3-CARE

Het 3-CARE programma: het héle jaar een summerbody

27 augustus 2019
27
26
0

Als je erover nadenkt, is het bij jou áltijd hetzelfde liedje. In mei erger je je aan je lovehandles, buikje en andere probleemgebieden. Je wil best graag afrekenen met die overtollige kilo’s. Maar blijkbaar nét niet genoeg om een gezonde leefstijl op te pakken en meer te gaan bewegen. Buiten wordt het inmiddels steeds warmer, en merk je dat je je toch wel erg onzeker voelt in die luchtige jurkjes en topjes. In augustus, als er een dagje naar het strand staat gepland, voel je inmiddels echt niet happy… Je ziet het niet zitten om in een bikini te verschijnen, en je weet ook dat nu snel op een crashdieet gaan óók niet helpt om ineens een ‘zomerlijf’ te krijgen. Wist je dat er goed vol te houden programma’s bestaan waarmee het mogelijk is om het hele jaar te genieten van een slank en gezond lijf? Hoogste tijd om eens nader kennis te maken met het 3-CARE programma!

Het 3-CARE programma: dit is het!

Jouw doelen zijn helder: je wil graag nu eindelijk eens écht korte metten maken met je overtollige kilo’s. Maar op een dieet van louter worteltjes, sla, komkommer en droge rijstwafels zie je echter niet zitten. En dat is maar goed ook, want dergelijke eenzijdige crashdiëten zijn funest voor de opbouw van je spierwisseling én voor je stofwisseling. Op jouw weg naar een gezond gewicht, wil jij er dus zeker van zijn dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar zelf zo’n gevarieerd en volwaardig menu samenstellen waarmee je ook nog kunt afvallen: dát vind jij lastig! Het 3-CARE programma komt voor jou als geroepen. Dit programma is gebaseerd op alles wat je aan voeding op een dag nodig hebt. Wat er op het menu staat? Volwaardige vetten, gevarieerde eiwitten en gezonde koolhydraten, eventueel aangevuld met voedingssupplementen zodat je écht niets tekort komt. Goed om te weten: ook wanneer je glutenvrij of lactosearm dient te eten, kun je het programma volgen!

Hoe ziet het programma eruit?

Het programma neemt je bij de hand in het proces van gezond gewicht verliezen, en bestaat uit twee fasen. In de eerste fase staat het verliezen van vet centraal. Je krijgt een aantal voorbeeldmenu’s, die je geheel naar eigen smaak en behoefte kunt aanpassen. Aan de hand van deze voorbeeldmenu’s wordt je lichaam naar een gezonde basis gebracht. Zónder dat er spierweefsel verloren gaat, wordt je lichaam aangezet tot het ontdoen van afvalstoffen, vet en andere overtolligheden. Fase 2 treedt in wanneer de gezonde basis bereikt is. Je lichaam is perfect in staat om voedingsstoffen op te meten, waardoor jij geniet van verse groente, fruit, vlees en vis. En ná het bereiken van je streefgewicht houdt de hulp nog niet op. Je leert nu hoe je een blijvende en gezonde levensstijl kunt vasthouden, zodat je perfect in balans blijft. Echt: je zal verbaasd zijn hoe fit en vitaal je je na een aantal weken zal voelen. Ook zal je je slanke spiegelbeeld met trots bewonderen. Dit wil jij toch ook?

Gezond recept!

Hoewel je misschien nu niet het lijf hebt waar je eigenlijk van droomt, is dat uiteraard geen geldig excuus om niet te genieten van het heerlijke weer. Dus trek iets aan dat luchtig is en waarin jij je prettig voelt, en ga gewoon lekker een dagje naar het strand of het park met je vriendinnen of gezin. En zo’n heerlijke zomerdag vraagt natuurlijk ook om een heerlijk tussendoortje. Word voor je geregeld: maak deze frisse fruitsalade met zomerfruit! Met het recept kun je naast jezelf ook drie anderen blij maken.

Dit heb je nodig:

  • 1 mango
  • een halve ananas
  • 1 sinaasappel
  • 1 banaan
  • 2 eetlepels gemalen kokos

En zo maak je het!

Haal de schil van de mango, en snijd de vrucht in kleine stukjes. Nu is het tijd om de ananas ‘te lijf te gaan’. Haal de schil van de vrucht, en probeer hierbij zoveel mogelijk van de vrucht intact te houden terwijl je deze in blokjes snijdt. Haal ook de schil van de sinaasappel, en maak hier dunne plakken van. Haal nu de schil van de banaan, en maak er plakjes van. Hussel de vruchten, en verdeel de salade over vier schaaltjes. Ten slotte rooster je de kokos in een koekenpan goudbruin. Hiermee garneer je ten slotte de fruitsalade. Eet smakelijk!

Ga ook voor mooie resultaten!

Wil jij…

  • …genieten van een betere conditie?
  • …je minder vermoeid voelen?
  • …meer energie hebben?
  • …eindelijk afrekenen met je overtollige kilo’s?
  • …en het mooie resultaat voor áltijd vast weten te houden?

Probeer dan het 3-Care gezondheidsprogramma!

Maak kennis met Jennifer!

Niet lekker in je vel zitten: als geen ander weet ik hoe dat voelt. Voor mij was dit de reden om een zoektocht te starten naar een optimale gezondheid en vitaliteit. Omdat gezondheid véél verder gaat dan voeding en bewegen alleen, heb ik mij verdiept in verschillende gebieden. Met succes heb ik de opleidingen tot voedingsdeskundige, vitaliteitscoach, stresscounselor en orthomoleculair therapeut afgerond. Inmiddels weet ik wat een gezond en vitaal leven voor je kan betekenen. Nu wil ik mijn kennis en passie ook graag met anderen delen! Graag help ik jou in het proces van bewustwording en het maken van de stappen die nodig zijn om jouw doel te bereiken. Of dat nou afvallen, aankomen of het behouden van je gewicht is, of op een andere manier omgaan met je ziekte, moeheid of allergie, samen gaan we ervoor!

Meer weten?

Orthomoleculair therapeut Jennifer Steevensz: 'Mijn specialisaties zijn voeding, orthomoleculaire therapie, vitaliteit en stresscounceling. Optimale gezondheid gaat veel verder dan voeding en beweging alleen. Ik help je graag in het proces van bewustwording en het maken van de stappen die goed zijn voor jou!'

Vitaal en Gezond
Heilige weg 27 | 8861 CZ Harlingen | 06-23886557 |
| www.vitaalengezond.nl
Deel dit artikel