Goede voornemens mislukt? Afvalcoaching helpt je!
Elke ochtend is het weer een gevecht. Al liggend op de grond, jezelf manoeuvrerend in rare kronkels en hevig trekkend aan de broekspijpen, lukt het je dan éíndelijk om je favoriete jeans dicht te krijgen. Dit tijdrovende, ietwat gênante ritueel was niet nodig geweest als je jouw goede voornemens omtrent gezonder leven en afvallen niet had gestaakt. Vat de koe bij de horens en schakel een afvalcoach in. Wedden dat je jeans binnen no time weer soepel dichtgaat?
Afvalcoaching: dit is de sleutel
In de afgelopen jaren heb ik heel wat mensen naar een gezond gewicht gecoacht. Het eerste waar mijn coaching mee start, is het stukje ‘motivatie’. Dé sleutel tot een succesvolle poging tot afvallen, is namelijk het écht willen. Dat je tegen jezelf kunt zeggen: ‘En nu gá ik ervoor!’ Bedenk goed waarom je gezonder gaat leven. Jij wilt bijvoorbeeld dat je weer meer energie hebt, zodat je weer leuk met je kinderen kan spelen, dat je weer in je mooiste jurk past of dat je weer stralend op foto’s kan staan. Welk motief je ook hebt, zorg dat het belangrijk genoeg is voor jou. Op moeilijke momenten kun je jezelf dan altijd herinneren aan de reden waarom je ooit bent begonnen. Sta je niet achter je besluit om te gaan afvallen, dan wordt het héél lastig om je nieuwe gezonde leefstijl vol te houden.
Aanpassen van je leefstijl
Heb je je doel inmiddels voor ogen, dan kunnen we starten met het aanpassen van je leefstijl. Stapje voor stapje help ik je naar een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Onder andere raad ik je heerlijke eiwitrijke gerechten aan. Wat dacht je bijvoorbeeld van een koningsontbijt met goedgevuld bakje kwark, ontbijtgranen en vers fruit? Daarnaast kijk ik met je mee hoe jij meer beweging in je (drukke) leven kunt integreren, en help ik je bij het trainen. Natuurlijk zullen er altijd lastige momenten zijn. Momenten waarin je die reep chocola bijna jouw naam hóórt roepen. Maar daar heb ik ook tips voor! Zo raad ik je aan om een foto van jezelf op de koektrommel, de koelkast of op een andere plaats waar je in de verleiding komt om te eten te plakken. Reken maar dat wanneer je geconfronteerd met die foto, jij ineens véél minder zin hebt in iets lekkers!
Voor jou!
Graag begeleid ik jou ook op het pad naar een gezonder leven en een strakker lijf! Dat kan zowel met individuele (coaching)consulten als met groepscoaching. Aan het begin van het traject zullen we je omvang meten, om die gedurende het afvalproces vaker bij te houden. Je zult versteld staan welke resultaten wij samen kunnen bereiken! Goed om te weten is dat ik geregistreerd sta als gewichtsconsulente. Hierdoor heb je recht op een (gedeeltelijke) vergoeding vanuit de aanvullende verzekering.
Laat de frisdranken en alcohol staan, maar drink veel water of kruidenthee zónder suiker
Gezondheidstip
Elke keer geven de specialisten van Centrum Vitaal een tip die jij direct in de praktijk kunt brengen om je gezondheid een boost te geven. Deze keer geeft Nathalie je een extra tip omtrent gezond afvallen: ‘Let erop dat je genoeg drinkt. Laat de frisdranken en alcohol staan, maar drink veel water of kruidenthee zónder suiker. Anderhalve tot twee liter vocht per dag is goed. Drink echter niet te snel en te veel in één keer. Je lichaam kan zo de afvalstoffen goed afvoeren en gemakkelijker vet verbranden. Andere voordelen van veel water drinken zijn een mooiere huid, minder klachten als hoofdpijn en verstopping en een verminderd hongergevoel. Alleen maar voordelen dus!’
In de juiste deskundige handen!
Wil jij werken aan het behalen van een gezond gewicht? Of heb je andere vragen op het gebied van gezondheid? Bij Centrum Vitaal ben je op de goede plek! Nathalie Brinkman en Wim Haafkes: ‘Wij zijn Centrum Vitaal gestart omdat wij mensen alles willen bieden om hun gezondheid in balans te brengen én te houden. Hieronder verstaan wij de fysieke, de mentale en de psychosociale gezondheid. Daarom bieden wij in ons centrum een scala aan interventies en behandelingen aan, zoals acupunctuur, mindfulness, individuele consulten en familieopstellingen. Met ruim dertig jaar ervaring in het werkveld hebben wij alles in huis om ook jouw gezondheid in balans te brengen. Bij ons kun je ook terecht voor de GezondheidsScan, waarmee vroegtijdige ziekteprocessen en onderliggende oorzaken van klachten worden gevonden. Zo blijf je optimaal in balans!’
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.