Tijd voor de pedicure

Wanneer je veel op hakken loopt, ben je al best veel gewend. Daardoor kan het zijn dat je nergens last van hebt. Nu nog niet althans, maar aan het eind van de maand misschien wel. Je tenen komen in de verdrukking, door de ongemakkelijke pasvorm ontwikkel je misschien meer eelt of zelfs likdoorns en je krijgt vermoeide spieren. Tel daar de stress van alle drukte bij op, en je kunt maar tot één conclusie komen: tijd om de pedicure te bezoeken.

Heerlijke behandeling

Een pedicure kan je even heerlijk in de watten leggen en je zodoende helpen te ontspannen. Je nagels worden bijgewerkt in een mooie vorm. Ook worden, mocht het nodig zijn, kloven en eelt aangepakt. De behandeling kan gepaard gaan met een heerlijke voetmassage zodat je voeten goed doorbloed raken. Als finishing touch kan er natuurlijk een prachtig kleurtje nagellak aangebracht worden.

Regelmatige verzorging

Heerlijk natuurlijk, zo’n voetbehandeling. Maar mogelijk kun je thuis ook nog wel wat aanpassingen doen om de voeten in goede conditie te houden. Want regelmatige aandacht voor de verzorging van je voeten zorgt ervoor dat ze zo lang mogelijk gezond blijven. Daar ben je op de lange duur natuurlijk zeer bij gebaat. Kirsten Driessen is pedicure bij Hallo Voet pedicuresalon, en geeft je graag tips wat je zelf zou kunnen doen.

Tips!

  • Was je voeten dagelijks, het liefst zonder zeep.
  • Droog je voeten goed af, ook tussen de tenen.
  • Gebruik een voetcrème om de huid soepel en in conditie te houden.
  • Knip je teennagels recht en niet te kort, en knip geen hoekjes af, om ingroeien te voorkomen.
  • Houd je voeten soepel door dagelijks voetoefeningen te doen.
  • Koop goed passende (leren) schoenen met voldoende ruimte voor de tenen.
  • Draag geen knellende kousen of sokken, bij voorkeur zonder naden.
  • Kies voor sokken van natuurlijk, absorberend materiaal als katoen of wol.
  • Trek elke dag een paar schone sokken aan, om schimmelinfecties te voorkomen.
  • Bezoek regelmatig een pedicure met een erkend diploma.

Ontmoet Kirsten!

Wil jij ook een pedicurebehandeling of advies over voetverzorging? Wacht dan niet te lang en maak snel een afspraak voor een behandeling. Op die manier voorkom je dat eventuele klachten erger worden, en dat er andere problemen ontstaan. Kirsten: ‘Bij mij ben je in de juiste deskundige handen. Sinds 2017 ben ik gediplomeerd pedicure, en sinds november 2018 ben ik afgestudeerd als medisch pedicure met specialisaties als de Arkada-techniek en de Unibrace-techniek. Omdat ik aangesloten ben bij de brancheorganisatie ProVoet, ben jij ervan verzekerd dat je bij een pedicure komt die goed is opgeleid en zich blijft doorontwikkelen. Je bent bij mij aan het juiste adres voor allerlei voetproblemen. Het is mijn passie om ervoor te zorgen dat jij minder klachten ervaart. En ook goed om te weten: wanneer je niet naar de salon kunt komen, kan ik ook bij jou thuis langskomen.’

Veelvoorkomend probleem

Meestal beginnen bekkenklachten al aan het begin van de zwangerschap. Het bekken verweekt, zodat de baby makkelijk naar buiten kan. Daarbij groeit de baarmoeder en verandert je houding omdat je buik ineens een zwaar object is geworden die je dagelijks moet meeslepen. Al deze zaken opgeteld kunnen ervoor zorgen dat het bekken verkeerd wordt belast en dat dit zelfs leidt tot bekkenpijn. Een veelvoorkomend probleem, wat bijna de helft van de zwangere vrouwen ervaart.

