Verander slechte gewoontes met leefstijlcoaching
Dat leefstijlcoaching steeds belangrijker wordt, blijkt uit de volgende feiten over overgewicht: 50% van de 20-plussers heeft last van overgewicht. 30 jaar geleden was dit nog maar 33%. Vrouwen hebben vaker last van overgewicht dan mannen. In 2018 had 1% van de 20-plussers morbide obesitas. Dit betekent dat ruim honderdduizend mensen aan ernstige zwaarlijvigheid lijden. Overgewicht is een steeds belangrijker onderwerp aan het worden in onze maatschappij, en daarom geldt dit ook voor leefstijlcoaching. Een leefstijlcoach helpt mensen bij het afvallen, door samen te zoeken naar een gezonde leefstijl.
Leefstijlcoaching is meer dan voeding en beweging
Met leefstijlcoaching kun je slechte gewoontes veranderen. Margreet Bol, leefstijlcoach bij Balans2you, legt uit dat leefstijlcoaching meer is dan adviezen rond goede voeding en voldoende beweging. ‘Het doel bij leefstijlcoaching is dat je zelf de regie weer krijgt over je gezondheid en dat je een leven gaat leiden waar jij je prettig bij voelt. Ik hanteer een positieve benadering en ga op zoek hoe je op een realistische manier je doel kunt bereiken.’
Stap voor stap werken naar jouw doel
Als je bijvoorbeeld wil afvallen, dan knippen we dit doel in kleine stapjes. Denk hierbij aan week- of maanddoelen. Zoals: deze week twee keer bewegen.’ Bij Balans2you kun je onder de juiste begeleiding sporten in een rustige omgeving. Hierdoor kun je je goed focussen op de training en je weer op je gemak gaan voelen met het sporten.
Leefstijlcoaching is meer dan adviezen rond goede voeding en voldoende beweging
Slechte gewoontes doorbreken
Naast voldoende beweging, zijn er nog meer onderdelen die wellicht aangepakt moeten worden om je doel te kunnen bereiken, namelijk:
- Zorgen voor voldoende slaap en ontspanning
- Gezonde voeding in je eetpatroon krijgen
- Slechte gewoontes doorbreken zoals roken
- Het maken van een dagindeling
- Stressmanagement
- Je mindset en manier van communiceren optimaliseren
Leefstijlcoach als gids
Het doel is om een nieuw patroon te vinden dat goed vol te houden is. Plof jij ‘s avonds na een drukke dag op de bank en bestel je een pizza? Vind je het moeilijk je drukke leven te combineren met een gezonde leefstijl? Een leefstijlcoach helpt jou om een gezondere leefstijl te kiezen. Je kunt een leefstijlcoach zien als een gids, waarbij jij zelf de bestemming uitkiest. Margreet: ‘Ik kan je begeleiden naar een gezonder leven. Stap voor stap werken we naar jouw persoonlijke doel.’
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.