De kracht van beweging is enorm
‘Fitheid geeft je veerkracht.’ Dát is mijn motto. Sport is mijn passie: ik doe veel aan krachttraining, dans en loop hard. Uit eigen ervaring weet ik dus dat bewegen in combinatie met de juiste keuzes op het gebied van voeding en gedrag je een fit en blij mens kan maken. Dit wil ik iedereen laten ervaren! Al bijna dertig jaar help ik daarom mensen bij het krijgen van een betere conditie. Natuurlijk spelen training en voeding hierbij een belangrijke rol. Maar mentale begeleiding is minstens zo belangrijk. Je kunt mij zien als personal trainer, maar ik bied meer dan dat.
Een aanpak op maat
‘Leefstijlcoach’ is een betere beschrijving voor wat ik doe. Mijn begeleiding bestaat namelijk uit drie onderdelen: coaching, training en voeding. Op die manier kan ik iedereen zo goed mogelijk begeleiden bij het bereiken van doelen: het aanpakken van je overgewicht, je minder moe en somber voelen of het doorbreken van een bepaald keuzepatroon. Omdat iedereen uniek is, stem ik mijn aanpak af op wie ik voor mij heb. Bij de één zal de focus meer op het sporten liggen. Bij de ander is er misschien juist meer aandacht nodig voor voeding en gedragsverandering. Omdat ik ook geschoold ben als gewichtsconsulente en mental coach, kan ik ook goed adviseren op deze gebieden.
Samen resultaat bereiken
Mijn kracht ligt bij advies en training op maat. Samen kunnen we jouw doel bereiken! Wil jij bijvoorbeeld flink wat afvallen, dan ben ik jouw figuurlijke stok achter de deur. Bij mij krijg je dus een stuk mentale coaching, coaching op het gebied van voeding én personal training. Tijdens de begeleiding wordt de samenstelling van je lichaam regelmatig bijgehouden. Want ja: je wilt natuurlijk wel het resultaat kunnen bijhouden!
Fit lichaam
Mijn visie? Dat bewegen onderdeel moet zijn van ieders leven. Echt: je zult er versteld van zijn wat je lichaam allemaal kan, en welke verrassende voordelen je hiervan in je leven ondervindt. Mijn trainingen zijn een samenspel van kracht, lenigheid, ontspanning en stabiliteit, eventueel aangevuld met cardio. Deze mix zorgt voor een fit lichaam. Soms is dit lastig om je voor te stellen. Bijvoorbeeld wanneer je ziek bent geweest, een blessure hebt of nog nooit hebt gesport. Herken je je daarin? Met mijn begeleiding is het óók voor jou mogelijk om leefstijl op te pakken waarbij jij je fit voelt, inclusief beweging. We bouwen het rustig op.
Keep it safe
Misschien ben jij al heel lang op eigen houtje aan het trainen, maar boek je geen progressie meer. Geef niet op, maar ga verder met het werken aan je doel. Ik kan je hierbij begeleiden. Door bepaalde aanpassingen in je voeding en training zal je zien dat je toch die paar kilo kwijtraakt, en een gestroomlijnder lijf krijgt. Ik gebruik elementen uit de sporten die ik zelf graag doe, en zorg altijd voor een uitdagende en effectieve mix. Jezelf helemaal in de training gooien is natuurlijk hartstikke goed. Maar als trainer let ik er ook op dat je niet té hard van stapel loopt. Zo worden blessures voorkomen.
‘Als trainer let ik er ook op dat je niet té hard van stapel loopt’
Kracht, lenigheid, ontspanning en stabiliteit
Het klinkt misschien makkelijk, maar personal training kan behoorlijk zwaar zijn. In mijn trainingen vind je een combinatie van kracht, lenigheid, ontspanning en stabiliteit. Soms aangevuld met een cardio training. Ik ben er niet om je af te beulen, maar wel om uit je comfortzone te krijgen. Je zult er versteld van staan wat jouw lichaam allemaal kan. Het is fantastisch om te zien dat mensen hun grenzen telkens weer verleggen en verrast worden door het resultaat. Daar doe ik het voor.
Persoonlijke begeleiding
Behalve dat ik een totale aanpak belangrijk vind waarin alle onderdelen behandeld worden, staat een persoonlijke benadering centraal. Daarom geef ik veel persoonlijke training. We kunnen een-op-een trainen, maar sporten in een kleine groep is ook mogelijk. In beide gevallen kun je rekenen op mijn volle aandacht. Je krijgt tips en aanwijzingen die helemaal zijn afgestemd op jou. Train je in een groep, dan let ik ook op de samenstelling. Sommige groepen hebben meer behoefte aan krachttraining en sommige meer aan conditie. Tijdens deze groepstrainingen is het ook mogelijk om wat zuurstof te pakken, bijvoorbeeld door in de buitenlucht te gaan hardlopen. Trainingen in de buitenlucht organiseer ik trouwens ook speciaal voor ouderen: op een leuke manier fit en vitaal blijven.
Scholing
Natuurlijk coach ik niet ‘zomaar’: ik heb daar een erkende beroepsopleiding voor gevolgd. Zo heb ik de papieren van de erkende opleidingen tot Personal Trainer, gewichtsconsulent en voedingscoach en mental coach in mijn bezit. En op de hoogte te blijven van alles wat er zich afspeelt in mijn vakgebied, doe ik regelmatig nascholingscursussen. Verder ben ik aangesloten bij de beroepsverenigingen Ereps, BGN, NOBCO en Stir.
– Leefstijlcoach Nathalie Barkmeijer
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.