aldus Ruud.
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.