Gezondheid heb je zelf in de hand!
Onze gezondheid vinden we heel belangrijk. Onderzoek laat zien dat een goede gezondheid bijdraagt aan geluk omdat ‘we kunnen doen wat we willen’, zonder lichamelijke beperkingen. Het begrip ‘gezondheid’ is subjectief; ieder mens ervaart zelf of hij zich gezond voelt of niet. Dat kan variëren van niet ziek zijn, geestelijk en lichamelijk fit zijn, je fijn voelen en normaal functioneren ondanks eventuele gebreken, tot gezond eten en regelmatig bewegen. Weet jij wat ‘gezond zijn’ is en hoe je daaraan bijdraagt?
Wat is gezondheid?
Gezondheid is een gevoel van zowel lichamelijk, geestelijk als maatschappelijk welzijn. Het betekent dus niet alleen het ontbreken van ziektes. Hierin staat het ‘vermogen’ van mensen centraal om zich aan te passen en de regie te voeren. Zo kan iemand met een handicap zich heel gezond voelen. Iemand zonder aandoening kan zich niet gezond voelen, omdat deze persoon niet goed kan meedraaien in de maatschappij. ‘Gezondheid’ wil dan zeggen dat je leert omgaan met een tijdelijke of blijvende ziekte, gebrek of afwijking. Je past je aan en leidt je leven zonder dat je aandoening of ziekte overheerst.
Wat kun je zelf doen?
Voor een groot deel ben je zelf de manager van je gezondheid en bepaal jij ook hoe je met een eventuele aandoening omgaat. Als je de situatie uit de weg wilt ruimen, ga je vechten, vermijden of het slachtoffer worden. ‘De verantwoordelijkheid nemen’ wil zeggen dat je het accepteert, kijkt wat je kunt doen om het te verbeteren en het eventueel inpast in je leven.
Voor een groot deel ben je zelf de manager van je gezondheid
Verbeter zelf je gezondheid
5 tips:
- Doe waar je gelukkig van wordt! Doe de dingen waar je hart blij van wordt, zowel in je werk als in je vrije tijd. Daag jezelf uit en houd daarmee je geest gezond.
- Heb lief: houden van jezelf en van anderen betekent kunnen delen, ervaringen uitwisselen, elkaar aanraken en knuffelen, lachen en plezier maken.
- Denk positief: piekergedrag en somberheid komen voort uit zinloosheid. Stel jezelf daarom doelen en werk aan de oorsprong van je negatieve gedachten.
- Ontspan regelmatig en zorg voor voldoende slaap: dé tegenhanger bij stress is ontspannen en goede slaap. Dan kun je herstellen.
- Gezonde leefstijl: eet gezond en kies voor minder vlees, meer vette vis, veel groenten en fruit, minder kaas en andere zuivelproducten, kleinere porties, goed kauwen en drink 1,5 tot 2 liter water per dag. Beweeg regelmatig: iedere dag 1 uur matige beweging en 2 keer per week intensief.
Professionele begeleiding
Gezondheid kan complex zijn: je kunt zowel lichamelijk, geestelijk als emotioneel uit balans zijn. Dan is het fijn om deskundige hulp te kunnen inroepen. Matoeta, Centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording is ruim 14 jaar gespecialiseerd in het, met succes, begeleiden van mensen naar een evenwichtigere relatie met zichzelf.
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.