Een stap zetten

Het besluit om te proberen een stap te zetten in je carrière kan door verschillende factoren ontstaan. Zo kan het zijn dat er een functie vrij is gekomen op je werk, zie je dat kennissen bepaalde stappen hebben gemaakt of merk je dat je huidige werkzaamheden je te makkelijk afgaan. Maar om daar te komen waar je je wel op je plek voelt, is nog niet altijd gemakkelijk. Want hoe weet je nu in welke richting je je moet oriënteren? En wat kun je nu doen om jezelf op de juiste manier te profileren?

Vragen beantwoorden

Allereerst is het dan ook belangrijk om te ontdekken wie je bent, waar je staat, waar je energie van krijgt en waar je naartoe wilt. Een loopbaancoach kan je helpen dit soort vragen te beantwoorden. Door middel van het stellen van prikkelende en uitdagende vragen kom je erachter wat er nog schort aan je huidige baan, of hoe jij je talenten nog beter kunt inzetten. Aan de hand van oefeningen kun je inzichtelijk maken hoe je sterke en minder sterke punten gebruikt en wat voor rol daarbij past.

Verken de mogelijkheden

Naast reflectie op jezelf en je huidige situatie, is het nuttig om rond te kijken. Het hoeft nog niet eens concreet te zijn, maar het is wel zinvol om te ontdekken wat er allemaal aan de horizon ligt. De loopbaancoach kan je ondersteunen bij het verkennen van deze mogelijkheden. Want misschien denk je hierbij meteen aan een nieuwe organisatie. Maar heb je er wel eens aan gedacht dat je ook van positie kunt veranderen binnen jouw branche? Aan de andere kant kan het zijn dat je het lastig vindt je eigen referentiekader los te laten. Dan kan de coach je uitdagen eens te oriënteren op wat er mogelijk is buiten jouw niche. Misschien ben je er wel bij gebaat je om te laten scholen, of om voor jezelf te beginnen als freelancer.

Wacht niet af!

Een belangrijk advies is om niet af te gaan wachten tot er iets verandert. Want als je zelf niets doet, wordt je onderdeel van andermans plan. Als je het moeilijk vindt je plannen concreet te maken, is het zinvol de handen ineen te slaan met de loopbaancoach. Deze coach stimuleert je en kan je ideeën aanreiken waar je zelf niet aan hebt gedacht.

Helpen bij je plan

Op het moment dat je een beeld hebt van waar je naartoe wilt, is het nuttig om een plan te maken. Want je kunt wel weten waar je naartoe wilt, maar het is ook belangrijk om goed voor ogen te hebben wat er nodig is om daar te komen. Zo kan het zijn dat je een tijdje werkloos zult zijn tussen twee banen in. Dan moet je die periode wel kunnen overbruggen en weten hoe je op die nieuwe plek terechtkomt. Daarnaast wil je weten wat voor contacten belangrijk zijn om te onderhouden en hoe je je netwerk goed kunt inzitten. Ook bij deze specifieke vraagstukken kan de loopbaancoach je handvatten aanreiken.

Voor jou

Herken jij je in dit artikel? Weet dat je er niet alleen voor staat. De loopbaanadviseurs bij Themis loopbaancoaching zijn er voor jou om te helpen. En als jij een werkende 45-plusser bent, kom je bovendien in aanmerking voor een gratis ontwikkeladvies. Het resultaat van het traject? Je komt erachter wat het beste bij je past, en hoe jij de baan, functie of vervolgstap kunt vinden die bij je past. Eerst vrijblijvend kennismaken en meer te weten komen over de verschillende mogelijkheden? Geen probleem! Dat kan in een gratis oriëntatiegesprek.

Eigen keuze

Een groot misverstand wat nog steeds bij veel mensen leeft, is het feit dat je niet verplicht bent je toch de uitvaartbegeleider te wenden die je wordt aanbevolen door je uitvaartverzekeraar, het ziekenhuis of de zorginstelling. Je mag namelijk zelf bepalen welke uitvaartondernemer je de uitvaart van jouw dierbare laat verzorgen. Die keuze is helemaal vrij. Het is wél zo dat grote uitvaartmaatschappijen korting geven als zij de uitvaart mogen uitvoeren. Dat wil overigens niet automatisch zeggen dan je ook goedkoper uit bent, want de prijzen bij lokale uitvaartverzorgers liggen vaak lager.

