Gedragspatronen overnemen

Als je kinderen krijgt, komen er vaak herinneringen en emoties van vroeger naar boven. Warme herinneringen aan fijne momenten, óf ervaringen die je hebt weggestopt en waar je liever niet naartoe wilt gaan. Wanneer bepaalde gevoelens niet zijn verwerkt, blijven ze opduiken. Soms op de meest ongewenste momenten. Dit kan de relatie met je kind en je nieuwe rol als ouder in de weg zitten. Het is daarom goed om je bewust te zijn wat de invloed is van het verleden op je eigen identiteit en het gedrag dat daaruit voortkomt.

Familieopstellingen

Met familieopstellingen worden jouw relaties met anderen inzichtelijk gemaakt. Je gaat terug naar je oorspronkelijke familiesysteem en onderzoekt welke plek je innam in het gezin waarin je bent opgegroeid. Je voorgeschiedenis heeft vaak meer invloed dan je beseft. Het bepaalt hoe we ons opstellen in relatie tot anderen en hoe we met anderen omgaan. Familieopstellingen legt bloot welke verstoringen er zijn ontstaan door bijvoorbeeld ingrijpende familiegebeurtenissen of een onveilige jeugd. Je ontdekt wat de oorzaken zijn van eventuele huidige problemen, en welke onbewuste patronen en verhoudingen zijn ontstaan.

Gebeurtenissen uit het verleden

Als er vroeger thuis veel ruzie was, heb je misschien geleerd om de confrontatie niet aan te gaan en boosheid te vermijden, of juist om heftig te reageren. Dezelfde reactie in een andere situatie is niet altijd passend. Wellicht sta je zelfs op de verkeerde plek binnen het systeem. Als je je als kind buitengesloten voelde of een onveilige omgeving had en er in het gezin veel afstandelijkheid was, kan het zijn dat de balans tussen geven en nemen verstoord is geraakt. Iets dat je niet graag meeneemt naar je eigen (jonge) gezin.

Eigen verantwoordelijkheid nemen

Hoe vaak wordt niet gezegd: het zit in de familie, of het is een familiekwaaltje? Onbewust kan dit aanvoelen als een excuus om geen eigen verantwoordelijkheid te nemen. Door meer bewustzijn te creëren en negatieve invloeden onder ogen te zien, kun je weer de touwtjes in eigen handen nemen. Je gaat aan de slag met onverwerkte gebeurtenissen en gevoelens om te voorkomen dat je onplezierig gedrag overdraagt op je kind en dezelfde lijn doorvoert als je (voor)ouders.

Patronen doorbreken

Door meer inzicht te krijgen in jouw familiesysteem en na te denken over de verbanden tussen je familie, kun je weer ruimte creëren en bepaalde relaties veranderen of verbeteren. Welke patronen wil je doorbreken, wat wil je veranderen en hoe wil je verder? Daarnaast kun je ook reflecteren op wat je wél wilt overbrengen op je kinderen. Welke onderdelen van je geschiedenis wil je juist koesteren? Op deze manier kun je vrede sluiten met het verleden.

Over Petra Verweij

Therapeut en coach Petra Verweij helpt je inzichtelijk maken waar de kern van jouw probleem zich bevindt. Ze neemt je mee in de kijk op je eigen leven, aan de hand van je eigen verhaal. Dat doet ze in een veilige en persoonlijke setting, aan de hand van technieken als familieopstellingen. Zo ga je stappen zetten om oude wonden te helen en weer ruimte vrijmaken voor de toekomst.

Omgaan met tegenslagen

Iedereen gaat op zijn eigen manier om met tegenslagen. Sommige mensen hebben de neiging om het hoofd te laten hangen. Ze lopen het liefst zo min mogelijk risico en gaan ongewenste situaties uit de weg. Anderen proberen er in elke situatie het beste van te maken en gebruik te maken van hun kracht.

Automatische reactie

Wanneer je te maken krijgt met tegenslag, ontstaat er een automatische reactie in je brein. Merk maar eens op hoe een tegenslag zich in jouw denken, voelen en handelen manifesteert. Vaak is dit een negatief gevoel, zoals frustratie, dat onbewust plaatsvindt. Toch heb je de mogelijkheid om deze reactie te veranderen en om te zetten naar actie. Je hebt zelf de regie in handen om anders te reageren. In andere woorden: om veerkrachtig te zijn.

Wat is veerkracht?

Veerkracht: wat is het eigenlijk? Vaak denken mensen dat veerkracht betekent dat je je altijd sterk moet voordoen. Dat je gewoon doorgaat, zonder dat je kwetsbaar mag zijn, of verdriet voelt. Dit hoeft niet. Ook veerkrachtige mensen ervaren emoties als angst, verdriet en boosheid. Het verschil is dat ze zich meer bewust zijn van wat in er henzelf omgaat. Daardoor gaan ze anders om met tegenslagen en staan ze vaak optimischer in het leven. Ze laten zich minder snel uit het veld slaan en veren dus sneller terug.

Acceptatie en erkenning

De een is van nature veerkrachtiger dan de ander. Toch kan iedereen zijn veerkracht versterken. Dat doe je allereerst door de situatie én de daarbij horende gevoelens te accepteren. Erken dat er iets is gebeurd waarover je geen controle hebt en waarover je je rot voelt, zonder dat je je emoties probeert weg te drukken.

Verander hoe je ermee omgaat

Je kunt de situatie misschien niet veranderen, maar wél hoe je ermee omgaat. Soms voelt het alsof iets het einde van de wereld is, maar blijkt het in de werkelijkheid mee te vallen. Vraag jezelf daarom af of je aannames kloppen. Bedenk wat er nog wél mogelijk is en welke stappen je kunt zetten om de situatie te verbeteren. Welke nieuwe kansen ontstaan er bijvoorbeeld als je je baan kwijtraakt?