Verschillende pijnsymptomen

Bekkenpijn kan je herkennen aan een aantal factoren. Er kan pijn vanuit het schaambeen ontstaan, aan de voorkant van de onderbuik in het midden van het bekken. Ook rugpijn in de onderrug, bijvoorbeeld over de gehele breedte of alleen aan één kant, komt hierbij voor. Daarnaast kan je last krijgen van pijn bij het stuitje, wat vaak erger wordt als je moe bent. Tot slot kan er pijn ontstaan bij het opstaan of bij het beginnen met lopen.

Druk op het bekken

Sommige vrouwen zijn na de bevalling niet direct verlost van deze klachten. Bekkenpijn zorgt er niet voor dat de bevalling zwaarder wordt, maar omgekeerd is het wel zo dat een ontspannen bekkenbodem kan zorgen voor meer ontspanning tijdens de bevalling. Door de bevalling komt er veel druk op het bekken te staan, welke na de bevalling weer volledig moeten aansterken. Denk je dat je last hebt van bekkenpijn? Geen paniek! Er zijn mogelijkheden om hier vanaf te komen.

Hoe helpt osteopathie bij bekkenpijn?

Osteopathie kan een effectieve en prettige behandelmethode zijn voor zowel zwangeren als nieuwe moeders. In principe wordt osteopathie aangeboden aan alle mensen, jong en oud, die lichamelijke klachten ervaren. Maar zeker voor zwangere vrouwen, of voor vrouwen na hun zwangerschap, is osteopathie de moeite waard omdat de behandeling middels zachte handgrepen uitgevoerd wordt. De osteopaat spoort de oorzaak van je klachten op en behandelt ze met de corrigerende handgrepen. Zeker na een zwangerschap kan het evenwicht in het lichaam goed verstoord zijn. De osteopaat helpt de balans weer te herstellen, waardoor de klachten zullen verdwijnen.

Leven is bewegen, bewegen is leven

Osteopathie is voor mij meer dan alleen patiënten behandelen. Wat ik erg mooi vind aan het vak
osteopathie is dat we de belastbaarheid van mensen kunnen verbeteren. Zo zijn ze opgewassen tegen alle vormen van belasting, waaronder ook stress. Het is daardoor mogelijk om veel meer patiënten met uiteenlopende klachten te kunnen helpen. Naast kinderen kunnen ook baby’s en volwassenen bij mij terecht, voor uiteenlopende kwalen als:

In de warmte van je huis

Als fanatieke wielrenner wil je natuurlijk graag je conditie op peil houden houden zodat je in het voorjaar weer fit op de fiets kunt stappen. Dé manier om indoor te trainen is door middel van een hometrainer, zoals de Tacx fietstrainer. Je zet de hometrainer in je woonkamer, slaapkamer of garage en trappen maar! Vaak is het mogelijk verschillende hoogtes en weerstand in te stellen, waardoor je een training kunt doen die erg lijkt op je buitentraining, maar dan in de warmte van je eigen huis. En daarbij kun je tegelijkertijd heerlijk je favoriete serie volgen. Een andere leuke tip voor thuistrainingen is de populaire trainingsapp Zwift. Hiermee kun je virtueel op andere plekken trainen of wedstrijden tegen anderen rijden.

Sportschool

Uiteraard kun je ook prima binnen trainen in de sportschool. Bovendien biedt dit de mogelijkheid op een andere manier je spieren fit te houden dan op de fiets. Zo kun je overwegen aan krachttraining te doen. Dit verhoogt je vermogen op de fiets en door een grotere spiermassa ontstaat er ook meer vetverbranding. Door sterkere spieren heb je daarnaast minder kans op blessures. Voor optimaal resultaat is het raadzaam duurtraining – eventueel op de hometrainer – te combineren met krachttraining. Je kan in de sportschool een instructeur vragen om een trainingsschema dat specifiek gericht is op fietsers. Zo verhoog je je explosiviteit die je verliest tijdens de duurtraining, door ook je armen, je buik en je rug te trainen.