Tijdig oriënteren

Daarom is het goed om je tijdig te oriënteren, want waarom zou je je iemand op laten dringen met wie je helemaal geen klik hebt? Vraag bekenden wie zij aanbevelen of zoek op websites wie jou wellicht aanspreken. Bij ons, de uitvaartbegeleiders van Kuipers & Pikart Uitvaartzorg, mag je altijd een afspraak maken voor een kennismakingsgesprek of meer informatie. Wij zeggen niet voor niets dat het onze missie is om een persoonlijke uitvaart te realiseren. Wij maken het verschil door aandacht te besteden aan de details én met onze persoonlijke, betrokken en warme benadering.

Uitvaartleiders

Wij noemen ons niet voor niets uitvaartbegeleiders en niet uitvaartleiders. Dat is ook wat wij na afloop van een uitvaart dikwijls als compliment te horen krijgen. Het gaat om jou, en jouw wensen. Hoe willen jullie dat de uitvaart eruit komt te zien. Wij doen er alles aan om die onzichtbare hand te zijn die jullie begeleiden in het hele proces en ondersteunen in de keuzes. Ik vergelijk het wel eens met de witte lijnen van een voetbalveld. Wij zorgen dat de lijnen van wat wettelijk toegestaan is niet worden overschreden, maar binnen die lijnen is zóveel mogelijk!

Drie muziekstukken

Een ander veel voorkomend misverstand dat we vaak horen, is dat er tijdens een crematieplechtigheid maar drie muziekstukken ten gehore mogen worden gebracht. Niets is minder waar: al wil je er driehonderd horen. Het kan allemaal. Dan moet er alleen wel meer aulatijd worden gereserveerd, maar dat is geen probleem.

Leg je wensen vast

Er is zóveel mogelijk. Kom gewoon eens langs of neem contact op over de mogelijkheden. Je kunt je wensen zelfs al vooraf vastleggen in een wensenlijst. Dat kan je nabestaanden ontzorgen en voor rust bij jezelf zorgen. En zo’n voorbespreking is ook nog eens geheel vrijblijvend en kosteloos.

Goede reiniging

Een goede huidverzorging begint bij goede reiniging. Slapen met make-up op is namelijk bepaald niet bevorderlijk voor een zuivere huid. Dat komt doordat de huid ’s nachts bezig is zichzelf te vernieuwen. Wanneer je nog make-up op hebt, wordt dit proces daardoor tegengehouden. Met andere woorden: een goede reiniging helpt je huid op te knappen gedurende de nacht.

Hoe kun je je huid goed reinigen?

Maar wat is nu een goede reiniging? Voor een schone, frisse huid dien je deze twee keer per dag schoon te maken met een cleanser. Een goede cleanser is mild voor de huid en zal de huid niet trekkerig of geïrriteerd doen aanvoelen. Te agressieve cleansers kunnen het huidvet verwijderen, en dat wil je niet op de lange duur – een droge huid gaat immers ook vaak gepaard met onzuiverheden.

Speciaal voor de ogen

Maar als je graag oogmake-up draagt, zijn cleansers vaak niet voldoende om de make-up goed te verwijderen. Want waterproofmascara en oogschaduw hebben vaak een bepaald oplosmiddel nodig in de vorm van een olieachtige stof om goed gereinigd te kunnen worden. Deze stoffen zitten daarom ook vaak in speciale oogmake-upreinigers. Bovendien zijn deze producten speciaal gemaakt voor de huid rond de ogen die dun en gevoelig is.

Couleur Caramel reinigingslotion

Het soort producten dat je gebruikt is dan ook erg belangrijk. Je wilt weten wat je op je huid smeert. Hierbij is het belangrijk op te letten dat er geen onnodige ingrediënten zijn toegevoegd, maar juist krachtige werkstoffen die de huid verbeteren. Ook is het aan te raden voor huidverzorging te kiezen met ingrediënten uit bijvoorbeeld planten, bloemen, kruiden en mineralen. De Couleur Caramel reinigingslotion is speciaal gemaakt voor het op milde wijze reinigen van de oogcontour. Dit is een cosmeticamerk dat gebruik maakt van plantaardige actieve en verzorgende ingrediënten afkomstig van de biologische landbouw.

In balans

De reinigingslotion van Couleur Caramel wordt aangeboden bij IQ Balance, een medisch welness centrum gericht op algeheel welzijn. Rabea Iqbal is de eigenaar, en vertelt: ‘Wij willen je helpen in balans te zijn, en je helpen mentaal, emotioneel en lichamelijk goed in je vel te zitten. Dan is het belangrijk om je producten aan te reiken die je daarbij kunnen helpen. Zodat je je vanbuiten én vanbinnen goed kunt voelen, en niet hoeft te twijfelen aan de kwaliteit en zuiverheid van het product dat je daarvoor gebruikt.’