Positief en doelbewust

Door te weten wat jij belangrijk vindt en doelbewust naar de toekomst te kijken, kun je positief en gefocust blijven bij tegenslag. Meer veerkracht begint bij de wetenschap dat je op jezelf kunt vertrouwen, dat je in staat bent om op jouw manier met moeilijke situaties om te gaan. Dat kun je doen door je kwaliteiten op een rijtje te zetten, of een voorbeeld uit het verleden aan te halen waarbij je succesvol met een tegenslag bent omgegaan.

Blijf leergierig

Ga maar eens bij jezelf na: hoe ging je in het verleden om met tegenslag, wat heb je ervan geleerd en wat kun je nu anders doen? Door bereid te blijven om te leren en vragen te stellen, kun je jezelf ontwikkelen. Welke ervaring, kwaliteiten en kennis kun je door de situatie opdoen? Alleen door te doen, door de tegenslagen aan te gaan, zal je veerkracht groter worden. Counseling kan je helpen om je kracht te vinden en het positieve te ontdekken in tegenslag, ook tijdens deze coronacrisis.

Stadslucht

De zon, stress en roken zijn allerlei factoren die je huidbarrière kunnen beschadigen. Maar verschillende onderzoeken tonen ook aan dat de stadse lucht invloed heeft. Dit komt onder andere doordat de lucht hier meer vervuild is. Door menselijke handelingen en natuurlijke processen worden er schadelijke stoffen uitgestoten. De lucht kan dan vervuild worden door koolmonoxide, stikstofoxiden, zwaveloxiden of fijnstof. Deze stoffen kleven automatisch vast aan jouw huid.

Bijkomende luchtvervuiling

Een andere vorm van luchtvervuiling is ozon. Ook wel ‘smog’ genoemd. Hoge ozonconcentraties vormen zich wanneer grote hoeveelheden verontreinigende stoffen in de lucht hangen. Er ontstaan onder andere fijnstofdeeltjes in de atmosfeer. Smog wordt ook gecreëerd doordat zonlicht in aanraking komt met de vervuilende stoffen. Vaak komt deze vorm van ozon in de zomer voor. In de koudere maanden is de zon namelijk minder krachtig.

Gevolgen van luchtvervuiling

Smog en luchtvervuiling door uitstootgassen hebben allebei invloed op je huid. Het irriteert de huid en het is mogelijk dat je last krijgt van verschillende oneffenheden. De luchtvervuiling in de stad is ook een grote boosdoener bij huidveroudering. Door de schadelijke stoffen, droogt je huid sneller uit. Dat maakt dat er sneller lijntjes of rimpels te zien zijn. Ook pigmentvlekken kunnen ontstaan door de chemicaliën. Nitrogeendioxide is een voorbeeld van dit soort schadelijke chemicaliën. Dit zet je pigmentcellen aan tot overproductie, waardoor er donkere vlekken tevoorschijn komen.

Bescherming voor je huid

De stad vermijden en geen blootstelling meer aan luchtvervuiling is vaak onmogelijk. Wat wel een haalbaar is, is het goed beschermen en verzorgen van je huid. Ten eerste is het belangrijk je huid elke ochtend en avond reinigen. De viezigheden worden hierdoor verwijderd en je huid kan herstellen. Ook hydrateren is belangrijk, hierbij help je de huid te herstellen en bij de beschermfunctie die de huid heeft. Een gehydrateerde huid is namelijk veel beter in staat om invloeden van buitenaf af te stoten.

Effectief behandelen

Wanneer jij kampt met een bepaald huidprobleem, is het van belang om de juiste verzorgingsproducten uit te kiezen. Instituut GAEA kan jou hierin adviseren. We hebben verschillende merken tot onze beschikking. De Environ-producten bevatten bijvoorbeeld veel antioxidanten. Dit ingrediënt helpt de beschadigde huid door stadslucht. Als je last hebt van huidveroudering, zijn er ook andere verzorgingsproducten waar de specialisten gebruik van maken.

Over Instituut GAEA

Een goede thuisverzorging is natuurlijk belangrijk. Maar ook is het prettig de huid zo nu en dan grondig te verzorgen en te reinigen. Bij Instituut GAEA kijken we grondig naar je huid en stellen een persoonlijk plan op. Zo kan er doelgericht behandeld worden. Bovendien creëer je ook een heerlijk rustmomentje voor jezelf. Door alle drukte in het dagelijks leven verdienen we dat eens in de zoveel tijd! Neem gerust contact op voor vragen of het maken van een afspraak.

Begeleiding bij sollicitatie

Eén van de latere stappen waarbij ik mijn cliënten help die bij mij komen voor loopbaancoaching is begeleiding bij de sollicitatieprocedure. Dit zet ik echter ook steeds vaker als zelfstandig onderdeel in. Met de juiste tools heb je bij het solliciteren namelijk wel degelijk invloed op je kans van slagen op het vinden én krijgen van een leuke baan. En die tools wil ik je graag aanreiken.

Sollicitatiebrief

Dat begint uiteraard met het schrijven van een goede sollicitatiebrief. Hiervoor gaan we eerst samen de vacature analyseren, waarna je een eerste opzet van de brief op papier zet. Een volgende stap is het bellen van de contactpersoon uit de vacature om verdiepende vragen over de baan te stellen. Op die manier spring je eruit en is je naam al bekend wanneer jouw brief binnenkomt. Aan de hand van dat gesprek stellen we samen je definitieve sollicitatiebrief op.

Curriculum vitae

Uiteraard vormt je curriculum vitae (cv), Latijn voor ‘levensloop’, ook een belangrijk onderdeel van de eerste indruk die je afgeeft. Belangrijke onderdelen zijn de opleidingen, cursussen en trainingen die je gevolgd hebt en de werkervaring die je hebt opgedaan. En vergeet niet het profiel: dit wordt vaak als moeilijkste ervaren. Omdat je ernaar moet streven dat je cv niet langer is dan twee A4-tjes, moet je daarin soms dingen samenvatten of keuzes maken over wat er van belang is voor die betreffende vacature. Ook een actuele profielfoto mag niet ontbreken op je cv. Kies voor een foto waarop je eruitziet zoals je naar het sollicitatiegesprek zou gaan, dus plaats er niet dat vakantiekiekje waarop je dat blote zomerjurkje draagt.

