Kies voor een gezonde verandering!
Liggen de lunchpakketjes klaar?’ ‘Heeft iedereen zijn tanden gepoetst?’ ‘Is je zusje al uit bed?’ ‘Heeft iemand mijn lippenstift gezien?’ Zomaar een greep uit de reeks vragen die jij jezelf iedere ochtend hoort roepen. Even rustig gaan zitten voor een gebalanceerd ontbijt zit er voor jou niet in. Je hebt er simpelweg de tijd niet voor. De sportschool heb je al tijden niet meer van binnen gezien, en je let minder goed op je voeding dan je zou willen. Dat er iets moet veranderen weet je best, maar sinds je een druk gezinsleven hebt, zijn je prioriteiten nogal verschoven. Je verdeelt je aandacht voornamelijk tussen je kinderen, je partner en je baan.
Orthomoleculaire visie
Margreet Bol is fitnesstrainer en lifestylecoach. In haar praktijk helpt ze regelmatig drukbezette moeders bij het veranderen van hun voedings- en beweegpatroon. Margreet werkt, wat haar persoonlijke voedingsbegeleiding betreft, vanuit de orthomoleculaire visie. Het woord ‘ortho’ komt uit de Griekse taal en betekent ‘juist’ of ‘goed’. ‘Moleculair’ slaat op ‘wat moleculen betreft’. In de orthomoleculaire visie wordt gekeken of je de juiste verhouding van voeding tot je neemt, zodat alle processen in je lichaam optimaal hun werk kunnen doen en je in goede conditie blijft.
Iedereen kan gezond veranderen
Margreet legt uit: ‘Het is voor iedereen mogelijk om veranderingen in het voedings- en beweegpatroon door te voeren en zo gezonder te worden. Het is alleen erg belangrijk dat de veranderingen passen in je persoonlijke situatie. Wanneer je een druk gezinsleven hebt, heb je meestal geen tijd voor een ingewikkeld dieet. Daar houd ik rekening mee. Je voedingsvoorschriften worden daarom individueel aangepast naar de aard en omvang van je klachten en moeten te combineren zijn met je gezin. Het is namelijk niet de bedoeling dat je nog meer van je kostbare tijd kwijtraakt!’
Het is belangrijk dat de veranderingen passen in je persoonlijke situatie
Beweegplan
Natuurlijk is het wel belangrijk dat je tijd investeert in een gezondere levensstijl. Daarom gaat de voedingsbegeleiding bij Margreet samen met een beweegplan. In haar eigen bewegingsstudio staan naast onder andere de gebruikelijke cardio- en krachtapparatuur ook bewegingsbanken. Margreet: ‘De zeven bewegingsbanken in mijn studio worden aangestuurd door een computer en iedere bank brengt je lichaam in een andere ritmische beweging. Deze bewegingen kun je combineren met allerlei oefeningen. Op deze manier worden alle grote spiergroepen van je lichaam systematisch getraind. Als je vermoeid raakt, blaas je lekker even uit en laat je de bewegingsbank even het werk doen. Je traint op je eigen niveau en werkt met een individueel beweeg- en voedingsprogramma. Op deze manier kan ook jíj fit worden.
Balans2you
Wist je dat bij Balans2you…
… kinderen met een beperking ook kunnen sporten?
… een speciaal seniorensportprogramma kunt volgen?
… ook kunt trainen als je een blessure hebt?
-
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd.
-
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
-
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor?
-
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven?
-
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan.
-
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen.
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
-
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.
-
Iedereen heeft zo nu en dan last van een slechte adem. Je hebt bijvoorbeeld een knoflookrijke maaltijd gegeten of een gezellige avond met alcoholische versnaperingen achter de rug.
-
Je staat op en ineens wordt het zwart voor je ogen. Alles tolt en je moet je snel beetpakken aan iets om niet om te vallen.