Tip van specialist Rabea

Wil je nu een snelle oppepper voor je gezicht? Dan adviseert Rabea het zachte pop-upmasker met rozenhydrolaat. ‘Het rozenwater is geschikt voor elk huidtype. Het trekt de huid samen, draagt bij aan celvernieuwing en verzacht irritaties. Leg het masker na de reiniging op het gezicht voor een frisse boost met een heerlijk geurtje. Maar ook kun je het masker in combinatie met andere maskers aanbrengen voor een extra intense verzorging!’

Geïnteresseerd?

Wil jij je lekker in je vel voelen? Of ben je benieuwd naar mooie, pure producten die jouw huid optimaal laten stralen? In de praktijk van IQ Balance kun je een afspraak maken om alle producten te bekijken en uitproberen. Daarnaast vind je een gedeelte van het assortiment terug in de webshop. Je kunt ook een afspraak met maken voor een heerlijke schoonheidsbehandeling met een ultieme geurbeleving.

Voorbereiden op het nieuwe seizoen

Laat dat je niet weerhouden om op de fiets te stappen. Want dat beweging goed voor je is, is natuurlijk niet seizoensgebonden. Maar wel vraagt het enige voorbereiding van de fietsgarderobe. Wat je nu het beste kunt dragen in de herfst en winter, is persoonlijk. Bedenk je of jij snel warm bent en veel en gauw zweet, want uiteraard is het nuttig je kleding daarop aan te passen. Maar ook het type training bepaalt wat voor kleding je het beste kunt dragen. Is je training intensief, is het een duurtraining, of ga je een rustig tochtje maken?

Tussenseizoen

Als je weet hoe je lichaam reageert en wat voor training je gaat uitvoeren, kun je besluiten welke kleding daar het beste bij past. In het tussenseizoen is dat soms nog best lastig: ’s ochtends is het echt goed fris, maar wanneer ’s middags de zon doorbreekt, kan het kwik aardig stijgen. In deze tijd van het jaar zijn arm- en beenstukken daarom erg handig om te gebruiken. Bij aanvang ben je lekker warm, en wanneer de temperatuur het toelaat, kun je de arm- en beenstukken uitdoen en lekker met blote benen of armen doortrappen!

Werken met lagen

In Nederland weet je het natuurlijk maar nooit met de winter, maar ook in ons land kan het soms nog écht koud worden. Ook op die koude dagen kun je natuurlijk lekker naar buiten, alleen is het zaak te werken met laagjes om je romp op temperatuur te houden. De eerste laag is de onder- of thermokleding. Deze laag heeft als functie je warm te houden, maar wel je transpiratievocht kunnen afvoeren. Daarvoor moet de kleding dicht op de huid zitten. De tweede laag is een fietsshirt met korte of lange mouwen. Doordat er nu ruimte tussen de laagjes zit, heb je een isolerend effect. Er blijft warmte bewaard tussen de kledinglagen.

Goede ventilatie is een must

Een regenjas, windjack of vest is een (eventuele) derde laag. Deze laag beschermt je tegen kou, wind of regen, maar moet wel altijd goed ventileren. Slechte ventilatie is funest voor je temperatuurregulatie. Hetzelfde geldt voor de broek: draag een ventilerende, lange broek en zorg daarbij dat deze niet te strak zit. Door een iets lossere broek te dragen, kan er een laagje warme lucht blijven hangen waardoor je niet afkoelt.

(Hand)Schoenen voor de warmte

Lichaamsdelen die snel te lijden hebben onder kou, zijn je handen en voeten. In koudere seizoenen is het dragen van handschoenen natuurlijk een duidelijke en voor de hand liggende oplossing. Maar ook hiervoor zijn er speciale fietshandschoenen op de markt. Fietshandschoenen isoleren beter en zijn waterdicht, zodat vocht niet alsnog je vingers kan doen bevriezen. Fietsschoenen zijn vaak gemaakt met veel ventilatiegaatjes. Fijn, want zweetvoeten kunnen hun vocht kwijt. Maar minder lekker als je door plassen of natte sneeuw rijdt. Overschoenen zijn gemaakt om je voeten te beschermen tegen kou en vocht.

Geen excuses!

Extra tip: draag geen te strakke schoenen of dikke sokken waardoor je tenen bekneld zitten. Wanneer de tenen weinig ruimte hebben voor een goede bloedsomloop, worden ze veel sneller koud! Er zijn dus, ook in de winter en herfst, legio mogelijkheden om comfortabel op de fiets te kunnen springen. Geen excuses dus om een prachtige winterdag aan jou en je fiets voorbij te laten gaan!

Mutsaars Bikes: leve de fiets!