Bouw je kracht op

Een aanrader op het gebied van krachttraining is de core stability training, in de sportschool of gewoon thuis. Door je core (bilspieren, hamstrings, heup-, buik- en rugspieren) te trainen zit je bij het fietsen steviger op je zadel en kan je de kracht op de pedalen efficiënter gebruiken. Met core stability training vergroot je je belastbaarheid op de fiets, waardoor je langere of zwaardere trainingen kunt volhouden. Maar ook je herstelvermogen verbetert. Er zijn allerlei interessante oefenprogramma’s te vinden, speciaal voor fietsers die hun core stability willen trainen.

Spinning

Tot slot is spinning een leuke en effectieve methode van binnentraining. Spinning is fietsen op muziek op een soort hometrainer, die je volledig op jezelf kunt afstellen qua weerstand. Het is dus geschikt voor elk niveau. De beste resultaten met spinning behaal je meestal in groepsverband met een goede instructeur, maar een andere mogelijkheid is virtueel spinnen. Je ziet dan op een scherm waar je fietst en rijdt door allerlei landschappen. Welke manier van indoor trainen je ook kiest, het zorgt er in ieder geval voor dat je lekker blijft bewegen tijdens de wintermaanden. In het vroege voorjaar stap je dan weer fluitend op je fiets!

Mutsaars Bikes: leve de fiets!

Wij, Ronald en Sabine Mutsaars, staan aan het roer van Mutsaars Bikes. Al van jongs af aan draait het binnen onze familie om de fiets. En dat is nu in de winkel en met de webshop nog altijd zo. Die liefde voor de fiets geven we graag door. Aan iedereen die, op welk niveau ook, wil genieten van de buitenlucht. Van grindpaden, asfalt, kasseien, heuvels en de bergen. Kom naar Schijndel en deel die passie en verhalen met ons. Onder het genot van een heerlijk bakkie koffie en Brabantse gezelligheid.

De draad oppakken

Als je het behandeltraject van borstkanker hebt afgerond, wil je natuurlijk het liefst zo snel mogelijk de draad van je leven weer oppakken. Je wilt misschien weer werken, je kinderen naar school brengen en weer zélf de boodschappen doen. Uit eten met vriendinnen, op stap met je partner en gewoon even heerlijk ontspannen zoals vroeger. Toch merken veel vrouwen dat dit nog flink kan tegenvallen. Je lichaam heeft een flinke klap gekregen door de behandelingen en je bent nog ontzettend moe.

Psychische nasleep

Voor deze, vaak psychische, nasleep van de ziekte krijg je niet altijd even veel begrip van de buitenwereld. Het heeft invloed op je relaties, maar ook huisartsen en oncologen besteden vaak te weinig aandacht aan dit aspect van de ziekte. Je behandeling zit erop, dus je kunt het leven weer oppakken. Dat is de algemene overtuiging die vaak heerst.

Angst en onzekerheid

‘Maar’, weet kunstzinnig therapeute Wike de Klerk, ‘dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Kanker heeft een enorme invloed op je kwaliteit van leven, ook na de behandelingen. Je kunt ook dan nog behoorlijk angstig en onzeker zijn over de toekomst en je sociale leven heeft ook een behoorlijke klap gehad. Om dit gat qua begeleiding op te vullen, ben ik me hierin gaan specialiseren.’

Meer ontspannen

‘Als jij merkt dat je moeite hebt om je leven weer op te pakken na kanker, ben ik er voor je. Ik zorg dat je de baas wordt over je angsten en je meer ontspannen voelt. Ook kan ik je, door middel van kunstzinnige therapie, helpen te accepteren dat deze levenservaring vanaf nu bij jou hoort. Het vormt je mede tot wie je bent en dat is logisch en goed.’

