gezondheid

Gezondheid heb je zelf in de hand!

13 februari 2019
86
86
0

Onze gezondheid vinden we heel belangrijk. Onderzoek laat zien dat een goede gezondheid bijdraagt aan geluk omdat ‘we kunnen doen wat we willen’, zonder lichamelijke beperkingen. Het begrip 'gezondheid' is subjectief; ieder mens ervaart zelf of hij zich gezond voelt of niet. Dat kan variëren van niet ziek zijn, geestelijk en lichamelijk fit zijn, je fijn voelen en normaal functioneren ondanks eventuele gebreken, tot gezond eten en regelmatig bewegen. Weet jij wat 'gezond zijn' is en hoe je daaraan bijdraagt?

Wat is gezondheid?

Gezondheid is een gevoel van zowel lichamelijk, geestelijk als maatschappelijk welzijn. Het betekent dus niet alleen het ontbreken van ziektes. Hierin staat het ‘vermogen’ van mensen centraal om zich aan te passen en de regie te voeren. Zo kan iemand met een handicap zich heel gezond voelen. Iemand zonder aandoening kan zich niet gezond voelen, omdat deze persoon niet goed kan meedraaien in de maatschappij. ‘Gezondheid’ wil dan zeggen dat je leert omgaan met een tijdelijke of blijvende ziekte, gebrek of afwijking. Je past je aan en leidt je leven zonder dat je aandoening of ziekte overheerst.

Wat kun je zelf doen?

Voor een groot deel ben je zelf de manager van je gezondheid en bepaal jij ook hoe je met een eventuele aandoening omgaat. Als je de situatie uit de weg wilt ruimen, ga je vechten, vermijden of het slachtoffer worden. ‘De verantwoordelijkheid nemen’ wil zeggen dat je het accepteert, kijkt wat je kunt doen om het te verbeteren en het eventueel inpast in je leven.

Verbeter zelf je gezondheid

5 tips:

  1. Doe waar je gelukkig van wordt! Doe de dingen waar je hart blij van wordt, zowel in je werk als in je vrije tijd. Daag jezelf uit en houd daarmee je geest gezond.
  2. Heb lief: houden van jezelf en van anderen betekent kunnen delen, ervaringen uitwisselen, elkaar aanraken en knuffelen, lachen en plezier maken.
  3. Denk positief: piekergedrag en somberheid komen voort uit zinloosheid. Stel jezelf daarom doelen en werk aan de oorsprong van je negatieve gedachten.
  4. Ontspan regelmatig en zorg voor voldoende slaap: dé tegenhanger bij stress is ontspannen en goede slaap. Dan kun je herstellen.
  5. Gezonde leefstijl: eet gezond en kies voor minder vlees, meer vette vis, veel groenten en fruit, minder kaas en andere zuivelproducten, kleinere porties, goed kauwen en drink 1,5 tot 2 liter water per dag. Beweeg regelmatig: iedere dag 1 uur matige beweging en 2 keer per week intensief.

Professionele begeleiding

Gezondheid kan complex zijn: je kunt zowel lichamelijk, geestelijk als emotioneel uit balans zijn. Dan is het fijn om deskundige hulp te kunnen inroepen. Matoeta, Centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording is ruim 14 jaar gespecialiseerd in het, met succes, begeleiden van mensen naar een evenwichtigere relatie met zichzelf.

Meer weten?

Matoeta in Den Haag is een specialistisch centrum voor mensen met eet- en gewichtsproblemen en mensen die vastlopen in hun privéleven (werk, relatie etc.). Wil je informatie, advies of coaching over voedingsvragen, medische aandoeningen of eetstoornissen? Bij Matoeta ben je aan het juiste adres!

Matoeta, Centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording
Soesterbergstraat 81 | 2546 XP Den Haag | 070-3667870 |
[email protected] | www.matoeta.nl
Deel dit artikel