Kom van die bureaustoel af en ga bewegen!
‘s Ochtends sta je op en stap je in de auto, waarna je jezelf via de parkeerplaats naar je bureaustoel verplaatst. Na je werk keer je weer terug naar je auto, om eenmaal thuis meteen achter de eettafel te gaan zitten en een lekkere maaltijd te verorberen. Na het avondmaal nestel je jezelf op de bank met Netflix. Echt niet dat jij na zo’n dag nog puf hebt om naar de gym te gaan!
Bewegen bij een zittend beroep
Als je een zittend beroep hebt, is het bovenstaande vast herkenbaar voor je. Het is vast geen nieuws voor je dat úrenlang zitten eigenlijk helemaal niet zo goed voor je is. Eén tip alvast is dan ook om gedurende je werkdag meer beweegmomentjes in te lassen. Ga in de middagpauze eens een half uurtje wandelen, en loop eens wat vaker zelf naar de koffieautomaat in plaats van je collega dat te laten doen (bij voorkeur degene die het verst van je vandaan is). En als je hulp inschakelt van een personal trainer in de uurtjes buiten je werk (ja, die zijn er echt), zorg je ervoor dat je fit wordt én blijft!
Voeding én trainen
Als je op eigen houtje gaat trainen in de sportschool, is er een grote kans dat je weinig progressie boekt en het sporten niet lang volhoudt. Om mooie resultaten te behalen, is het namelijk belangrijk om niet alleen te trainen, maar om ook rekening te houden met belangrijke factoren als voeding en herstel. Voeding is namelijk datgene waar je je gewicht mee onder controle kunt houden, en met trainen zorg je voor een sterk en krachtig lichaam. De wetenschappelijk onderbouwde methode bij NextStep Healthstudio integreert deze inzichten. Het doel van de trainers is om jou de beste versie van jezelf te laten worden.
‘s Avonds een uurtje bewegen in de sportschool is goed voor je
Jouw stok achter de deur
Dat kan ook als je een erg drukke baan hebt. Zo kun je met twee uur trainen in de week meer resultaat boeken dan met vier keer bewegen in de sportschool. Hoe dat komt? De training heet niet voor niets ‘training’: dat is iets anders dan bewegen. Natúúrlijk zijn er ook dagen bij waarop je gewoon wat minder motivatie hebt. Kan gebeuren: dan zijn er de trainers die voor jou een stok achter de deur vormen. En de trainingsvorm, die kies je lekker zelf! Of je het nou prettiger vindt om een-op-een te trainen, of om gezellig een vriend of vriendin mee te nemen, het kan allemaal! Hoe zit het met jou? Pak de sportieve draad op en word de beste versie van jezelf!
-
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd.
-
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
-
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor?
-
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven?
-
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan.
-
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen.
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
-
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.
-
Iedereen heeft zo nu en dan last van een slechte adem. Je hebt bijvoorbeeld een knoflookrijke maaltijd gegeten of een gezellige avond met alcoholische versnaperingen achter de rug.
-
Je staat op en ineens wordt het zwart voor je ogen. Alles tolt en je moet je snel beetpakken aan iets om niet om te vallen.