Kunstzinnige therapie

‘Kunstzinnige therapie is heel waardevol. Zeker als je geen prater bent of simpelweg nog niet de juiste woorden kunt vinden voor wat je voelt. Deze gevoelens kun je wel uiten in tekenen, schilderen of boetseren, omdat je op een ander niveau met jezelf aan de slag gaat. Je komt tot inzichten en kunt weer verder. Op die manier werken we op jouw eigen tempo en op een manier die bij je past, toe naar een nieuw begin. Een toekomst waarin je dicht bij jezelf staat en jezelf weer durft te zijn.’

kanker
Kunstzinnig therapeut
Wike de Klerk

Klachten als signaal

Gezondheidsklachten zijn een signaal dat je lichaam door een bepaalde oorzaak uit balans is. Wanneer reguliere behandelingsmethoden niet effectief zijn gebleken bij het structureel oplossen van je klachten, is het nuttig eens kritisch te reflecteren. Want misschien moet je dieper kijken dan het symptoom alleen. Een lichaam dat uit balans is, kan namelijk een uiting zijn van een ongebalanceerd systeem. Met andere woorden, je kunt klachten ervaren wanneer hart (lichaam) en brein niet coherent samenwerken.

Natuurlijke herstelprocessen

Wanneer je hartritme regelmatiger is, worden er harmonieuze signalen naar het brein gestuurd. Hierdoor vermindert stress, versterkt het centrale zenuwstelsel en verbeteren de natuurlijke herstelprocessen van het lichaam. Simona Linskens, coach HeartMath en emotionele intelligentie, vertelt dat ze middels masterclasses mensen helpt de hartcoherentie te verbeteren door hen verschillende technieken aan te leren.

Sterker, vitaler, gebalanceerder

Simona: ‘Graag bied ik je hiermee inzicht in de manier waarop je lichaam reageert op spanning en leer ik je om daar controle over te krijgen zodat je effectief kunt ontspannen. Dat is nuttig bij onder andere spanningsgerelateerde klachten zoals angst, hoofdpijn, hoge bloeddruk of bij stressklachten als slaapproblemen. Waar eerdere behandelingen misschien nauwelijks tot geen effect hadden, zul je je door een betere hart-breincoherentie zeer waarschijnlijk sterker, vitaler en gebalanceerder voelen.’

Bewustwording

Om erachter te komen hoe het staat met jouw balans, werkt Simona met HeartMath-software. ‘Hiermee brengen we in kaart welke factoren de hart-breincoherentie beïnvloeden. Misschien ontdek je dat je in rust veel te gestrest bent en snel ademt. Of misschien ontstaat er juist veel lichamelijke druk wanneer je je over een denktaak buigt. Op deze manier kunnen we de oorzaak van jouw disbalans duidelijk krijgen. Deze bewustwording helpt je, want zo weet je goed waar het probleem schuilt.’

Benieuwd?

Mocht je meer willen weten over hart-breincoherentie en hoe het precies werkt, ontvangt Simona je graag bij een introductie-avond of -sessie. Simona is coach HeartMath en emotionele intelligentie. Zowel in groepsverband als bij haar masterclasses én in privésessies helpt zij mensen mooie resultaten te bereiken en tot nieuwe inzichten te komen. Simona’s doel is mensen zelf laten ervaren dat je succes kunt boeken op alle gebieden van je leven: gezondheid, werk, relaties. Zolang je je gedachten en emoties onder jouw innerlijke leiding laat samenwerken. Ben je benieuwd geworden naar een sessie of workshop? Simona helpt je graag de beste versie van jezelf te worden. En de beste versie van jezelf, is de versie die ervoor zorgt dat je elke ochtend wakker wordt met een glimlach op je gezicht.

Palliatieve kinderverpleegkunde

Sabina vertelt: ‘Ik heb de onderwijsmodule geschreven omdat ik merk dat palliatieve kinderverpleegkunde en rouw- en verliesbegeleiding of psychosociale begeleiding twee werelden zijn, die de verbinding met elkaar missen. Het is namelijk veel meer dan het stukje zorg dat mensen ontvangen in hun laatste levensfase. De begeleiding moet beginnen op het moment dat kinderen te horen hebben gekregen dat zij een levensverkortende ziekte hebben. Met de module hoop ik de twee werelden dichter bij elkaar te brengen. Ik denk dat dit een ontzettend belangrijke stap is binnen de kinderverpleegkunde.’