Gesprek voorbereiden

Zodra je wordt uitgenodigd voor een gesprek gaan we dat eerst samen voorbereiden. We beginnen met het oefenen door veelgestelde vragen door te nemen, zodat je vlot kunt reageren en de punten kunt benoemen die je graag kwijt wilt. Als je nu ook alvast nadenkt over zaken waarin je minder goed bent, heb je meer tijd om te bedenken hoe je dat oplost of wat voor positieve eigenschap daar tegenover staat. Ook gaan we aan de slag met de ‘STAR(R)-methode’, een gedragsgerichte interviewmethode die vaak bij sollicitatie- en functioneringsgesprekken wordt gebruikt. STAR(R) staat voor Situatie, Taak, Actie, Resultaat en eventueel Reflectie. Door je alvast te verdiepen in een fictieve situatie, jouw taak daarin, hoe jij het zou aanpakken, hoe dat werkt en wat je ervan kunt leren, kun je straks vlotter antwoorden geven op vragen die je gesteld worden.

LinkedIn

Een ander onderdeel van mijn begeleiding bij sollicitatie is je LinkedIn-profiel dat we samen onder de loep nemen. LinkedIn is een online sociaalnetwerksite, gericht op vakmensen. Zorg dat deze qua tekst en foto helemaal actueel en up-to-date is, want recruiters leggen je cv vaak naast je LinkedIn-profiel. Waar je cv maar twee A4-tjes lang ‘mag’ zijn, zijn daar bij LinkedIn geen marges aan verbonden. Vraag je echter wel kritisch af of alles wat erop staat nog relevant is voor de functie die je ambieert en of het niet beter is om bepaalde zaken samen te vatten.

Succes

Natuurlijk kan ik je geen succes garanderen, maar de ervaring heeft wel geleerd dat je met een goede voorbereiding sneller wordt uitgenodigd voor een gesprek. Van cliënten die ik in hun zoektocht naar een nieuwe baan heb mogen coachen, hoor ik vaak terug dat ze met veel meer zelfvertrouwen zo’n sollicitatiegesprek aangingen. Vrijwel iedereen die ik coach, vindt ook inderdaad een baan. Solliciteren kun je leren!

Kindertijd

‘Vanaf mijn kindertijd heb ik een gave die ik door mijn levenslessen verder heb mogen ontwikkelen. Als kind zag ik dit als iets normaals. Ik volgde als het ware mijn intuïtie. Ik vergelijk het met een moeder, die naar haar kind toe gaat wanneer het valt. De moeder geeft een kusje erop en de pijn is weg.’ Voor Annelies was het de verbinding met het goddelijke, waardoor ze mensen kon helen en ondersteunen. Lieverlee ontdekte ze dat dit haar roeping in het leven zou worden.

De Geestelijke Oprichting

‘Geestelijk helen is één van de oudste helingswijzen, maar mensen zijn het door de tijd heen vergeten. Toch zijn er altijd helers geweest. Langzamerhand worden mensen wakker en opener voor andere manieren van heling. Mijn werk is een alomvattend helingswerk gericht op de gehele mens. Het is in één moment dat je bevrijd kunt worden van de lasten die je met je meedraagt. Voor de Geestelijke Oprichting is geen specifieke methode of techniek te leren. Het is de Goddelijke bron van waaruit de helingsstroom komt. Zo kan de genezing komen.’

Voor wie is dit bestemd?

‘Eigenlijk is de Geestelijke Oprichting er voor iedereen, van baby tot grijsaard. Zo help ik mensen met verschillende klachten. Dit kunnen bijvoorbeeld lichamelijke klachten zijn, zoals rugklachten, astma, schouder- en knieproblemen en nog veel meer. Maar ook psychische klachten, zoals depressies kunnen behandeld worden.’ Annelies vertelt: ‘Mijn doel is om je ziel, geest en lichaam weer in balans te brengen. Een hersteld evenwicht zorgt er voor dat je in je kracht kan komen om oprecht en rechtop door het leven te kunnen gaan.’

Manier van werken

Omdat ieder mens uniek is, is ook elke behandeling verschillend. Elk mens heeft zijn of haar eigen problemen, blokkades, of levensthema’s. ‘Voordat je de Geestelijke Oprichting ontvangt, worden de schouders, schouderbladen en de bekkenscheefstand bekeken en gemeten; ook de scheefstand van de wervelkolom. Hierna wordt het beenlengteverschil gemeten op een behandeltafel. Daarna ontvang je de impuls van de Geestelijke Oprichting. Hierbij raak ik de mensen niet aan. Het werkt enkel door de kracht van de Geest en de liefde, die door mij heen stromen.’

Ways of Healing

‘Er zijn vele wegen om tot heling te komen. Allereerst de Geestelijke Oprichting, daarnaast bied ik andere vormen van spirituele heling aan. Bijvoorbeeld door coaching, waarbij ik mensen helderheid kan bieden in levensthema’s en hen een zetje in de goede richting kan geven. Bij Ways of Healing zet ik mijn gave in opdat alle mensen, hun kinderen en hun kleinkinderen gelukkig kunnen zijn. Dat verdriet en pijn verdwijnen, zodat ieder zo kan worden, zoals hij of zij bedoeld is. Ik hoop het beste daarvoor te mogen geven. Dat is mijn drijfveer om dit werk te doen. Het is voor mij geen beroep maar een roeping. Niet richten, maar oprichten!’

Verbinding met het lichaam

Het drukke leven raast door, en we worden hierin meegetrokken. Zo drijven we steeds verder af van ons lichaam. Het hoofd neemt het voortouw en de gedachtestroom druppelt alsmaar door. We houden ons bezig met alles wat we die dag – of die week – moeten doen, zonder even bewust de tijd te nemen voor onszelf. Het lichaam is hier vervolgens het slachtoffer van. De balans tussen spanning en ontspanning is ver te zoeken. Belangrijk is daarom om weer in verbinding te komen met het lichaam.

