Met de juiste voeding verdwijnt je winterdip!

13 november 2018
56
56
0

Nu de dagen korter en donkerder worden, neemt de kans op een winterdip bij veel mensen toe. Waar de een het fijn vindt om knus de kaarsjes en open haard aan te steken en met een kop winterthee een spelletje te doen, zal de ander de gordijnen dichttrekken en onder de dekens willen kruipen. Hoe voorkom je een winterdip en zorg je ervoor dat je deze winter blijft stralen?

Een winterdip

Uit onderzoek blijkt dat, als de temperatuur daalt, ongeveer 1,3 miljoen Nederlanders last hebben van depressieve gevoelens. Ze worden moe, prikkelbaar en somber, hebben een gebrek aan concentratie en neigen naar het eten van suiker. Het liefst blijven ze in bed, doen ze een winterslaap en kijken ze reikhalzend uit naar het voorjaar.

De juiste voeding

De grote boosdoener van de winterdip is een gebrek aan daglicht. Het is dan ook heel belangrijk om zoveel mogelijk naar buiten te gaan en lekker te bewegen. Daarnaast kun je met behulp van de juiste voeding heel wat doen om een winterdip tegen te gaan of te voorkomen.

Neurotransmitters

Doordat voeding van invloed is op de neurotransmitters in onze hersenen, kan voeding onze stemming beïnvloeden. Neurotransmitters zijn namelijk betrokken bij onze gevoelens, via de hormonen serotonine, dopamine en endorfine. Het maken van de juiste keuzes in je eetpatroon helpt je om je stalend en fit te voelen.

Begeleiding nodig?

Mocht je in jouw individuele situatie begeleiding nodig hebben, maak dan een afspraak voor deskundig en persoonlijk advies bij Matoeta, centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording.

Eettips

Met deze tien eettips kom je fit de winter door:

  • Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, zwarte en groene thee en energiedrankjes.
  • Eet veel groenten en fruit.
  • Eet vooral warme voeding en voeding die verwarmt
  • Drink (met mate) een glaasje rode wijn, vanwege de antioxidanten.
  • Eet twee keer per week producten met omega-3-vetten
  • Zorg voor variatie in je voedingspatroon
  • Zorg voor een regelmatig voedingspatroon.
  • Kies de gezonde koolhydraten, zoals volkorengraanproducten en peulvruchten.
  • Gebruik voedingssupplementen.
  • Zorg voor een goede darmwerking.
Meer weten?

Matoeta in Den Haag is een specialistisch centrum voor mensen met eet- en gewichtsproblemen en mensen die vastlopen in hun privéleven (werk, relatie etc.). Wil je informatie, advies of coaching over voedingsvragen, medische aandoeningen of eetstoornissen? Bij Matoeta ben je aan het juiste adres

Matoeta, Centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording
Soesterbergstraat 81 | 2546 XP Den Haag | 070-3667870 |
[email protected] | www.matoeta.nl
Deel dit artikel