Psychosociale begeleiding

‘De gezondheidszorg blijft zich constant ontwikkelen. Dit heeft als gevolg dat kinderen met complexe aandoeningen steeds langer blijven leven. Een belangrijke, mooie ontwikkeling, maar dit betekent ook dat de vraag naar psychosociale, familiegerichte begeleiding steeds groter wordt. Helaas zien we echter dat de kennis op dit gebied vaak beperkt blijft en dat moet veranderen. Psychosociale begeleiding kan namelijk de kwaliteit van zorg voor ouders én kinderen vergroten.’

Familiegericht (na)zorgaanbod

Om psychosociale begeleiding te integreren in de kinderverpleegkundige zorg, is meer kennis over rouw en verlies en traumasensitief werken en kijken vereist. Ook professionele nabijheid en de ontwikkeling van familiegericht (na)zorgaanbod moet verbeterd worden. De module ‘Psychosociale Familie(na)zorg’ brengt de twee werelden van verpleegkundige zorg en psychosociale begeleiding bij elkaar. Hierdoor kan de familiegerichte zorg geïntegreerd worden in het huidige zorgaanbod.

Onderwijsmodule

‘De module bestaat uit 10 theorie- en expertisedagen en duurt in totaal 7 maanden. De module is vanaf nu beschikbaar en speciaal geschreven voor kinderverpleegkundigen. Als kinderverpleegkundige sta je namelijk, zeker in de thuissituatie, vaak erg dichtbij het gezin. Deze vertrouwensrelatie kan effectief worden ingezet om psychosociale begeleiding te bieden. Het is ontzettend zonde om deze band niet op die manier te benutten.’

Impact

Het feit dat ik zie dat mijn werk zin heeft en dat kinderen en hun ouders een stapje verder komen met mijn begeleiding, doet me heel erg goed. Toch hebben álle ervaringen die ik opdoe in de praktijk hebben ook impact op mij. In mijn vrije tijd schrijf ik daarom gedichtjes en korte tekstjes. Dit helpt mij bij het verwerken van alles wat ik iedere dag tegenkom.

Sterk – Sabina Krijger

Sterk zijn betekent voelen
Sterk zijn betekent meer dan brute kracht
Sterk zijn is toegeven dat het soms niet lukt
Vallen en weer opstaan uit alle macht
Je bent niet alleen
Sterk zijn ben je samen
Dat geldt voor iedereen

De dag loslaten

Het van mij afschrijven helpt me om de dag ‘los’ te laten. Ook krijg ik vaak tijdens het schrijven weer nieuwe inzichten voor de volgende afspraak. Op die manier is schrijven voor mij erg therapeutisch en behulpzaam. Ik kan er mijn eigen gevoelens in kwijt én stel mezelf in de gelegenheid om op een andere manier naar de situatie te kijken. Dit neem ik dan mee tijdens een volgend gesprek. Verder zie ik het als mijn doel om de wereld van palliatieve zorg en psychosociale begeleiding dichter bij elkaar te blijven. Dit doe ik onder andere door voorlichting te geven, maar ook schrijf ik mijn eigen onderwijsmodule voor kinderverpleegkundigen over dit onderwerp. In mijn tekst ‘Palliatieve zorg’ heb ik mijn gevoelens hierover beschreven.

Palliatieve zorg – Sabrina Krijgen

Ga naast de mensen staan
Sta soms stil en geniet van wat je ziet.
Hard werken dat kunnen we wel, je vecht
Tijd en ruimte ontbreekt ons soms echt.
En je wacht; maar het leven raast door
Je kijkt terug, is dit het?
Waarom ik, waarom wij, waarom
De eenzaamheid, de aanwezigheid van jou maakt het verschil.
Laat niet alleen de uitdagingen zien, maar ook de mooie momenten.
Wat doet het met jou?
Laat je het binnenkomen of hoort het bij je werk.
Wat geef je aan jezelf?
It’s ok!
Professionele verbondenheid dat is nodig.

