Wat is permanente make-up?

Permanente make-up laat jouw gezicht spreken. Je kunt de make-up laten aanbrengen op wenkbrauwen, wimpers en lippen. Het resultaat is een volle oogopslag met de volmaakte eyeliner, sensuele lippen en donkere, strakke wenkbrauwen. Veel mensen hebben de stap naar PMU al gezet en dat is dus niet zo gek. Je hoeft namelijk nooit meer slaperig of last minute voor de spiegel te staan. Bovendien hoef je je nooit meer zorgen te maken over uitgelopen make-up of allergische reacties op cosmeticaproducten. Het kan dus echt: met permanente make-up zie je er altijd perfect uit en je hoeft er geen enkele moeite voor te doen. Maar hoe gaat zo’n behandeling eigenlijk?

Intakegesprek

Voordat we bij Huid en Uiterlijk overgaan tot het zetten van PMU, gaan we altijd eerst met je in gesprek. Zo kun jij ons uitgebreid vertellen wat je precies wilt, en kunnen wij al je vragen beantwoorden. Misschien wil je graag PMU, maar weet je nog niet zo goed wat de opties zijn. Wij kunnen je daarbij helpen, zodat je alle opties in alle rust kunt overwegen. Op die manier kun je uiteindelijk voor de volle honderd procent achter je keuze staan en weet je precies wat je kunt verwachten.

Pijnloos

We letten erop dat de daadwerkelijke behandeling altijd zo pijnloos mogelijk verloopt. Dit doen we door vlak voor de behandeling Emla crème aan te brengen op het te behandelen gebied. Dit is een kalmerende crème die de huid tijdelijk zal verdoven. Omdat de crème 1,5 uur nodig heeft om in te werken, brengen we deze voor de behandeling al aan. Als je het fijn vindt kun je ook thuis alvast wat aanbrengen, Emla crème is op voorschrift namelijk ook bij de apotheek verkrijgbaar. Pas als de crème is ingewerkt, beginnen we met het pigmenteren. Dankzij de crème zul je merken dat het pigmenteren vrijwel pijnloos is.

Nauwkeurig en precies

Bij Huid en Uiterlijk streven we altijd naar het beste resultaat. We injecteren het pigment daarom zeer nauwkeurig en zorgvuldig met een ultra fijn, en uiteraard nieuw, naaldje. Dit doen we door middel van onze permanente make-upmachine of met handmodules. Doordat we werken met verschillende soorten modules en kleurpigmenten ben jij verzekerd van het door jou gewenste resultaat. We gebruiken bovendien altijd een steriele naald en pakken voor elke behandeling een nieuwe verpakking. Zo is de behandeling niet alleen nauwkeurig en precies, maar ook hygiënisch.

Nabehandeling

Na ongeveer 1,5 uur kun je het resultaat bewonderen! We vinden het erg belangrijk dat je goed geïnformeerd wordt over de thuisverzorging van de behandelde huid. Nabehandeling is met PMU erg belangrijk. We geven je daarom duidelijke instructies mee en maken gelijk een afspraak voor een tweede behandeling. Dit is een nabehandeling en deze verloopt eigenlijk precies hetzelfde als de eerste behandeling. We doen dit, zodat het resultaat optimaal is en je zo lang mogelijk plezier kunt hebben van de PMU.

Huid en Uiterlijk

Wil jij meer informatie over PMU of wil je gewoon graag een afspraak maken? Neem dan contact op met de huidspecialisten van Huid en Uiterlijk voor een gratis intakegesprek. Andrea is specialist op het gebied van huidverbetering en heeft altijd oor voor jouw wensen en problemen. Bovendien kun je bij Huid en Uiterlijk terecht voor onder andere allerlei huidbehandelingen, een ontspannende massage, een afslankbehandeling of het verwijderen van tatoeages. Kom dus langs en ontdek de mogelijkheden!

Elektrisch epileren

Met elektrisch ontharen, ook wel elektrisch epileren genoemd, wordt haargroei definitief aangepakt. Via een dun, steriel wegwerpnaadje worden de haarzakjes één voor één met een zwak elektrisch stroompje vernietigd. Het voordeel van elektrisch epileren, is dat hier geen onderscheid wordt gemaakt in de kleur van het haar, alle haartypes kunnen daarom behandeld worden met een elektrische ontharingsbehandeling. Maar omdat epileren haar voor haar gaat, raden we deze behandeling niet aan als je veel haar in een keer wilt verwijderen. Maar als je alleen je gezichtshaar wilt laten verwijderen, is dit de ideale behandeling. Bovendien vergoedt de verzekeraar in bijna alle gevallen veel kosten!

