Je wordt slanker én je conditie wordt beter
Na zo’n feestelijke decembermaand vol zoete en culinaire verleidingen is het hoog tijd dat jij de puntjes weer eens even op de i gaat zetten. De weegschaal laat onverbloemd zien dat er wel een paar kilootjes af mogen. Dat extra gewicht kun je nu met je winterkleding nog redelijk verhullen, maar deze zomer wil jij er in bikini natuurlijk ook weer goed uitzien. Het is daarom de hoogste tijd om wat te gaan afvallen én weer lekker strak in je vel te komen zitten.
Conditie verbeteren
Misschien zul je jezelf er even toe moeten zetten, maar trek de stoute (sport)schoenen aan en schrijf je in bij de sportschool. Dat is immers dé plek waar je kunt werken aan je doelen. Dat bereik je door een combinatie van cardio en fitness. Bij cardio verbeter je je uithoudingsvermogen. Door regelmatig te trainen op de loopband, fiets en crosstrainer daag je jezelf uit om steeds sterker te worden en meer aan te kunnen. Bij fitness maak je je spieren sterker en steviger en verbrand je vet waardoor je figuur strakker wordt. Zo sla je twee vliegen in één klap: je wordt slanker én je conditie wordt beter waardoor je letterlijk én figuurlijk beter in je vel komt te zitten. Probeer je partner of beste vriendin zover te krijgen om met je mee te gaan. Samen trainen, elk op je eigen niveau, geeft dubbel plezier!
Een zomerlichaam bouw je in de winter
Fijne workouts
Een zomerlichaam bouw je in de winter. Hier een aantal fijne workouts.
- Verruil je (sport)schoenen eens voor schaatsen. Extra leuk samen met vriendinnen. Bereid je wel voor op flinke spierpijn in je benen en billen als je de juiste houding aanhoudt (squat!). Met schaatsen heb je veel lol en verbrand je ook nog eens 800 tot 1200 calorieën per uur.
- Ook heerlijk wanneer het wat kouder is: bootcamp. Het leukste om te doen in groepsverband. Zorg voor beschermende kleding en je zult merken dat je door de frisse lucht extra uithoudingsvermogen hebt. Je zult na 45 minuten zo’n 500 calorieën verbrand hebben..
- Heb je nog een wintersportvakantie in het vooruitzicht? Daar hoort skiën natuurlijk ook bij. Je verbrandt hier 400 tot 650 calorieën per uur mee. Aan jou de keus om dit na afloop te vieren bij de après-ski, of niet.
Sporten bij MaxiGym
Bij MaxiGym kun je op een laagdrempelig en veilige manier sporten, voor een vriendelijke prijs. Of je nou een doorgewinterde sporter bent of een beginner: je kunt gewoon instappen op je eigen niveau. Omdat je kunt kiezen uit verschillende abonnementen, is er altijd een abonnement dat bij jou past. Er hangt een gezellige sfeer en de leden motiveren elkaar graag. Wil je graag afvallen? Dan kun je ter aanvulling het Better Belly-programma volgen als extra stimulans voor een slanker buikgebied. En ter afsluiting neem je een heerlijk ontspannend zonnebankje, zodat je fit én met een mooi kleurtje de deur uitgaat.
Waarom kies je voor MaxiGym?
- de nieuwste cardio- en fitnessapparatuur
- professionele coaching en begeleiding
- fijne en nette dames- en herenkleedkamers
- een zonnebank
- gratis douches, WIFI en lockers
- 7 dagen per week open
- goede parkeergelegenheid
- onbeperkte cardio en fitness
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
-
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
-
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd.
-
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
-
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor?
-
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven?
-
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan.
-
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen.
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
-
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.