Wij, Ronald en Sabine Mutsaars, staan aan het roer van Mutsaars Bikes. Al van jongs af aan draait het binnen onze familie om de fiets. En dat is nu in de winkel en met de webshop nog altijd zo. Die liefde voor de fiets geven we graag door. Aan iedereen die, op welk niveau ook, wil genieten van de buitenlucht. Van grindpaden, asfalt, kasseien, heuvels en de bergen. Kom naar Schijndel en deel die passie en verhalen met ons. Onder het genot van een heerlijk bakkie koffie en Brabantse gezelligheid.

Verschillende oorzaken

Er zijn verschillende oorzaken die hoofdpijnklachten kunnen veroorzaken. Zo is er een behoorlijke kans dat jij te maken hebt met spanningshoofdpijn. Dit is een type hoofdpijn waarbij hormonen een rol kunnen spelen, maar met name ook stress, slechte nachtrust of andere spanning op het lichaam problemen opleveren. Hierbij wordt de hoofdpijn veroorzaakt door verkrampte spieren in je nek en schouders. Er is een aantal tips die je helpen hoofdpijn te voorkomen of er snel vanaf te komen.

Tip 1: goede nachtrust en voeding

Ten eerste is een goede nachtrust en juiste voeding van groot belang bij het voorkomen van (spannings)hoofdpijn. Met voldoende nachtrust is je lichaam meer ontspannen en ben je weerbaarder tegen stressvolle situaties. Voor een goede nachtrust is met name regelmaat belangrijk. Ga op gezette, niet te late tijd naar bed en sta ook op een vaste tijd weer op. Maar ook voeding is belangrijk. Drink voldoende water: van te weinig vocht kun je vervelende hoofdpijn krijgen. Voedingsmiddelen zoals cafeïne en alcohol kunnen ook hoofdpijn triggeren, ga hier dus gematigd mee om.

Tip 2: ontspanningsoefeningen

Heb je toch last van (spannings)hoofdpijn, om wat voor reden dan ook? In dat geval kunnen ontspanningsoefeningen je helpen wat beter te voelen. Zo kan het enorm helpen je kaakspieren te ontspannen, open en sluit de mond rustig en draai met je vingers rondjes net boven het kaakgewricht. Aangezien mensen veelal de kaak aanspannen of dichtknijpen wanneer ze gespannen zijn, kan dit een effectieve manier zijn om jezelf te kalmeren. Ook krijgen de spieren op deze manier even rust, wat veel opluchting kan geven.

Tip 3: voldoende beweging

Voldoende beweging is natuurlijk altijd verstandig, maar zeker wanneer je gevoelig bent voor hoofdpijn. Beweging helpt je spieren soepel te maken of te houden, en stimuleert de bloedcirculatie waardoor afvalstoffen kunnen worden afgevoerd. Ook heel gerichte beweging met als doel het soepel maken van de nek en schouders is in zinvol. Van een fysiotherapeut kan je leren welke rektechnieken je kunt gebruiken om op effectieve wijze de stramheid in je spieren los te maken.

Tip 4: de juiste lichaamshouding

Let ook eens op je lichaamshouding. Hoe zit jij achter je computer? Grote kans dat je voorovergebogen naar je scherm zit te sturen. Of je leunt met je hoofd op je handen. Je zithouding is erg belangrijk bij het voorkomen van klachten zoals hoofdpijn! Ten eerste is het goed om te weten dat teveel zitten niet erg best is voor je lichaam. Probeer daarom iedere tien tot vijftien minuten een kleine verandering in je houding te brengen. Houd je voeten aan de grond, sla ze dus niet over elkaar. En voorkom dat je inzakt: zorg dat je hoofd niet naar voren steekt, maar netjes in lijn is met de nek en wervelkolom. Breng de schouderbladen licht naar achteren, maar houd ze ook ontspannen omlaag.

Tip 5: manuele therapie

Toch nog (veel) last van spanningshoofdpijn? Misschien schuilt de oorzaak in een blokkade in het nekgewricht. Mocht je last hebben van hoofdpijnklachten, dan kan een fysiotherapeut je ondersteunen bij het ontdekken van de juiste oefening of behandeling voor jou. Zo kan manuele therapie uitkomst bieden wanneer jouw hoofdpijn voortkomt uit een storing in de functie van je gewrichten. Manuele therapie is een zachte therapie met als doel de oorzaak van de klachten weg te nemen.