Laserbehandeling/IPL

Ook de laserbehandeling of IPL zorgt voor een definitief resultaat. Veel mensen willen elektrisch ontharen en een laserbehandeling/IPL nog wel eens door elkaar halen. En dat is niet zo gek, want bij zowel elektrisch ontharen als laseren worden de haarzakjes definitief verwijderd. Het verschil is alleen dat bij de laser/IPL maar één specifieke golflengte van licht gebruikt wordt, terwijl bij elektrisch ontharen er gewerkt word met een beetje stroom. Het gevolg is dat elektrisch ontharen op alle haarkleuren werkt, terwijl de laser/IPL alleen op donkere haartjes werkt. Daar tegenover staat dat elektrisch epileren haar voor haar werkt, terwijl de laser op iets grotere oppervlaktes ingezet kan worden. Mochten er dan na de laserbehandeling nog lichte haartjes overblijven, dan kunnen deze met de elektrische epilatie alsnog verwijderd worden.

Behandelingen

Voor alle ontharingsmethodes geldt dat je meerdere behandelingen nodig hebt om definitief van je haar af te komen. Waxen/harsen is geen definitieve ontharingsmethode, de haartjes zullen dus altijd weer terugkomen, bij laseren/IPL of elektrisch epileren is dit niet het geval. Hoeveel behandelingen er ongeveer nodig zijn, verschilt per persoon. Gemiddeld zijn onze klanten na zes sessies definitief van hun haar af. Goed om te weten is dat ontharen bij Clinique Chevallier vrijwel altijd door je zorgverzekeraar vergoed wordt, mits je aanvullend verzekerd bent. Maar het kan nooit kwaad dit even bij je zorgverzekeraar te na te vragen.

Meer weten?

Wil jij glad de zomer tegemoet? Dan ben je bij Clinique Chevallier aan het juiste adres. Met 22 jaar ervaring in ontharingstechnieken kunnen we samen met jou kijken welke ontharingsmethode het beste geschikt is voor jouw huid en haartype. Je kunt daarnaast bij ons terecht voor verschillende huidverbeterende behandelingen. Denk hierbij aan microdermabrasie, peelingen, microneedling of een ooglift. Maar ook voor permanente make-up of cryolipolyse zit je bij ons goed. We helpen je graag verder!

Administratief medewerkster

Jannie had plezier in haar baan en ook toen ze trouwde en kinderen kreeg, bleef ze een paar dagen in de week werken. In de loop der tijd had geregeld cursussen en avondstudies gevolgd en had ze zich verder ontwikkeld in haar vak. Daarnaast deed ze het nodige vrijwilligerswerk op de school van haar kinderen. Het bloed kruipt nu eenmaal waar het niet gaan kan.

Nieuwe fase

Inmiddels was Jannie 53. Nadat haar jongste onlangs ook het ouderlijk nest had verlaten, brak voor Jannie en haar echtgenoot een nieuwe fase in hun leven aan. Een fase waarin Jannie weer even helemaal haar draai moest vinden. Ineens realiseerde ze zich dat ze nog bijna vijftien jaar voor de boeg had voordat zij en haar man samen van het vrije leven konden genieten. Dat betekende nog vijftien jaar met haar neus in de cijfers. En ineens zag Jannie daar vreselijk tegenop!

Dood spoor

Voor haar was dát het moment om contact met mij op te nemen. Ze had het gevoel dat ze op een dood punt was uitgekomen en wist niet goed hoe ze verder moest. Nog vijftien jaar doorwerken als boekhoudster, een vak dat ze altijd met veel plezier had gedaan, leek ineens oneindig lang en zwaar. Maar ja, wat moest ze dan?

Loopbaantraject

Samen zijn we het loopbaantraject aangegaan. Tijdens één van onze eerste gesprekken kwam Jannies voorliefde voor het basisonderwijs ter sprake. Haar ogen begonnen te glanzen toen ze vertelde over de vele uurtjes die ze eerder, toen haar kinderen nog jong waren, op school geholpen had. Voor mij was het al vrij snel duidelijk, maar bij Jannie moest het kwartje nog vallen. Nú nog aan de studie? Kon dat nog? Ze was immers al 53?

Informatie inwinnen

Op mijn advies is ze bij de basisschool in haar woonplaats gaan informeren of ze eens een dagje mocht meelopen. Ook is ze naar de open dag van de PABO gegaan. Het bleek dat ze de opleiding in twee jaar kon doen. Net in die periode ging de boekhandel waar Jannie werkte in afgeslankte vorm verder en verloor ze haar baan. Voor Jannie voelde het alsof het zo moest zijn. Ze hakte de knoop door en schreef zich in voor de opleiding.

Carrièreswitch

Het is prachtig om te zien hoe Jannie is opgebloeid sinds ze die beslissing nam. Tegenwoordig staat ze drie dagen in de week voor de klas. Ze liep tijdens haar studie al stage op deze school en kreeg er een baan aangeboden toen ze haar opleiding afrondde. Laatst sprak ik haar en toen bedankte ze zich nogmaals: ‘Zonder jou had ik deze carrièreswitch nooit durven maken!’

