‘De oefeningen zijn afwisselend en uitdagend’
Lilian: ‘Het begon in januari vorig jaar met pijn in m’n onderrug, en later wilde mijn rechter been ook niet meer goed bewegen. Natuurlijk ben ik naar mijn huisarts gegaan, en die verwees me door naar het ziekenhuis. Ik bleek een wervelkanaalvernauwing in mijn rug te hebben, en een operatie was noodzakelijk.’
Nabloeding
‘Nou is een operatie bij een wervelkanaalvernauwing niet heel ingewikkeld, schijnt het, maar bij een heel laag percentage van de patiënten is er kans op een nabloeding. Die kan ontstaan als na de operatie de drain niet goed functioneert. Dit bleek bij mij het geval te zijn. Gelijk na de operatie voelde het al niet goed, want ik verloor al mijn gevoel vanaf mijn middel naar beneden. Dus gelijk de volgende dag ben ik opnieuw onderzocht en ben ik opnieuw geopereerd. Dat was heel heftig allemaal. Aan dit hele gedoe met die nabloeding heb ik een lage incomplete dwarslaesie overgehouden.’
Revalidatie
‘Eerst heb ik drie weken in het ziekenhuis gelegen omdat ik bijna niks kon, en daarna ben ik verhuisd naar een revalidatiecentrum. Daar heb ik gedurende vier weken intern intensief gewerkt aan mijn revalidatie, en vervolgens heb ik een half jaar vier dagen in de week poliklinisch in het revalidatiecentrum gerevalideerd. Hier heb ik opnieuw leren lopen en ik moest van alles opnieuw trainen. In november werd ik ontslagen uit het revalidatiecentrum en moest ik zelf verder aan de slag.’
Conditie
‘Als je in een situatie als ik zit, is het heel belangrijk om te werken aan je conditie. Je moet je spierkracht opbouwen en behouden, en dat op een zo veilig mogelijke manier. Nu heb ik altijd veel gesport, en vóór mijn klachten sportte ik al bij Ten Tije Sport, dus ik wist wel waar ik moest zijn om verder te revalideren. Het is een prettige sportschool met een fijne sfeer. Bij Ten Tije Sport deed ik eerder mee met de gezellige groepslessen als bodypump en Sh’bam, maar dat kon ik nu helaas niet meer doen.’
‘Het is een prettige sportschool met een fijne sfeer’
Fitnessruimte
‘Met mijn fysiotherapeut ben ik naar Ten Tije Sport gegaan voor een gesprek, en nu sport ik daar drie of vier keer in de week in de fitnessruimte. Daar train ik niet meer op apparaten, wat ik eerder deed, maar ik gebruik mijn eigen lichaamsgewicht om sterker te worden. Daarbij beweeg ik zo bewust mogelijk, om mijn eigen veiligheid niet in gevaar te brengen.’
Personal Trainer
‘Bij Ten Tije Sport heb ik ook een personal trainer, die mij eens in de zes weken begeleidt. Zij stelt steeds oefenschema’s voor me op, waarmee ik mijn core, onderlijf en benen train. De oefeningen die zij samenstelt, zijn heel afwisselend en uitdagend. Daar doet ze echt haar best op en dat vind ik knap. Het maakt ook dat het niet saai is om te bewegen. Elke dag kan ik wat anders doen. Het scheelt ook dat ik doelen heb en dat ik daar voldoening uit kan halen.’
Orthese
‘Inmiddels kan ik weer lopen, met behulp van een orthese. Deze maand ben ik weer voor controle bij de revalidatiearts geweest. Mijn conditie is vooruitgegaan. Wat mijn benen betreft, is de situatie niet vooruitgegaan, maar ook niet achteruitgegaan. Dat is voorlopig de winst, maar ik kan steeds meer verschillende bewegingen doen. De beschadiging was zó ernstig, dat een volledige revalidatie wel nog een paar jaar kan duren. Mijn missie is dus niet zozeer om mijn kracht te vergroten, maar om tevreden te zijn met het gegeven dat de situatie vooruitgaat. Ik moet geduld hebben en blijf gewoon sporten bij Ten Tije Sport!’
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten. -
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder. -
Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten. -
Dat beweging goed is voor jezelf en je lichaam hebben velen onder ons al in hun oren geknoopt. Maar toch is het soms lastig om de juiste sportvariant te vinden. Al helemaal wanneer je na het opgeven van je geliefde sport weer opnieuw op zoek moet. Pauline (46) weet hier alles van. -
Al een tijdje loop je rond met het idee om te beginnen met yoga. Maar op één of andere manier weerhouden je gedachtes jou ervan om echt te starten. Het voelt toch als iets zweverigs. -
Met een blessure of aandoening ken je de vier muren van de huisarts waarschijnlijk als je eigen woonkamer. Je huisarts stelt een operatie voor, maar eigenlijk voel je je daar helemaal niet zo prettig bij. -
Zwaar werk, sporten en ongetrainde “gekke” bewegingen uitvoeren: ons lichaam kan er wat van. Beweging werkt als volgt: onze spieren zitten vast aan banden en pezen. Banden zorgen ervoor dat alles op zijn plaats blijft en pezen geven de beweging door aan de botten.