Herstellen van een burn-out is leren doseren
Hartkloppingen, continu moe, alles voelt als teveel, paniekaanvallen, huilbuien, jezelf kwijt zijn, concentratiestoornissen, een ‘mist’ in je hoofd. Dit drama wordt ook wel ‘burn-out’ genoemd en als je het al eens hebt meegemaakt, dan weet je hoe heftig het is.
Langdurig herstel
Herstellen van een burn-out is mogelijk, maar duurt vaak lang. Dit is misschien een negatieve en harde boodschap, maar mooier kan het niet gemaakt worden. Als je je voorstelt dat het heel lang geduurd heeft voordat al je reserves op waren, kun je wel uitrekenen dat het herstel niet in één week gedaan is.
Wijzer
Het goede nieuws is dat je altijd wijzer uit een burn-out komt. Je leert voor jezelf te kiezen en dichter bij jezelf te blijven. Je leven zal veranderen. Je gaat keuzes maken die gezond voor je zijn, want je wilt deze vervelende periode niet opnieuw meemaken.
Je nieuwe weg
Shiatsu kan je helpen om de weg richting je ‘nieuwe’ leven te vinden door de energiestroom in jouw lichaam te stimuleren. Door shiatsutherapie ontspannen je spieren, reguleert je zenuwstelsel en verbetert je doorbloeding. De blokkades in je lichaam en je geest worden opgeheven en dat zorgt ervoor dat je kunt herstellen van je burn-out.
Ga jij al langer over je eigen grenzen heen?
Alles onder de loep
Als je wilt herstellen van een burn-out dan is het belangrijk om alle aspecten van je huidige leven onder de loep te nemen en die waar nodig aan te passen. Je slaappatroon, voeding, beweging, de manier waarop je denkt en met jezelf en anderen omgaat; al deze factoren beïnvloeden jouw welzijn.
Vooruit komen
Door shiatsutherapie krijg je advies voor al deze factoren. Je leert hoe je lastige dingen anders kunt aanpakken en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen. Dit gaat vaak gepaard met vallen en opstaan; twee stappen vooruit en één stap terug. Dat geeft niet. Feit is dat je vooruit komt. Ook hier geldt dat je je eigen tempo mag volgen en vanuit ontspanning en mildheid handelt.
Burn-out tip
Als je wilt herstellen van een burn-out dan is het belangrijk om op een gezonde manier te leren omgaan met je energieniveau. Je moet leren om rustpauzes te nemen, ook al vraagt je agenda om actie. Leer om je energie te doseren zodat je je met moeite opgebouwde voorraad niet in één keer gebruikt. Zo kom je langzaam maar zeker in een betere conditie en dat draagt bij aan je herstel.
Specialisten in jouw buurt
-
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet. -
Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen. -
Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt. -
Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd. -
Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk? -
Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk. -
Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren. -
Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was. -
Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.