*In verband met de privacy gaat het hier om een fictieve casus

Verandering

Want hoe gelukkig voel jij je met je huidige baan? Wil jij dit werk écht tot aan je pensioen blijven doen? Het kan ook zijn dat je nu al weet dat jij straks boventallig bent omdat je functie ophoudt te bestaan en het bedrijf waar je werkt wordt ‘uitgedund’. Misschien is ook je thuissituatie veranderd, zijn de kinderen inmiddels de deur uit, en wordt het tijd om een nieuwe weg in te slaan. Corona of niet, er kunnen allerlei redenen zijn waarom jij jezelf ineens realiseert dat je in je huidige werk niet tot je recht komt en je best iets anders zou willen gaan doen.

Grote stap

Maar op de grote vraag die daarop volgt (wát wil je dan precies gaan doen?), weet jij misschien het antwoord helemaal niet. Bovendien is het toch een hele stap om zomaar een switch te maken en al het veilige en vertrouwde achter je te laten. Hoe pak je zoiets aan?

Loopbaancoach

Als loopbaancoach kan ik je daarbij helpen. We gaan eerst samen onderzoeken waar vroeger je hart naar uitging. Misschien heb je daar nooit iets mee gedaan omdat de leraar op school je altijd inprentte dat jij dat toch niet kon, of hebben je ouders je er altijd voor gewaarschuwd dat daar geen droog brood in te verdienen viel. Waar had jij vroeger nu echt plezier in? Waar was je goed in? Wie bén jij? Wat heb je gedaan aan cursussen en opleidingen? En bij dat laatste is het soms niet eens van belang welke opleiding je hebt gedaan, maar op welk niveau. Zelf heb ik bijvoorbeeld de Hogere Agrarische School gedaan, terwijl ik nu werk in een maatschappelijk beroep. Maar doordat dit een hbo-opleiding was, heb ik wél dat denkniveau. Dat zorgt voor een bepaalde bagage.

Doel

Als we weten wat je competenties, talenten en kwaliteiten zijn en alles in kaart gebracht hebben, kunnen we daaruit het doel filteren waar je naartoe wilt. Zorg dat je meer informatie krijgt en ga daarmee aan de slag. Bezoek bijvoorbeeld, als dat weer kan, open dagen op scholen, ga netwerkgesprekken aan of loop eens een dagje mee met iemand uit dat werkveld, zodat je een nóg beter beeld krijgt van wat je voor ogen hebt.

Mogelijkheden

Vaak zul je verrast zijn wat er in zo’n geval tot de mogelijkheden behoort. Soms biedt je huidige werkgever een bepaald opleidingsbudget om zijn werknemers te laten door ontwikkelen. Soms betaalt de belasting zelfs een stukje mee. Samen kijken we wat tot de mogelijkheden behoort. Ik kan het hele traject met je meelopen of je alleen ondersteunen bij de zaken waarbij je hulp nodig hebt. Het is maar net wat jouw vraag is en wat jouw mogelijkheden zijn.

Meteen beginnen

Ik coach je er graag bij, want ik vind het belangrijk dat jij (weer) met plezier aan het werk kunt! We kunnen zelfs nú, via telefoon of Skype, al kennismaken. En misschien gaan we dan al een stukje samen op pad in het traject. Waarom zou je nog langer wachten? Ik ben immers telefonisch, digitaal en online bereikbaar voor een informatief of kennismakingsgesprek, maar ook voor een uitgebreid coach- of loopbaangesprek. Bel of mail gerust: 06-50668630 of contact@mariannekremer.nl.

Natuurlijk licht

Maar hoe kies je nou de beste plek om te werken? Zet je bureau bij voorkeur in een kamer waar veel daglicht naar binnen schijnt, vlak naast een raam die open kan. Zo blijft je energie én creativiteit op peil en krijgen je hersenen genoeg zuurstof, waardoor jij op je best kunt presteren. Is het niet mogelijk om in een natuurlijk verlichte ruimte te zitten, schaf dan in ieder geval goede verlichting aan. Te weinig, te fel of knipperend licht kan al snel zorgen voor hoofdpijn of oogproblemen.

Comfortabel bureau

Ook de keuze voor het bureau en bijbehorende stoel is erg belangrijk. Als je de hele tijd van plek wisselt omdat je niet comfortabel zit, niet de juiste houding kunt innemen of steeds wordt gehinderd door rugklachten, stimuleert dit niet om geconcentreerd door te blijven werken. Laat je daarom goed informeren om je bureau zo ergonomisch mogelijk in te richten. Weinig ruimte? Een uitklapbaar bureau of een stijlvolle secretaire is dan een compacte oplossing.