Gemiste signalen

De kans is groot dat je lichaam je ondertussen al heel wat signalen heeft gegeven om je te vertellen dat je rust nodig hebt. Je voelt je constant moe of blijft maar piekeren, maar toch weiger je eraan toe te geven en een tandje terug te schakelen. Hoe langer je dit negeert, hoe meer de gevolgen van kwaad naar erger zullen gaan. Je wordt bijvoorbeeld sneller ziek en kunt hiervan minder goed herstellen. Het is dus zaak om die gemiste signalen eerder te herkennen en te leren luisteren naar de taal van je lichaam. Zo leer je te identificeren wat er nodig is om te kunnen ontspannen.

RUST in je lijf

Tijdens het online programma ‘RUST, in je lijf’ ontdek hoe je meer uit je hoofd en meer in contact met je lijf kunt komen. Je leert je eigen emoties beter te (h)erkennen en leert te vertrouwen op je innerlijke wijsheid. Het lichaam weet namelijk heel goed aan te geven wanneer de grenzen zijn bereikt, en dit kun je heel goed gebruiken om weer een weg te vinden naar meer ontspanning en rust.

Beter ontspannen

Het programma bestaat uit vier modules: RELAX, UIT HET HOOFD, STRESS WEG en TOEPASSEN. Oftewel: RUST. Aan de hand van oefeningen, werkboeken en video’s leer je hoe je de dialoog met je lichaam kunt aangaan en welke simpele dingen je kunt toepassen in het dagelijks leven om de rust te behouden. Dit wordt aangevuld met (wetenschappelijke) informatie over stress en hoe je hersengebieden hierin werken. Je ontdekt hoe je beter kunt ontspannen, wat je kunt doen om het gejaagde gevoel los te laten bij stress en je creëert je eigen toolbox met concrete acties die voor jou werken.

Over Maroesja Grabijn

Wil je ook meer rust in je lijf? Lichaamsgericht therapeut en coach Maroesja Grabijn begeleidt je hierbij met praktische handvatten voor in het dagelijks leven en helpt je op weg naar meer rust en balans. Daarnaast krijg je meer inzicht in de wisselwerking tussen je gedachten en je gevoel. Zo kun je stappen zetten naar een meer ontspannen leven.

Testosteron

Testosteron is een hormoon dat zowel mannen als vrouwen nodig hebben. Alleen bij vrouwen wordt het grotendeels omgezet in oestrogeen. Oestrogeen zorgt voor een goede botaanmaak, stimuleert slijmvliezen en reguleert de temperatuurbeleving. Vandaar dat tijdens de overgang botdichtheid afneemt, uitdroging van slijmvliezen plaatsvindt en opvliegers voorkomen. Wanneer vrouwen teveel aan testosteron maken zie je vaak beharing op armen en gezicht, terwijl het hoofdhaar afneemt. Ook kan het voor mentruele klachten zorgen of onrust. Resveratrol deed de aanwezige testosteron in het onderzoek dalen met wel 23%!

Insuline

Waarom kan bij vrouwen de testosteron zo hoog worden? Vaak komt dit omdat de omzetting van testosteron naar oestrogeen geblokkeerd is. Insuline is een hormoon dat deze blokkade in hoge hoeveelheden kan veroorzaken Je kunt te veel insuline krijgen door overmatig koolhydraten te eten, stress te ervaren of een ontsteking te hebben. Ook is insuline een groeihormoon dat voor overgroei in de follikels in de eierstokken kan zorgen. Hierdoor kunnen cystes of zelfs kanker ontstaan. Insuline is een heel belangrijke stof, maar liever niet te veel dus. Resveratrol is in staat om insuline met 32% te doen dalen.

Leptine

Als laatste is leptine heel belangrijk. Leptine is een beetje de hormonale verkeersregelaar. Het hormoon wordt na een maaltijd gemaakt in de zwellende vetcellen en daarna gaat het aan de slag. Zo stimuleert het de aanstuurder Luteïniserend hormoon (LH) waardoor de ovaria (eierstokken) toestemming krijgen om oestrogeen te maken, het regelt groei van de ovaria en maakt de receptoren ervan gevoeliger zodat de hormonen kunnen ‘aanbellen’.

Belang van balans

Zoals elk ander hormoon gaat het om balans. Crashdiëten met onvoldoende caloriën geven onvoldoende leptine, wat voor problemen kan zorgen. Denk maar aan modellen, topsportsters en anorexiapatiënten die vaak met onvruchtbaarheid kampen. Te grote maaltijdporties zorgen daarentegen voor te veel leptine waardoor de ovaria worden ‘overspoeld’ en er ongevoeliger voor worden. Je zult het al raden: resveratrol is hét supplement wat leptine kan verbeteren. Misschien heb je er zelfs al eens van gehoord toen het vorig jaar in het nieuws kwam. Toen werd bekend dat een gezonde leptinespiegel niet alleen goed is voor de hormonen, maar ook beschermend werkt tegen COVID-19.

Persoonlijk advies

Zoals met alles gaat het om balans en hormonen zijn geen uitzondering. Gezonde voeding en niet te veel stress doen al heel veel en voor het laatste zetje kun je een supplement zoals resveratrol overwegen. Wil je eens een persoonlijk advies voor jouw situatie? Loop gerust eens binnen bij drogisterij De Rode Pilaren. Ons deskundige team staat graag voor je klaar!

Slechte gewoonte

‘Vanaf mijn achttiende was ik al bezig met een hele slechte gewoonte: roken. Zonder enige schaamte rookte ik een ongeveer drie pakjes per week. Ik wist maar al te goed hoe slecht dit voor mijn lichaam was. Toch ging de verslaving mij te boven. De schade die het roken van binnen aanbracht, daar merkte ik niks van. Ik had geen last van hoestbuien en rookte vrolijk door. Daarom was er geen motivatie voor mij om stoppen. Totdat ik rond mijn veertigste mijn huid eens goed bekeek in de spiegel.’