Multi Fysio

Heb jij last van hoofdpijn? Of ben jij om een andere reden op zoek naar een praktijk voor fysiotherapie? Multi Fysio is een praktijk voor fysiotherapie, sport en bewegen. De praktijk heeft als doel jou te begeleiden naar een optimale vorm van functioneel bewegen. Hierbij bieden ze een divers personeelsbestand aan, zodat je er voor alle fysiotherapeutische aandoeningen terecht kunt. Multi Fysio heeft contracten met alle zorgverzekeraars met uitzondering van De Friesland Zorgverzekeraar. Heb je nog vragen of onduidelijkheden omtrent fysiotherapie? Schroom dan niet en neem contact op.

‘De eerste paar keer dat je zoiets hoort, is het nog niet zo’n probleem. Maar na een tijdje stoorde het me. Mensen die ik al langer niet had gezien, vroegen of het goed met me ging. Het ging prima, maar die opmerkingen staken! Natuurlijk ga je dan een keer kritisch in de spiegel kijken. En ik moest toegeven, mijn beperkte huidverzorging was ook wel zichtbaar. Daarbij, ik vind het vervelend om toe te geven, rookte ik in mijn studententijd behoorlijk. En dat dat zijn sporen heeft achtergelaten, daar ben ik wel zeker van.’

‘Mijn huid oogde grauw, voelde droog aan en daardoor waren de rimpels en lijntjes nog zichtbaarder. Eigenlijk voelde ik me vanbinnen heel anders dan de vrouw die ik in mijn spiegelbeeld zag terugkijken. Dat is een vervelend gevoel, je wilt jezelf graag herkennen. Ik hoef er echt niet uit te zien als een twintigjarig meisje, maar ik wil me wel mezelf kunnen voelen. In de periode daarna maakte deze realisatie me behoorlijk onzeker terwijl ik dat voorheen nooit was.’

‘Ik ben niet het type om lang bij de pakken neer te zitten. Als je ergens niet tevreden mee bent, dan moet je er wat aan doen. En aangezien ik niet heel erg thuis was in de huidverzorgingswereld, besloot ik me er meer in te verdiepen. Zo ben ik terechtgekomen bij Huidinstituut Skins Only. Ik heb een kennismakingsafspraak gemaakt en verteld dat ik weer een frissere uitstraling wilde.’

‘Eerst was er een intake waarbij mijn huid goed bekeken werd en de specialist me vertelde waar mijn huid precies baat bij zou hebben. Daarna heb ik ook een kennismakingsbehandeling gehad, waarbij ik goed geïnformeerd werd over wat nu precies gebeurde en waarom. En, waar ik erg blij mee was, kreeg ik allerlei nuttige tips en adviezen mee over wat ik thuis nu kon doen om mijn huid te verzorgen en veroudering af te remmen. Heel fijn, want nu heb ik de mogelijkheden om veel beter voor mezelf en mijn huid te kunnen zorgen.’

Het totaalplaatje

Huidinstituut Skins Only is een schoonheidssalon waarbij gekeken wordt naar het totaalplaatje. Veroudering van de huid kan namelijk vele oorzaken hebben: stress, zon, verkeerde voeding, medicijngebruik of roken kunnen allemaal van invloed zijn. Tijdens het verouderingsproces nemen collageen, elastine en hyaluronzuur af. Deze stofjes zorgen ervoor dat de huid stevig, soepel en strak is. Huidveroudering uit zich dus niet alleen als rimpels en verslapte huid, maar ook als een droge, gevoelige huid of acné door hormoonschommelingen.

Weer in topconditie

Marleen de Niet-Amen is eigenaar van het huidinstituut, en vertelt: ‘Zo persoonlijk als jouw huid is, zo persoonlijk is dus ook een huidverjongende behandeling. Omdat ieders huid anders reageert en anders veroudert, is niet van tevoren te bepalen wat jij nodig hebt. Wanneer je bij ons komt voor huidverbetering, kijken we daarom naar het vochtgehalte van je huid, eventuele zonschade en de afname van het bindweefsel, collageen en elastine. Op basis van jouw huidconditie, stellen we een passende behandeling of kuur voor je samen. Zo komt ook jouw huid weer in topconditie!’

In de juiste handen

Wil jij ook een persoonlijk advies of gezichtsbehandeling? Dan ben je bij de huidspecialisten van Huidinstituut Skins Only in de juiste deskundige handen. Met de heerlijke, effectieve (huidverbeterende) behandelingen (zoals de Babor gezichtsbehandelingen) bezorgen zij jou ook weer een stralende en gezonde huid. Hier ben je trouwens óók aan het goede adres voor anti-aging treatments, zoals de ooglift waarbij er geen operatie aan te pas komt! De huidspecialisten van Skins Only werken met de producten van Babor. Neem een kijkje op de webshop en zie in één oogwenk welke producten jouw huid de ultieme beautyboost geven!