Georganiseerde werkomgeving

Bepaal vooraf hoeveel ruimte je nodig hebt om je werkzaamheden uit te kunnen voeren. Een bureau bezaaid met kantoorartikelen en stapels papier waarbij je niets kunt vinden, of een computer die de hele werkruimte in beslag neemt, zal alleen maar onnodige ergernis veroorzaken. Maak je thuiskantoor daarom niet te druk of vol: met een nette en georganiseerde werkomgeving ontwikkel je sneller een georganiseerde werkwijze.

Voorkom afleidingen

Pas ook op dat er niet te veel afleidingen om je heen zijn die je een ‘thuisgevoel’ geven. Hoe meer je een professionele kantoorruimte kunt nabootsen, hoe groter de kans dat je structuur kunt aanbrengen aan je thuiswerkdag. Houd de inrichting dus minimaal, met alleen de spullen die je nodig hebt. Wel kun je bijvoorbeeld kiezen voor kalmerende of inspirerende afbeeldingen, zoals een kunstwerk of natuurlandschap. Bloemen en planten geven daarnaast extra sfeer, houden het binnenklimaat gezond en zorgen dat je minder snel gestrest raakt.

Stimuleer de creativiteit

Heb je een creatief beroep, dan kan je misschien juist wat extra stimulatie gebruiken. Omgeef jezelf dan met objecten die creativiteit oproepen. Door je hersenen én lichaam actief te houden, heb je meer plezier in je werk en ben je dus efficiënter. Haal bijvoorbeeld inspiratie uit de speelse kantoren van Google. Een schommel of glijbaan in je kantoor? Waarom niet? Of wat dacht je ervan om een muur met krijt- of magneetverf te beschilderen, zodat je kunt brainstormen door middel van een moodboard of je planning bij kunt houden?

Over Annemieke Bezemer

Wil je meer tips over hoe je thuis een effectieve werkplek kunt inrichten? Kom dan gerust langs bij interieurstyliste-, ontwerper en adviseur Annemieke Bezemer. Zij helpt je om je kamer om te toveren tot een thuiskantoor waar je je beste werk kunt verrichten. Of je ruimte nu klein of groot is, Annemieke ziet altijd mogelijkheden om jouw interieurwensen werkelijkheid te maken.

Maatje

Ik heb altijd bij mijn ouders gewoond. Na het overlijden van mijn moeder in 1999 bleven mijn vader en ik samen over. Hij was echt mijn maatje en dat stond dan ook bovenaan zijn rouwkaart: ‘Je was mijn maatje, je was mijn alles’. We konden het goed vinden samen. Mijn vader was heel vitaal. Het huishouden deed hij ook nog zelf, waardoor ik me helemaal aan mijn teken- en schilderwerk kon wijden. Sinds 2006 was ik namelijk als kunstenaar voor mezelf begonnen. Mijn vaders heengaan is een enorm gemis. Het is stil geworden om me heen. Als ikzelf niet iemand bel, kan het wel 14 dagen duren voordat ik anderen spreek.

Besems Uitvaartverzorging

De uitvaart van mijn moeder werd destijds geleid door Fred van Helden. Ik was hem helemaal uit het oog verloren, maar ineens zag ik zijn foto regelmatig in de Gorcumse Courant in een advertentie van Besems Uitvaartverzorging. Toen mijn vader in mei 2015 hartklachten kreeg, bedacht ik me dat, wanneer hij zou overlijden, ik met Anne Besems contact op zou nemen. De laatste weken van zijn leven week ik niet van zijn zijde. Op 12 september 2015, in de nacht van vrijdag op zaterdag, is mijn vader stilletjes ‘weg gegaan’.

Stoottroepen

Gelijk de volgende ochtend heb ik Anne in alle vroegte gebeld met de vraag of Fred van Helden bij hem werkte. Dat was toen inderdaad het geval, maar omdat Anne de uitvaartleider is, was híj het die die ochtend bij me langskwam. We raakten aan de praat en ik vertelde hem dat mijn vader vroeger bij de Stoottroepen zat en was uitgezonden naar Nederlands-Indië. Iedere drie maanden ontvingen we het verenigingsorgaan ‘Strijdend Nederland’ van de Boss (Bond van Oud Stoottroepers en Stoottroepers). Daarin had ik weleens gelezen over het gebruik om met een delegatie oud-strijders een bloemengroet te brengen bij de uitvaart van een stoottroeper. Dat kwam ineens in me op en ik vertelde het aan Anne. Hoe mooi zou het zijn als mijn vader ook zo’n bloemengroet zou krijgen? Anne heeft er meteen werk van gemaakt. Hij heeft het helemaal uitgevogeld en uitgezocht dat de kringvoorzitter Theo Roeffen in Den Bosch woonde. Dezelfde avond had ik Theo aan de telefoon. Met zijn 92 jaar is hij nog ontzettend actief en hij beloofde naar de uitvaart te komen én daar nog te spreken ook!