Geen sigaret aangeraakt

‘Dit bleek de schrik te zijn die ik nodig had. Voor de spiegel stond in mijn ogen een oude vrouw. Vanaf dat moment heb ik geen sigaret meer aangeraakt. Ik merkte dat mijn gezondheid toch enigszins beter was dan voorheen. Blijkbaar ga je dat pas zien als je van de slechte gewoonte af bent. Maar dat maakte de gemaakte schade op mijn huid niet beter. Deze sporen waren achtergelaten en konden niet zomaar uitgewist worden. Ik wist dat er hulp in geschakeld moest worden als ik ooit van die rimpelige huid af wilde.’

Keuze maken

‘Ik ging direct actief opzoek naar een oplossing, maar waar moest ik beginnen met al die mogelijkheden van tegenwoordig? Het was daarom lastig om een keuze te maken. Gelukkig ben ik er uiteindelijk uitgekomen door een gesprek met een goede collega. Ik vertelde dat ik opzoek was naar een huidverouderingsbehandeling. Toevallig was zij net langs geweest bij een salon genaamd Beauty Balance Apeldoorn. Zelf had ze daar een behandeling gehad voor haar gestreste huid en was dik tevreden. Ze zei dat er ook genoeg opties waren om huidveroudering tegen te gaan. Ik heb daarna gelijk contact opgenomen.’

Liftende massage

‘Tijdens het intakegesprek kwam Valerie van Beauty Balance Apeldoorn tot de oplossing. Dat bleek een liftende massage te zijn. Deze behandeling zou effectief zijn voor een verouderde rokershuid. Na het gesprek kon de behandeling van start gaan. Valerie maakte als eerst mijn gezicht schoon en plaatste het apparaat op mijn huid. Dat apparaat moest voor de massage zorgen. Het was eigenlijk een heel ontspannen behandeling. Voor ik het wist was de tijd alweer voorbij. Omdat ik graag het beste resultaat eruit wilde halen, ben ik na de eerste keer nog negen keer teruggekomen.’

Verbeterde huidconditie

‘En dat heeft zijn vruchten afgeworpen. Door de liftende massages is mijn huidconditie eindelijk verbeterd. Mijn huid is weer strak en zo goed als rimpel vrij. In mijn omgeving krijg ik nu eindelijk complimentjes over mijn huid. Dat geeft al een flinke boost aan mijn zelfvertrouwen. Als jij ook opzoek bent naar een anti-aging-behandeling, raad ik Beauty Balance Apeldoorn ten zeerste aan. Je wordt voorzien van een professionele behandeling met gegarandeerd resultaat.’

Schrale plekken, een droge en jeukende huid, rode vlekken; een gevoelige huid is geen pretje. Vaak is een een gevoelige huid het resultaat van een huid die uit balans is. Je gaat bijvoorbeeld door een stressvolle periode, waardoor je steeds meer spanningen ervaart. Dat laat ook sporen achter op je huid. Wanneer je last hebt van een gevoelige huid, is een goede verzorging essentieel. Hoe je dat doet? De specialisten van Huidinstituut Skins Only adviseren je graag.

Bescherming tegen weer

De momenten wanneer je gevoelige huid aardig wat te verduren heeft, is vooral wanneer je buiten bent. Het weer heeft veel invloed. Overmatige blootstelling aan zonlicht en warmte wekt vooral roodheid (en in extremere mate verbranding) op. Smeer je daarom tijdens warme dagen goed in met een sterke zonnecrème. Bij een felle gure wind is het ook belangrijk om je gevoelige huid te beschermen. Blijf altijd smeren met zonnebrand, maar voeg ook een hydraterend product aan je routine toe. Warmte of juist koudere temperaturen laten je huid namelijk uitdrogen.

Let op je voeding

Je hebt het waarschijnlijk vaker gehoord, maar gezonde voeding is ontzettend belangrijk voor een gezonde huid. Juist de gevoelige huid heeft hier veel baat bij. Door gezonde, biologische voeding te eten, verbetert en kalmeert je huid. Vooral plantaardige oliën en vetten, eiwitten, vitamines en mineralen werpen zijn vruchten af op je huid. Bovendien is voldoende water drinken een goede ondersteuning bij het zuiveren van je huid van binnenuit. Je lever, bijnieren, schildklier en darmen zijn de organen die hierbij voor een gebalanceerde huid kan zorgen.

Pas op met make-up

Aangezien je huid gevoelig is, is het verstandig om te kijken welke make-up jij dagelijks draagt. Veel make-upproducten bevatten stoffen die de huid irriteren. Vooral foundation kan voor een effect zorgen. Om geen risico te lopen op verdere reacties of allergieën, kan het verstandig zijn hypoallergene producten te gebruiken.

Olie en milk doen wonderen

Goed reinigen is een onmisbare stap in een huidverzorgingsroutine, zeker wanneer de huid gevoelig is. Kies dan voor een mild verzorgingsproduct, bijvoorbeeld een reiniger op oliebasis of een reinigingsmelk met verzorgende ingrediënten. Wanneer je je huid hebt gereinigd, kun je het gezicht met lauwwarm water afspoelen. Dep daarna voorzichtig je huid droog.

Aanvulling op verzorging

Om je huidverzorging te ondersteunen, is een schoonheidsbehandeling een mooie toevoeging. Bij Huidinstituut Skins Only bieden wij de Duolift aan. Deze behandeling bestaat uit drie delen: verzorging, ultrasound en licht- en kleurtherapie. Als eerst wordt er een Soft peeling toegepast om je huid grondig te reinigen. Vervolgens komt de ultrasound aan bod, waardoor huidlagen wijder opengaan. Daardoor neemt je huid werkstoffen beter op. Daarna worden er verschillende kleuren licht op je huid gestraald. Deze lichtstralen hebben een effectieve werking op het herstellende vermogen van de huid.