Fijngevoelig zenuwstelsel

Een hooggevoelig of Highly Sensitive Person (HSP) is iemand met een fijngevoelig zenuwstelsel. Je zintuigen krijgen informatie binnen die in de hersenen verwerkt worden. Bij een HSP’er worden al deze indrukken en emoties uitgebreider en nauwkeuriger door het zenuwstelsel verwerkt dan bij iemand die minder gevoelig is. Wat veel anderen normaal vinden, zoals mensenmassa’s, harde muziek of groepsgesprekken, kan voor een hooggevoelig persoon te veel zijn om te verwerken. Je raakt dan overprikkeld.

Ben jij hooggevoelig?

Wanneer je overprikkeld bent, wordt je onrustig door wat je ziet, hoort, voelt, ruikt en proeft. Ook maken prikkels een diepere indruk en er is meer tijd nodig om de prikkels te verwerken. De volgende kenmerken zijn typerend voor een hooggevoelige volwassene:

  • gevoelig voor harde geluiden, fel licht en sterke geuren
  • sferen en stemmingen beter aanvoelen en hierdoor beïnvloed worden
  • zorgzaam zijn en te veel inspringen op de behoeften van anderen
  • moeite hebben met het aangeven van grenzen
  • geraakt worden door natuur, kunst, muziek
  • plichtsgetrouw en perfectionistisch zijn
  • last van stress, spanning, depressie, angsten, hoofdpijn etc.
  • moeite hebben om gevoelens van zichzelf en anderen van elkaar te kunnen onderscheiden
  • een sterke intuïtie hebben

Kinderen en hooggevoeligheid

Niet alleen volwassenen hebben te maken met hooggevoeligheid. Ook kinderen kunnen hooggevoelig zijn. Vaak uit dat zich op jonge leeftijd al in bijvoorbeeld een grote verbeeldingskracht, concentratieproblemen bij overprikkeling, intens reageren op pijn en overprikkeling door licht en geluiden. Ook hebben hooggevoelige kinderen vaak intense emoties en maken ze zich veel zorgen. De kinderen hebben behoefte aan liefde en harmonie. Ze zijn empathisch en hebben moeite met nieuwe situaties.

Massage

Speciaal voor mensen die te maken hebben met hooggevoeligheid, biedt Monique Koger in haar praktijk ontspannende massagebehandelingen aan. Ze vertelt over de mogelijkheden: ‘Afhankelijk van je behoeften en persoonlijke voorkeuren, zijn er meerde opties mogelijk. Zo kun je kiezen voor een massage van een uur waarbij je hoofd, nek, rug, achterzijde armen, bekken, billen, achterzijde benen en voeten uitgebreid gemasseerd worden. Ook een uur duurt de massage van het hoofd, gezicht, hals, voorzijde armen, buik, voorzijde benen en voeten. Een massage van 2 uur is ook mogelijk, waarbij zowel de voor- als achterzijde van je lichaam wordt gemasseerd. De massage van een uur zijn ook geschikt voor kinderen vanaf 10 jaar.’

HSP-feitjes

  • Hooggevoeligheid komt vaker voor dan je denkt. Maar liefst 20% van de bevolking is HSP-er.
  • Het is waarschijnlijk een erfelijke eigenschap
  • HSP komt evenveel voor bij mannen als bij vrouwen

Voor jou!

Heb je ook behoefte aan een ontspannende massage? Wil jij leren hoe jij je kindje een babymassage geeft? Of wil je graag een privéworkshop masseren volgen? Of kamp je met klachten als hoofdpijn, migraine, slapeloosheid of negatieve gevoelens, of zit je om andere redenen niet lekker in je vel? Dan zit je bij Monique Koger van Praktijk Nikhita op de goede plek. Met haar massages, meditaties, healingen en readingen heeft zij alles in huis om ervoor te zorgen dat jij (en je kindje of partner) weer beter in je vel komt te zitten. Benieuwd wat zij voor jou kan betekenen? Neem dan gerust contact met haar op, en stel al je vragen.

Reflexologiemassage bij kankerbehandeling

In deze ingewikkelde periode kun je erg verlangen naar een ander soort aanraking, die niet medisch is. Momenten van rust, oprechte aandacht en ontspanning zijn meer dan welkom. Want niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal is het belangrijk om te herstellen, aangezien dat je ondersteunt in het verdere genezingsproces. Reflexologie is een manier om je lichaam even een ander, meer positief, soort aandacht te geven.

Steuntje in de rug

Aanraking en massage kunnen mensen met kanker een steuntje in de rug geven tijdens het medische behandeltraject. Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt namelijk dat massages een groot deel van de symptomen en bijwerkingen als gevolg van kankertherapie sterk kunnen verminderen. Dat is mentaal, omdat je meer ontspant, beter slaapt en angst kan afnemen.