Kippenvelmoment

Op de dag van de uitvaart was er inderdaad een delegatie oud-strijders. In vol ornaat! Theo Roeffen en één van zijn collega’s namen plaats naast de kist, ieder aan een kant, en stonden een halfuur strak in de houding. Op de kist van mijn vader lag de Stoottroepersvlag. Na de plechtigheid, toen de dragers van het Dragersgilde de kist van mijn vader op hun schouders namen en naar buiten liepen, stond daar ineens Fred van Helden die ervoor zorgde dat de ‘last post’ werd gespeeld. Dat was echt een kippenvelmoment.
Na afloop heb ik nog kort met de veteranen gepraat. Ze beloofden dat ze mij nooit in de steek zouden laten. En ze hebben woord gehouden. Uit eerbetoon aan mijn vader draag ik nu het veteranentenue en op aanraden van de bestuurskring in Den Bosch draag ik ook zijn veteranenspeld. Ik heb er zo’n fijne vriendenkring aan overgehouden en dat is mede dankzij de inzet van Anne en Dinny.

Grote eer

Iedere uitvaartondernemer zal waarschijnlijk vinden dat hij zich onderscheidt van anderen, maar bij Anne en Dinny Besems is dat écht het geval. Zij tonen een grote mate van betrokkenheid met de nabestaanden en houden contact. Zo heeft Anne mij bijvoorbeeld gevraagd om een aquarel te maken van de skyline van Gorkum. Hij had weleens de skyline van andere steden gezien op rouwdrukwerk, maar iets met de skyline van Gorkum was er nog niet. Ik vond het zó’n grote eer om dat te mogen doen! Ik kon er al mijn gevoel in kwijt en gaandeweg het proces kroop ik als het ware ín de tekening. Ik heb de skyline van Gorkum gemaakt met daarvoor een stukje rivier. Water is de bron van alle leven. Het symboliseert dat je weer teruggaat, stroomopwaarts, naar de bron waar alle leven begon. Ik hoop dat nabestaanden, die voor dit ontwerp kiezen, er troost in kunnen vinden.

Niet voorbereid

‘Hans was het type ‘ruwe bolster, blanke pit’. Zijn passies waren zijn Harley Davidson en Schotland en alles wat daarbij hoorde. Mijn broer was nog maar 28 jaar toen de ziekte van Parkinson bij hem werd geconstateerd. Hij bleek al langere tijd ziek te zijn en er was al veel schade aangericht. Daardoor was hij niet meer in staat om zelfstandig te wonen. Een verzorgingshuis is nooit ter sprake gekomen, want het stond voor mijn ouders vast dat zij hem zouden verzorgen. En dat hebben ze ruim 25 jaar met heel veel liefde en toewijding gedaan. Ondanks dat we wisten dat Hans ziek was, waren we gek genoeg niet voorbereid op zijn overlijden. Het klinkt misschien naïef, maar ergens verwachtten we niet dat ons zoiets zou overkomen. Wij zouden als gezin altijd bij elkaar blijven. Maar het ging ineens heel snel. Op dinsdag hoorden we dat het niet goed met hem ging en twee dagen later was Hans overleden. Hij was nog maar 56 jaar.’

Begrafenisondernemingen

‘Er moest dus ineens veel geregeld worden, waaronder Hans’ begrafenis. Nu zijn er in oud-Gorkum enkele gevestigde namen op het gebied van begrafenisondernemingen en het is bijna te doen gebruikelijk dat die worden geconsulteerd als er iemand overlijdt. De begrafenisvereniging die ik belde, bleek te zijn overgenomen door een franchiseorganisatie. Ik kreeg een totaal vreemd iemand aan de telefoon. Het gesprek was niet betrokken en we besloten dat we haar niet Hans’ begrafenis wilden laten regelen. Toen zijn we verder gaan zoeken en door stom toeval kwamen we bij Anne Besems terecht. Ik heb hem gebeld en tien minuten later stond hij al voor de deur. Ik stond hem als eerste te woord, maar daarna nam hij ook alle tijd om met mijn ouders kennis te maken. Bij moeke was dat vooral een kwestie van luisteren. Hij vroeg haar hoe Hans was voordat hij ziek werd, wie hij was als persoon en hoe het was geweest om al die jaren voor hem te zorgen. Mijn vader benaderde hij op dezelfde manier. Mijn vader was een stille man, een oude zeeman, die maar weinig communiceerde. Hij was gewoon geen ‘prater’ en vaak op zichzelf. Mijn moeder daarentegen had voor iedereen altijd aandacht en een aardig woord. Door het geduld op te brengen hen aan te horen, zonder haast, zonder druk, won Anne hun vertrouwen en respect. Hij gaf hen echt de kans om hem te leren kennen.’

