vermoeidheid

Voed je tegen vermoeidheid!

20 december 2018
187
186
4

Na je werk plof je uitgeteld op de bank. Waar je normaal nog wel te porren was door je partner voor een avondwandeling, zou je nu het liefst al onder de warme wol duiken. Met deze vermoeidheid zou jij het liefste een winterslaap houden, totdat het lentezonnetje zich weer laat zien. Gelukkig zijn er methoden om weer vol energie de meest donkere en koude dagen van het jaar in te gaan!

Vermoeidheid

‘Dat je moe bent, is eigenlijk een teken van je lichaam,’ vertelt Tamara. ‘Hiermee laat het merken dat er een verandering nodig is. Voeding speelt een grote rol bij deze verandering. Eet je nu bijvoorbeeld veel uit pakjes en zakjes, en voedingsmiddelen als brood, kant-en-klare sauzen, Sultana’s en chips? Dit soort bewerkte producten bevatten veel toegevoegd zout, vet en suiker. Niet alleen loop je hiermee een groter risico op overgewicht, ook neemt de kans op chronische ziektes als hart- en vaatziekten, diabetes en kanker toe.

Bloedsuikerspiegel stabiel

Mijn tip is daarom om zo onbewerkt en zo vers mogelijk te eten. Verruil frisdrank voor water en groene thee, en neem veel verse seizoensproducten. Maak bijvoorbeeld een verse pompoensoep of draai een linzen-witlofsalade in elkaar. Om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, raad ik je aan om elke 2 à 3 uur iets te eten. Ook je spijsvertering en vetverbranding blijven hiermee mooi hoog. Je zult merken dat je door het opvolgen van deze tips binnen no time weer veel energie hebt!’

Ontmoet Tamara

Voor nog meer tips over gezonde voeding ben je op de juiste plek bij gecertificeerd gewichtsconsulente en voedingsdeskundige Tamara Rossingh. Zij vertelt: ‘Uit eigen ervaring weet ik wat het effect van voeding op je lichaam en je humeur kan zijn. In mijn praktijk begeleid ik vrouwen op het gebied voeding in alle levensfasen. Tijdens de zwangerschap bijvoorbeeld, en de periode van de overgang. Zelf leef ik al elf jaar vegetarisch. Dat is zeker geen voorwaarde als je ook door mij begeleid wil worden, maar ik deel natuurlijk wel graag mijn ervaring met je. Zo kun je gerust een afspraak maken voor een ‘keukentafelgesprek’. Hierin krijg je advies en voorlichting over gezonde voeding.

Vast weekschema

Het liefst blijft het niet alleen bij praten, we nemen ook je voorraadkast onder de loep! Zo gaan we samen de etiketten langs, zodat je inzicht krijgt in de producten die je eet. Wees niet bang, ik heb genoeg voorbeelden van gezonde én lekkere alternatieve producten. Je hoeft ook niet volgens een vast weekschema te gaan eten, maar je krijgt een advies op maat dat je gemakkelijk kunt inpassen in jouw leef-, woon- en gezinssituatie. Verder organiseer ik ook regelmatig workshops rondom gezonde voeding. Zo heb ik workshops over een vegetarische of veganistische levensstijl en over (vegetarische) voeding tijdens de zwangerschap en overgang. Hierbij besteed ik ook aandacht aan beweging.’

Wist je dat…

… je voor de voedingsconsulten bij Tamara in aanmerking komt voor een gedeeltelijke of volledige vergoeding vanuit de aanvullende verzekering? En dat dit ook geen effect heeft op je eigen risico? Tamara kijkt graag met je mee bij het nagaan hoe dit voor jou is geregeld.

Meer weten?

Bij Tamara's Voedingsadvies kan je terecht voor alles over voeding. Haar motto is 'leer te luisteren naar je lichaam'.

Tamara's Voedingsadvies
Van Langenmarke 46 | 8016 DH Zwolle | 06-10732104 |
[email protected] | www.tamarasvoedingsadvies.nl
Deel dit artikel