CrossFit: fit én weerbaar
‘Het is nooit te laat om te beginnen met CrossFit. Ook niet als je ziek of herstellende van een ziekte bent, wat ouder bent of als je blessures hebt. Het is dan extra belangrijk om jezelf op een fitter en weerbaarder niveau te krijgen.’ Tamas Bravik is CrossFit-trainer en helpt allerlei mensen. Jong of oud, ziek of gezond: CrossFit is geschikt voor iedereen.
Conditie en kracht
‘Je doel om te gaan trainen hoeft helemaal niet spierballen kweken of afvallen te zijn. De CrossFit trainingen helpen je om meer conditie en kracht op te bouwen.’ Heb je nu nergens last van of wil je je bereikte resultaten bijhouden, dan doe je er goed aan om te zorgen dat je regelmatig aan je gezondheid werkt door te sporten. ‘Word je onverhoopt ziek, dan kom je er vaak makkelijker bovenop. Fit en weerbaar zijn is zoveel waard’, aldus Tamas.
Gezonde basis met CrossFit
Een manier om meer weerbaarder en fitter te worden, is het volgen van de CrossFit trainingen bij Tamas. ‘Tijdens de trainingen wordt het hele lichaam aangepakt. Elke keer staat er weer iets anders op het programma. Oefeningen die wij in de trainingen doen, variëren van squats en de handstand tot een deadlift of een paar honderd meter rennen met dumbells. Soms duren de workouts 5 minuten, dan weer één uur.’
‘Tijdens de trainingen wordt het hele lichaam aangepakt’
Eigen niveau
De trainingen zijn toegankelijk en geschikt voor iedereen. Tamas: ‘Alle oefeningen in onze trainingen zijn aan te passen op elk persoon en lichaam. Zo kun je altijd trainen op je eigen niveau. Stel je voor, je hebt bijvoorbeeld last van je knieën. Dan zorgen wij voor een verhoging, zodat je toch je oefening kan doen.’
Voor iedereen
Doordat de CrossFit oefeningen voor iedereen geschikt zijn, komen mensen met allerlei problemen en klachten naar de training. Tamas vertelt: ‘Wat het meeste indruk op mij maakte? Eén keer kwam een vrouw naar de training die moest herstellen van borstkanker. Dat was wel even heftig. Maar ze pakte de training heel goed op. Trainen met kettlebells, squatten: ze deed met alles mee. Voordat ze ziek werd, deed ze al aan CrossFit. Ze vertelde dat ze veel kracht kreeg van de trainingen. Vóór haar ziekte, maar ook tijdens het herstellen.’
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
-
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
-
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd.
-
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
-
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor?
-
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven?
-
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan.
-
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen.
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
-
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.