Rouwstoet

‘Anne dacht met ons mee. Omdat we hem over Hans’ passies voor Harley Davidson en Schotland verteld hadden, heeft Anne, in overleg met ons, ervoor gezorgd dat dit een rol speelde bij zijn uitvaart. Het kwam terug op de kaart, en de rouwstoet werd vergezeld door een Harley én een doedelzakspeler. Anne’s betrokkenheid was onvoorstelbaar. In twee dagen tijd heeft hij dat allemaal geregeld en het is exact zo gegaan zoals het was afgesproken. Dit was het ultieme eerbetoon aan Hans en ik weet zeker, dat als hij op een wolkje heeft zitten kijken, hij hiervan genoten heeft. Zo zou Hans het hebben gewild.’

Bijzondere band

‘Na het overlijden van Hans kwam Anne nog af en toe bij mijn ouders langs. Dan wipte hij even binnen om samen met mijn moeder een sigaretje te roken en bij te praten. Daardoor bouwden die twee een bijzondere band op. Na Hans’ overlijden ging moeke trouwens hard achteruit. Ze ging dementeren en dat was een verschrikkelijk traject. Wij snapten eerst dan ook helemaal niet wat er aan de hand was. Het is echt een lijdensweg geweest. Ze werd ook steeds magerder. Ze was echt op. Op een gegeven ogenblik is ze gevallen en brak ze haar heup. Drie dagen later overleed ze. Ruim twee jaar na het heengaan van Hans waren we ook onze moeder kwijt.’

Rots

‘Ik was helemaal van de wereld en had het emotioneel ontzettend zwaar. Ik heb Anne gebeld en hij was er vrijwel direct. Anne was die dagen echt onze rots in de branding. Hij had mijn moeder leren kennen en wist wat voor vrouw ze was geweest. Hij wist hoeveel het geloof voor haar betekende, dat ze uit Spijk kwam en hoe ze had geleden onder het verlies van haar oudste zoon. Allemaal elementen waar hij oog voor had en waar aandacht voor was. Zo stelde hij voor om het kerkje van Spijk op de achtergrond van de rouwkaart terug te laten komen en ook de doedelzakspeler weer in te schakelen.Ik merkte dat het Anne ook veel deed, hij was echt geraakt al was hij professioneel genoeg om zijn emoties niet toe te laten.’

Begrafenis

‘Na het heengaan van moeke, hebben wij de verzorging van onze vader op ons genomen. Maar het leven had voor hem zijn glans verloren. Voor zijn gevoel was hij alles kwijt. Ruim twee jaar na mijn moeder stierf ook mijn vader. Hij is gestorven van verdriet. Pa had na de begrafenissen van Hans en moeke een zwak voor Anne gekregen. Mijn vader was geen prater, maar hij liet het wel goed merken dat hij respect had voor Anne. Het sprak dan ook voor zich dat hij pa’s begrafenis zou regelen. Dus ik belde Anne opnieuw. Ondanks het feit dat hij op dat moment heel druk bezig was met een andere uitvaart, stond hij hier toch weer binnen tien minuten op de stoep. Hij heeft voor ons de uitvaart geregeld die paste bij mijn vader. Zonder toeters en bellen, want eenvoud was belangrijk voor pa. Geen toespraken, weinig genodigden en met muziek waar mijn vader van hield. Een uitvaart die ook dit keer weer paste als een maatpak.’

Aandacht

‘Anne, én zijn vrouw Dinny, hebben de afgelopen jaren veel voor onze familie betekend. Anne heeft aandacht voor de mens die de overledene was, dat heeft ons geraakt. Samen met zijn vrouw ontzorgt hij in zware emotionele tijden. Hij bewaart de rust, houdt overzicht en ontzorgt.’

Werkzaam in de zorg

In het vorige artikel deelden we al een aantal tips hoe je beter kunt omgaan met gevoelens van spanning en stress van de Militaire Geestelijke Gezondheidszorg (MGG). Aangezien met name zorgmedewerkers in een zeer uitzonderlijke situatie verkeren, wendden zij zich in deze tips ook in het bijzonder tot hen. Ben jij werkzaam in de zorg? Dan vind je het allicht vanzelfsprekend om je maximaal in te zetten in de zorg voor anderen. Maar ook jij kan misschien wat steun gebruiken.

Wissel informatie uit

In hun flyer omschrijft de MGG deze periode met een marathon, waarbij je je bovendien extra gespannen kan voelen doordat je je zorgen maakt. Een eerste tip is om te vragen om informatie bij leidinggevende en collega’s over wat je kunt verwachten en betekenen. Zo kun je je voorbereiden op wat je te wachten staat en wat je kunt doen in bepaalde situaties. Ook kun je hen informeren over wat je wel en wat je niet wil of kan doen. Zo weten alle partijen waar ze aan toe zijn.