Geen gevoeligheid meer

Wil jij jouw gevoelige huid goed verzorgen? De specialisten van Huidinstituut Skins Only helpen je graag verder. Of dit in nu gaat om een betere basisverzorging of een uitgebreidere behandeling, wij voorzien je graag van deskundig advies. Voor vragen, neem gerust contact met ons op!

Gezond ouder worden

Ik vraag altijd: hoe wil je worden genoemd? Bejaarde? Dat klinkt oud en versleten. Of wil je liever een gezonde oudere zijn? Gezond ouder worden dus. Het lijkt wel of het een hype is, maar naar mijn idee is dit een normale gang van zaken. Voor het grootste deel heb je hier zelf invloed op. Eigenlijk is het heel simpel. Leef je hele leven gezond, dan is er minder risico op (vroegtijdige) achteruitgang ofwel degeneratie. Dat klinkt logisch toch? Maar hebben de meeste mensen wel voldoende kennis hiervoor?

Medicijngebruik onder ouderen

Tegenwoordig probeert de huidige maatschappij problemen te verhelpen met medicijnen.
Het medicijngebruik onder ouderen is beangstigend toegenomen en over goede voeding wordt nog maar weinig gesproken. En over voedingssuppletie al meestal helemaal niet. Je schrikt van de grote voedingstekorten bij ouderen, vaak ook extra veroorzaakt door de vele medicatie. Dit rooft essentiële voedingsstoffen van het lichaam, waardoor problemen groter worden en er nog meer medicatie wordt voorgeschreven met dus nog meer problemen. Ik zeg altijd: ons lichaam heeft geen tekort aan medicijnen maar een overdaad aan giftige stoffen (dus ook chemische medicatie) en een tekort aan belangrijke voedingsstoffen. Belangrijk is dat mensen weer voldoende kennis krijgen om zelf gezond en fit te blijven.

‘De dokter van de toekomst zal geen medicijnen meer geven, maar zal zijn patiënten interesseren voor de zorg van het menselijke lichaam, voor voeding, en voor de oorzaak en de preventie van ziekte.’
– Thomas Edison 1847–1931

Bijwerkingen van medicatie

Medicijnen die ouderen veel gebruiken, waaronder bloeddrukverlagers en maagzuurremmers, hebben vaak bijwerkingen zoals een droge mond of misselijkheid. In 2013 schreef ik in mijn boek ‘Kerngezond: leefstijl als medicijn tegen westerse ziektes’ al het volgende: ‘Een groot deel van de ouderen gebruikt veelvuldig vijf of meer verschillende soorten medicijnen die de voedselinname en de voedingstoestand negatief kunnen beïnvloeden.’ Dat blijkt uit het rapport van het RIVM ‘Voeding in relatie tot aandoeningen en medicijngebruik bij ouderen’. Dit rapport kun je bekijken op de website van het RIVM. Een directe link naar het rapport kun je ook vinden in de literatuurverwijzing in mijn boek. Het rapport is onderdeel van een meerjarenproject waarin wordt onderzocht of de kwaliteit van leven en de gezondheid te verbeteren valt door dagelijks gezond te eten. Daardoor zou men mogelijk minder medicijnen gebruiken. Wat denk je? Moet dat echt nog onderzocht worden of is dat zonde van al het geld? Het is een nuttig onderzoek, denk ik dan maar. De vraag is wat het sindsdien heeft opgeleverd. In de praktijk naar mijn idee nog niet zoveel.

Vitamine- en mineralentekorten bij ouderen

Bij ouderen zie je veel grote tekorten. Ouderen krijgen mogelijk te weinig calorieën binnen of te weinig voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels. Er zijn aanwijzingen dat ouderen tekorten hebben aan vitamine B2, vitamine B12, vitamine D, calcium, ijzer en zink. Dat beeld klopt. Die voedingstekorten kunnen zorgen voor een scala aan klachten. Aanvullen kan vaak medicatie voorkomen of verminderen. Uit een recent onderzoek blijkt dat:
slechts 18% van de 65-plussers een toereikende vitamine D-status heeft.
ruim 70% een goede vitamine B12-status heeft.
Deze problematiek speelt bij ouderen die zelfstandig wonen en bij ouderen die in een instelling verblijven.

Ziek of gezond ouder worden?

Ouder worden en oud worden is niet erg. Dat hoort bij het leven. Maar steeds meer oudere mensen klagen over hun gezondheid. Hoeveel mensen ken je boven de 60 jaar die geen medicatie gebruiken? En gaan zij zich steeds beter voelen? Rollators en met name scootmobiels zorgen ervoor dat het bewegingsapparaat nog luier wordt waardoor we in een neerwaartse spiraal terechtkomen.

Niet bewegen is funest

Niet bewegen maakt ons ziek. Een scootmobiel ook als het niet nodig is. Zo hoorde ik van een oudere dame van over de 80 jaar, die cliënt bij mij is, dat haar familie haar in de scootmobiel wilde hebben, want dat was wel makkelijk. Dan kwam zij tenminste ergens. Zij had last van artritis en artrose waardoor zij moeilijk kon lopen. Zij heeft ook diabetes type 2. Samen hebben we gezorgd dat de ontstekingen geremd werden. Zo nam de pijn af, waardoor zij beter kon lopen. Een scootmobiel had uiteindelijk een vervroegde dood opgeleverd. Zij heeft immers diabetes type 2 en ontstekingen, de basis voor een verdere achteruitgang. Niet bewegen zou funest zijn. Nu beweegt zij weer regelmatig waardoor de bloedglucose nuchter beter is en haar pijnen weg zijn door beweging, voeding en orthomoleculaire en fytotherapiebehandeling. Haar gewicht is gedaald. Zou zij dit hebben bewerkstelligd met een scootmobiel?