Veerkracht – Sabina Krijger

Tegenslagen keer op keer.
De enorme veerkracht verbaast mij steeds weer.
Hoogtepunten en diepe dalen hebben de macht.
Verbondenheid met elkaar en de liefde geven kracht.
Keuzes maken die eigenlijk geen keuze zijn.
Boosheid, frustratie en pijn.
Liefdevolle aandacht wordt gegeven.
In het hier en nu bij leven.

Rouw- en verliesbegeleiding in de praktijk

Sjoerian Brokelman is moeder van Luco. Haar, inmiddels 13-jarige, zoon heeft het eerste half jaar na zijn geboorte in het ziekenhuis gelegen. Toen hij daarna naar huis mocht, was veel verpleegkundige zorg nodig. Dit is het moment dat Sabina Krijger bij het gezin in beeld kwam. Sjoerian vertelt over de rol die Sabina in het leven van het gezin en Luco is gaan spelen.

In de knoop

‘Sabina werkte destijds nog ‘enkel’ als kinderverpleegkundige, maar ging op een gegeven moment de opleiding voor rouw- en verliesbegeleiding volgen. Toen Luco vervolgens op een leeftijd kwam dat hij dingen kon uitspreken en benoemen, merkten wij dat hij behoorlijk in de knoop zat met bepaalde dingen. We besloten dat het goed zou zijn dat hij hier met iemand over kon sparren en wat is er dan mooier dan dit te doen met iemand die je al jaren kent?’

Snel gefrustreerd

‘Sabina praat met Luco voornamelijk één op één over bepaalde thema’s die op zo’n moment spelen. Een naderende operatie of iets dat op school niet lekker loopt. Op een gegeven moment gaan we dat soort momenten zelf ook herkennen. Hij raakt bijvoorbeeld snel gefrustreerd. Nu geeft hij zelf aan dat hij met Sabina wil praten of wij stellen het voor. Hij is er dan altijd voor in.’

Flink ziek

‘Luco is vanaf zijn geboorte flink ziek geweest, hij heeft op de intensive care gelegen en dat soort ervaringen kunnen behoorlijk traumatisch zijn. Zeker voor een jong kind. Sabina helpt hem hier mee om gaan en helpt hem begrijpen waarom hij soms boos is en dat dit helemaal niet raar is. Het is oké om daarover te praten en daar gevoelens bij te hebben en we merken altijd gelijk dat het beter gaat na een sessie van drie kwartier of een uur.’

Enorme opluchting

‘Dat is voor ons als ouders natuurlijk ook een enorme opluchting. De onderwerpen waar hij over praat zijn vaak erg gevoelig of kwetsbaar. Daarover wil je als kind liever niet praten met je ouders, want als je als kind verdriet of pijn hebt, hebben je ouders dat ook. Sabina is hierin een soort vertaler. Ze maakt na een gesprek en waar hij bij is een vertaalslag, zodat wij ook op de hoogte zijn wat wat er speelt. Dat is echt een hele prettige, mooie manier om te communiceren.’

Deskundige begeleiding

‘Ik vind het heel goed dat Sabina zich inzet voor een betere verbinding tussen de kinderverpleegkunde en sociaalpsychologische begeleiding. De ervaring die Sabina als kinderverpleegkundige heeft, is heel waardevol voor een rouw- en verliestherapeut. Als je dit werk doet vanuit een heel andere hoek dan de verpleegkundigentak, mis je toch een stukje deskundigheid en ervaring die Sabina wel kan bieden.’