Ondersteunt ook het lichaam

Daarnaast ondersteunt massage in de vorm van reflexologie, omdat het de bloedsomloop stimuleert. Een betere bloedcirculatie kan aan de ene kant helpen de medicatie gemakkelijker in het bloed op te nemen, en aan de andere kant ondersteunt het het ontgiftingsproces. Dat wil zeggen dat een betere bloedcirculatie de niet-werkzame delen van de medicatie sneller afvoert.

Lichaam niet belasten

Reflexologie is een prettige vorm van therapie die je ter ondersteuning naast de medische behandeling in kunt zetten naast je reguliere medische behandeling. Bij reflexologie richt de massagebehandeling zich op de ‘reflexzones’. Deze zones zijn plaatsen op je voeten, gezicht, oren en handen die elk deel van je lichaam reflecteren. Een oncologische reflexologiebehandeling bestaat uit een lichte massage op bepaalde reflexzones en meridianen (energiebanen) waarbij er geen druk wordt uitgeoefend op het lichaam. Bovendien duurt de massage kort, om het lichaam niet te belasten. Dat moet per slot van rekening al hard genoeg werken.

Verschillende momenten

Op de verschillende momenten in het ziekteproces kan een reflexologiebehandeling worden ingezet. Al voordat de medische behandeling start, kan reflexologie je helpen wat mentale rust te geven in een periode waarin emoties hoog oplopen. Ook tijdens de behandeling is een massage waardevol, het verlicht bijwerkingen en klachten gerelateerd aan de behandeling. Maar ook na het medische behandeltraject helpt reflexologie de afvalstoffen af te voeren en het herstelproces verder te stimuleren.

Betere kwaliteit van leven

Reflexzonetherapie geeft geen genezing, en vervangt dus ook niet de reguliere medische behandeling, maar wél verbetert het je kwaliteit van leven en helpt het je het contact met je lichaam te herstellen. Het lichaam wordt even positief benaderd, en jij kan weer (tijdelijk) voelen hoe het is om je te ontspannen in het lijf dat zoveel meemaakt.

Andere klachten

Andere klachten waar reflexologie kan helpen, zijn onder meer:

  • Hormonale klachten zoals menstruatiestoornissen, PMS, overgangsklachten
  • Zwangerschapsklachten zoals misselijkheid, oedeem, bekkenpijn
  • Klachten van baby’s zoals: reflux, darmkrampjes, moeilijk slapen, tandjes krijgen
  • Blessures
  • Fybromyalgie
  • Stress

‘Een moment voor mezelf’

Mariët (53): ‘Tegen het einde van mijn behandeling was ik ontzettend moe, maar een goede nachtrust lukte maar niet. Mijn lichaam was uitgeput terwijl mijn hoofd bleef malen. Logisch, de medische mallemolen die op gang komt tijdens kanker gaat je niet in de koude kleren zitten. Maar ik wilde toch proberen me weer iets meer mezelf te voelen. Ik ben bij Lisette geweest voor voetreflexologie, en dat heeft me echt iets gegeven. Een moment voor mezelf. Even de ogen sluiten en weer in mijn lichaam komen. Wanneer ik er wegging, voelde ik me rustiger en tegelijkertijd energieker. Mijn lijf was even weer van mij.’

Over Relflexologiepraktijk Lisette

Lisette is reflexzonetherapeut en eigenaar van Reflexologiepraktijk Lisette, en is getraind in oncologische voetreflexmassage. Naast reflexzonetherapeut is Lisette ook gediplomeerd Hormoonfactortrainer. ‘Ik behandel al jaren vrouwen die last hebben van hormonale onbalans, hier heb ik mij dan ook in gespecialiseerd. Ik denk dat veel vrouwen hun klachten accepteren, maar ik weet dat de leefkwaliteit echt sterk verbeterd kan worden door middel van reflexologie, maar ook voeding en een gezonde levensstijl. Als hormoonfactortrainer ondersteun ik vrouwen om lichamelijk en geestelijk fitter, gezonder en blijer te leven. En dat gun je toch iedereen!’

Bescherming

Heb je je trouwens weleens afgevraagd wat de functie van nagels is? De nagels van je vingers zijn tegenwoordig een volwaardig fashion-item en heel handig als je wilt krabben of iets wilt lospeuteren. Maar nagels zitten er vooral om de zenuwuiteinden in de toppen van je vingers en tenen te beschermen. Een scheur in je nagel kan daarom een behoorlijk pijnlijke bedoening zijn.

