Op adem komen in een retraitehuis
Je rent elke dag van hot naar her: je werk, je gezin, je sociaal leven en óók nog ergens een uurtje sporten. Logisch dat je af en toe het verlangen hebt om jezelf op te laden. Je kunt eens langsgaan bij een retraitehuis. Op deze plek versterken de geluiden van het stadsleven je innerlijke stilte, in plaats van dat ze je verstoren. Hier mag je zijn wie je bent. Je zal merken dat je de stilte in jezelf weer makkelijker kunt opzoeken, ook ná je verblijf.
Zweverig? Juist niet!
Naast bezinning in het verblijf kun je er terecht voor trainingen en cursussen, zoals een mindfulnesscursus. Wist je dat mindfulness helemaal niet zo zweverig is als dat het misschien klinkt? Mindfulness is een aandachtstraining, waarin je leert om een beter onderscheid te maken in emoties, gedachten en lichamelijke sensaties. Steeds meer onderzoeken laten zien dat mindfulness écht kan helpen bij het verbeteren van de mentale en fysieke gezondheid. Doordat je in de training bijvoorbeeld leert om te gaan met stress, wordt de drukte in je hoofd minder.
Meer zelfkennis
Behalve helpen bij stress kan mindfulness ook helpen bij het verbeteren van je zelfkennis. In de trainingen krijg je inzicht in je eigen denken. Je komt erachter welke gedachten je hoofd bezig houden. Welke spanning ervaar je in je lichaam en waar komt die vandaan? Op die manier word je je meer bewust van jezelf. Door te weten hoe je je voelt, groeit je zelfkennis: je ontwikkelt kennis over wat jou energie geeft en wat jou energie kost.
Inzicht
Op die manier krijg je meer inzicht en kun je beter keuzes maken in het leven. Je zelfvertrouwen groeit en je kunt op een meer vrije, ontspannen manier bewegen in het alledaagse leven. Ook tijdens de meditatie sessies, die je kunt volgen in een retraitehuis en in de mindfulness cursus, kom je helemaal tot rust.
Steeds meer onderzoeken laten zien dat mindfulness écht kan helpen
Mindfulness bij ziekte
Mindfulness kan ook helpen bij ziekte. Bij mindfulness word jij je bewust van je eigen lichaam. Zo kun je ook meer vertrouwd raken met je ziekte. Of het nou vlak na de diagnose is, of tijdens het herstelproces. Misschien voel je de pijn en stijfheid in je lijf. Mogelijk merk je ook je bepaalde emoties op, zoals gevoelens van verdriet, boosheid of angst.
Je eigen leven
Jij leert om de ziekte een plek te geven: niet er te veel tegen vechten, maar het er laten zijn. Daarnaast leer je luisteren naar de signalen van je lichaam, je emoties te herkennen en baas te worden over je gedachten. Op die manier ervaar jij jezelf meer als de bestuurder van je eigen leven.
Specialisten in jouw buurt
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen. -
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen -
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Toen mijn moeder de diagnose ‘terminale kanker’ kreeg, was het alsof de hele bodem onder ons bestaan werd weggeslagen. Na de schok kom je als vanzelf in een rouwproces en verkeer je in standje ‘overleven’.