Waardevolle aanvulling

‘Voor ons werkt het echt ontzettend goed. Ze komt nu nog wekelijks bij ons en daardoor is het lijntje gewoon heel kort. De drempel is dan een stuk lager om hulp te vragen dan wanneer je weer naar een ander, nieuw persoon moet gaan. Het voegt heel erg veel toe. Deze vorm van begeleiding is een waardevolle aanvulling in het kinderverpleegkundigenvak.’

Jolande van Driel

Burn-out

Ik heb ooit op mijn 17de bedacht dat ik op mijn 25ste zakenvrouw van het jaar wilde worden. Ik koos voor een commerciële opleiding en op 25-jarige leeftijd had ik een zeer goede baan. En toen kreeg ik een burn-out. Mijn hele wereld stortte in. Hoe kon het waar zijn? Mijn toekomstdroom viel in duigen. Ik wist niet meer wie ik was, wat ik voelde en wat ik wilde in het leven. Alles leek even zinloos en leeg. Ik was totaal de regie over mijn eigen leven kwijt.

Carrièreswitch

Met behulp van een coach begon ik mezelf beetje bij beetje opnieuw uit te vinden. Ik leerde wie ik echt was en mijn gevoelens te uiten. Ik leerde waar ik energie van kreeg, wat ik leuk vond en wat mijn kwaliteiten waren. Ik realiseerde me dat ik het veel fijner vond om van mens tot mens bezig te zijn, dan als die zogenaamde ‘harde’ zakenvrouw door het leven te gaan. Ik besloot een carrièreswitch te maken en coach te worden. Inmiddels zijn we twintig jaar verder en ben ik nog steeds heel blij dat ik deze zelfontwikkeling en switch destijds ben aangegaan. Nog steeds leer ik elke dag weer. Door wat ik zelf heb meegemaakt, weet ik hoe belangrijk zelfkennis en ontwikkeling zijn. Dat wens ik iedereen toe.

Waarmee kan ik je helpen?

Mijn coaching levert je het volgende op:

  • weten wie je (echt) bent
  • weten wat jou uniek maakt
  • weten waar je energie van krijgt
  • weten wat je wilt
  • weten wat je kwaliteiten zijn
  • weten welke baan of functie bij je past
  • weten wat je doelen zijn en hoe deze om te zetten in resultaten
  • het beste uit jezelf te halen
  • zelf de leiding leert nemen over je leven

Coaching in zelfleiderschap

Zelfkennis en ontwikkeling zijn het begin van zelfleiderschap en van grote waarde om de regie over je eigen leven weer in handen te nemen. Wat ik in de praktijk veel tegenkom, is dat mensen vastlopen. Dat uit zich vaak als eerste in hun baan. Ze zijn ooit aan die baan begonnen, omdat die paste bij wat ze gestudeerd hadden of omdat dit werk toevallig op hun pad kwam. Zij pasten bij de baan, maar in de meeste gevallen paste de baan niet bij hen. Ze zijn zich nog niet bewust van wie ze werkelijk zijn en welke kwaliteiten ze bezitten.

Pak de regie over je leven

Door zelfkennis en ontwikkeling ben je je meer bewust van je eigen kwaliteiten, weet je waar je energie van krijgt en zo pak je zelf (weer) de regie over je leven. Je zult dan veel eerder die baan vinden die bij jou past en daarin succesvoller en gelukkiger zijn.

Over mij

  • Ik ben pas 50 jaar jong, voel me 35 en zie eruit als 43
  • Ik heb een scherpe intuïtie, ben direct en ga snel naar de kern
  • Ik heb een no-nonsense mentaliteit en hou van humor
  • Ik zie problemen als uitdagingen om op te lossen
  • Ik hou van mijn familie en vrienden en organiseer graag een gezellig feestje
  • Ik ben een positief, gelukkig ingesteld persoon met een groot hart en haal ook graag het beste uit jou

Mijn visie

Weten wie je bent en wat jouw kwaliteiten zijn, is essentieel in een maatschappij die ook voortdurend blijft ontwikkelen. Want mijn overtuiging is dat we als maatschappij alleen duurzaam kunnen groeien en ontwikkelen als wij ons als mens in die maatschappij blijven (zelf)ontwikkelen. En dat ik daaraan mag bijdragen: graag! Ik vind het elke keer weer prachtig om iemand te kunnen helpen om het beste uit zichzelf te halen en zo (weer) zelf de leiding over zijn leven en werk te nemen.

