Jij wilt toch ook die optimale sportprestatie?
Je kent ongetwijfeld de beelden van tv, of je hebt het zelf aan den lijve ondervonden: die voetballer die op het punt staat een penalty te nemen. Iedereen houdt zijn adem in, je ziet de spanning in zijn ogen. Nu komt het erop aan. En terwijl hij absoluut een sterspeler van wereldformaat is, die normaal geen moeite heeft om de bal het doel in te knallen, schiet hij nu gigantisch naast. Hoe kan dat toch?
Concentratie verdwenen
Nicole weet erover mee te praten: ‘Ik heb ook regelmatig dat het helemaal mis gaat. Vooral tijdens belangrijke wedstrijden. Ik voetbal dan wel niet, maar zit op turnen en tijdens de trainingen voer ik de oefeningen perfect uit. Zowel op fysiek als op technisch vlak zit het bij mij gewoon goed. Ik train er dan ook hard voor. Vijf dagen per week ben ik verschillende uren in de turnhal te vinden. Maar toch, tijdens zo’n wedstrijd, slaat soms ineens de paniek toe. Dan kan ik echt domme beginnersfouten maken. Het is net alsof de focus weg is. Er schiet van alles door mijn hoofd. Waarom lukt het me toch steeds niet om die concentratie tijdens de wedstrijden vast te houden.’
Mentale kracht
Het verhaal van Nicole is een schoolvoorbeeld van iemand bij wie dat mentale deel niet sterk is. Je kunt nog zo’n fanatieke (top)sporter zijn, maar als het mentaal niet goed zit, kun je er dat extra beetje wat het verschil maakt niet uithalen. Je kunt niet goed omgaan met de prestatiedruk, met verwachtingen van jezelf of anderen of het lukt je niet om je focus te behouden. Ook die mentale vaardigheden moet je beheersen. Wanneer je écht iets in je sport wilt bereiken, komt er meer bij kijken dan alleen de fysieke training.
Workshops en cursussen
Tijdens workshops en cursussen mentale training leer ik hoe je je spanningsboog op de juiste spanning krijgt en op de juiste manier je wedstrijd kunt ingaan. Hoeveel stress heb je nodig en hoe houd je de focus in het spel of tijdens de wedstrijd. Een workshop duurt 2,5 uur, maar tijdens een cursus, die uit meerdere blokjes bestaat, gaan we wat dieper op de materie in.
Je wilt immers nét dat beetje extra kunnen geven
Coaches coachen
Ik train trouwens niet alleen individuele sporters. Ik train ook teams samen met de coach, die het fysieke deel op zich neemt, zodat we elkaar kunnen versterken. En tenslotte coach ik ook coaches. Het overbrengen van je boodschap op één persoon is minder gecompliceerd dan het trainen van een heel team. Dan heb je immers met allerlei verschillende individuen te maken. Wanneer je kinderen of jeugd traint, heb je ook met hun cognitieve ontwikkeling te maken. Volwassenen hebben weer een heel andere benadering nodig. Maar ook de sterke kanten van de coach én de sterke kanten van het team spelen een rol en hoe krijg je alle neuzen dezelfde kant op?
Haal het beste uit jezelf
Ik geef mental sportcoaching aan allerlei verschillende sportdisciplines. Ik zal me nooit met de fysieke training en technische kwaliteiten bemoeien, maar me juist op het mentale deel richten. Want zoals bij het voorbeeld van de voetbalspeler kun je zien hoe belangrijk dat is. Hij mist de penalty omdat hij in de stress schiet. Hij kan onvoldoende levelen. Hetzelfde zie je ook bij Nicole gebeuren. En dat is jammer. Je wilt immers nét dat beetje extra kunnen geven, nét wat harder lopen. Gewoon het allerbeste uit jezelf halen. Die optimale prestatie kun je alleen leveren wanneer er de juiste balans is tussen je fysieke en mentale kracht.
Ontmoet Amanda
Amanda de Mos: ‘Als gecertificeerd mental sportcoach is het mijn doel om jou te laten groeien op sportgebied. Hierbij gebruik ik de vaardigheden die ik heb opgedaan tijdens mijn jarenlange werk in de psychiatrie, en die ik heb opgedaan tijdens diverse aanvullende opleidingen en specialisaties zoals trauma- en angstbehandeling, cognitieve gedragstherapie, mindfulness en Sportpsychologie & Coaching. Heb jij veel stress, of heb je klachten die te maken hebben met een gebrek aan zelfvertrouwen, oververmoeidheid of burn-out? Ook dan help ik je graag! Naast mental sportcoaching kun je bij mij namelijk ook terecht voor psychosociale therapie. Daarnaast bied ik regelmatig diverse workshops en mentale trainingen aan, ook op aanvraag.’
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten. -
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder. -
Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten. -
Dat beweging goed is voor jezelf en je lichaam hebben velen onder ons al in hun oren geknoopt. Maar toch is het soms lastig om de juiste sportvariant te vinden. Al helemaal wanneer je na het opgeven van je geliefde sport weer opnieuw op zoek moet. Pauline (46) weet hier alles van. -
Al een tijdje loop je rond met het idee om te beginnen met yoga. Maar op één of andere manier weerhouden je gedachtes jou ervan om echt te starten. Het voelt toch als iets zweverigs. -
Met een blessure of aandoening ken je de vier muren van de huisarts waarschijnlijk als je eigen woonkamer. Je huisarts stelt een operatie voor, maar eigenlijk voel je je daar helemaal niet zo prettig bij. -
Zwaar werk, sporten en ongetrainde “gekke” bewegingen uitvoeren: ons lichaam kan er wat van. Beweging werkt als volgt: onze spieren zitten vast aan banden en pezen. Banden zorgen ervoor dat alles op zijn plaats blijft en pezen geven de beweging door aan de botten.