Stap uit je burn-out: stress en burn-outcoaching
Een overvolle agenda, een to-do-lijst die steeds langer wordt, naderende deadlines en nauwelijks tijd om op adem te komen. Je bent al tijden doodop en ontspannen lukt je gewoon niet meer. Zelfs áls je een keer een avondje vrij hebt, begint het in je hoofd te malen. Je moet nog zo ontzettend veel doen!
Burn-outepidemie
Als je jezelf in bovenstaande herkent, ben je niet de enige. De media spreken tegenwoordig zelfs van een heuse burn-outepidemie en de cijfers liegen er dan ook niet om: zo’n 16% van de werkende Nederlanders kampt op dit moment met een burn-out. Ook opmerkelijk: vrouwen hebben het vaakst last van een burn-out. Dat is zorgwekkend, maar gelukkig weten we ook steeds beter hoe we een burn-out kunnen voorkomen óf aanpakken.
Wat is een burn-out?
Een burn-out kenmerkt zich voornamelijk door vermoeidheid en lichamelijke uitputting. Daarnaast komen ook moeheid, slechte of onrustige slaap, prikkelbaarheid, niet tegen drukte/herrie kunnen, emotioneel labiel zijn, piekeren, gejaagdheid, concentratieproblemen en vergeetachtigheid kenmerkend voor een burn-out. Verder is het typerend dat de klachten minimaal een half jaar bestaan.
Stress
Iedereen heeft wel eens stress. Dat is in principe ook helemaal niet erg. Sterker nog, stress is een gezond verschijnsel. Het is de spanning die je voelt voor een sollicitatiegesprek of een andere spannende gebeurtenis. Het wordt ongezond wanneer je deze spanning te lang voelt en je geen tijd hebt of kunt nemen om te ontspannen. Op zo’n moment kun je overspannen raken of in een burn-out terecht komen.
Coaching
Als jij wilt leren omgaan met stress omdat je een burn-out hebt, overspannen bent of al tijden niet lekker in je vel zit door aanhoudende stress, is stress- en burn-outcoaching er voor jou. Tijdens de sessies werken we toe naar het herstellen van balans tussen jou als individu en je omgeving. Al op korte termijn kunnen stressklachten door middel van oefeningen, tips en gesprekken gereduceerd worden. Uiteindelijk verdwijnen de klachten helemaal en ben je in balans.
Draagkracht/draaglast
Wat ook een belangrijk onderdeel van burn-outcoaching is, is dat je leert voorkomen dat de klachten terugkeren. Je leert ze vroegtijdig herkennen en luisteren naar signalen die je lichaam afgeeft. Er ontstaat een gezonde balans tussen draagkracht en draaglast.
Voor jou!
Herken jij je in dit artikel? Weet dat je er niet alleen voor staat. De loopbaanadviseurs bij Themis loopbaancoaching zijn er voor jou om je te helpen. En als jij een werkende 45-plusser bent, kom je bovendien in aanmerking voor een gratis ontwikkeladvies. Het resultaat van het traject? Je komt erachter wat het beste bij je past en hoe jij de baan, functie of vervolgstap kunt vinden die bij je past. Eerst vrijblijvend kennismaken en meer te weten komen over de verschillende mogelijkheden? Geen probleem! Dat kan in een gratis oriëntatiegesprek.
Wist je dat 16% van de werkende Nederlanders kampt met een burn-out?
Specialisten in jouw buurt
-
Dat 2022 een bewogen jaar is staat al vast! Na jarenlange lockdowns zijn we eindelijk het “nieuwe normaal” aan het gewoon worden, en onze maatschappij is wellicht onherroepelijk veranderd. Nederlanders waren de voorbije jaren gedwongen om thuis te zitten, en dat zorgde uiteraard voor heel wat opschudding in, en aandacht voor, de online wereld. -
Nu je hebt gesolliciteerd op die leidinggevende functie wil je je zo goed mogelijk voorbereiden op het gesprek en het assessment. Een online persoonlijkheidstest of leiderschapstest lijkt daarvoor een goed idee. -
Zelfliefde en zelfvertrouwen. Voor niet iedereen zijn deze begrippen vanzelfsprekend. Vooral in deze tijd waarin we ons vaak menen te moeten spiegelen aan de perfecte plaatjes op social media. -
Slechthorendheid kan een belemmering vormen op de werkvloer, zelfs voor mensen die al een hoortoestel dragen. Dan is het van belang om eerst goed te inventariseren hoe de situatie op dat moment is en wat de wensen en mogelijkheden zijn. -
Mensen zijn veerkrachtig. Ook als er iets heftigs gebeurt, kunnen we tegelijkertijd onze belangrijkste dagelijkse taken blijven doen. Maar soms gebeurt er iets, waardoor je uit het lood geslagen wordt. -
Caroline (39) had een geweldig vooruitzicht. Over een halfjaar zou Yvonne, haar leidinggevende, met pensioen gaan en nu werd Caroline voorgedragen als haar opvolgster. Ze vond het geweldig. Maar aan de andere kant voelde het ook spannend. -
Els (42) had nooit een carrièreswitch overwogen, maar na het faillissement van het IT-bedrijf waar ze als leidinggevende van haar afdeling werkte, was er veel veranderd. Er volgde een doorstart. De multinational die de vestiging mét haar werknemers had overgenomen zorgde voor veel veranderingen. Gelukkig vielen er geen ontslagen, maar de sfeer was niet te vergelijken met voorheen. -
Familiebedrijven zijn prachtig. Ze zijn sterk maatschappelijk betrokken en zichtbaar aanwezig in de regio. Toch kunnen er ook nadelen aan kleven. Dat ondervond Edwin (36) toen hij de groothandel van zijn vader overnam. -
Vastlopen op werk kan de beste gebeuren. Logisch, je maakt ontwikkeling door, en als je al jaren hetzelfde werk doet, kunnen de werkzaamheden niet meer aansluiten op je interesses. Maar hoe ga je vanaf dat punt verder? -
Toen Jessie (36) haar vwo-diploma had behaald, wilde ze eerst een tussenjaar doen. Ze had nog geen idee wat ze wilde gaan studeren.