De spreekwoordelijke spiegel

Zo kun je je behoorlijk onevenwichtig voelen te midden van de ratrace die het leven soms vormt. Opeens vraag je je af waar je al dat rennen, vliegen en draven eigenlijk voor doet. Als je je nogal gestrest voelt, kan het lastig zijn te ontdekken waar je kracht, interesses en valkuilen eigenlijk liggen. Herken jij je hierin? Dan is het misschien tijd om in de spreekwoordelijke spiegel te kijken en de balans in je leven te hervinden.

Anders omgaan met keuzes

Iedereen stelt wel eens vraagtekens over de eigen ontwikkeling, loopbaan, of voelt zich wel eens uit balans. Wanneer hier sprake van is, kan het prettig en verhelderend zijn om met iemand te spreken die vanuit een ander gezichtspunt alternatieven kan aandragen. Een coach kan je leren op een andere manier met keuzes om te gaan, je ondersteunen in het vinden van je eigen pad en het (her)ontdekken van jouw kracht en talenten.

Meer rust en ontspanning

Esther Uitman-van der Leest is coach en eigenaar van L’Estro armonico. Ze vertelt dat de waarde van zo’n coachingstraject schuilt in de mogelijkheid pas op de plaats te maken. Coaching biedt een moment om je situatie te evalueren, te achterhalen wat wel goed gaat en op welke vlakken je graag veranderingen zou willen aanbrengen. Zo kun je toewerken naar meer rust en ontspanning in je dagelijks leven. Met behulp van verschillende technieken zoals NLP en de ACT-meting helpt de coach je bewust te worden van oude denk- en gedragspatronen. Dat stelt je in staat om in de toekomst betere keuzes te maken.

Weer energie terug

Esther vertelt: ‘Het leven bestaat nu eenmaal uit keuzes maken. Als je langere tijd of structureel beslissingen neemt die niet goed voor je zijn, wordt het tijd verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen. Want als je de mogelijkheid hebt de verkeerde keuze te maken, heb je ook de mogelijkheid dit te veranderen. Graag leer ik je hoe helpend het is dat je kunt doen wat ten diepste bij je past, zodat je weer energie krijgt van de dingen die je doet en je een stuk gebalanceerder in het leven komt te staan.’

Het optimale uit jezelf

In haar coaching werkt Esther veel met NLP, Neuro Linguïstisch Programmeren. Met NLP leer je hoe je door middel van gesproken en non-verbale communicatie invloed krijgt op onbewuste breinprocessen. Het leert je de onbewuste onderliggende patronen herkennen en hoe deze leiden tot je gedrag en de beslissingen die je neemt. Dit inzicht geeft je de regie terug, waardoor je jouw leven kunt inrichten zodat je het optimale uit jezelf kunt halen.

Ontmoet Esther

Esther Uitman-van der Leest is van oorsprong docent en leidinggevende in het Voortgezet Onderwijs. Vanuit een passie voor mensen en organisaties is ze werkzaam als coach, trainer en adviseur. De ACTmeting, waaruit onbewuste drijfveren en kansrijke ontwikkeling duidelijk wordt, is de vliegende start van (coach)trajecten. Als certified Master Practicioner in de Art & Science of NLP, Time Line Therapy en Hypnotist is Esther een krachtige, realistische coach met doelgerichte resultaten op het gebied van persoonlijke en teamontwikkeling en organisatieadvies. Esther omschrijft haar werk als ‘echte arbeid. Niet met mijn handen, maar met mensen. Zodat we allebei aan het eind van de dag kunnen zeggen: het is toch weer gelukt.’