Bereik eindelijk je fitte voornemens!
Jij weet het zeker. Nu is het nog even genieten van al die pepernoten, oliebollen en kerstkransjes, maar daarna ga je er weer vol tegenaan om nu écht dat strakke en gespierde lichaam te kweken. Ga jij dit jaar je voornemens nu eens wél bereiken?
Dieet valkuil
Veel mensen komen gedurende de feestdagen een aantal kilo aan. Niet gek: je wordt immers blootgesteld aan een hoop lekkere verleidingen en zit ook nog eens veel stil. Net als veel anderen neem jij je elk jaar weer voor om flink te gaan sporten en gezond (en een stuk minder) te gaan eten. En net als veel mensen loop je hierbij gevaar om in de bekende dieet-valkuilen te trappen.
Crashen!
Ze zijn zo verleidelijk, van die diëten die beloven dat je in een paar weken wel tien kilo kan verliezen. Misschien weet jij uit ervaring inmiddels al dat zo’n ‘crashdieet’ niet altijd werkt – of in ieder geval, niet voor lang. De grootste valkuil bij zo’n dieet is namelijk dat je een tijdje heel erg weinig calorieën binnenkrijgt. De kilo’s vliegen eraf!
Oude patronen
Het overslaan van maaltijden past niet bij jouw leefstijl en bovendien is het erg moeilijk om vol te houden. Je vervalt snel en automatisch weer in je oude eetpatroon. Je houdt je een tijdje sterk, maar daarna beginnen die chocoladerepen en avondjes onbeperkt sushi toch echt weer te lonken. Het gevolg: de verloren kilo’s vliegen er weer aan – misschien zijn het er nog wel meer als toen je begon…
Op maat
Je hebt hier te maken met het zogenaamde ‘jojo-effect’. De oplossing? Goed leren omgaan met voedsel en gezond eten onderdeel uit laten maken van je leefstijl. Omdat dit misschien makkelijker is gezegd dan gedaan, kun je hier hulp bij krijgen. Wat dacht je van een op maat gemaakt leefstijlprogramma door een personal trainer, dat past bij de behoeften van je lichaam en je dagelijkse activiteiten? Op die manier houd jij gezond eten een stuk makkelijker en langer vol en zul jij het beste resultaat bereiken.
Een personal trainer kan jou de motivatie geven die jij nodig hebt
Training
Dan komen we nu aan bij valkuil nummer twee van het volgen van een dieet: je (afwezige) motivatie om te gaan sporten. Maar wie een mooi en afgetraind lichaam wil hebben, zal er toch echt aan moeten geloven. Je zal (naast verantwoord eten) écht jezelf in die sportoutfit moeten hijsen en gaan trainen. Dat betekent buiten je comfortzone gaan dus. W
Energie
Wat de voordelen van een regelmatige stevige training zijn? Je traint je spieren, waardoor je metabolisme omhoog gaat. En: een goede work-out maakt je een stuk vrolijker dan op de bank hangen met een zak chips en een serie. Echt waar!
Leefstijlprogramma
Om je op doelen op eet- en traingebied te bereiken, kan het een uitkomst zijn om hier begeleiding bij te krijgen van een personal trainer. Een personal trainer helpt jou om buiten je comfortzone te stappen en geeft je de motivatie en inspiratie op de momenten waarop jij dat nodig hebt. Doordat een personal trainer soms jouw doel nog nét wat scherper voor ogen heeft dan jijzelf, kan hij de inspiratie en motivatie geven op de momenten waarop jij dat nodig hebt. Door de juiste combinatie van begeleid sporten, kennis en voeding bereik je samen het resultaat waarvan je droomt!
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.