Voed je tegen vermoeidheid!
Na je werk plof je uitgeteld op de bank. Waar je normaal nog wel te porren was door je partner voor een avondwandeling, zou je nu het liefst al onder de warme wol duiken. Met deze vermoeidheid zou jij het liefste een winterslaap houden, totdat het lentezonnetje zich weer laat zien. Gelukkig zijn er methoden om weer vol energie de meest donkere en koude dagen van het jaar in te gaan!
Vermoeidheid
‘Dat je moe bent, is eigenlijk een teken van je lichaam,’ vertelt Tamara. ‘Hiermee laat het merken dat er een verandering nodig is. Voeding speelt een grote rol bij deze verandering. Eet je nu bijvoorbeeld veel uit pakjes en zakjes, en voedingsmiddelen als brood, kant-en-klare sauzen, Sultana’s en chips? Dit soort bewerkte producten bevatten veel toegevoegd zout, vet en suiker. Niet alleen loop je hiermee een groter risico op overgewicht, ook neemt de kans op chronische ziektes als hart- en vaatziekten, diabetes en kanker toe.
Bloedsuikerspiegel stabiel
Mijn tip is daarom om zo onbewerkt en zo vers mogelijk te eten. Verruil frisdrank voor water en groene thee, en neem veel verse seizoensproducten. Maak bijvoorbeeld een verse pompoensoep of draai een linzen-witlofsalade in elkaar. Om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, raad ik je aan om elke 2 à 3 uur iets te eten. Ook je spijsvertering en vetverbranding blijven hiermee mooi hoog. Je zult merken dat je door het opvolgen van deze tips binnen no time weer veel energie hebt!’
Ontmoet Tamara
Voor nog meer tips over gezonde voeding ben je op de juiste plek bij gecertificeerd gewichtsconsulente en voedingsdeskundige Tamara Rossingh. Zij vertelt: ‘Uit eigen ervaring weet ik wat het effect van voeding op je lichaam en je humeur kan zijn. In mijn praktijk begeleid ik vrouwen op het gebied voeding in alle levensfasen. Tijdens de zwangerschap bijvoorbeeld, en de periode van de overgang. Zelf leef ik al elf jaar vegetarisch. Dat is zeker geen voorwaarde als je ook door mij begeleid wil worden, maar ik deel natuurlijk wel graag mijn ervaring met je. Zo kun je gerust een afspraak maken voor een ‘keukentafelgesprek’. Hierin krijg je advies en voorlichting over gezonde voeding.
Mijn tip is om zo onbewerkt en zo vers mogelijk te eten
Vast weekschema
Het liefst blijft het niet alleen bij praten, we nemen ook je voorraadkast onder de loep! Zo gaan we samen de etiketten langs, zodat je inzicht krijgt in de producten die je eet. Wees niet bang, ik heb genoeg voorbeelden van gezonde én lekkere alternatieve producten. Je hoeft ook niet volgens een vast weekschema te gaan eten, maar je krijgt een advies op maat dat je gemakkelijk kunt inpassen in jouw leef-, woon- en gezinssituatie. Verder organiseer ik ook regelmatig workshops rondom gezonde voeding. Zo heb ik workshops over een vegetarische of veganistische levensstijl en over (vegetarische) voeding tijdens de zwangerschap en overgang. Hierbij besteed ik ook aandacht aan beweging.’
Wist je dat…
… je voor de voedingsconsulten bij Tamara in aanmerking komt voor een gedeeltelijke of volledige vergoeding vanuit de aanvullende verzekering? En dat dit ook geen effect heeft op je eigen risico? Tamara kijkt graag met je mee bij het nagaan hoe dit voor jou is geregeld.
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.