Rol van darmen bij gezond ouder worden

Waar mensen vaak niet vaak bij stilstaan is de rol van de darmen bij een goede gezondheid. Een gezonde darm is een goede gezondheid. De darmen spelen in de meeste gevallen een grote rol in het ontstaan van vele ziektebeelden. Denk hierbij aan bijvoorbeeld MS, reuma, artritis, ALS, ziekte van Crohn, colitis ulcerosa, huidproblemen (zoals psoriasis, eczeem) en gewrichtsklachten. We zeggen dan ook niet voor niets dat de meeste chronische klachten ontstaan vanuit je darmen. Medicijnen zoals maagzuurremmers, metformine, vele soorten hartmedicatie, cholesterolremmers, antibiotica enz. zijn funest voor de darmen en geven vaak problemen waardoor de algehele gezondheid afneemt.

Opname van voedingsstoffen

Door verstoorde maag- en darmfuncties worden bijvoorbeeld voedingsstoffen slecht(er) opgenomen waardoor je uiteindelijk grotere problemen krijgt. Als er sprake is van malabsorptie (slechte opname door de darmen), dan ontstaan dus tekorten. Veel mensen zeggen vaak: je bent wat je eet. Ik zeg altijd: je bent wat je opneemt. Vaak gebruiken mensen al naast veel medicatie supplementen maar als je vervolgens in het bloed meet wat er wordt opgenomen, is dat nagenoeg niets. Belangrijk dus om te kijken wat er ‘onderwater’ gebeurt en wat er wordt opgenomen.

Een tekort, grote gevolgen

Ja, maar één stofje waar je een tekort aan hebt kan toch niet zoveel problemen geven? Dat is iets wat ik vaak hoor. Ja toch wel, leg ik dan uit. Zie het zo….. Kijk eens naar een groot complex uurwerk waar je het kleinste radertje uithaalt. Die staat dan ineens stil. Nu werkt ons lichaam meer complex en zal het proberen in leven te blijven en op andere manieren te compenseren. Maar op een gegeven moment hapert het uurwerk (je lichaam dus) en loopt het steeds verder vast. Je krijgt (vele) klachten, totdat je de tekorten weer aanvult. Dan zie je vaak grote verbeteringen, afhankelijk van hoelang één en ander al speelt en of er (veel) schade is ontstaan. Hoe eerder je erbij bent, des te beter dus.

Klachten door tekorten

Bekende stoffen die kunnen zorgen voor grote problemen bij tekorten zijn o.a. vitamine D, vitamine B12, magnesium en belangrijke vetzuren zoals omega 3. Klachten die door een vitamine B12-tekort kunnen ontstaan zijn bijvoorbeeld tintelingen in handen en voeten (neurologische klachten), depressie, vermoeidheid, bloedarmoede, evenwichtsstoornissen, geheugenverlies en ademnood. Magnesiumtekort geeft vaak klachten zoals spierkrampen, vermoeidheid, hartkloppingen, hoge bloeddruk, duizeligheid en verstoringen in de glucosehuishouding.

Verzorgingstehuizen

Verzorgingstehuizen worden steeds meer wegbezuinigd en ik heb dan ook veel gezonde ouderen inmiddels die ik begeleid om zo lang mogelijk zelfstandig te blijven wonen. Veel ouderen komen in een verzorgingshuis, omdat zij vaak al zoveel mankeren dat zij niet meer zelfstandig kunnen wonen. De leefomstandigheden in zo’n omgeving zijn niet echt motiverend te noemen. Het eten is vaak onvoldoende en steeds vaker treden voedingstekorten op. Met name vitamine D, B12 en vele andere nutriënten. Beweging en persoonlijke aandacht is er steeds minder. Juist in verzorgingshuizen zou er extra aandacht voor voeding en voedingssuppletie op maat moeten zijn. Liever nog in een veel eerder stadium. Het stadium dat je zelf bepaalt!

Neem zelf de regie over je gezondheid

Veel klachten ontstaan op latere leeftijd, zoals artritis, artrose, reuma, Alzheimer, dementie, Parkinson, hart- en vaatproblemen, en natuurlijk diabetes. Het zal er wel bij horen, of toch niet? Juist na je pensioen zou je met volle teugen van het leven kunnen genieten. Onderhoud je lichaam dus goed zodat je hier zo lang mogelijk plezier van hebt. Wellicht kun je dan nog lang heerlijk blijven genieten in je eigen vertrouwde omgeving met de mensen van wie je houdt en bij wie je in de buurt wilt zijn. Dat houdt je ook jong en fit. Niemand wordt immers blij van het feit dat hij of zij uitgerangeerd raakt en dat er te weinig budget beschikbaar is om de juiste zorg te krijgen. Blijf dus zo lang mogelijk regisseur van je eigen gezondheid.

Dementie en Alzheimer

Wat je ook niet wilt is dat je niet meer weet wat er om je heen gebeurt of dat je niet meer weet wie je kinderen zijn. Of waar je woont. En dat je niet meer zelfstandig kunt leven. Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie. Het is zeker geen ouderdomsziekte, alhoewel we dat wel vaak willen geloven. Het is een hersenziekte met psychiatrische symptomen doordat delen van de hersenen ophouden te functioneren en afsterven. Er lijken ook directe relaties te zijn met diabetes en medicijngebruik, maar ook chronische tekorten in de voeding. Terwijl ik aan mijn eerder genoemde boek werkte, is er bij ons in de omgeving een verzorgingstehuis gebouwd voor mensen met dementie. Het is toch nooit ons streven geweest, aan het begin van ons leven, om dement te eindigen? De meeste gevallen waren wellicht te voorkomen door een andere leefstijl. Hersenen die afsterven zijn geen gezonde hersenen, maar waarom vindt dat proces plaats? Zou dit te maken kunnen hebben met de slechte voedingssituatie van de ouder wordende mens?

