Sporten was nog nooit zó leuk!
Ben jij al buiten adem als je met de wasmand de trap op bent gesjouwd? Heb jij het gevoel dat je de Tour de France hebt gereden, wanneer je dat stukje naar je werk tegen de wind in hebt moeten fietsen? Voelen jouw benen als lood en gaat je hart als een gek tekeer als je een klein sprintje hebt moeten trekken om nog net die bus te kunnen halen? Dan is het de hoogste tijd om iets aan je conditie te gaan doen.
Calorieën verbranden met sporten
Schiet nu niet meteen in de verdediging door aan te voeren dat je daar geen tijd voor hebt. Een goede conditie is niet alleen handig, maar ook erg belangrijk voor je gezondheid. Door regelmatig te bewegen, verklein je de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, ouderdomsdiabetes en broze botten. Je voelt je fitter en energieker én je verbrandt extra calorieën met sporten. Dat komt dan weer van pas om definitief af te rekenen met die ‘decemberkilootjes’ die zijn blijven plakken.
Geen smoesjes meer
Wellicht kun je nog meer redenen bedenken om niet in beweging te hoeven komen: geen oppas voor de kinderen, je houdt niet van sporten of je kunt de discipline niet opbrengen. Probeer daar dan gewoon een keer overheen te stappen en pak die uitdaging aan. Je zult zien hoe leuk je het gaat vinden en hoeveel lekkerder je je erdoor voelt!
Les Mills Tone
Geef je eens op voor een proefles Les Mills Tone. ‘We zijn in januari met dit nieuwe programma, dat zich helemaal focust op vrouwen tussen de 20 en 40 jaar, gestart’, vertelt Erwin Boonstra enthousiast. ‘Het is totaal iets nieuws. Een heel nieuw format dat geweldig aansluit bij de andere groepslessen die we geven. Les Mills Tone combineert blokken van kracht-, cardio- en coretrainingen tot een complete en effectieve work-out. De training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. Doordat de training zo gevarieerd is, blijft het uitdagend en wordt het nooit saai. Je verbrandt niet alleen extra calorieën, maar bouwt ook conditie en kracht op en je verbetert je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte. Ben je een beginnende sporter met weinig conditie? De intensiteit van de work-out kun je zelf bepalen!’
Les Mills Tone maakt sporten leuk
Les Mills Barre
Ben je op zoek naar een andere manier van trainen? Probeer dan Les Mills Barre eens uit. Deze moderne versie van een klassieke balletles shapet je houdingsspieren en je bouwt er corekracht mee op. Voor deze dertig minuten durende work-out is geen balletervaring nodig.
Voordelen
De voordelen van Les Mills Tone:
- hoge calorieverbranding
- opbouw van kracht en conditie
- hoger energieniveau
- betere flexibiliteit, balans, lenigheid
- meer corekracht
Voordelen van Les Mills Barre:
- elegante manier van bewegen
- korte maar effectieve work-out
- eenvoudig uit te voeren
- uitdagende oefeningen
- lekker bewegen op moderne muziek
Wist je dat …
… er voor sportende papa’s en mama’s opvang is geregeld op elke doordeweekse ochtend? De opvang is voor kids vanaf ongeveer 6 maanden tot en met 4 jaar. In de vakanties kunnen ook oudere kinderen bij de oppas terecht.
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten. -
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder. -
Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten. -
Dat beweging goed is voor jezelf en je lichaam hebben velen onder ons al in hun oren geknoopt. Maar toch is het soms lastig om de juiste sportvariant te vinden. Al helemaal wanneer je na het opgeven van je geliefde sport weer opnieuw op zoek moet. Pauline (46) weet hier alles van. -
Al een tijdje loop je rond met het idee om te beginnen met yoga. Maar op één of andere manier weerhouden je gedachtes jou ervan om echt te starten. Het voelt toch als iets zweverigs. -
Met een blessure of aandoening ken je de vier muren van de huisarts waarschijnlijk als je eigen woonkamer. Je huisarts stelt een operatie voor, maar eigenlijk voel je je daar helemaal niet zo prettig bij. -
Zwaar werk, sporten en ongetrainde “gekke” bewegingen uitvoeren: ons lichaam kan er wat van. Beweging werkt als volgt: onze spieren zitten vast aan banden en pezen. Banden zorgen ervoor dat alles op zijn plaats blijft en pezen geven de beweging door aan de botten.