Scheur

In de meeste gevallen zal het om een horizontale scheur gaan. Je bent ergens met je nagel achter blijven haken en als hij niet te ver inscheurt, zal het niet zeer doen. Het scheurtje kan ook verticaal zijn. Dat is doorgaans veel gevoeliger, omdat de zenuwuiteinden geprikkeld worden. Verticale scheurtjes zie je het vaakst bij teennagels. Ze worden meestal veroorzaakt doordat schoenen teveel druk op de nagels uitoefenen. Zolang die druk niet weggehaald wordt, krijgt de nagel niet de kans om te herstellen.

Pijn

Een ingescheurde nagel zul je het liefst zo snel mogelijk willen herstellen. Zo’n rafelige rand maakt de kans op verder scheuren, en dus flinke pijn, groter maakt. Om de pijn te verzachten en je nagel de gelegenheid te geven om te herstellen, moet er dus zo snel mogelijk ingegrepen worden.

Gellac

In mijn praktijk Hallo Voet Pedicuresalon krijg ik regelmatig met ingescheurde nagels te maken. In de meeste gevallen kan ik de nagel goed repareren met Gellac. Dit is een nauwkeurig klusje, maar het resultaat is echt heel mooi.

Behandeling

Als eerste moet de nagel grondig ontvet worden. Vervolgens breng ik een primer aan waarna ik met een klein penseel een speciale substantie op de scheur aanbreng. Dit moet eerst onder de UV-lamp uitharden, waarna ik de nagel weer mooi glad en egaal vijl. De behandeling met de primer en de speciale substantie herhaal ik nogmaals, maar nu over de gehele nagel. Vaak werk ik de nagels dan nog af met een mooie kleur naar keuze en niemand die nog ziet dat jouw nagel ingescheurd was.

En nog meer

Je kunt bij Hallo Voet Pedicuresalon ook terecht voor:

  • (medisch) pedicurebehandeling (zowel in de salon als aan huis)
  • de behandeling van ingroeiende teennagels
  • handmassage
  • onderbeen- en voetmassage
  • medical taping bij onder meer hielspoor, hallux valgus (vergroeiing grote teen) en littekens

Acnelittekens

Waar je huid kapot is gegaan, wordt er bindweefsel aangemaakt in dat gebied om de huid weer te laten sluiten. Dit littekenweefsel, dat dus in feite bindweefsel is, is anders van structuur dan de rest van je huid. Dit kun je zien en voelen. Soms vervagen de acnelittekens wel wat in de loop der jaren, maar nooit helemaal.

Nieuwe huidcellen

Nu heeft je huid de bijzondere eigenschap dat het zichzelf steeds vernieuwt. Nieuwe huidcellen worden geboren gevormd in de stamcellen van je onderste huidlaag. Dit proces gaat steeds door, zodat nieuwe huidcellen door nieuwgeboren huidcellen omhoog geduwd worden tot ze bij de bovenste huidlaag uitkomen. Als je ouder wordt, zal je huid dat overigens steeds minder intensief gaan doen. Je huid verliest haar volume, stevigheid en elasticiteit, doordat de productie van collageen, hyaluronzuur en elastine vermindert.

Dermastamp

Bij Schoonheidssalon Prinsenhuys behandelen we acnelittekens met de Dermastamp. Met dit apparaatje prik je met minuscule naaldjes gaatjes in de te behandelen huid. De gaatjes zijn zo dun dat er geen korstjes op komen. De lengte van de naaldjes kan precies worden ingesteld op de diepte die bij jouw huid past. De naaldjes bereiken dus ook de diepere huidlagen, waardoor de aanmaak van nieuwe huidcellen en stofjes zoals collageen en elastine geactiveerd wordt. Voor een optimaal effect kunnen op deze manier ook heel specifieke hulpstoffen de huid ingesluisd worden. Je kunt je voorstellen dat zo’n serum ín je huid veel meer doet dan een product dat je alleen maar óp je huid smeert.

Mooiere huid

Het resultaat mag er zijn: je huid wordt gladder, jonger, strakker, steviger en gezonder. Littekens vervagen en rimpels worden minder diep. Na één behandeling zie je al resultaat, maar het beste effect raden we twee tot drie behandelingen aan. Omdat collageenvorming tijd nodig heeft om te rijpen en je huid moet herstellen, adviseren wij een tussenpose van ongeveer zes weken tussen de behandelingen.

Toepassingsmogelijkheden

De Dermastamp geeft goede resultaten bij:

  • acnelittekens
  • hyperpigmentatie
  • een verslapte huid
  • een vale of doffe teint
  • een sterk verdikte huid
  • een verouderde huid met rimpels
  • striae en littekens op het lichaam