Zoek een buddy

Door te werken met een buddy, kun je bij elkaar terecht met problemen, onduidelijkheden of vraagstukken. Dat hoef je niet voor de ander op te lossen, maar een luisterend oor kan al veel waard zijn. Er zijn verschillende dingen die je voor elkaar kunt betekenen:

  • bespreken waar je mee zit en hoe je omgaat met spanning
  • elkaar wijzen op goede zelfzorg
  • signaleren en benoemen van eventuele ziektesymptomen

Terug naar de basis, vertrouw op je team

Het is goed mogelijk dat je nu te maken krijgt met nieuwe taken waar je eerder niet mee te maken kreeg. Omdat we te maken hebben met een unieke situatie, kan het zijn dat bestaande protocollen niet voldoen. Ga terug naar de basisprincipes die je geleerd hebt, en vertrouw erop dat je zo goed mogelijk je werk uitvoert. Vertrouwen in je team is ook essentieel: je kunt terugvallen op de kennis en vaardigheden van teamgenoten. Ook als je opeens samenwerkt met mensen die je nog niet goed kent, is dat het geval. Weet dat je allemaal dezelfde missie hebt. Deze gevoelens geven hoop.

Emoties toelaten

Het is heel normaal als je je angstig, machteloos of schuldig voelt omdat je misschien niet iedereen kan helpen of lastige beslissingen moet nemen. Daar kun je ook thuis last van hebben, bijvoorbeeld in de vorm van nachtmerries of indringende herinneringen. Mogelijke effecten die je kunt opmerken, zijn:

  • slechter slapen
  • alerter zijn
  • negatieve gedachten hebben

Sommigen proberen deze verschijnselen en gevoelens weg te drukken, anderen voelen zich overspoeld. Probeer een balans te vinden tussen het toelaten van emoties, terugdenken aan de moeilijke momenten en rust en herstel. Mochten de klachten aanhouden of verergeren, dan is het raadzaam er hulp bij te zoeken.

Pas op jezelf

Als je het nu drukker hebt dan normaal, maar ook wanneer je minder werkzaamheden hebt, is het belangrijk goed op jezelf te passen. Een aantal zaken waarop je kunt letten:

  • voldoende rust en ontspanning tussen diensten
  • sta stil bij hoe het met jou gaat, wat heb je nu nodig?
  • probeer grenzen aan te geven
  • zoek hulp bij aanhoudende sombere of depressieve gevoelens

Roeien met de riemen die je hebt

Mogelijk heb je behoefte aan extra ondersteuning bij het omgaan met spanning en stress, of kamp je met andere vraagstukken waarover je in gesprek wilt. Neem dan gerust contact op met Renata. Middels beeldbellen via een beveiligde lijn kan er een sessie plaatsvinden. Uiteraard gaat de voorkeur uit naar met elkaar werken in de praktijkruimte, maar in deze periode roeien we met de riemen die we hebben.

Tips bij stressgevoelens

Allereerst leven we bij Haptonomie praktijk Schoneveld mee met iedereen die direct of indirect te maken heeft met het coronavirus, patiënten, familieleden en zorgpersoneel. Daarnaast hebben we allemaal te maken met nieuwe situaties zoals thuiswerken, intensieve zorg voor kinderen en spanningen om de ontwikkelingen die in de wereld gaande zijn. Op veel manieren kan dat gevoelens van angst, stress en onrust in de hand werken. Er is een aantal tips dat je kan helpen bij het omgaan met dit soort gevoelens gedurende deze periode, opgesteld door de Militaire Geestelijke Gezondheidszorg van het Ministerie van Defensie.

Maak een plan

Daag jezelf uit als je veel thuis bent. Maak een planning en structuur voor de dag om jezelf bezig te houden. Neem ook in je plan op hoe je omgaat met spanning. Schrijf op hoe je stress of spanning bij jezelf kunt herkennen en wat anderen bij jou kunnen opmerken. Noem ook welke concrete dingen je kunt doen om rustiger te worden en wat je van anderen nodig hebt. Bespreek dit ook met degenen die je zouden kunnen helpen.

Eerste levensbehoeften

In deze gespannen en vreemde tijd waarin je leven er heel anders uitziet, kan het lastig zijn om goed voor jezelf te zorgen. Om je gezondheid op peil te houden en langdurige stress het hoofd te kunnen bieden, is het zaak zo goed mogelijk te letten op je eerste levensbehoeften. Dat betekent:

  • slaap voldoende, bij voorkeur op vaste tijden
  • eet gezond en drink genoeg, vermijd fast food en (te veel) alcohol
  • draag zorg voor een goede persoonlijke hygiëne
  • zorg voor zoveel mogelijk structuur en ritme

Ruimte voor emoties

Wanneer je (thuis) aan het werk bent of met je kinderen bezig bent, is er mogelijk weinig ruimte voor je emoties. Zoek daarom naar momenten waarop je, allicht met je partner, stoom kunt afblazen. Praat erover met iemand die je vertrouwt met je gevoelens en probeer plek in te ruimen voor helpende gedachtes om piekeren te voorkomen. Dit kunnen bijvoorbeeld zijn:

  • We weten niet wat gaat komen, maar we bereiden ons zo goed mogelijk voor
  • De emoties die ik voel zijn normaal
  • We zorgen voor elkaar en houden oog voor elkaar

Ontspanning

Zorg voor voldoende ontspanning. Goede opties kunnen zijn:

  • ademhalings- of ontspanningsoefeningen
  • uitvoeren van hobby’s zoals lezen, schrijven, series kijken
  • sport: beweging helpt omgaan met stress. Denk aan hardlopen, wandelen, thuiswork-outs
  • sociale contacten: telefoongesprekken met vrienden, externe partijen waarbij je je ei kwijt kunt.

Praat met je kinderen

Ook voor kinderen is het een spannende tijd. Bovendien leven veel gezinnen tijdelijk erg dicht op elkaar. Leg uit wat er speelt en vertel dat het normaal is als ze zich gespannen voelen. Vertel ook dat er spanningen kunnen ontstaan doordat je veel tijd met elkaar doorbrengt. Hierbij is het nuttig om een mogelijkheid te bieden even terug te trekken, zodat iedereen weet wat diegene moet doen als de spanning oploopt.

Positiviteit

Er is een dagelijks een enorme hoeveelheid nieuws, dit alles volgen is niet helpend. Beperk je tot betrouwbare bronnen en hooguit twee momenten per dag waarop je het nieuws tot je neemt. Ondanks dat de situatie heftig is, is humor ook in deze tijd belangrijk. Het zorgt voor ontlading en relativering in een gespannen periode.

Roeien met de riemen die je hebt

Mogelijk heb je behoefte aan extra ondersteuning bij het omgaan met spanning en stress, of kamp je met andere vraagstukken waarover je in gesprek wilt. Neem dan gerust contact op met Renata. Middels beeldbellen via een beveiligde lijn kan er een sessie plaatsvinden. Uiteraard gaat de voorkeur uit naar met elkaar werken in de praktijkruimte, maar in deze periode roeien we met de riemen die we hebben.

Opgroeien en meegroeien

De kamer van je kind is een belangrijk onderdeel van het opgroeien. Je wilt je kind een eigen plekje geven waar hij of zij zichzelf kan zijn. Dat betekent dat je kind lekker kan spelen, zichzelf kan ontwikkelen en zijn of haar fantasie de vrije loop kan laten gaan. Het moet aansluiten bij de belevingswereld van je kind, maar het moet ook niet te druk worden. Je kind moet zich er veilig voelen en vredig kunnen dromen. Een goede balans is dus belangrijk: speels en tegelijkertijd rustgevend. Daarnaast is het altijd handig als de kamer ook mee kan groeien met je kind.

Van babykamer naar kinderkamer

Als je wilt dat je kind nog lang plezier kan hebben van de kinderkamer, is een neutrale en lichte inrichting vaak het beste. Probeer daarom alvast vooruit te kijken en kies voor elementen die makkelijk te recyclen zijn, of om te vormen met een lik verf. Wanneer je kind dan wat ouder is, kun je zijn of haar favoriete kleuren in de mix gooien, zonder dat je alle niet-bijpassende accessoires weg hoeft te gooien. Er blijft zo ruimte over voor de eigen inbreng van het kind, waardoor de kamer echt persoonlijk wordt.

Keuze in kinderkamerposters

Door de rest van de decoratie neutraal te houden, kun je wat meer persoonlijkheid toevoegen met een poster die de aandacht trekt. Zo kun je kiezen uit een stoere zwart-wit print of juist vrolijke (pastel)kleuren met leuke dieren. Is de kamer nog wat kaal, dan is dit de perfecte finishing touch. Maar je kunt een poster ook juist gebruiken als beginpunt om van daaruit de kamer in te richten en een persoonlijk tintje aan te brengen. Welke stijl je ook kiest, je kunt het kleurenschema gebruiken en vervolgens doortrekken in de keuze voor het behang, de verf, meubels en decoratie. Om extra eenheid te creëren in de vormgeving worden de posters verkocht in sets.

Ontmoet Annemieke

Wil jij ook een leuke, sprekende poster voor de kamer van je kind? Je kunt dan terecht voor Annemiekes collectie op bol.com. Kun je daarnaast wel wat tips gebruiken voor de inrichting van een kinderkamer? Annemieke helpt je graag om inspiratie op te doen en ideeën samen te smelten tot een moodboard. Ook kan ze inzicht bieden in de mogelijkheden van de ruimte en samen met jou een praktische indeling maken. Neem daarom gerust contact op voor een kennismakingsgesprek. Binnenkort tover je de kamer van je kind dan om tot een paleisje!