Essentiële voedingsstoffen

Essentiële voedingsstoffen zorgen ervoor dat onze hersenen goed kunnen blijven functioneren. B12, visolie, vetoplosbare antioxidanten zoals alfa liponzuur en gluthathion spelen een belangrijke rol in de bescherming van weefsels en zenuwen en ook van onze hersenen. Vetoplosbare antioxidanten kunnen de bloed-hersenenbarrière passeren zodat zij ook daar de beschermende werking kunnen bieden. Wateroplosbare antioxidanten zoals vitamine C bijvoorbeeld, kunnen dit niet. Wel bijvoorbeeld weer in een bepaalde gebonden vorm, ascorbylpalmitaat. Dit is een vetzuurester van ascorbinezuur en palmitinezuur dat vaak wordt gebruikt bij neuropathische aandoeningen. Deze is wel vetoplosbaar.

Proces stabiliseren

Onze hersenen bestaan grotendeels uit vetten, die met name uit (vette) vis en visolie aangevuld dienen te worden: de zogenaamde omega 3-vetzuren. Het is belangrijk om hiervan dagelijks voldoende binnen te krijgen. Zeker bij ziekte. Als we nu weten dat B12, visolie en andere belangrijke nutriënten een grote rol spelen in het proces van de hersenstofwisseling, waarom suppleren wij ouderen dan niet met deze voedingsstoffen?
Regulier wordt er gezegd dat er geen behandeling is. Het is onomkeerbaar. Klopt. Afgestorven weefsel kunnen we niet terugbrengen. Maar wellicht kunnen we wel het proces stabiliseren. En dat is dan toch zeker de moeite waard?

Alternatieve behandeling

Alzheimer, dus afbraak van de hersenen, wordt veroorzaakt door een hoge oxidatieve belasting. Deze belasting remmen kan dus ook het proces remmen. In Amerika wordt therapie gegeven met intraveneuze glutathion per infuus. In Nederland kan dit ook. Ik vertel dit omdat er vaak nog meer mogelijk is en bekend is vanuit onderzoeken dan bekend is in de reguliere wereld, die gebaseerd is op medicatie. Het is dan ook meer dan jammer dat die mogelijkheden niet verder worden onderzocht. Alternatief zijn deze behandelingen wel mogelijk. Maar de grootste rol kun je zelf spelen om zoveel mogelijk preventief te werken aan je gezondheid. Voorkomen blijft immers altijd beter dan genezen!

Suppletie bij ouder worden

Het strekt altijd tot aanbeveling om je goed te laten voorlichten en niet op eigen houtje te gaan experimenteren. ‘Baat het niet, schaadt het niet’ gaat zeker niet op! Zo kan orthomoleculaire voedingssuppletie interactie hebben met eventuele medicatie. Veelal is dit in positieve zin. Maar het is belangrijk om dit goed onder de loep te nemen en weten wat wel of niet kan. Zo is het dus belangrijk om een goed overzicht te hebben van eventuele medicatie en de gezondheidstoestand en aan de hand daarvan altijd een persoonlijk voedings- en suppletieplan op te stellen. Met een goed en gedegen plan en het belangrijkste: je inzet, is het veelal mogelijk om geheel of deels van medicatie af te komen, afhankelijk van hetgeen er speelt. Daarnaast is een en ander afhankelijk van de toestand en je inzet en trouwheid in het volgen van het plan.

Gedegen laboratoriumonderzoek: meten = weten!

Belangrijk is om altijd te weten wat er gebeurt in de darmen en in het bloed en welke tekorten er zijn. Dat doen we middels gespecialiseerd laboratoriumonderzoek wat veel verder gaat dan bij de huisarts of in het ziekenhuis. We meten voedingstekorten en kunnen dus heel gericht toedienen wat echt nodig is zodat je geen overschot krijgt en precies weet waar de tekorten zijn. En even belangrijk: wat de status van de darmen is, zodat alles goed wordt opgenomen en je er niets in stopt wat gewoonweg niet wordt opgenomen.

Persoonlijk behandelplan

De praktijk laat zien dat bij iedereen vaak een mix van factoren meespeelt. Het plan wordt daarom afgestemd op je unieke situatie en gericht op het aanpakken van de factoren die de klachten of ziekte veroorzaken. Met de juiste voeding en gespecialiseerde voedingssupplementen worden infecties aangepakt, voedingstekorten aangevuld en de ontstekingen tot rust gebracht. Hiermee ondersteunen we het herstel van het lichaam zo optimaal mogelijk. Je wordt hierbij begeleid met veel aandacht voor coaching en kennisoverdracht waardoor je ook na het traject zelf in staat bent om het bereikte resultaat vast te houden. Ons uitgangspunt is dat een goede behandeling geen bijwerkingen heeft. Veel patiënten die bij ons komen gebruiken (zware) medicatie. Bij veel van onze patiënten is medicatie vaak niet meer nodig. En je ziet dan ook de kwaliteit van leven toenemen.

Over BodySwitch Heemskerk, Frank Jonkers

Vanuit mijn praktijk BodySwitch Heemskerk help ik, Frank Jonkers, je graag om je beter in je lijf en hoofd te voelen en gezond oud te worden. Ik weet zelf wat het is. Ooit woog ik 135 kilo en had ik beginnende diabetes en hart- en vaatziekten, wat een veelvoorkomende complicatie hierbij is. Nu ben ik kerngezond, wat overigens ook de titel van mijn boek is waarin uitgelegd wordt wat ervoor nodig is gezonder te leven. Ook kan ik, op basis van je probleem en wens, een stappenplan op maat maken en adviezen geven over waar jezelf en je lichaam baat bij hebben. Dat stappenplan bestaat uit de voeding die het beste bij je past en gerichte voedingssuppletie om de lichaamsprocessen weer in goede banen te leiden. Zo kun je je langzaam weer energieker en fitter voelen, kunnen de gezondheidsproblemen langzamerhand afnemen en kan medicatie vaak worden geminderd of gestopt in overleg en op een verantwoorde manier.

Meer weten? Bel dan gerust met Frank Jonkers op 0251-234 000 en kijk wat we voor je kunnen doen. Of neem contact op.

Tot ziens in mijn praktijk? Ik wens je een heel goede gezondheid!

Frank Jonkers